20个炒菜技巧

探索20个提升炒菜技艺的不二法门

踏入厨房，准备开启一场美味的炒菜之旅吧！掌握以下20个技巧，让你烹调出令人舌尖起舞的佳肴，缔造厨房里的非凡体验。

1. 选用新鲜食材，激发菜肴本味

2. 新鲜优质的食材是烹饪美味的基础。从市场或菜园里选用时令食材，它们蕴含着最浓郁的自然风味。新鲜的蔬菜往往色泽鲜亮，质地脆嫩，烹饪时能更好地释放营养和鲜甜。

3. 2. 精细切配，掌控食材纹理

4. 切配的方式直接影响菜肴的口感和外观。细致地切配食材，确保它们大小均匀，烹饪时受热均匀。掌握不同刀工技巧，如切片、切丝、切丁，打造出丰富多变的食材形态，为菜肴增添视觉美感。

5. 3. 合理配比酱汁，调和滋味

6. 酱汁是炒菜的点睛之笔，赋予菜肴灵魂。根据不同菜系的口味，调制出咸鲜适口、酸甜平衡的酱汁。把握酱油、醋、糖、油等调味品的用量，巧妙融合它们的滋味，打造出令人回味无穷的美味。

7. 4. 掌握火候，精准烹饪

8. 炒菜时，掌控火候至关重要。旺火爆炒能快速锁住食材的鲜嫩，小火慢煸则能充分释放食材的香气。根据不同食材的特性，灵活调整火候，避免食材过熟或生硬，呈现出最佳的口感和色泽。

9. 5. 分层烹饪，丰富层次感

10. 分层烹饪能赋予菜肴丰富的层次感。根据食材的耐煮程度，依次下锅炒制。先炒不容易熟的食材，如肉类或根茎类蔬菜，再加入耐煮的食材，如叶类蔬菜或调味品。层层叠加，交织出和谐的口感和风味。

11. 6. 巧用配色，增添视觉享受

12. 色彩能唤起食欲，让菜肴更加赏心悦目。搭配不同颜色的食材，如蔬菜、水果、肉类，打造出视觉上的盛宴。比如翠绿的青椒、火红的胡萝卜、金黄的玉米，组合在一起，既营养丰富又赏心悦目。

13. 7. 恰到好处的调味，提升鲜味

14. 调味是炒菜的灵魂，能提升食材的鲜味。除了盐、酱油等基本调味品，还可以根据个人口味和菜肴特点，加入料酒、蚝油、豆瓣酱等调味品。适当地调味能平衡菜肴的味道，使之更加鲜美可口。

15. 8. 灵活运用淀粉，勾芡提亮

16. 淀粉在炒菜中扮演着重要的角色，可以勾芡提亮，让菜肴看起来更加诱人。勾芡时，用少量的水将淀粉调成水淀粉，然后分次加入到菜肴中，搅拌均匀即可。注意不要过度勾芡，以免菜肴口感过粘腻。

17. 9. 适时翻炒，避免糊锅

18. 翻炒是炒菜的基本操作，能保证食材受热均匀，防止粘锅或糊底。掌握翻炒的节奏和力度，轻轻翻动食材，避免用力过猛，破坏食材的完整性。注意锅铲与锅底的接触，防止刮伤锅具。

19. 10. 善用锅气，激发香气

20. 锅气是炒菜中独有的术语，指的是烹饪过程中产生的香气。通过高温爆炒，食材快速受热，激发出其中的香气分子。掌握好锅气，能提升菜肴的风味，让其更加香气扑鼻，令人食欲大开。

21. 11. 注重摆盘，提升美感

22. 摆盘是炒菜的最后一步，也是提升菜肴美感的重要环节。将炒好的菜肴盛放入合适的盘具中，根据菜肴的特点和食材的形态，进行合理的摆放。巧妙运用对比色、层次感和留白，打造视觉上的冲击力，让菜肴成为餐桌上的一道风景。

23. 12. 掌握刀工，切出美观

24. 刀工是体现厨师技艺的重要体现。切配食材时，注意刀的握法、刀刃的角度和施力的方向。通过不同的切法，如切片、切丝、切块等，呈现出不同的食材形态，既美观又便于烹饪。

25. 13. 搭配香料，提升风味

26. 香料是炒菜的秘密武器，能赋予菜肴独特的风味。根据不同菜系的特色，选择合适的香料，如八角、桂皮、花椒、辣椒等。适当地加入香料，能激发出食材的鲜味，让菜肴更加鲜香浓郁。

27. 14. 注重配色，悦目养眼

28. 色香味俱全的炒菜，不仅口感好，视觉上也要赏心悦目。合理搭配食材的颜色，如红、绿、黄、白等，营造出视觉上的冲击力。色彩丰富的菜肴，不仅能让人食欲大增，还能给用餐环境增添一份美感。

