2020三伏天有40天，你有哪些降暑妙招让你安稳过夏天？
2020年的入伏天一共有三段，也就是我们所说的三伏天，2020年的三伏天一共将近达到了40天，入伏后，全国各地都会达到一个热度的高峰期，我们都知道三伏天是一年当中最热的时期。 今年的三伏天一共有40天。三伏天就是说的初伏天，中伏天和末伏天。
今年初伏天是从7月16号第一天当天开始进入三伏天，到一直25号出伏天结束，从7月26号中伏天开始，一直到8月14号，中伏天结束。末伏天是从8月15号-8月24号，今年的假期比往年的时间要短一些，因为开学因为疫情的影响影响了很久。所以今年的假期正好是在入伏天开始之前，入伏天结束之后。
而我们所处的假期正好就是三伏天的三个最鼎盛的阶段，也是最热的阶段，流汗流的最多的一个阶段。我们都知道三伏天是一年中气温最高，而且是很潮湿，很闷热的时间段。在小暑与大暑之间。对于24节气之中，三伏天是最热的一个季节。上面所说了三伏天的公历是7月16号到7月25号，也就是我们农历的5月26，一直到农历的六月初五。中伏天是公历7月26号到8月14号，也就是农历的六月初六到六月二十五。末伏天就是公历的8月15号到8月24号，也就是农历的6月26一直到农历的七月初六。
其实跟去年相比，三伏天其实晚了几天，但是今年的温度要比去年的温度更高一些。
到了入伏天，我们就要注意自己的身体，防止中暑，更要防止着凉。对于三伏天这种高温的日子来说，多吃一些降温降暑的东西。保护好自己的身体，不要忽冷忽热，以防引起不必要的感冒疾病。
面对炎热的三伏天，我在家已经备好了西瓜、冰雹、绿豆粥等凉性食物。但是在用凉品解决酷暑问题的同时，我们还要注意饮食习惯的健康问题。要不然我们可能不仅没有把自己的身体温度降下来，反而会让我们的消化功能发生紊乱。
所以以前古人常在夏天喝酸梅汤是完全正确的选择，酸梅汤这些酸性冷饮不仅不伤我们心脾，还可以降低体温。实在是三伏天的必备降暑神器。
夏天我们还要少吃辛辣的东西。这些辛辣的东西，你想想夏天原来就很热，你吃了这些东西肯定会更热，而且还会对心脾中的火气产生影响。
夏天我们需要准备一些生理盐水，或者是苏打水饮料。因为夏天人们容易流汗，人一旦流汗，身体内的盐分便是会和汗水一起流出体外，这对健康十分不利。所以你要在大量流汗之后喝一些盐水，或者是苏打水来补充身体的缺少的盐分。但是你的水需要慢慢喝。
在中午食物方面，我们可以准备一碗汤。汤不仅仅可以解决我们身体盐分的流失问题，还可以给我们降暑。
其实关于夏季的饮食问题，总的说来，整个夏天我们要就是要多喝水少喝酒。只要我们保持一个好的身体，以及健康的饮食习惯，我们的夏天并不会很燥热。
除了饮食，我们出门之前要涂上防晒霜，最好带一把太阳伞，来防止紫外线照射。在生活起居上我们也要有规律，不能熬夜太多 。
还有为了以防万一，我们还需要随身带着一些风油精来防暑降温。
1、多喝水。在夏季少饮酒多喝水，因为酒精会导致身体缺水，而白开水，矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分，必要时可以在水里加一点食盐。
2、凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟，因为夏季血液温度也比较高，而手腕是动脉流过的地方，用水冲可以降低血液温度。
3、吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季节。多吃苦瓜可以防暑降温，如果实在不喜欢苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以补充水分才可以降温，但是注意的是刚从冰箱里拿出来，西瓜放置一会再吃。
4、少吃多餐。身体只要代谢食物就会产生热量，吃得越多热量也就越多，所以要少吃多餐，而且尽量少吃高蛋白的食物，因为高蛋白的食物代谢时产生热量尤其多。
