健康生活读出来（全6册）
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-25
每个人身上都有『大药房』
虽然我们经常抱怨看病求医、排队候诊的不是，但是很多人都没有意识到，我们可以做自己身体的医生，为自己治病。而且，自己诊病、自己医治非常简单。
你就是自己身体的医生
我们都知道生命 健康 高于一切，可我们似乎一直都习惯将自己的生命交给医生来处置。小到感冒发烧，大到各类机体病症，无不是次次求治于医。虽然我们经常抱怨看病求医排队候诊的不是，但是很多人都没有意识到我们可以做自己身体的医生，为自己治病。而且，自己诊病、自己医治非常简单。
比如，营养过剩，体质却很弱这种问题，我们要如何来面对呢？其实，我们只需要吃好日常的一日三餐。中医说：“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”可现在的生活方式似乎恰恰与之相反：早上的时候，我们来不及起床，总是马马虎虎地吃点儿面包、包子；中午时又因为上班，所以吃外卖盒饭；只有到了晚上，才好好地大吃一顿。如此一种营养补给颠倒的过程，造成了早上、中午接受不到营养的滋补，而晚上又消化不掉过多的营养，从而留下各种身体 健康 的隐患。如果从现在开始，每天按照身体的需要来进食——早上吃好，中午吃足，晚上吃少，你的身体就具备了不容易被打倒的基础。
面对亚 健康 该怎么办？这真的不需要营养保健品。平时为了工作，我们一坐就是8小时，10小时，不进健身房就没机会做运动。久而久之，身体处于严重的怠惰状态，亚 健康 也就悄然而至。其实，运动怎么可能只存在于健身房呢？平时上班早下一站，少坐几层电梯，只需多走几分钟，一天的活动量也就够了。下班之后多走走，相当于脑力劳动之后的有氧运动，这种运动方法虽然并不正规，但是对身体很有用，日久天长，就能让你感受到机体的加强。就这么简单，你能想到吗？
除了三餐与运动，身体的经络也很有益于身体 健康 ；而且，从中医的角度看，各穴位与经络的作用远远胜于打针吃药。因此，想要做自己的医生，就要先学会认识自己身体的经络与穴位，只有知己知彼，对于疾病，我们才能百战百胜。
比如，牙疼、三叉神经疼这些问题，所有人都知道，牙疼不是病，疼起来要人命。可是如果你懂得穴位，合理适度地按一下，问题就能解决。那么，要按哪个穴位呢？那就是下关穴。下关穴位于面部耳前方，在颧弓与下颌所形成的凹陷处。按的方法很简单，取穴时可以仰起头，咬紧牙关，用手指从脸的侧面耳前抚摸肌肉突起的部位，那里就是下关穴了。按摩的时候，以指腹按压，可稍加用力，来回揉按即可。次数不用太多，一般按50下就可缓解牙疼；每日按两三次。
下关穴是胃经上的一个穴位，专主胃经气血物质中的水湿之气，人体气血之中的精微都由此来往，从而分清降浊。当浊阴不能归地，人就会产生我们常说的上火症状，于是，出现牙疼、耳鸣、口腔疼痛等症状。所以按摩下关穴，就相当于为浊阴进行调理。
这就是自己病自己医，自己做自己的医生。相信大家看完之后都会对着自己的身体产生好奇心了吧？那就从现在起，用心来了解自己的身体，然后去做自己最合格的医生吧。
自身之“药”到底能治疗多少病
从自身找“药”，就应该明白这“药”究竟是什么。中医说身体之症来自于经络不通，所以，找到人体经络，向不同的穴位要 健康 ，就完全可胜于去医院，胜于吃药打针。那么，人体自身的经络到底可以治多少病呢？中医典籍里这样记载：“诸脉皆通，通则除疾。”也就是说，经络通畅了，什么病都能好。中医之所以可以在几千年的 历史 中流传下来，就是因为它具有强大而有效的作用。
从人体穴位的命名中，我们可以看得出来，不同穴位堪称不同的药方，全身从上到下，就是一本“大药方”。穴位不仅有治病的，还有保养的，我们所知的那些好用的中成药，皆可在自己身上找到。曾经有位朋友火气重，一会儿牙痛，一会儿嗓子疼，有时还会鼻子出血。这其实就是内火过重，需要去火。开始时，他还去药店买点儿祛火消炎的药吃吃，但因为这些小病经常复发，所以最后他也不想再吃药了，自己说：“要用吃药来治这些病，我天天都得靠药养着。不就是点儿火吗，我还是熬一熬算了。”后来，我听说了这件事，就让他自己每天揉内庭穴。结果过了一个月左右的时间，他告诉我，自从揉内庭穴开始，嗓子就疼了一次，其他问题都没了。
我为什么让他揉内庭穴呢？因为内庭穴主治人体上火之热。对于体内的热症，按它就等于吃药。它可称得上是人体自带的天然“牛黄解毒丸”。那些因内热导致的病症以及胃火都可以通过揉按它来进行治疗。
人体自身之“药”太全面了，比膏方还管用的“十全大补汤”，比中药还好用的“牛黄清心丸”，治疗炎症、体寒、腹泻、不消化、体湿、腰酸背痛、四肢麻木等的对症之药，比比皆是。“药方”既然都在自己的身上，那么就没有再吃外药的必要了。只要找到它们，就能很好地祛除这些身体不适。
我们都知道，孩子成长最需要补钙，因此很多家长总是不惜金钱，为孩子购买各种钙片。可钙片单独服用，吸收并不理想，而且口感上又不是很好，孩子一点儿都不喜欢吃。可如果我告诉你，从自己身体上就能找“钙片”，那不是要方便得多了？很多人肯定会不相信，说：“穴位能治一些小病是真的，可是说能补真实的营养元素纯粹是开玩笑。”这话可一点儿都不科学。我之前遇到过这样的病人，孩子体质比较弱，而且有点儿佝偻症，妈妈着急地说：“孩子胃口实在不好，不肯吃东西。医生一再嘱咐要给他补钙，可是他嚼在嘴里就吐出来，说咽不下去。为此，水果口味的也买了，进口的也买了，效果却一点儿没看见。”
面对这样的问题，我从来不主张给孩子用药，哪怕是补药、营养药。所以我便让那位母亲给孩子调理脾经，除此之外，特别叫她多为孩子按摩大都穴：每天晚上用热水泡脚，然后按揉大都穴50次。过了3个多月的时间，孩子再回诊时长高了一大截，那位妈妈高兴地说：“他不但饭量增加了，而且佝偻症也好起来了，现在他只是还有点儿瘦。真的是一粒钙片也不用吃呢。”这就是按大都穴的效果。脾经能调理人的胃口，而大都穴除了参与调理脾经之外，还能补钙，治疗骨质疏松、肌肉萎缩、腰腿不适等症；对现在人最容易生的颈椎病，也一样有很好的缓解作用。所以，大都穴就是自身所带的“钙片”。
至此，大家应该明白，人会生病，就是因为身体的某个部位出了问题，而这个部位出了问题，相应的穴位就会有所反应。因而，在这些相对的穴位上进行诊治，就完全是为自己开出了“药方”，自然也就能治病疗伤了。所以，打通身体经络，可治百病。这就是自身之“药”的医治范围所在。
