高中体育特长生应该吃点什么,可以增加营养？
高蛋白食品，例如豆制品。牛肉很不错。碱性食品可以缓解体内酸性，减少疲劳，例如新鲜水果、蔬菜等。
营养满足不了训练的和恢复的需要，是业余运动员中普遍存在的问题。多补蛋类和豆类食物，因为体育运动消耗条多体力和蛋白质。所以要多补，多吃水果蔬菜补充散热和新陈代谢功能。要多喝汤水补营养。
还可以适当准备巧克力和香蕉补充热量。
高中生不仅需要大量的能量来促进大脑运转，还需要营养物质来长身体，所以，高中生在重视学习的同时，还需要注意加强营养。高中生补充营养能从食物中摄取，那么，高中生需要补充哪些营养呢？高中生吃什么能提高记忆力？
高中生要补充什么营养？高中生需要补充的营养物质(1)
1、碳水化合物
青春的学生需要的热量很多，甚至比成年人的还要多出25%~50%，所以要补充大量的碳水化合物。碳水化合物是人体生命活动的需要，中学生平时额运动量大，而且正在生长发育，所以要多吃谷类食物来摄取碳水化合物。
高中生要补充什么营养？高中生需要补充的营养物质(2)
2、矿物质
矿物质对于人体的生理活动也很重要，常见的矿物质如钙、铁、锌、磷等是骨骼和神经发育的需要，如果摄取这些矿物质不足，就会导致青春期学生的身体成长减慢。因此，高中生需要吃一些含矿物质丰富的食物。
高中生要补充什么营养？高中生需要补充的营养物质(3)
3、蛋白质
高中生正在生长发育，离不开的营养物质一定少不了蛋白质，高中生可以平时按照自己的体重来摄取蛋白质，多吃一些蛋类、牛奶、大豆和瘦肉等一些富含蛋白质的食物。
高中生要补充什么营养？高中生需要补充的营养物质(4)
4、维生素
维生素不仅能促进一些营养物质的吸收，还能帮助人体抵抗一些疾病，所以，青少年需要补充足够的维生素，平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
高中生的一天营养搭配，高中生三餐营养食谱大全。这是家长们需要思考的问题。为孩子合理搭配一日三餐的饮食，有利于大脑发育，有效提高记忆力。
早餐一定要吃好
早餐：研究显示，与吃早餐的孩子相比，不吃早餐的学生在课堂上的表现会差很多。所以这一餐一定要吃好。建议，谷物类可选择全麦食品、燕麦片或面 包;为摄入蛋白质，可选择吃一个煮鸡蛋;配以新鲜水果，而不是果汁，因为前者包含更多的维生素、矿物质和纤维素;乳制品最好选择脱脂或低脂的牛奶、酸奶或 奶酪。
午餐要多样化
午餐：现在很多学校会给孩子们提供配餐，但建议，学生最好还是自带精心准备的午餐，以防他们摄入过多脂肪或糖分，导致下午无精打采，影响学习效果。
午餐要注意多样性，搭配不同种类、颜色和大小的水果。这可以确保他们摄入多种维生素与矿物质，还不会因为单调而产生厌倦。碳水化合物应选择全麦食物如玉米饼，配上鱼肉或鸡肉。饮料尽量选择水、纯果汁、脱脂或低脂牛奶。
晚餐应有水果和蔬菜
晚餐：科学的晚餐有助于孩子睡眠，确保他们得到足够的休息。晚餐盘中，一半的位置应该留给水果和蔬菜，1/4是低脂蛋白，剩下的是粗粮食品，如糙米或全麦面食。孩子聪明伶俐向来是父母的心愿，有些家长为此还使出浑身解数，在做各种训练之余，不忘买些所谓开发智力的补品。其实，大可不必如此。美国密歇根大学营养学家凯瑟琳·克劳斯提出，学会合理搭配饮食，就能有利于大脑发育，有效提高记忆力。
健康零食也很有必要
零食：不少学生放学回家后会感到饥肠辘辘，特别是临近考试，孩子的心理压力和学习耗能比较大。于是迫不及待地找零食。对此，给父母的建议是“眼不见心不想”，就是不把那些对健康无益的零食买回家。 可以准备一些将蛋白质与高纤维碳水化合物结合到一起的零食，如全麦饼干配花生酱或用全麦面包做半个三明治;另一个可口的零食是将酸奶与水果混合到一起。把 这些零食放在孩子们容易看到的位置，让他们顺手就能拿
运动量大的人一日能量的总消耗量由静息代谢率、运动消耗、食物的生热效应及适应性生热作用四部分组成。
2、蛋白质的摄入