5、多喝菊花茶。夏季天气炎热，人们更容易上火，这时候喝一些菊花茶不仅可以降温洗脑，还可以补充身体里的水分。
6、避免剧烈运动。剧烈运动会导致人体温度升高，流汗增多。
7、挂湿窗帘。将窗帘打湿，这样蒸发的水分随着风吹入，室内清凉宜人。
8、多洗脸。天气很热，人就容易流汗，这时候没事就用凉水洗洗脸，不仅可以保持身体的清爽，还可以防暑降温。而且洗脸后明显感觉温度降得比较多，人非常舒服。
360问答
降暑方法有哪些
qqjhue8787 LV9
2015-06-04
满意答案
792136552com
LV7
2015-06-05
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
降暑方法有哪些
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LV7
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。 二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。 三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。 四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。 五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。 六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方”！绿豆对于三伏天简直是神仙般的存在，夏日续命正解。所以今天我给大家带来的是清凉解暑的奶香绿豆冰棍，奶香味浓郁，口感也大大提升一个层次！
准备好这些材料：绿豆 150g、细砂糖 60g、淡奶油 200g
100g绿豆洗净，加入3~5倍量的清水浸泡3个小时以上。
将泡好的绿豆和清水按1:3的比例加入高压锅中，大火加热。当听到压力阀发出声响后转中小火继续焖煮30分钟即可关火。
煮好的绿豆沙已经开花了，且汤汁比较浓稠。
加入60g细砂糖进行调味。这里要注意一下，煮好的绿豆虽有些甜味，但冻好后的绿豆冰棍甜度会降低很多，喜欢甜的帮友可以再多放30g左右的细砂糖。
将煮好的绿豆、200g淡奶油加入破壁机中。
高速搅打5秒左右，如果喜欢吃到有颗粒感的，可以稍稍打两下即可。
将打好的冰棍液倒入模具中9成满。
先放入冰箱冷冻一个小时。
再插入冰棒棍，这样不容易移位。最后再冷冻至少4个小时以上。
吃之前将模具在水中浸泡1-2分钟即可脱模。
奶香浓郁的绿豆冰棍就做好了。
1、摇扇子纳凉
以前的老百姓主要是靠扇子来降温，扇子多是用竹编的。古人称之为“摇风”，又叫“凉友”。经济条件好的人家会买用绢帛制成的扇子，摇起来也轻松，如果是文人墨客再在扇面上写诗作画，还真有些情趣。如果是达官贵人，在酷暑则可以享受“人工风扇”带来的惬意。
摇扇是一种需要手指、腕和肩部关节、肌肉协调配合的上肢运动。盛夏时节，老年人经常摇扇纳凉，正是锻炼上肢、关节、肌肉的好机会。老年人夏日摇扇应有意识地多用左手，从而有效地预防和减少血管疾病的发生。
2、避暑冰块
低碳环保古代没有电冰箱，古人就用冰窖来贮存冰块。
根据现代考古发现，最早的冰窖出现在周代。当然，这种奢侈豪华的“电冰箱”只有官府才有，普通百姓是无法享受的。
一般来说，官府在头年冬天大量贮藏天然冰雪于冰窖中，第二年夏天到来时，便从冰窖中取出冰块或者白雪，摆放在居室当中就成了“冰盘”，冰雪在融化时不断散发凉气，其制冷效果丝毫不逊色于今天的空调，而且不消耗能源，不污染环境。到明清时期，这种用冰块避暑的方式已经进入寻常百姓家。每到盛夏时，官民都会大量用冰：“取一桶冰，凿孔置于地，凉风满屋。”
3、避暑“凉屋”