如何寻找身体的自愈“药方”
既然人体的自身就有着各种“药”来治愈病症，那么大家肯定好奇这些治病的穴位都在哪里。其实，找到这些穴位一点儿也不难。因为身体自会说话，即所谓的“不平则鸣”。病症如果刁难身体，穴位这些“英雄”们就会站出来鸣不平。此时，我们就会感觉到自己身体上的敏感变化，比如，有的地方一碰就疼，有的地方麻木等，这都是穴位的语言，它正在告诉你身体哪里出了问题。我们将它称为敏感点，找到它，就找到了治病的“药方”。
通常，一个患风寒感冒的人，开始总是表现为嗓子疼、低热等问题，你如果不注意，就会开始咳嗽、高烧、肺炎；发展到最后，肾也有可能出现问题。这就是一个体内不适，体外来传达的过程。你不必担心找不到自己身体上的药方，因为风寒感冒的人肯定都有这样的感受：头皮发紧，头重。那头皮上端是什么穴呢？自然是百会穴。百会穴是人体阳气之穴位。在风寒感冒到来时，人体因无法宣发自身的阳气，而头重如盖。这时，只需按压头顶上的百会穴，为它找开阳气之间，你就会有全体通畅的感觉。这就说明，找到能缓解病症感受的穴位，就找到了能治病的“药方”。
当然，还有些病是隐忍不发的，有时你可能不会及时发现。比如，有的人熬夜，有的人酗酒，你看不到明显的病症，但身体有内伤却是既成事实。这时，身体也会有自己的反应，比如，免疫力开始降低、疲劳，这些都是身体在提醒你。当那些隐忍之症不可见时，身体内在平衡已被打破，于是出现腰酸背痛、四肢无力、亚 健康 等表现。这时，你只要根据身体的感受，依照实病治之、虚病调之的原理，来让身体达到平衡，各种不适症状就会消失。
即使你自己无法寻找穴位，或者不知道病症对应的穴位是哪个，也好办。你每天在空闲的时间，对自己身体上可以敲打到的地方，进行不厌其烦的敲打或者按摩，遇到特别敏感的地方，就停下来自己用力按揉，将这个痛点揉散、打开。在这个过程中，你可能意识不到为自己开了“药方”，但却已经治愈了身体欲起之病。
曾经就有一个病人，他每天总是在凌晨四五点钟的时候咳嗽醒，一直断断续续地咳到起床。他听我说过，经常按摩解溪穴能清热化痰，便自己天天按。不过效果不是很明显，这样咳了好几天。他有一天咳醒之后趴在床上，结果一蜷胳膊，感觉到手关节处有一个点痛得很，于是，他按了一下，果然有硬结。他并不知道这是什么穴位，可以治什么病，所以也没多想，便直接对着这个点来揉。揉了2天，第3天凌晨居然只咳了一小会儿，便又睡着了。这个发现让他很是惊奇，于是找到我问原因。我看看那个点，刚好就是尺泽穴。这个穴位专治感冒、咳嗽，这是因为人体肺经的阴液循行肺经，然后在此运行而过，带走肺热。它如果不能通，就无法化解肺气之热，因而痰液不化，人就会一直咳。
我让他再按一下自己的列缺穴，他大声地说：“这里也疼呀！”我便让他两个穴位一起按。没过1周，他就完全不咳了。之前，我们说解溪穴可止咳，这不假，但人体穴位不通，往往会表现在几个不同的点上，有时，只按一个部位未必可奏效。按摩产生痛感的尺泽与列缺，那也就完全为肺燥之症进行清肃，咳嗽自然也就好了。
因此，寻找自己身上的自愈“药方”，就要熟悉自己的身体，善于发现。平时，可在自己身体上多进行 探索 ，发现问题便及时去化解。这样，病自己就会绕开你而走了。
四肢负责治疗哪些病
《黄帝内经》说过：“四肢者，诸阳之本也。”这句话就是说，人体生不生病，80%取决于四肢。它们相对处于人体的末梢，当有病症发生时，它们往往是最先感觉到的。也正是因为如此，四肢穴位所能治疗的病非常多，可谓人体的“大药房”。有效地刺激四肢穴位，就能治脾、肝、肾、心等脏器之症以及改善身体其他更多问题。
人体一共有十二正经，而双臂、两腿就囊括了人体六条阳经之脉。阳气对于人体就是生存之空气，所以中医才说：“肾主四肢之骨，脾主四肢之肉，肝主四肢之筋，心主四肢之脉，故四肢之病在脏。”这就是告诉我们，四肢的穴位就如同脚底的穴位反射区一样，集合了很多人体重要的穴位。经常按摩四肢，能促进身体血液循环，让身体阳气充足。这能起到活血化瘀的功效，从而轻松地令关节炎、手脚抽筋、体乏虚弱等症得到良好的改善。
当然，这只是四肢的一小部分作用，看看四肢上比较重要的几个大穴，它们所负责的病症多到你想不到。手臂之合谷穴、劳宫穴、内关穴、外关穴，都是我们触手便可按摩到的穴位。而按摩它们就能对头痛、牙痛、心痛、嗓子痛、呕吐、胳膊麻木、胃痛、心悸、失眠、手颤，甚至是鼻塞、癫狂等头面、心脏、胳膊的病症起到预防和治疗的作用。而这些穴位还不到双臂总穴位的10%。有人说“双臂一动，牵及全身”，这一点儿都不为过。
再看双腿，比较重要的穴位自然是足三里、少海、三阴交这些，它们能治的病就真的关乎全身了，而且都是关乎生命体征正常与否的大病。比如，月经不调、带下、腹胀痛、肠鸣、抽搐、高血压、瘫痪、便秘、水肿、遗精、阳痿，等等。此外，这些穴位还能调节精神状态，神志不安、脾胃不调都可在足三里进行按摩。所以民间才有谚语说：“常按足三里，胜吃老母鸡。”它就是一种人体的大补之药，男女老幼的身体强健都离不开它。
不仅如此，在腿上还有膝眼、悬钟、曲池等数不胜数的穴位，它们也一样很重要。半身不遂、腰腿痿痹、上肢活动不利、老寒腿、鹤膝风、双膝冷痛等问题，只要按腿上的某些穴位，就能得到缓解。动动手指，伸伸腿，这都是在治病。相比去医院，是不是方便、快捷得多？
由此可见，四肢之与人体疾病，就如同风筝与线的关系。那些发生脏器方面的病症，精神方面的问题，以及经络上的不通，都可以通过四肢来进行调理。多按多揉，身体就会充满阳气，从而气血通畅、精力旺盛，身体不受外邪所侵。最重要的一点在于，常按四肢穴位，不但对身体好，还没有一点儿副作用，这才是比药更高级的治病方式。
帮你寻找耳朵上的“大药方”
耳朵对人体来说，面积实在不大，可就是这样一个小小的器官，却拥有着人体最大的治病之方。《黄帝内经》讲：“耳者，宗脉之所聚也。”一句话就道破了耳朵这人体大药的玄机：它集聚人体全部经脉于一身，自然也就关系所有的人体 健康 问题了。当身体产生问题时，耳朵总是可以感觉得到。如果能对耳朵有一个良好的了解，就算是找到了人体治病“药方”的秘密所在。
细看耳朵，它的形状像是未出生的胎儿，只不过是头朝下、脚朝上的体位。而人体的不同穴位刚好在这里都有自己的对应点，因此，如果感觉在身体上找穴位麻烦，则不如到耳朵上来寻找。按不同的对应点，耳朵被划分成不同的几个部分，即头面区、肢体区、中心区、三角区、边缘区。不同的区，负责着不同的疾病。当我们身体产生不适时，我们可以从这些部分来取药治病。