运动量大的人的蛋白质营养不仅应满足数量的要求，在质量上至少应有1/3以上必须氨基酸齐全的优质蛋白质。
从合理的膳食结构方面考虑，提倡增加植物蛋白质比例，可采用谷类主食和豆类食物混合使用。植物性食物不仅含有相当量的蛋白质，而且有助于提供更合理的营养。
3、脂肪的摄入
运动量大的人膳食中适宜的脂肪量应为总能量的25%～30%。饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸=1：1：（1～1.5）。
4、碳水化合物的摄入
运动员摄取平衡的混合膳食中碳水化合物的供?o量应为总能量的60%左右。
5、补液原则
运动量大的人补液应根据运动员的个人体质、运动训练或比赛的情况和环境因素，以及以往的经验，及时补液。最好在运动前、中进行预防性补液，避免脱水的发生，防止运动能力的下降；运动后及时补液，促进恢复。补液原则应遵循少量多次，避免一次性大量补液对胃肠道和心血管系统造成的负担加重。补液的总量一定要大于失水的总量。适量正确选择运动饮料。
运动员食谱——西红柿拌芦荟6、钠、钾、镁的摄入
由于钠、钾、镁、钙对维持神经信息传导和肌肉收缩具有重要作用，运动员因出汗量大，随汗液丢失的量增加，运动员对钠、钾、镁的需求量高于普通人。推荐的中国运动员每日钠、钾、镁的适宜摄入量分别为：钠<5g（高温环境训练<8g），钾3～4g，镁400～500g。
7、钙、铁、锌的摄入
运动项目不同，运动员对钙的需求也不同。推荐的中国运动员每日钙的适宜摄入量为1000～1500mg。大运动量项目运动员，在高温环境下训练或比赛时的钙摄入量可考虑上限，即1500mg。 运动加快铁和锌的代谢，使铁和锌，吸收受到影响，排出增多。这些都增加了运动员对铁和锌的需求量。推荐的中国运动员每日铁和锌的适宜摄入量均为20mg，大运动量或高位环境下训练或比赛为25mg。
8、维生素的摄入
维生素B1的需要量与机体运动强度，食物中含量及气温条件等因素有关。我国推荐的维生素B1适宜摄入量是3～5mg/d。运动训练可能增加维生素B2的需要量。我国推荐的维生素B2适宜摄入量是2～2.5mg/d。由于运动引起代谢途径加速，建议运动员和活跃人群的维生素B6摄入量应增加。我国推荐的维生素B6适宜摄入量是2.5～3mg/d。维生素B12缺乏是很少见，但对完全素食的运动员应注意适量补充维生素B12，因完全素食人群容易发生缺乏。运动可能使维生素C的需要量增加。一次运动可使机体血液中维生素C含量增加，同时，脏器中维生素C含量减少。运动员与正常人相似，维生素D和维生素E的缺乏少见。维生素A的需要量随机体劳动强度、生理病情况及视力的紧张程度而变化。
高中体育特长生应该吃点。牛肉啊！什么？牛奶啊！能增加营养的都可以去吃。不过都不要过多宇驰。平时像个鸡蛋了，这个那个五谷杂粮都行。也没有必要说，也很有特性的，就是说必须吃哪一种产品？哪种？都行。
高中体育特长生应该。吃点什么可以增加营养。吃肉。吃海鲜。
平时，多吃新鲜蔬菜，水果，常食牛肉，补充蛋白质。
高中体育特长生应该多吃一些高蛋白食品，例如豆制品。牛肉很不错。碱性食品可以缓解体内酸性，减少疲劳，例如新鲜水果、蔬菜等。营养满足不了训练的和恢复的需要，是业余运动员中普遍存在的问题。多补蛋类和豆类食物，因为体育运动消耗条多体力和蛋白质。所以要多补，多吃水果蔬菜补充散热和新陈代谢功能。要多喝汤水补营养。还可以适当准备巧克力和香蕉补充热量。
答：学生有时间多打打篮球可以长个，我男朋友的父母个子都不高，但他不矮，就是因为小时候喜欢踢球、初中开始打篮球才长到178的。
答：我是一位高二体育特长生告诉我该吃先些什么... 我是一位高二体育特长生告诉我该吃先些什么 展开 我来答 3个回答 #热议# 职场上受委屈要不要为自己解释?r059 2005-11-19 · TA获得超过4963个赞 知道小有建树答主 回答量:472 采纳率:0% 帮助的人:529万 我也去答题访问个人页 关注 ...
