24岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？

早睡早起，中午午睡，晚上关灯睡觉，一日三餐按时吃饭，菜荤素搭配，多吃应季蔬菜和应季水果。每日锻炼身体，不胡思乱想，不纠结过去，不活在未来，好好珍惜当下。每天补充营养要均衡（水、糖、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素）。每天起床对着镜子笑一笑，对自己说今天又是美好的一天，每天充满激情与快乐，像“大空”一样包容万物。
都知道运动对健康有益，但运动要科学，不盲从，要选择适合自己的运动方式、强度和运动量。不能只凭热情、愿望，盲目地进行锻炼，不但达不到预期效果，还会发生运动性损伤而有害于身体健康。运动应适度量力而行，循序渐进。成年人每天应当进行6-10千步当量的身体活动。要获得健康效益，活动强度要达到中等强度。要选择适合自己的运动方式。运动项目有很多种，如快步走、慢跑、踢毽、跳绳、游泳、骑行、跳舞等。要根据自己的健康情况、特点和条件选择合适的、自己最为喜欢的运动项目。

女生的二十岁，在整个人生中是比较璀璨的光阴，在这个阶段中，我们是最鲜活的而美好的，它没有十八岁的稚气未脱，没有三十岁后的沉重人生。我们有一位伟人说过“身体是革命的本钱”，在二十岁时，我们不光要活得精彩，还要活得健康，这就要有一个健康的身体还要养成良好的生活习惯了。那么生活中有哪些健康的生活习惯值得养成呢？其实不外乎运动健身、饮食健康和作息规律罢了。
首先就是饮食健康，这是比较重要的，良好的饮食习惯可以从内而外的调理我们的身体，但如何养成良好的饮食习惯呢？这就让我想起了我姐姐以前常常念叨我的一句话：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃好”。一日之计在于晨，早上不管吃多吃少是一定吃一点好的来垫垫肚子的。而经过早上的劳作，中午已是肚中空空，必须要吃饱，才能继续下午的任务。如此干了一天的火，晚上绝对会很累了，这般你还不打算好好吃顿好的犒劳犒劳自己吗！所以女生在饮食方面就要注意了。
其次就是生活作息了，现在很多爱美的女生其实都是知道的，生活作息首要的问题就是熬夜了，所以熬夜的人该控制一下了。什么样的生活作息才规律呢？其实学校的时间安排早已经给出了答案，学校的时间安排可是中国千千万万个学子的时间安排，这么多人在跟着这个时间作息，国家是不可能不考虑它的作息健康问题，所以我们跟着学校的时间安排作息，健康问题是绝对没有的，但我们的时间要更具体一点，并且要严格的执行。
最后就是运动健康了，人到了二十四岁、二十五岁等，身体机能就逐渐下降了，随之身体就会渐渐衰弱。要想保持良好的身体机能就要运动健身，但运动不能三天打鱼两天晒网，减肥的人都知道如此会反弹呢，所以决定了要运动就要学会坚持。如果以上的三个方面你都做到了，相信以后的你绝对会感谢现在的你。
所以好的饮食习惯和作息习惯是非常重要的，运动也要适量，不要过量也不要少量，这样的减肥方式最有用，只要你坚持，那么肥胖和反弹，就会远离你，那么你就会拥有完美身材，持之以恒等于完美身材。

24岁正是年轻的青春年华，有以下几点关于健康生活的习惯，建议养成，必有好处。

1、不贪玩手机。不能整天除了工作外的时间就一直玩手机，而几乎忘记了生活和亲情。长时间一直看手机既伤害眼睛，又会引起身心疲劳，重要的是，只要拿起手机，就容易忘记生活中的其它任何事情，甚至忘记了和家人之间应有的亲密融洽的亲情。

2、坚持“四不”，即不抽烟、不酗酒、不赌博、不熬夜。抽烟危害身体健康，喝酒一定要适量，不能喝醉，赌博是万恶之源，经常熬夜更是最影响和有害身体健康的事情了。

3、坚持早睡早起吃早餐，生活规律不懒散。养成早睡早起的习惯是非常有利于身体健康的，既可以使生活有一定的规律，又能养成不懒散的好习惯，千万不要玩到深夜或凌晨才睡觉休息，而第二天再睡到上午9、10点钟还不想起来。经常不吃早餐，不仅影响上午工作活动的能量供应，而且很容易引起消化等系统的疾病。

4、坚持适当运动，不能久坐不动。生命在于运动，一定要多走路，多运动，多活动，勤动手，勤动口，勤动脑。更不能整天坐着或躺着不想动，久而久之，身体的各方面机能都会减退的。当然，运动一定要适量适当，并适合于自己才好。