所谓头面区，也就是耳朵的耳垂、耳屏这一块。我们说耳朵像一个头朝下的胎儿，自然最下边才是头面区所在。而它作为人体大药，可以主治头部及面部的问题，比如，头痛、牙痛、咽炎、扁桃体发炎、失眠等症，都可以通过按摩耳垂、耳屏来解决。这里的“药”不用仔细找，只需要在整个头面区进行掐按，就能解决问题。
一般人在失眠的时候，可自己用手掐耳垂部及耳屏部位，只需5分钟，就能心神安静，进入梦乡。而对脑力劳动者来说，最怕的就是思绪不清；同时，因为用脑过度，所以身体经常僵硬酸痛，面部皮肤又晦暗不清。这时，你就可以通过按摩头面区来改善这些症状。它能很好地提神醒脑，促进气血循环。
耳朵的第二部分是肢体区，它包括耳舟以及对耳轮部分。这两部分对应的是人的手指、手腕、臂肘、肩膀、甲状腺、锁骨以及颈椎、胸椎、乳腺、腹部、腰、膝、膝关节、踝关节连同脚趾。除此之外，肢体区还对阑尾起作用。
整个肢体区占耳部的比例最大，因为人体四肢占人体总和的一多半。如果要看自己的四肢是不是 健康 ，则可以从肢体区的颜色上来进行辨识。身体好的人，肢体区的颜色会比较柔和，又富有红润色泽。体力劳动者的肢体区会暗一些，平时可多对这一部分进行搓揉，这样不但能祛疲劳，还能强四肢。
中心区是耳朵的第三部分，它由耳甲腔、耳甲艇以及耳轮脚、外耳道口组成。中心区，顾名思义，对应的就是人体内脏部分。因为人体内脏的穴位点比较密集，所以对应的问题很多。人体五脏六腑的问题都会显现在它上面，包括人体三焦、胃、脾、肝、肾、膀胱、前列腺、尿道、肛门，等等。身体出现这些方面的不适时，我们便可通过按、点、掏等方法来对不同点进行刺激，从而得到治疗。
在中心区有两个很好用的点，对男女各得其用。其中一个是醉点，它在中心区的上部位置，不能直接找对应的点时，就将上部都揉按一下。醉点专治喝酒过多而产生的头晕、头痛等，也就是说，喝多了，按醉点可以醒酒。另外一个则是女性专用的。它在中心区的最下方，称为卵巢点。女性有妇科问题，可以多按揉卵巢点，既能防治又能治疗。
耳朵的三角区就是耳窝、耳轮下脚的部分，这里相对要小一些，但主要对应生殖系统。因此，当子宫、尿道、盆腔等出现问题时，就要从这里取药了。它不但能管生殖器官的问题，还能平喘、降压、清肝、除痔。平时经常对三角区进行揉搓，就能滋阴壮阳，不管对男人还是女人，补肾少不了这味药。
最后，边缘区也就是耳朵边轮、耳后面等地方了。这里的“药”虽然不像前面那些那么重要，但也不可缺少。食欲不好、口干、鼻炎、眼赤等问题，按摩边缘区，就会有一个很好的缓解作用。当然，耳屏的上方，还对应着心脏，它能平神降气，多按按这里也就等于为自己开了一服“宁神药”了。
养生 保健有秘方，打通任、督二脉
想要身体不生病，必须要诸脉皆通。而在人们的身体内，除了十二正经，还有奇经八脉，它们之间相互贯通，让我们身体血液循环得以通畅，让我们的生命得到保证。在人体奇经中，任脉与督脉是非常重要也相对传奇的经脉。单纯从中医的角度来看待它们，任、督二脉于人体，是不可忽略的气血之源；它们一条为阴脉之海，一条为阳脉之海，共守人体阴阳。因此，任、督二脉通畅，才是人体 养生 保健的关键所在。
在中医学中流传着这样一个故事：生于北宋时期的静树大师，从年轻的时候起，便开始悉心学习武术。最终，他通过不懈地努力，打通了自己的任、督二脉。从此，他不仅在武术上得到精进，在身体上也得到了别人所得不到的长寿与 健康 。静树大师一生经历了三个朝代，总共活了300多岁。据他的家人说，老年后的静树大师一直生活在珠穆朗玛峰上，一年只下山一次。而静树大师在明朝的时候认识了著名的金世义祖师，两人交情甚厚。但金世义祖师因为任、督二脉不通，所以早早地离开人世。
这或许只是一个传说，但这并不意味着任、督二脉通畅的益处为虚。在我所接触的病人中，任脉、督脉不通，从而病体缠绵的事例屡见不鲜。这是因为任、督二脉起于人体会阴穴，直达于头部，其中，背部所主经络又特别多。当它们出现不通时，人体就会产生淤积，从而气血濡养不周，最终造成失调、干涸等病因。而任、督二脉一通，也就意味着八条奇经皆通；奇经通，百脉通，这也就能让人体气血的循行正常。
也正是因为任、督二脉如此重要，所以《黄帝内经》才会说：“任督通则百脉皆通。”透过这句话，我们可以明白这样一个道理：任脉、督脉得到通畅，人体阴阳才能得到平衡，百病就不能靠近了。当然，人想要不生病是不可能的，但从 养生 保健的角度来说，任脉、督脉通畅，人体的免疫力肯定会加强，一般的小损伤也就不是问题了。
既然任、督二脉关系到身体的最终 健康 ，那么如何来打通这二条经络就变得至关重要。方法其实并不难。打通经络的方式并不像武侠小说中讲得那么传奇，不用武林高手帮忙，也不用奇遇，只需要家人或者医生帮助你捏脊就可以了。这个方法不但好用，而且轻松，相对来说，是我们利用任、督二脉这个“大药方”的最好方法。
捏脊时，人需要趴在床上，让身体呈自然放松状态。而为你捏脊的人则要修剪好指甲，洗净手，接着两手对搓，在手掌及指尖都热了之后，用拇指和食指，在你的脊柱两侧捏脊。做的时候，从尾椎骨沿着脊柱向肩部上行，每次要将脊柱两侧皮连同肉一起捏起。捏起之后轻提，然后慢放，不要松开手指，只需往上赶着皮肤再提前面的皮肤起来。一叠一叠地更换手下皮肤，这样一直捏到颈项的发根处。
以这样的捏法，每天捏1次，每次以刚才的顺序捏5遍，大概持续15分钟以上。平时捏的时候，可以从力度上来自行调解，有的人需要大一点儿力气，而有的人却要轻一些。通常，看脊柱两侧的皮肤是不是发红，有明显发红的颜色便说明刚刚好。但捏脊的过程要坚持，只有长期地捏脊，背部的经络群才会慢慢地活跃，而任、督二脉也就相应地得到打通了。
虽然说任、督二脉打通并不可能让人像武侠小说中说的那样能飞檐走壁、身轻如燕；但是，这对于人体气血的循行有着很好的帮助，可以让淤积的地方得到通畅，可以让失调的气血得以重新代谢。气血滋养身体，不淤不积的身体状态会让百病不留，从而起到最好的保健与 养生 作用。
想要不生病，按方法养经络
经络通畅，身体才不会生病，这是人人都知道的方法。而如何让经络通畅却不是所有人都明白事情，因此，按方法养经络就变得非常重要了。经络在人体纵横贯穿，如同涓涓河流，穿梭于身体各处。看似复杂的表象却各自有着自己的活动规律，只要能按照它们规律的时间顺序进行保养，就可以收到经络通畅、百病不生的好处了。