29. 15. 火候精准，控制口感

30. 炒菜时，火候的掌控非常重要。大火爆炒能快速锁住食材的鲜嫩，小火慢炒则能充分释放食材的香味。根据不同食材的特性，灵活调整火候，才能烹饪出最理想的口感。

31. 16. 翻炒均匀，受热一致

32. 翻炒是炒菜过程中不可或缺的动作。均匀的翻炒能让食材受热均匀，避免糊锅或夹生。掌握正确的翻炒手法，轻轻颠锅或用锅铲轻轻翻动，让所有食材都能均匀受热。

33. 17. 搭配调料，提升味道

34. 调料是炒菜的灵魂，能赋予菜肴独特的风味。根据不同的菜系和食材，选择合适的调料，如酱油、醋、糖、盐等。把握好调料的用量和比例，才能调制出咸淡适中、酸甜平衡的酱汁，让菜肴鲜香可口。

35. 18. 摆盘美观，赏心悦目

36. 摆盘是炒菜的最后一步，也是呈现菜肴美观的重要环节。将炒好的菜肴盛入合适的盘子中，根据食材的形状、颜色和摆放位置，摆放成赏心悦目的造型。美观的摆盘不仅能提升菜肴的视觉效果，还能让人赏心悦目。

37. 19. 清洁锅具，保持卫生

38. 炒菜后，及时清洁锅具，保持厨房的干净卫生。将锅具浸泡在热水中，用洗洁精清洗掉残留的油污和食物残渣。清洗完成后，用清水冲洗干净，并用抹布擦干锅具，防止生锈。

39. 20. 善用余热，节约能源

40. 炒菜时，充分利用余热，节约能源。在关火前，将锅具从炉子上端起，利用余热继续烹饪食材，既能保证菜肴的口感，又能节约燃气或电能。
    

　　炒菜技巧1、开水点菜。炒青菜时，用开水点菜，炒出来的菜质嫩色佳，若用冷水，影响脆口。

　　炒菜技巧2、巧下盐。用动物油炒菜，最好在放菜前下盐，这样可减少动物油中有机氯的残余量，如果用豆油、茶油或菜油，应先放菜，后下盐，这样可以减少蔬菜中营养成分的损失。

