6种“自带黄体酮”的食物,医生:女人过了45岁之后,不妨多吃点

kuaidi.ping-jia.net  作者:佚名   更新日期:2024-06-16

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说到黄体酮,不知道大家有没有听说过,黄体酮又叫作孕酮激素,也是女性体内非常重要的一种激素,对女性朋友来说起着关键的作用,可以有效的保护子宫,保证女性的正常发育。

可能对于没有怀孕计划的女性朋友来说,并不是特别了解,但是对于正处在备孕期或者已经怀过宝宝的女性朋友来说,肯定不陌生,因为在怀孕之前都要做一个全身的体检,这个时候就可以及时了解体内是否缺乏一些怀孕所必备的营养物质,其中就包括黄体酮。

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黄体酮的存在,也是维持女性正常妊娠及正常月经的一种重要孕激素,如果当体内黄体酮缺乏,身体就会出现各种各样的不适,严重的可能会引起不孕不育,甚至早衰的情况,所以女性朋友一定要留意体内的黄体酮变化。

月经异常:

正常情况下,女人月经周期都是比较规律的,一般是28天到33天,前后7天都属于正常合理范围之内。

但如果女性朋友在一段时间内,突然发现月经周期变得不规律,月经量突然增多减少,很有可能是体内黄体酮分泌减少,造成卵巢功能下降,激素水平发生波动,引起的月经异常,此时一定要积极调理。

经常出汗:

女性朋友体内黄体酮分泌不足,相应的激素分泌量也会逐渐下降,在这种情况之下就会出现发热、出汗这种情况的表现,类似有点更年期的症状差不多。

关节经常疼痛:

女性体内黄体酮的分泌结构,决定着机体的代谢器官和组织脏器的分泌状态,如果体内黄体中分泌不足,就会影响体内对钙和磷的代谢吸收,同时正常的行走能力,也会因此受到阻碍,导致骨量钙质流失,引起关节疼痛,骨质病变。

流产、不孕

女性朋友体内黄体酮分泌不足,子宫内膜生长就会受到阻碍,导致子宫变得脆弱,更容易出现流产早产的风险,而且如果本身黄体酮分泌严重不足,也会影响女性的正常受孕能力。

面色暗黄:

黄体酮有助于维持正常的荷尔蒙,分泌荷尔蒙分泌旺盛的女性朋友,脸色更加红润白皙有光泽。

那如果体内黄体酮分泌不足,就会影响到荷尔蒙分泌下降,内分泌紊乱,甜甜的毒素垃圾不能正常排出,就会导致皮肤变得干燥暗黄,整个人看起来特别憔悴,

睡眠质量变差:

女性体内黄体酮分泌不足,就会影响到正常的内分泌,内分泌紊乱也会导致各项激素不平衡,导致女性出现失眠多梦、入睡困难,半夜容易被惊醒等问题,如果在一段时间内突然发现睡眠质量变差,要及时给身体补充黄体酮。

【1】鹌鹑蛋

鹌鹑蛋,生活当中比较常吃的一种食物,虽然体积比较小,但是营养价值丰富,其中含有蛋白质,卵磷脂,赖氨酸,维生素a、维生素B2,维生素B1,钙、磷、铁等多种营养物质。

常吃鹌鹑蛋,能够有效地为身体补充多种营养成分提供能量,而且鹌鹑蛋当中含有的黄体酮素,也能够促进体内激素的分泌维持平稳状态,更能够保护子宫和卵巢的 健康 ,预防乳腺增生和乳腺癌风险。

【2】 核桃

核桃是生活当中比较常吃的一种坚果类食材,说到核桃,很多人都知道它有着补脑健脑的功效,常吃核桃还有助于保养肌肤,这是因为核桃当中含有的维生素E,作为一种非常强的抗氧化剂,更有助于延缓衰老。

而对于45岁之后的女性朋友来说,常吃核桃也能够有效的维持体内激素的分泌,帮助补充黄体酮,更好的维持内分泌稳定,让子宫和卵巢保持 健康 状态。

【3】黄豆

黄豆,也是生活当中比较常见的一种食材,而它也属于天然黄体酮素,其中含有的植物异黄酮,也是类似女性体内雌激素的一种物质。

对于黄体酮不足的情况,可以通过多吃黄豆以及各种豆制品,来促进体内激素的分泌,维持激素平衡为身体补充营养,也能够吸收更多的胶原蛋白,保持皮肤,红润、弹性有光泽,起到延缓衰老的作用,

【4】无花果

无花果饮食生活当中比较常吃的一种水果,其中含有大量的维生素C、维生素E以及水溶性膳食纤维,有助于加快肠胃蠕动,促进消化,润肠通便,缓解便秘问题。

对女性朋友来说,生活当中多吃无花果,也能够对抗氧化延缓衰老,保持肌肤红润有光泽,其他美容养颜的作用,也能够有效的缓解黄体酮不足,还起到抗癌防癌的功效。

【5 】蓝莓

蓝莓当中含有维生素a与胡萝卜素,对人体内细胞的抗氧化,有着非常好的促进作用,而且蓝莓当中含有大量的花青素,更能够清除体内自由基,起到延缓衰老的作用。

对于45岁以后的女性朋友来说,也可以养成多吃蓝莓的习惯,能够起到对抗氧化,延缓衰老,美容养颜的功效。

【6】草莓

草莓在冬季也是比较典型的时令水果,草莓酸酸甜甜的口感,也深受很多女性朋友的喜欢,当女性朋友过了45岁之后,更应该养成多吃草莓的习惯,帮助补充黄体酮,维持体内激素平衡,也能够起到对抗衰老的作用。

1、做好防晒工作

紫外线对皮肤的损伤是非常大的,长时间照射,就会给皮肤造成很大的损伤,容易出现黑色素堆积出现色斑,皱纹的生成,使皮肤更快的衰老,也会导致皮肤变得暗沉、没有光泽。

所以建议女性朋友在平时生活当中,一定要及时做好防晒工作,出门就要及时通过防晒霜或者隔离霜,降低紫外线对皮肤的伤害。

2、维持 健康 心态

女性朋友在生活当中,保持平和乐观 健康 的心态,更有助于延缓衰老,心情愉悦才能够促进人体血液循环和新陈代谢速度加快,排出多余的毒素垃圾,减轻身体负担,也能够让身体各个器官功能更好地运转,让人的皮肤衰老速度减慢,人也会显得更加年轻。

3、长期坚持运动

俗话说生命在于运动,坚持运动锻炼后也要注意提高身体素质,增强抵抗力和免疫力,提高抗病能力。

坚持运动锻炼,也能够有效地加快血液循环和新陈代谢,保持良好的气血循环,促进体内毒素的排出,减轻身体负担,也能够让皮肤得到更好的调节保持红润,也可以减少体内自由基的产生速度,延缓衰老。

4、避免高糖饮食

生活当中很多女性朋友喜欢吃甜食,虽然能够让心情变好,但是过多的糖分在体内堆积,不仅会引起身材发胖,也会导致衰老速度加快。

过多的糖分在体内堆积,导致消化系统不能及时地消化,造成血糖升高也会给血管壁造成杂质堆积,影响血液循环和代谢的速度。

而血糖的升高,也会引起各种慢性疾病,造成体内内环境被破坏,更会加速衰老的进程,所以女性朋友想要延缓衰老,生活当中也要及时控制糖分的摄入。



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