保养经络不是现代人发明的，在古代，它便已经被人们提到日常保健中来了。一天当中，人们按不同的时间来保养不同的经脉，用当时旧制的十二时辰来对应人体十二正经，从而让经络畅通。具体保养方法并不难，与现在的24小时对应起来，就可以让经络得到很好的调养。
早5－7点被称为卯时，这是大肠经循行的时间。大肠经专门负责人体废物的排泄。在这个时间，我们能保持一个好心情，就是对大肠经最好的保养。因为大肠与肺相表里，所以好心情可以让肺脏血液活跃，从而刺激大肠经排泄功能的增强；这样，人体毒素也就干干净净地排出体外了。
7－9点是胃经开始工作的时间，也正是吃早餐的最好时段。想要对胃经进行保养，就得学会适当地散步，同时进行按摩腹部来促进肠胃功能，这样可以让胃经循行通畅、消化力更强。
9－11点是脾经当主的时间，脾主升清、主血、主肌肉。只有脾的功能好，人体才会有良好的消化吸收功能，才会气血运达、胖瘦适度。在脾经当行的时间里，可做适量运动来健脾，同时注意补水，让脾有一个舒适的运化动力。
到了中午，也就是11－13点，它对应于心经，刚好是该吃午餐的时间。人在经过了四五个小时的运动及劳作之后，应该进行休息，从而为心经的循行让路，让它给身体补充能量。中饭吃得不要过于油腻，饭后不宜多动，静坐最有利于心经。
13－15点，小肠经开始分清排浊。想要保持小肠经的正常工作，午饭时间一定要准时，一般晚于13点的中饭都不利于小肠经。经常不按时吃饭还会引起小肠经的功能紊乱，从而带动其他经络紊乱无序。
15－17点，膀胱经开始为人体排除多余的水分和火气。此时，一定要注意多喝水，不要用碳酸饮料之类的来代替，清水更适合膀胱经，充足的水量能让膀胱经排泄掉小肠经所残留的浊物。
17－19点，肾经应时而动；肾为人体先天之本，保养上又要格外注意。肾喜湿，与膀胱经一样，多喝白开水，才能让肾脏充分滋养。同时也可通过泡脚的方式来活跃血液，让肾经更有动力运作。
心包经与心经不同，它在晚上19－21点开始循行，为心脏正常的血液代谢提供帮助。人适合安静，如果能练练气功，打打太极，则可更好地让心包经处于健运状态。
进入21－23点时，人应该睡觉了，这时，三焦经调动人体各腑之气，濡养百脉。所以早早入睡就是对三焦经最大的保养，身体会因此而受益。
到了23－1点的时候，胆经出来工作。这时，人如果能处于安稳的睡眠当中，就能保养人体的元气，让胆经气血通行。因此，保养胆经不需要太费力气，只需要用心睡觉就可以。
凌晨1－3点，肝经处于修复状态，肝经修复得好，人体血液就充足，新陈代谢才完全。而让肝经能最大限度地进行修复的方法，就是不要熬夜，在这个时间段内，保持深度睡眠是对肝经最好的爱护。
3－5点，肺经开始呼吸新鲜空气了。我们说过，肝生血，而肺运血，肺在得到新鲜的血液后，会源源不断地传递给人体各处，从而使人体得以滋养。肺经的保养除了需要好睡眠，还需要良好的心理状态，如此，人才会开始精神饱满的一天。
健康生活主要包括哪些
答：这六件事，马上去做！1.把盐降下来 把盐降下来。大量研究证明，吃盐过多不仅可能引起动脉血压升高，还会直接损伤肾和心血管组织，导致心脑血管和肾疾患的不断恶化。然而，调查显示，我国膳食中盐的人均摄入量高达每天12~15克，大大超过我国居民膳食指南推荐的人均日摄入6克的标准。2.把胆固醇降下来把...
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全民健康生活方式实施方案3篇
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请专家给我制定一套健康生活方案
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怎样的生活才叫健康的生活?
答：；为保护环境贡献力量（植树造林、保护绿地、保护野生动物等）。6、学习健康知识 建立健康的生活方式需要懂得健康知识，知识是不断调整自己行为的指南针。在当今新知识层出不穷的时代，健康知识也在不断更新，只有注意不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。
全民健康生活方式日宣传活动方案_全民健康生活方式日活动实施方案_百度...
答：4.根据《全民健康生活方式行动健康支持性环境建设指导方案》的要求,当年启动健康社区、健康单位、健康食堂/餐厅(总数不少于3个)及其他健康支持性环境(至少1个)的建设。 5.通过广播、电视、网络、报纸等开展健康生活方式相关主题媒体报道不少于4次。 6.按照“行动”信息管理系统的要求及时上报并逐级审核工作数据。 (...
科学饮食,健康生活作文素材
答：法规，调整，整合现有的职能部门，形成明确的责任，权利和责任的统一监督，严格，高效的食品安全监管队伍，提高监管效果。安全饮食，健康成长。我们的生活更安全，更健康的饮食习惯，我们就更要注意，我希望我的文章，我们就明白了，是安全的饮食是健康的增长。我希望大家吃更好的生活，安全，安全的食品。
24岁,有哪些健康的生活习惯值得养成?
答：太过于劳累，让身体透支。工作丢了可以再找，世界上的钱永远挣不完，欲望不可过多过高，务必牢记：和健康相比，一切都是次要的。6、坚持严于律己，让自律持之以恒。健康良好的生活习惯养成不容易，所以一定要坚持不懈，否则就达不到事半功倍的效果了。请问：以上的健康生活习惯值得你养成吗？
卫生健康安全教育演讲稿(通用6篇)
答：为了孩子的生命安全,为了祖国的未来,全社会都应该支持给孩子一个安全和谐的家。 卫生健康安全教育演讲...不要轻意给出能确定身份的信息,如:家庭地址、学校名称、家庭电话号码、密码、父母身份、家庭经济状况...养成每天收听收看时事新闻的好习惯;坚持看一些增长知识的课外书,读一本好书(请购买1—2册有益的图书...
浙教版九年级下册科学作业本A第三章第六节健康生活(一)答案
答：【答案】： 基础与巩固 1、生活有规律 合理膳食 充足的睡眠 2、有毒物质 微生物 毒素 3、预防 治疗 诊断 4、体质 家族遗传病 药物的成分 对症下药 5、B 6、D 7、C 8、（1）非处方 病毒性感冒 （2）B （3）主要成分用法与用量 （4）2015年5月20日 拓展与提高 9、（1）实验一表明废电池...