5、注意劳逸结合，注重身体健康。不管怎么忙，压力再大都千万要把身体健康放在第一位。因为失去了健康，就等于失去了一切。务必要注意劳逸结合，千万不要放纵自己，太过于劳累，让身体透支。工作丢了可以再找，世界上的钱永远挣不完，欲望不可过多过高，务必牢记：和健康相比，一切都是次要的。

6、坚持严于律己，让自律持之以恒。健康良好的生活习惯养成不容易，所以一定要坚持不懈，否则就达不到事半功倍的效果了。

请问：以上的健康生活习惯值得你养成吗？

年轻人就应该有年轻人的样子，阳光积极，朝气蓬勃。年轻时候养成一些好的习惯，或许能够改变你的一生。我们一起来看看有哪些好的习惯值得养成。

1.守时买个闹钟，以便按时叫醒你。贪睡和不守时，都将成为你工作和事业上的绊脚石，任何时候都一样。不仅要学会准时，更要学会提前。就如你坐车去某地，沿途的风景很美，你忍不住下车看一看，后来虽然你还是赶到了某地，却不是准时到达。"闹钟"只是一种简单的标志和提示，真正灵活、实用的时间，掌握在每个人的心中。
　　

2.不要扭扭捏捏如果你不喜欢现在的工作，要么辞职不干，要么就闭嘴不言。初出茅庐，往往眼高手低，心高气傲，大事做不了，小事不愿做。不要养成挑三拣四的习惯。不要雨天烦打伞，不带伞又怕淋雨，处处表现出不满的情绪。记住，不做则已，要做就要做好。
　　

3.忍受孤独每个人都有孤独的时候。要学会忍受孤独，这样才会成熟起来。年轻人嘻嘻哈哈、打打闹闹惯了，到了一个陌生的环境，面对形形色色的人和事，一下子不知所措起来，有时连一个可以倾心说话的地方也没有。这时，千万别浮躁，学会静心，学会忍受孤独。在孤独中思考，在思考中成熟，在成熟中升华。不要因为寂寞而乱了方寸，而去做无聊无益的事情，白白浪费了宝贵的时间。
　　

4.要着眼未来走运时要做好倒霉的准备。有一天，一只狐狸走到一个葡萄园外，看见里面水灵灵的葡萄垂涎欲滴。可是外面有栅栏挡着，无法进去。于是它一狠心绝食三日，减肥之后，终于钻进葡萄园内饱餐一顿。当它心满意足地想离开葡萄园时，发觉自己吃得太饱，怎么也钻不出栅栏了。相信任何人都不愿做这样的狐狸。退路同样重要。饱带干粮，晴带雨伞，点滴积累，水到渠成。有的东西今天似乎一文不值，但有朝一日也许就会身价百倍。

5.学会坚强不要像玻璃那样脆弱。有的人眼睛总盯着自己，所以长不高看不远；总是喜欢怨天尤人，也使别人无比厌烦。没有苦中苦，哪来甜中甜？不要像玻璃那样脆弱，而应像水晶一样透明，太阳一样辉煌，腊梅一样坚强。既然睁开眼睛享受风的清凉，就不要埋怨风中细小的沙粒。

6.管住自己的嘴巴管住自己的嘴巴。不要谈论自己，更不要议论别人。谈论自己往往会自大虚伪，在名不副实中失去自己。议论别人往往陷入鸡毛蒜皮的是非口舌中纠缠不清。每天下班后和你的那些同事朋友喝酒聊天可不是件好事，因为，这中间往往会把议论同事、朋友当做话题。背后议论人总是不好的，尤其是议论别人的短处，这些会降低你的人格。
　　

7.把握机遇机会从不会"失掉"，你失掉了，自有别人会得到。不要凡事在天，守株待兔，更不要寄希望于"机会"。机会只不过是相对于充分准备而又善于创造机会的人而言的。也许，你正为失去一个机会而懊悔、埋怨的时候，机会正被你对面那个同样的"倒霉鬼"给抓住了。没有机会，就要创造机会，有了机会，就要想方设法的去抓住。

8.学会与人沟通若电话老是不响，你该打出去。很多时候，电话会给你带来意想不到的收获，它不是花瓶，仅仅成为一种摆设。交了新朋友，别忘了老朋友，朋友多了路好走。交际的一大诀窍就是主动。好的人缘好的口碑，往往助你的事业更上一个台阶。