　　炒菜技巧3、糖醋汁配比。2份糖、1份醋，这样的比例调配，可以达到最佳甜酸适比度。

　　炒菜技巧4、拔丝糖浆的熬制。在熬制拔丝糖浆时，每盘加入一粒米大的明矾，能延长结时间，使糖丝拉的更长。

　　炒菜技巧5、放醋的讲究。放醋时，在起锅前将醋沿锅边淋入，比直接淋上香味更加醇厚浓郁。

　　炒菜技巧6、葡萄酒做沙拉。葡萄酒开瓶后，若存放过久，就会变成“醋”，具有芳香味，用来做沙拉很好吃。

　　炒菜技巧7、用盐洗菜。清洗青菜时，在清水里撒一把盐，这样可把蔬菜里的虫子清洗出来。

　　炒菜技巧8、洗切蔬菜防营养流失。菠菜，白菜等蔬菜要先洗后切，不要切碎了再洗，否则，营养素会流失过多。

　　炒菜技巧9、盐可使蔬菜黄叶返绿。菠菜等青菜的叶，如果有些(轻度)变黄，焯时放一点盐，颜色能由黄返绿。

　　炒菜技巧10、牛奶菜花更白嫩。炒菜时，加1匙牛奶，会使成品更加白嫩可口。

　　炒菜技巧11、凉拌西红柿宜放盐。用糖凉拌西红柿时，放少许盐会更甜，因为盐能改变西红柿的酸糖比。

　　炒菜技巧12、腌泡菜除霉花。取蚕豆250克，炒熟放凉后，用纱布包好放入泡菜坛内，第二天取出来，这样，就可除去缸底的白膜。

　　炒菜技巧13、芥末做泡菜。做泡菜时，加上芥末、芹菜屑和鱿鱼屑，可使泡菜色、味俱佳。

　　炒菜技巧14、切辣椒、葱防刺眼。切辣椒和葱时，先把菜放冰箱冷冻一下再切，或者先将菜刀在凉水里浸一下再切，均可有效的减轻辣味的散发，使眼睛不受刺激。

　　炒菜技巧15、炒辣椒减辣味法。辣椒辣味太浓，烹制时将辣椒切成细末或丁，先用油、盐煽熟，再倒入一个鲜鸡蛋液，炒成“蛋包椒丁”，辣味可大大减轻。

　　炒菜技巧16、鲜姜保存。鲜姜埋在经常保持湿润的黄沙里，随用随取，能保存较长时间不坏。

　　炒菜技巧17、芥末辣味的去除。芥末用水调匀，盛在容器里，放到火炉上烤，或上笼屉稍蒸一下，可除去部分辣味。

　　炒菜技巧18、汤过咸处置三法。切几块马铃薯片下锅一起煮，立即捞起，汤就不那么咸了，或放几块豆腐或蕃茄片同煮，也可减轻咸味。

　　炒菜技巧19、紫菜可除汤中油腻。汤过于油腻时，可将少量紫菜置于火上烤一下，然后撒入汤中，可减少油腻感。

　　炒菜技巧20、牛奶可淡化酱汁。炒菜时，如果调味酱汁放多了，加上少许牛奶，能调和菜的味道。

　　拓展：炒菜的小技巧

　　1、炒鸡蛋时，将鸡蛋磕入盆中，加入少许凉水搅拌均匀，再倒入油锅。炒时往油锅里滴少许酒，这样炒出来的鸡蛋蓬松，鲜嫩可口。

　　2、熬排骨头汤时，加入少量的`醋，可帮助排骨中的钙质释放出来，让身体可吸收更多的钙质。

　　3、炒虾仁时，将虾仁放碗内，按每250g虾仁加精盐、食用淀粉各1g，用手轻轻抓搓一会后，用清水洗干净。炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩而可口。

　　4、炒鲜虾前，用泡浸桂皮的沸水烫一下，这样炒出来的虾味道更鲜美。

　　5、炒腰花时，往切好的腰花中加少许白醋，浸水10分钟，腰花会发大、无血水，炒熟后洁白爽口。

　　6、炸鱼的时候，鱼下锅前先擦干水分，炸油烧热至无水份时，离火稍凉，再放鱼及盐；若将鱼身先浸泡牛奶，并裹上面糊（添加小苏打），更加松软鲜美。

　　7、炒猪肝前，将备好的猪肝用点硼砂和白醋渍一下，再用清水洗净，因硼砂能使猪肝脆爽，白醋能使猪肝不渗血水，炒熟后，猪肝的口感特别好。

　　8、炒肉片时，肉切成薄片加酱油、黄油、淀粉，打入一个鸡蛋，拌匀，炒散；等肉片变色后，再加佐料稍炒几下，肉片味美、鲜嫩。

　　9、炒牛肉丝：切好，用盐、糖、酒、生粉（或鸡蛋）拌一下，加上生油泡腌，30分钟后再炒，鲜嫩可口。

　　10、炒牛肉片时，炒之前，先将啤酒与面粉调稀，淋在牛肉片上，搅匀后腌30分钟，啤酒能使蛋白质分解，可增加牛肉的鲜度。

　　11、炒辣椒减辣味法辣椒辣味太浓，烹制时将辣椒切成细末或丁，先用油、盐煽熟，再倒入一个鲜鸡蛋液，炒成“蛋包椒丁”，辣味可大大减轻。

　　12、炒豆芽时，因为豆芽比较嫩，炒的时候速度要快，断生即可。但嫩豆芽往往有涩味，如果在炒时放一点醋，既能除去涩味，又能保持豆芽爽脆鲜嫩。

　　13、炒洋葱时，将切好的洋葱粘上面粉，再入锅炒，这样炒出的洋葱色泽金黄、质地脆嫩、美味可口。炒洋葱时，加少许白葡萄酒，则不易炒焦。

　　14、炒青椒时，一定要急火快炒。炒时加少许精盐、味精、醋，烹炒几下，出锅即成。

　　15、炒藕片时，将藕切成薄片，入锅翻炒几下，放入适量食盐、味精便立即出锅，这样炒出的藕片就会色白如雪、清脆多汁。如果炒藕片时越炒越黏，可边炒边加少许清水，不但好炒，而且炒出来的藕片又白又嫩。

　　16、炒糖醋鱼、糖醋菜帮等，应先放糖，后放盐，否则食盐的“脱水”作用会促进菜肴中蛋白质凝固而“吃”不进糖分，造成外甜里淡。

　　17、炒茄子时，在锅里放点醋，炒出的茄子颜色不会变黑。

　　18、炒土豆时加醋，可避免烧焦，又可分解土豆中的毒素，并使色、味相宜。

　　19、炒豆芽时，先加点黄油，然后再放盐，能去掉豆腥味。

　　20、炒花生时，要热锅冷油时就下入花生米，小火翻炒至变色，噼啪声刚消失，淋入几滴白酒后，就关火出锅，这样炒出的花生米酥而不变色，不脱衣。