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你就是自己身体的医生
我们都知道生命 健康 高于一切，可我们似乎一直都习惯将自己的生命交给医生来处置。小到感冒发烧，大到各类机体病症，无不是次次求治于医。虽然我们经常抱怨看病求医排队候诊的不是，但是很多人都没有意识到我们可以做自己身体的医生，为自己治病。而且，自己诊病、自己医治非常简单。
比如，营养过剩，体质却很弱这种问题，我们要如何来面对呢？其实，我们只需要吃好日常的一日三餐。中医说：“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”可现在的生活方式似乎恰恰与之相反：早上的时候，我们来不及起床，总是马马虎虎地吃点儿面包、包子；中午时又因为上班，所以吃外卖盒饭；只有到了晚上，才好好地大吃一顿。如此一种营养补给颠倒的过程，造成了早上、中午接受不到营养的滋补，而晚上又消化不掉过多的营养，从而留下各种身体 健康 的隐患。如果从现在开始，每天按照身体的需要来进食——早上吃好，中午吃足，晚上吃少，你的身体就具备了不容易被打倒的基础。
面对亚 健康 该怎么办？这真的不需要营养保健品。平时为了工作，我们一坐就是8小时，10小时，不进健身房就没机会做运动。久而久之，身体处于严重的怠惰状态，亚 健康 也就悄然而至。其实，运动怎么可能只存在于健身房呢？平时上班早下一站，少坐几层电梯，只需多走几分钟，一天的活动量也就够了。下班之后多走走，相当于脑力劳动之后的有氧运动，这种运动方法虽然并不正规，但是对身体很有用，日久天长，就能让你感受到机体的加强。就这么简单，你能想到吗？
除了三餐与运动，身体的经络也很有益于身体 健康 ；而且，从中医的角度看，各穴位与经络的作用远远胜于打针吃药。因此，想要做自己的医生，就要先学会认识自己身体的经络与穴位，只有知己知彼，对于疾病，我们才能百战百胜。
比如，牙疼、三叉神经疼这些问题，所有人都知道，牙疼不是病，疼起来要人命。可是如果你懂得穴位，合理适度地按一下，问题就能解决。那么，要按哪个穴位呢？那就是下关穴。下关穴位于面部耳前方，在颧弓与下颌所形成的凹陷处。按的方法很简单，取穴时可以仰起头，咬紧牙关，用手指从脸的侧面耳前抚摸肌肉突起的部位，那里就是下关穴了。按摩的时候，以指腹按压，可稍加用力，来回揉按即可。次数不用太多，一般按50下就可缓解牙疼；每日按两三次。
下关穴是胃经上的一个穴位，专主胃经气血物质中的水湿之气，人体气血之中的精微都由此来往，从而分清降浊。当浊阴不能归地，人就会产生我们常说的上火症状，于是，出现牙疼、耳鸣、口腔疼痛等症状。所以按摩下关穴，就相当于为浊阴进行调理。
这就是自己病自己医，自己做自己的医生。相信大家看完之后都会对着自己的身体产生好奇心了吧？那就从现在起，用心来了解自己的身体，然后去做自己最合格的医生吧。
自身之“药”到底能治疗多少病
从自身找“药”，就应该明白这“药”究竟是什么。中医说身体之症来自于经络不通，所以，找到人体经络，向不同的穴位要 健康 ，就完全可胜于去医院，胜于吃药打针。那么，人体自身的经络到底可以治多少病呢？中医典籍里这样记载：“诸脉皆通，通则除疾。”也就是说，经络通畅了，什么病都能好。中医之所以可以在几千年的 历史 中流传下来，就是因为它具有强大而有效的作用。
从人体穴位的命名中，我们可以看得出来，不同穴位堪称不同的药方，全身从上到下，就是一本“大药方”。穴位不仅有治病的，还有保养的，我们所知的那些好用的中成药，皆可在自己身上找到。曾经有位朋友火气重，一会儿牙痛，一会儿嗓子疼，有时还会鼻子出血。这其实就是内火过重，需要去火。开始时，他还去药店买点儿祛火消炎的药吃吃，但因为这些小病经常复发，所以最后他也不想再吃药了，自己说：“要用吃药来治这些病，我天天都得靠药养着。不就是点儿火吗，我还是熬一熬算了。”后来，我听说了这件事，就让他自己每天揉内庭穴。结果过了一个月左右的时间，他告诉我，自从揉内庭穴开始，嗓子就疼了一次，其他问题都没了。
我为什么让他揉内庭穴呢？因为内庭穴主治人体上火之热。对于体内的热症，按它就等于吃药。它可称得上是人体自带的天然“牛黄解毒丸”。那些因内热导致的病症以及胃火都可以通过揉按它来进行治疗。
人体自身之“药”太全面了，比膏方还管用的“十全大补汤”，比中药还好用的“牛黄清心丸”，治疗炎症、体寒、腹泻、不消化、体湿、腰酸背痛、四肢麻木等的对症之药，比比皆是。“药方”既然都在自己的身上，那么就没有再吃外药的必要了。只要找到它们，就能很好地祛除这些身体不适。
我们都知道，孩子成长最需要补钙，因此很多家长总是不惜金钱，为孩子购买各种钙片。可钙片单独服用，吸收并不理想，而且口感上又不是很好，孩子一点儿都不喜欢吃。可如果我告诉你，从自己身体上就能找“钙片”，那不是要方便得多了？很多人肯定会不相信，说：“穴位能治一些小病是真的，可是说能补真实的营养元素纯粹是开玩笑。”这话可一点儿都不科学。我之前遇到过这样的病人，孩子体质比较弱，而且有点儿佝偻症，妈妈着急地说：“孩子胃口实在不好，不肯吃东西。医生一再嘱咐要给他补钙，可是他嚼在嘴里就吐出来，说咽不下去。为此，水果口味的也买了，进口的也买了，效果却一点儿没看见。”
面对这样的问题，我从来不主张给孩子用药，哪怕是补药、营养药。所以我便让那位母亲给孩子调理脾经，除此之外，特别叫她多为孩子按摩大都穴：每天晚上用热水泡脚，然后按揉大都穴50次。过了3个多月的时间，孩子再回诊时长高了一大截，那位妈妈高兴地说：“他不但饭量增加了，而且佝偻症也好起来了，现在他只是还有点儿瘦。真的是一粒钙片也不用吃呢。”这就是按大都穴的效果。脾经能调理人的胃口，而大都穴除了参与调理脾经之外，还能补钙，治疗骨质疏松、肌肉萎缩、腰腿不适等症；对现在人最容易生的颈椎病，也一样有很好的缓解作用。所以，大都穴就是自身所带的“钙片”。
至此，大家应该明白，人会生病，就是因为身体的某个部位出了问题，而这个部位出了问题，相应的穴位就会有所反应。因而，在这些相对的穴位上进行诊治，就完全是为自己开出了“药方”，自然也就能治病疗伤了。所以，打通身体经络，可治百病。这就是自身之“药”的医治范围所在。
如何寻找身体的自愈“药方”