答：2.肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。又因其在体内代谢会产生较多的氨，可以诱发或加重肝昏迷，所以这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白，特别是大豆蛋白。因为...
答：我也是特长生过来的，现在大学都已经毕业了。练体育对于一个女生来说是件非常痛苦跟艰辛的事情，因为它本身来说就是靠体力支撑的，你没有体力怎么练都是没有效果的，所以这饮食方面是不应该减的，但是可以建议你多吃点牛肉，少吃点猪肉之类的，牛肉对你后面的爆发力是有帮助的，而猪肉的效果很少，反而...
答：二、增加肌肉。其次也是需要增加肌肉的，不过很多人对于增肌有一定的偏见，在精神领域当中有很多人狂吃蛋白粉或者是各种增肌的药物，但是练出的那一副吓唬人的肌肉块儿小编不太喜欢，不过对于那些体育特长生而言，增肌是必须的，想尤其是体格较瘦的体育特长生，增肌是必须的事情。可以吃一些蛋白粉或者是...
答：体育特长生的神经系统处于高度兴奋状态，消化功能可能会减弱，如果考试前营养安排不当，可使体育特长生比赛能力降低或产生腹痛、呕吐、低血糖等不良反应。进行合理的营养补充——营养丰富的食物与强化的运动营养食品，才能够保证体能充沛，延缓疲劳发生，稳定考试前的情绪。饮食营养方面主要应注意以下三点：...
答：沙拉肯定是首选，选用当季的新鲜的蔬菜，种类可以多一些，利于不同营养的摄入，同时别忘了充分的蛋白质，比如牛肉、鸡胸肉或者鸡蛋都可以，还要加入适量的碳水，但建议你可以用紫薯、玉米等粗粮充当碳水。以上食材加上一大勺沙拉酱，好吃又营养充足，还低脂低糖。千万不要担心沙拉酱的热量，推荐你使用丘比...
答：中考：1、中考加分的特长有美术、体育、音乐、科技，这些项目都要要参加校级和市区级两级测试，两项测试全部合格，才有可能以特长生身份被录取。2、中考体育特长生要测试专项和素质两项：专项占50分，素质占45分、考生基本身体条件占5分。3、每个学校对招生的要求和认可度是不一样的，要视具体的学校...
答：作为一名以体育特长生身份进入高中的学生，你面临的挑战可能与普通学生有所不同。你需要在保持体育训练的同时，还要确保学业成绩的稳定和提升。以下是一些建议，希望能帮助你找到适合自己的学习思路：时间管理：高效的时间管理对于你来说至关重要。你需要合理规划自己的时间，确保既能满足体育训练的需求，又能...
答：以我这些年的教学经验，及同仁们的经验，强烈建议你不要想吃什么增高的药，那些药都是利用一些人急于增高的心理，而用来骗人的，吃了这样的药不但于你的身高无补，而且还可能对你的身体造成其他的伤害，你现在才十七岁，如果发育的晚一些，现在加强体育 锻炼与营养，相信你还会长高一些的。虽然你想打...