设计精巧这种豪华的避暑设施一般都是傍水而建，充分体现了古人的环保意识和亲近自然的绿色理念。
唐朝的宫廷就建有专门用于夏天避暑的凉殿，在凉殿中央安装机械传动的制冷设备，采用冷水循环的原理，用扇轮转摇，产生的风力将冷气送入殿中。
还有，后来发展到利用机械将冷水送向屋顶，任其沿屋檐直下，形成人造水帘，激起凉气，以达到消暑目的。到了宋代，除了皇宫之内，高官显贵们也纷纷建立起私家避暑“凉屋”，不但以风轮送冷水凉气，而且还在蓄水池上和大厅四周摆设各种花卉，在享受清凉的同时，更能带来精神上的愉悦。
4、上山挖洞，下河洗澡
巴渝古人度夏的方式比较原始，一般人选择上山挖洞、下河洗澡等。巴渝地区有钱的大户会建凉亭，有的在水边，有的在大宅旁。也有做露天水池的，供家人洗凉水澡使用。这水池相当于现代别墅里的私家泳池，一般在夜晚或避阳时洗凉水澡。这些避暑方式，至今在重庆一些农村地区还在使用。
5、南宋冷饮店热卖冰激凌
古人在夏季饮食上是很精致的，对冷饮很有兴趣。汉代已有蜜水，口感类似于现在的雪碧，而唐代有用草药或果品熬制的饮子。清代时，已经有人挑着冰棍沿街叫卖。
有些地区的宋人已经开始吃各种冰激凌了。这个发明最先在蒙古人中流行，原料是用果汁、牛(羊)奶和冰块调制而成的冰酪。从《事林广记》、《武林旧事》等宋人笔记所载来看，南宋时冷饮花样繁多。每到夏天，夜市冷饮店出售的果汁类饮品多达数十种，常要营业到半夜三更天才结束。
6、药茶解暑，泡菜爽口
唐宋时代，巴蜀地区和长安、洛阳一样，大街小巷都有茶铺。傍晚，人们围坐一起，煮壶热茶、谈天说地。他们用的是类似于沱茶的茶饼，加上橘皮、消暑药材煮沸，清热解毒，帮助人体抵御酷暑的侵袭。
天天吃泡菜是巴渝地区传承了2000多年的传统，一来是泡菜清凉爽口，二来天气热了不需烧火。这也跟山区落后的农业有关，是一种节约的生活方式。
7、有钱人选择进大山避暑
古人夏天外出活动相对较少，即便有生意也不做，俗话说“好汉不挣六月钱”。死刑犯在古代也不在夏天行刑，要等秋后才开斩，即秋决。汉代起至唐宋，公务员在夏天可以休假。
又到了盛夏之际，我就怀疑当时后羿射日是不是设错了，把最毒的一个太阳给留下来了，看着外边快40度的天气，我真的不想出门，只想在家里跟空调相依为命，但总得生活，没办法，毕竟家里没矿，其实吧，在酷热之下什么小妙招都是徒劳的，但是有点总比没有强。
一、湿毛巾
这个方法非常适合男孩子用，女生在不运动的情况下就免了吧，我是跟我们监考老师学的。高考的那几天特别热，我就发现，好几个监考老师脖子上都围着一条白毛巾，用凉水洗过的。他们说这种方法用来解暑特别好。
于是回家后我也试了一下，用冰凉的自来水把毛巾清洗一遍，不要拧得太干，然后围在脖子上，觉得毛巾不凉了之后再用凉水清洗一遍，放上去的一瞬间，一股清凉透过脊背，决定把这个方法保留下来，并且传后代。
二、冰镇西瓜
在炎热的夏天，宅在家里，打开冰箱，拿出冰镇已久的西瓜，扣上一勺，那感觉赛神仙，我想不止是我一个小伙伴尝试过这种方法，甘甜可口的西瓜，通过食道进入胃里的时候，那种凉快是由内而外散发的，怎么好吃？我就不用多形容了，一试你就知道。
但是这种寒凉的东西不宜多吃，肠胃不好的人容易引起坏肚子。
三、会踩点
再热的天气也有凉快的地方，我发现楼道的转角处，南北通透的走廊里，安静的图书馆，河边的树荫里，这些地方清凉宜人，带一本喜欢的书到这些地方坐着，困了就睡上一觉，小日子过得也是蛮滋润的。
答：1、多喝水。在夏季少饮酒多喝水，因为酒精会导致身体缺水，而白开水，矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分，必要时可以在水里加一点食盐。2、凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟，因为夏季血液温度也比较高，而手腕是动脉流过的地方，用水冲可以降低血液温度。3、吃苦瓜和西...