既然人体的自身就有着各种“药”来治愈病症，那么大家肯定好奇这些治病的穴位都在哪里。其实，找到这些穴位一点儿也不难。因为身体自会说话，即所谓的“不平则鸣”。病症如果刁难身体，穴位这些“英雄”们就会站出来鸣不平。此时，我们就会感觉到自己身体上的敏感变化，比如，有的地方一碰就疼，有的地方麻木等，这都是穴位的语言，它正在告诉你身体哪里出了问题。我们将它称为敏感点，找到它，就找到了治病的“药方”。
通常，一个患风寒感冒的人，开始总是表现为嗓子疼、低热等问题，你如果不注意，就会开始咳嗽、高烧、肺炎；发展到最后，肾也有可能出现问题。这就是一个体内不适，体外来传达的过程。你不必担心找不到自己身体上的药方，因为风寒感冒的人肯定都有这样的感受：头皮发紧，头重。那头皮上端是什么穴呢？自然是百会穴。百会穴是人体阳气之穴位。在风寒感冒到来时，人体因无法宣发自身的阳气，而头重如盖。这时，只需按压头顶上的百会穴，为它找开阳气之间，你就会有全体通畅的感觉。这就说明，找到能缓解病症感受的穴位，就找到了能治病的“药方”。
当然，还有些病是隐忍不发的，有时你可能不会及时发现。比如，有的人熬夜，有的人酗酒，你看不到明显的病症，但身体有内伤却是既成事实。这时，身体也会有自己的反应，比如，免疫力开始降低、疲劳，这些都是身体在提醒你。当那些隐忍之症不可见时，身体内在平衡已被打破，于是出现腰酸背痛、四肢无力、亚 健康 等表现。这时，你只要根据身体的感受，依照实病治之、虚病调之的原理，来让身体达到平衡，各种不适症状就会消失。
即使你自己无法寻找穴位，或者不知道病症对应的穴位是哪个，也好办。你每天在空闲的时间，对自己身体上可以敲打到的地方，进行不厌其烦的敲打或者按摩，遇到特别敏感的地方，就停下来自己用力按揉，将这个痛点揉散、打开。在这个过程中，你可能意识不到为自己开了“药方”，但却已经治愈了身体欲起之病。
曾经就有一个病人，他每天总是在凌晨四五点钟的时候咳嗽醒，一直断断续续地咳到起床。他听我说过，经常按摩解溪穴能清热化痰，便自己天天按。不过效果不是很明显，这样咳了好几天。他有一天咳醒之后趴在床上，结果一蜷胳膊，感觉到手关节处有一个点痛得很，于是，他按了一下，果然有硬结。他并不知道这是什么穴位，可以治什么病，所以也没多想，便直接对着这个点来揉。揉了2天，第3天凌晨居然只咳了一小会儿，便又睡着了。这个发现让他很是惊奇，于是找到我问原因。我看看那个点，刚好就是尺泽穴。这个穴位专治感冒、咳嗽，这是因为人体肺经的阴液循行肺经，然后在此运行而过，带走肺热。它如果不能通，就无法化解肺气之热，因而痰液不化，人就会一直咳。
我让他再按一下自己的列缺穴，他大声地说：“这里也疼呀！”我便让他两个穴位一起按。没过1周，他就完全不咳了。之前，我们说解溪穴可止咳，这不假，但人体穴位不通，往往会表现在几个不同的点上，有时，只按一个部位未必可奏效。按摩产生痛感的尺泽与列缺，那也就完全为肺燥之症进行清肃，咳嗽自然也就好了。
因此，寻找自己身上的自愈“药方”，就要熟悉自己的身体，善于发现。平时，可在自己身体上多进行 探索 ，发现问题便及时去化解。这样，病自己就会绕开你而走了。
四肢负责治疗哪些病
《黄帝内经》说过：“四肢者，诸阳之本也。”这句话就是说，人体生不生病，80%取决于四肢。它们相对处于人体的末梢，当有病症发生时，它们往往是最先感觉到的。也正是因为如此，四肢穴位所能治疗的病非常多，可谓人体的“大药房”。有效地刺激四肢穴位，就能治脾、肝、肾、心等脏器之症以及改善身体其他更多问题。
人体一共有十二正经，而双臂、两腿就囊括了人体六条阳经之脉。阳气对于人体就是生存之空气，所以中医才说：“肾主四肢之骨，脾主四肢之肉，肝主四肢之筋，心主四肢之脉，故四肢之病在脏。”这就是告诉我们，四肢的穴位就如同脚底的穴位反射区一样，集合了很多人体重要的穴位。经常按摩四肢，能促进身体血液循环，让身体阳气充足。这能起到活血化瘀的功效，从而轻松地令关节炎、手脚抽筋、体乏虚弱等症得到良好的改善。
当然，这只是四肢的一小部分作用，看看四肢上比较重要的几个大穴，它们所负责的病症多到你想不到。手臂之合谷穴、劳宫穴、内关穴、外关穴，都是我们触手便可按摩到的穴位。而按摩它们就能对头痛、牙痛、心痛、嗓子痛、呕吐、胳膊麻木、胃痛、心悸、失眠、手颤，甚至是鼻塞、癫狂等头面、心脏、胳膊的病症起到预防和治疗的作用。而这些穴位还不到双臂总穴位的10%。有人说“双臂一动，牵及全身”，这一点儿都不为过。
再看双腿，比较重要的穴位自然是足三里、少海、三阴交这些，它们能治的病就真的关乎全身了，而且都是关乎生命体征正常与否的大病。比如，月经不调、带下、腹胀痛、肠鸣、抽搐、高血压、瘫痪、便秘、水肿、遗精、阳痿，等等。此外，这些穴位还能调节精神状态，神志不安、脾胃不调都可在足三里进行按摩。所以民间才有谚语说：“常按足三里，胜吃老母鸡。”它就是一种人体的大补之药，男女老幼的身体强健都离不开它。
不仅如此，在腿上还有膝眼、悬钟、曲池等数不胜数的穴位，它们也一样很重要。半身不遂、腰腿痿痹、上肢活动不利、老寒腿、鹤膝风、双膝冷痛等问题，只要按腿上的某些穴位，就能得到缓解。动动手指，伸伸腿，这都是在治病。相比去医院，是不是方便、快捷得多？
由此可见，四肢之与人体疾病，就如同风筝与线的关系。那些发生脏器方面的病症，精神方面的问题，以及经络上的不通，都可以通过四肢来进行调理。多按多揉，身体就会充满阳气，从而气血通畅、精力旺盛，身体不受外邪所侵。最重要的一点在于，常按四肢穴位，不但对身体好，还没有一点儿副作用，这才是比药更高级的治病方式。
帮你寻找耳朵上的“大药方”
耳朵对人体来说，面积实在不大，可就是这样一个小小的器官，却拥有着人体最大的治病之方。《黄帝内经》讲：“耳者，宗脉之所聚也。”一句话就道破了耳朵这人体大药的玄机：它集聚人体全部经脉于一身，自然也就关系所有的人体 健康 问题了。当身体产生问题时，耳朵总是可以感觉得到。如果能对耳朵有一个良好的了解，就算是找到了人体治病“药方”的秘密所在。
细看耳朵，它的形状像是未出生的胎儿，只不过是头朝下、脚朝上的体位。而人体的不同穴位刚好在这里都有自己的对应点，因此，如果感觉在身体上找穴位麻烦，则不如到耳朵上来寻找。按不同的对应点，耳朵被划分成不同的几个部分，即头面区、肢体区、中心区、三角区、边缘区。不同的区，负责着不同的疾病。当我们身体产生不适时，我们可以从这些部分来取药治病。