9.多读书，各种类型都看看，大量的阅读能带给你的不只是一点光在纸面上的知识，更重要的是对你的思维认知的提升。

10.三餐规律，作息正常，经常运动，有一个健康的身体才是趁着年轻该认真养成的习惯，得了胃病这类的病真的很难受

24岁的年纪，也许刚刚步入社会，也许还在学校苦读。以下健康的生活习惯值得养成。

一、规律的作息习惯。早睡、早起，中午小憩一会儿；

二、不抽烟，少量饮酒，杜绝酗酒；

三、一日三餐营养均衡，荤素搭配合理；

四、养成读书的习惯，让读书变成生活日常；

五、培养几个运动健身的项目，作为兴趣坚持下去；

六、适度的朋友圈，多参与社会公益活动；

七、常回家看看父、母亲，家庭责任勇敢地挑起来。

对于年龄在24岁的年轻人来说，日常生活中应该注意的健康生活习惯，首先就是早睡早起了，因为在这个年龄段的年轻人由于日常的学习，生活，工作等方面的压力，经常会选择熬夜忽视自己的休息，这样对身体是很有害的，会加重自己的衰老，因此，保证充足的睡眠时间，养成早睡早起的习惯就尤为必要了，其次，在饮食方面，也应该注重荤素的合理搭配，不要暴饮暴食很多，这个年龄段的年轻人，往往在日常饮食中注重肉类等高脂肪，高热量食物的摄入往往忽视蔬菜，水果等食物，因此，会造成身材走样，甚至影响到整体的身体健康，第三，对于年龄在24岁的年轻人，要注重体育锻炼，适度的体育锻炼，对于这个年龄段的年轻人来说，有助于提高身体免疫力，延缓衰老，同时，对于塑造良好的身材，保证工作和学习的进行，还有就是对于年龄在24岁左右的年轻人来说，在日常的生活中，一定要养成积极乐观的心态，一个良好心态的养成，有助于更好的面对生活，工作中遇到的压力，同时，也有助于自己的身体健康，以上这些健康的生活习惯，长久的保持下去，对于自己的全面发展是很有必要的，也会让自己在学习，生活，爱情，等等方面都能够有一个坚实的基础。

天天运动

生命在于运动，这句名言流传很久了。现代社会节奏很快，工作很忙，家庭事务繁多，很多人会找不到时间来运动。或者有时间了，只想躺着休息，没有兴趣去锻炼。运动是大家在生活当中必须养成的好习惯，生命的源泉在于运动是真理。运动是最佳的养生方法，它能够提高人的身体素质，提高人体免疫力，预防生病。运动还能帮助人们减肥，让人们保持一个健康的体型，要知道肥胖是非长危险的，是很多疾病的发病因素。
运动不必过度，也不需时间太长，以身体能出少量汗为标准，并不一定需要在健身房里打卡。可以选择适合自己的锻炼方式，包括八段锦、养生操这些较为舒缓的方式。适度的夫妻生活都是有益的运动方式。

早睡早起虽然说起来比较简单，但是实际上人们真正落实起来是比较困难的。生活中很多人对我熬夜这种行为，有的是没有办法必须熬夜，有的是自主性熬夜，属于报复性熬夜的行为，不管怎样这都是不好的生活习惯。想要养生必须得早睡早起，不仅能够节约很多时间，还能够让人有一个不错的经历和体力，还能够增强免疫力，让人越来越健康。

少抽烟饮酒



在所有不良的生活习惯中，抽烟饮酒是明确的与肿瘤发生有相关性的危险因素。抽烟对肺癌的诱发，饮酒对肝脏的损伤，目前都有医学证据。



可能你要抬杠，有人抽烟又喝酒，活到九十九。要知道，人是有个体差异的，就如同免疫力这个事，有人每次流感都要中招，有人就没事。人家抽烟喝酒没问题，不代表你也行。





不要熬夜



长期熬夜会让我们身体错失最佳的休息时间，长久下来会导致人出现精神不振、抵抗力下降，让身体处于亚健康状态。所以保持良好的作息时间很重要，最好在晚上11点前进入睡眠，每天保持7-8的时间的睡眠时间。

保持乐观的心态



情绪低落，爱发脾气的人，血液的带氧腺体数目也会增加，而这样会导致人体的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场，所有保持乐观的心态，开心面对生活，对身体也有好处。

想要养生一定要注意生活中的方方面面，要养成一些对身体健康有好处的生活习惯。不要觉得养生是一件很深奥的事，养生最浅显易懂了，凡是对身体健康有好处的事，都能划进养生的范畴。希望大家都能够养成这些好的生活习惯，都能让自己处于积极健康的状态。