答：2. 利用冷水降温。每隔一段时间，可用自来水冲手腕约5至10秒，帮助降低血液温度。由于手腕有丰富的动脉血管，这种方法能有效传递凉意。3. 食用苦瓜和西瓜。夏季适宜多吃苦瓜，它不仅能帮助降温，也是当季食材。如果不偏好苦味，可以选择食用西瓜，其高水分含量有助于补充流失的水分并起到降温效果。注意，...
答：首先凳子上面可以垫一张冰冰凉的冰垫子，这样会直接让你屁股感觉降温好几度，并且坐着也更加舒服，然后桌子建议可以用着学习的宝贝们可能就有点不方便。然后桌面上可以防止补水喷雾和小风扇，当然如果这两个可以二合一就绝了，这俩神器是必备的降温工具，划重点！最后就是，女孩子建议把头发竖起来刘海撩上...
答：所以以前古人常在夏天喝酸梅汤是完全正确的选择，酸梅汤这些酸性冷饮不仅不伤我们心脾，还可以降低体温。实在是三伏天的必备降暑神器。夏天我们还要少吃辛辣的东西。这些辛辣的东西，你想想夏天原来就很热，你吃了这些东西肯定会更热，而且还会对心脾中的火气产生影响。夏天我们需要准备一些生理盐水，或者是苏...
答：1. 及时补充水分：三伏天是一年中最热的时期，因此，我们需要及时补充水分，以防止因水分不足而导致中暑。建议多喝温开水。2. 携带防中暑药品：在出门时，应随身携带一些防中暑的药品，如藿香正气水，或者是一些可以外用的物品，如风油精。此外，出门前可以喷一些花露水，以防止中暑。3. 做好防晒工作：...
答：应尽快找个地方休息。大部分人都不知道自己的身体极限为多少，我们应该尽可能，在能力范围内做好每一件事，而不是强逼自己去完成某件事。今年三伏天气从7月16日开始，实际上自从进入了7月份，各省份气温明显升高，没有最热，只有更热。今年三伏天将持续到8月底，还有40多天，希望大家能够顶住。
答：5、三伏天也要确保水果的稳定摄入 在三伏这样的节气里面我们每天也要及时的进行水果的补充例如多吃一些西瓜，香蕉，葡萄及时的补充我们身体里面的糖分因为高温天气下面如果身体糖分缺失也会出现中暑情况的发生。今年的三伏天算得上是最长的一年但是面对高温的天气情况我们也不要害怕，只要我们及时的进行水分的...
答：“三伏天”各地也是高温频现，这些避暑方法或经验，可以一试，让自己安全安稳的度过这酷暑炙烤模式。01 宅在室内 首先当然是宅在家中或室内，能不出去就尽量不出去，外面暴晒高温，一不小心就极有可能中暑和晕倒。在家热的可以多用凉水降温，开空调风扇等，让室内温度降到合理适宜范围，在室内工作的，也...
答：尤其是那种冰镇饮料。这一点也不好，我选择的是喝热茶。当你们真正的喝下去热茶之后，你们才发现真的很凉。因为热量进入身体之后。会排出很多的汗意。人把汗排出来。只要然的就会到凉爽。而一瓶可乐相当于20多分方糖的热量，所以在喝饮料的时候根本不会降暑。而是会越来越热。
答：炎热的夏季三伏天是夏季温度最高的时候，但以往三伏天时间并不长，可是今年由于气候的特殊性，导致三伏天可长达40天。在此期间，专家也对此作出了相应提醒，具体情况如下：1、室内要通风。三伏天本身就是高温天气，尤其像年轻人，动不动就会用风扇或者是空调直吹身体。虽然这样可以达到降温的目的，可是...