所谓头面区，也就是耳朵的耳垂、耳屏这一块。我们说耳朵像一个头朝下的胎儿，自然最下边才是头面区所在。而它作为人体大药，可以主治头部及面部的问题，比如，头痛、牙痛、咽炎、扁桃体发炎、失眠等症，都可以通过按摩耳垂、耳屏来解决。这里的“药”不用仔细找，只需要在整个头面区进行掐按，就能解决问题。
一般人在失眠的时候，可自己用手掐耳垂部及耳屏部位，只需5分钟，就能心神安静，进入梦乡。而对脑力劳动者来说，最怕的就是思绪不清；同时，因为用脑过度，所以身体经常僵硬酸痛，面部皮肤又晦暗不清。这时，你就可以通过按摩头面区来改善这些症状。它能很好地提神醒脑，促进气血循环。
耳朵的第二部分是肢体区，它包括耳舟以及对耳轮部分。这两部分对应的是人的手指、手腕、臂肘、肩膀、甲状腺、锁骨以及颈椎、胸椎、乳腺、腹部、腰、膝、膝关节、踝关节连同脚趾。除此之外，肢体区还对阑尾起作用。
整个肢体区占耳部的比例最大，因为人体四肢占人体总和的一多半。如果要看自己的四肢是不是 健康 ，则可以从肢体区的颜色上来进行辨识。身体好的人，肢体区的颜色会比较柔和，又富有红润色泽。体力劳动者的肢体区会暗一些，平时可多对这一部分进行搓揉，这样不但能祛疲劳，还能强四肢。
中心区是耳朵的第三部分，它由耳甲腔、耳甲艇以及耳轮脚、外耳道口组成。中心区，顾名思义，对应的就是人体内脏部分。因为人体内脏的穴位点比较密集，所以对应的问题很多。人体五脏六腑的问题都会显现在它上面，包括人体三焦、胃、脾、肝、肾、膀胱、前列腺、尿道、肛门，等等。身体出现这些方面的不适时，我们便可通过按、点、掏等方法来对不同点进行刺激，从而得到治疗。
在中心区有两个很好用的点，对男女各得其用。其中一个是醉点，它在中心区的上部位置，不能直接找对应的点时，就将上部都揉按一下。醉点专治喝酒过多而产生的头晕、头痛等，也就是说，喝多了，按醉点可以醒酒。另外一个则是女性专用的。它在中心区的最下方，称为卵巢点。女性有妇科问题，可以多按揉卵巢点，既能防治又能治疗。
耳朵的三角区就是耳窝、耳轮下脚的部分，这里相对要小一些，但主要对应生殖系统。因此，当子宫、尿道、盆腔等出现问题时，就要从这里取药了。它不但能管生殖器官的问题，还能平喘、降压、清肝、除痔。平时经常对三角区进行揉搓，就能滋阴壮阳，不管对男人还是女人，补肾少不了这味药。
最后，边缘区也就是耳朵边轮、耳后面等地方了。这里的“药”虽然不像前面那些那么重要，但也不可缺少。食欲不好、口干、鼻炎、眼赤等问题，按摩边缘区，就会有一个很好的缓解作用。当然，耳屏的上方，还对应着心脏，它能平神降气，多按按这里也就等于为自己开了一服“宁神药”了。
养生 保健有秘方，打通任、督二脉
想要身体不生病，必须要诸脉皆通。而在人们的身体内，除了十二正经，还有奇经八脉，它们之间相互贯通，让我们身体血液循环得以通畅，让我们的生命得到保证。在人体奇经中，任脉与督脉是非常重要也相对传奇的经脉。单纯从中医的角度来看待它们，任、督二脉于人体，是不可忽略的气血之源；它们一条为阴脉之海，一条为阳脉之海，共守人体阴阳。因此，任、督二脉通畅，才是人体 养生 保健的关键所在。
在中医学中流传着这样一个故事：生于北宋时期的静树大师，从年轻的时候起，便开始悉心学习武术。最终，他通过不懈地努力，打通了自己的任、督二脉。从此，他不仅在武术上得到精进，在身体上也得到了别人所得不到的长寿与 健康 。静树大师一生经历了三个朝代，总共活了300多岁。据他的家人说，老年后的静树大师一直生活在珠穆朗玛峰上，一年只下山一次。而静树大师在明朝的时候认识了著名的金世义祖师，两人交情甚厚。但金世义祖师因为任、督二脉不通，所以早早地离开人世。
这或许只是一个传说，但这并不意味着任、督二脉通畅的益处为虚。在我所接触的病人中，任脉、督脉不通，从而病体缠绵的事例屡见不鲜。这是因为任、督二脉起于人体会阴穴，直达于头部，其中，背部所主经络又特别多。当它们出现不通时，人体就会产生淤积，从而气血濡养不周，最终造成失调、干涸等病因。而任、督二脉一通，也就意味着八条奇经皆通；奇经通，百脉通，这也就能让人体气血的循行正常。
也正是因为任、督二脉如此重要，所以《黄帝内经》才会说：“任督通则百脉皆通。”透过这句话，我们可以明白这样一个道理：任脉、督脉得到通畅，人体阴阳才能得到平衡，百病就不能靠近了。当然，人想要不生病是不可能的，但从 养生 保健的角度来说，任脉、督脉通畅，人体的免疫力肯定会加强，一般的小损伤也就不是问题了。
既然任、督二脉关系到身体的最终 健康 ，那么如何来打通这二条经络就变得至关重要。方法其实并不难。打通经络的方式并不像武侠小说中讲得那么传奇，不用武林高手帮忙，也不用奇遇，只需要家人或者医生帮助你捏脊就可以了。这个方法不但好用，而且轻松，相对来说，是我们利用任、督二脉这个“大药方”的最好方法。
捏脊时，人需要趴在床上，让身体呈自然放松状态。而为你捏脊的人则要修剪好指甲，洗净手，接着两手对搓，在手掌及指尖都热了之后，用拇指和食指，在你的脊柱两侧捏脊。做的时候，从尾椎骨沿着脊柱向肩部上行，每次要将脊柱两侧皮连同肉一起捏起。捏起之后轻提，然后慢放，不要松开手指，只需往上赶着皮肤再提前面的皮肤起来。一叠一叠地更换手下皮肤，这样一直捏到颈项的发根处。
以这样的捏法，每天捏1次，每次以刚才的顺序捏5遍，大概持续15分钟以上。平时捏的时候，可以从力度上来自行调解，有的人需要大一点儿力气，而有的人却要轻一些。通常，看脊柱两侧的皮肤是不是发红，有明显发红的颜色便说明刚刚好。但捏脊的过程要坚持，只有长期地捏脊，背部的经络群才会慢慢地活跃，而任、督二脉也就相应地得到打通了。
虽然说任、督二脉打通并不可能让人像武侠小说中说的那样能飞檐走壁、身轻如燕；但是，这对于人体气血的循行有着很好的帮助，可以让淤积的地方得到通畅，可以让失调的气血得以重新代谢。气血滋养身体，不淤不积的身体状态会让百病不留，从而起到最好的保健与 养生 作用。
想要不生病，按方法养经络
经络通畅，身体才不会生病，这是人人都知道的方法。而如何让经络通畅却不是所有人都明白事情，因此，按方法养经络就变得非常重要了。经络在人体纵横贯穿，如同涓涓河流，穿梭于身体各处。看似复杂的表象却各自有着自己的活动规律，只要能按照它们规律的时间顺序进行保养，就可以收到经络通畅、百病不生的好处了。
保养经络不是现代人发明的，在古代，它便已经被人们提到日常保健中来了。一天当中，人们按不同的时间来保养不同的经脉，用当时旧制的十二时辰来对应人体十二正经，从而让经络畅通。具体保养方法并不难，与现在的24小时对应起来，就可以让经络得到很好的调养。
早5－7点被称为卯时，这是大肠经循行的时间。大肠经专门负责人体废物的排泄。在这个时间，我们能保持一个好心情，就是对大肠经最好的保养。因为大肠与肺相表里，所以好心情可以让肺脏血液活跃，从而刺激大肠经排泄功能的增强；这样，人体毒素也就干干净净地排出体外了。
7－9点是胃经开始工作的时间，也正是吃早餐的最好时段。想要对胃经进行保养，就得学会适当地散步，同时进行按摩腹部来促进肠胃功能，这样可以让胃经循行通畅、消化力更强。
9－11点是脾经当主的时间，脾主升清、主血、主肌肉。只有脾的功能好，人体才会有良好的消化吸收功能，才会气血运达、胖瘦适度。在脾经当行的时间里，可做适量运动来健脾，同时注意补水，让脾有一个舒适的运化动力。
到了中午，也就是11－13点，它对应于心经，刚好是该吃午餐的时间。人在经过了四五个小时的运动及劳作之后，应该进行休息，从而为心经的循行让路，让它给身体补充能量。中饭吃得不要过于油腻，饭后不宜多动，静坐最有利于心经。
13－15点，小肠经开始分清排浊。想要保持小肠经的正常工作，午饭时间一定要准时，一般晚于13点的中饭都不利于小肠经。经常不按时吃饭还会引起小肠经的功能紊乱，从而带动其他经络紊乱无序。
15－17点，膀胱经开始为人体排除多余的水分和火气。此时，一定要注意多喝水，不要用碳酸饮料之类的来代替，清水更适合膀胱经，充足的水量能让膀胱经排泄掉小肠经所残留的浊物。
17－19点，肾经应时而动；肾为人体先天之本，保养上又要格外注意。肾喜湿，与膀胱经一样，多喝白开水，才能让肾脏充分滋养。同时也可通过泡脚的方式来活跃血液，让肾经更有动力运作。
心包经与心经不同，它在晚上19－21点开始循行，为心脏正常的血液代谢提供帮助。人适合安静，如果能练练气功，打打太极，则可更好地让心包经处于健运状态。
进入21－23点时，人应该睡觉了，这时，三焦经调动人体各腑之气，濡养百脉。所以早早入睡就是对三焦经最大的保养，身体会因此而受益。
到了23－1点的时候，胆经出来工作。这时，人如果能处于安稳的睡眠当中，就能保养人体的元气，让胆经气血通行。因此，保养胆经不需要太费力气，只需要用心睡觉就可以。
凌晨1－3点，肝经处于修复状态，肝经修复得好，人体血液就充足，新陈代谢才完全。而让肝经能最大限度地进行修复的方法，就是不要熬夜，在这个时间段内，保持深度睡眠是对肝经最好的爱护。
3－5点，肺经开始呼吸新鲜空气了。我们说过，肝生血，而肺运血，肺在得到新鲜的血液后，会源源不断地传递给人体各处，从而使人体得以滋养。肺经的保养除了需要好睡眠，还需要良好的心理状态，如此，人才会开始精神饱满的一天。
答：这六件事，马上去做！1.把盐降下来 把盐降下来。大量研究证明，吃盐过多不仅可能引起动脉血压升高，还会直接损伤肾和心血管组织，导致心脑血管和肾疾患的不断恶化。然而，调查显示，我国膳食中盐的人均摄入量高达每天12~15克，大大超过我国居民膳食指南推荐的人均日摄入6克的标准。2.把胆固醇降下来把...
答：近年来,随着人民生活水平的不断提高和生活条件的不断改善,人们对于“科学饮食,健康生活”的要求愈来愈迫切。与此同时,日常生活中不科学的饮食习惯,不健康的生活方式依然存在。以“科学饮食,健康生活”为主题,旨在让小学生学习并掌握食物与营养,食品与健康等知识,从小培养科学合理的饮食习惯,树立勤俭节约的意识,养成...
答：全民健康覆盖 是许多国家卫生体系发展和卫生政策所追寻的目标,也是实现健康生活方式的基础,下面是我为你精心整理的全民健康生活方式实施方案,希望对你有帮助! 全民健康生活方式实施方案篇1 一、行动目标 (一)到2015年底,按照原卫生部《疾病预防控制工作绩效考核标准(2012年版)》的要求开展全民健康生活方式行动。 (二)...
答：请给我制定一套健康生活的计划,我会去照做。因为我现在的身体状况不怎么样,主要因为生活不规律,吃饭没点儿,吸烟,不睡觉什么的,搞的我现在脸上都是包,有时候还... 我今年18岁,男。请给我制定一套健康生活的计划,我会去照做。因为我现在的身体状况不怎么样,主要因为生活不规律,吃饭没点儿,吸烟,不睡觉什么的...
答：；为保护环境贡献力量（植树造林、保护绿地、保护野生动物等）。6、学习健康知识 建立健康的生活方式需要懂得健康知识，知识是不断调整自己行为的指南针。在当今新知识层出不穷的时代，健康知识也在不断更新，只有注意不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。
答：4.根据《全民健康生活方式行动健康支持性环境建设指导方案》的要求,当年启动健康社区、健康单位、健康食堂/餐厅(总数不少于3个)及其他健康支持性环境(至少1个)的建设。 5.通过广播、电视、网络、报纸等开展健康生活方式相关主题媒体报道不少于4次。 6.按照“行动”信息管理系统的要求及时上报并逐级审核工作数据。 (...
答：法规，调整，整合现有的职能部门，形成明确的责任，权利和责任的统一监督，严格，高效的食品安全监管队伍，提高监管效果。安全饮食，健康成长。我们的生活更安全，更健康的饮食习惯，我们就更要注意，我希望我的文章，我们就明白了，是安全的饮食是健康的增长。我希望大家吃更好的生活，安全，安全的食品。
答：太过于劳累，让身体透支。工作丢了可以再找，世界上的钱永远挣不完，欲望不可过多过高，务必牢记：和健康相比，一切都是次要的。6、坚持严于律己，让自律持之以恒。健康良好的生活习惯养成不容易，所以一定要坚持不懈，否则就达不到事半功倍的效果了。请问：以上的健康生活习惯值得你养成吗？
答：为了孩子的生命安全,为了祖国的未来,全社会都应该支持给孩子一个安全和谐的家。 卫生健康安全教育演讲...不要轻意给出能确定身份的信息,如:家庭地址、学校名称、家庭电话号码、密码、父母身份、家庭经济状况...养成每天收听收看时事新闻的好习惯;坚持看一些增长知识的课外书,读一本好书(请购买1—2册有益的图书...
答：【答案】： 基础与巩固 1、生活有规律 合理膳食 充足的睡眠 2、有毒物质 微生物 毒素 3、预防 治疗 诊断 4、体质 家族遗传病 药物的成分 对症下药 5、B 6、D 7、C 8、（1）非处方 病毒性感冒 （2）B （3）主要成分用法与用量 （4）2015年5月20日 拓展与提高 9、（1）实验一表明废电池...
