午睡能振奋精神增强记忆力，这是真的吗？
引言：午睡能够振奋精神增强记忆力这种说法是有依据的，因为在午睡的过程中是能够缓解一上午大脑的疲惫感，还能够增强记忆力，在午睡的过程中会让大脑把碎片化的记忆网络化，让记忆处于长期的状态当中。但是要注意中午午睡的时候一定要注意睡眠时间，最好不要超过30分钟，否则会陷入深度睡眠当中，如果睡的时间长，起床之后会让精神觉得非常疲惫，身体也会觉得异常沉重。
午睡还有哪些好处每天坚持一段时间的午睡是能够帮助调整好精神的，尤其是一些面临高强度工作的人来说，5岁之后会让精神变得更加好，而且工作效率也可以得到提高。像现在很多人晚上睡觉很容易出现熬夜或者睡眠不足的情况，那么在第2天工作效率也会变得比较低，进行午睡的话是能够让精力更加充沛，提高工作效率进行午睡的话，还能够帮助降低心脏病等心血管疾病的风险，会让精神处于一个放松的状态当中，让身体不那么疲惫。
午睡注意事项5岁的话要注意一些事情，不要在吃完饭之后马上入睡，否则会让血液流向到胃部，不利于身体健康，可能会出现大脑供血不足，所以最好在吃完午饭之后15分钟以后再入睡。在睡觉的时候也尽量选择一个好的睡姿，可以选择侧卧位的睡姿，这样能够减少对于心脏的压迫。在睡醒之后也要马上喝一杯水，这样是能够恢复精力的，也要避免趴着入睡，否则可能会让身体出现一些不适，造成眼花无力的情况。
最后保证一个正确的午睡姿势和午睡时间对于健康来说是非常有好处的，能够改善身体状况还能够提高精神和记忆力，所以一定要养成一个好的午睡习惯。
午睡的好处有哪些
小睡能提振精神
每天睡半小时左右的午觉可以让人精神振奋。尤其是每天需要面对高强度工作的上班族，午睡后会感觉好一些，紧张的情绪可以得到缓解，工作效率也会得到提高。
小睡能增强记忆力
小睡可以帮助提升记忆力。特别是当午睡时间为10分钟左右时，人们的认知功能可以得到有效改善。如果你想加强你的记忆力，你需要午睡更长时间。
小睡可以振奋精神，提高记忆力
小睡能提高性能力
一天中定期小睡可以帮助维持性能力。如果你每天高强度工作，很容易影响身体的性激素水平，降低性功能。全天定时午休可以减少疲劳，帮助身体保持正常的性激素水平，从而提高性能力。
午睡可减少心脏病的风险
在一天之中小睡半小时可以帮助减少心脏病的风险。特别是每晚睡眠时间少于6小时或超过8小时的人，如果他们的心脏没有得到良好的休息，就更有可能患上心脏病。
午睡弥补了夜间失去的睡眠
对于晚上睡眠时间少于6小时的人来说，他们第二天的精神状态会更差。如果他们在中午小睡半小时左右，可以有效补充能量，提高工作效率。
如何正确午睡？
1. 午餐后休息15分钟
很多白领往往午餐时间不长，这个时候钍米娜会在吃完午餐后立即休息，为了节省时间去睡觉，其实这样做并不好，这样正好让你的血液流向胃部，让身体的血压降低，这个时候大脑的氧气充足，而且营养会下降，会造成大脑供血不足的问题。
午餐后最好休息15分钟左右，然后小憩一下。午餐后不宜立即投入工作，这样会导致胃肠血流减少，影响消化，容易引起消化不良问题。此外，午餐最好不要吃得太丰盛或太饱。
2. 在办公室里准备一个充气的颈枕
午睡时间虽短，但需要注意的事项很多，正确的睡姿是不能压迫到内脏。最好能睡在床上或沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压迫。
3. 在办公室放一条轻薄的毯子或外套
人在睡觉时，肌肉会放松，毛细血管会扩张，汗毛孔会扩大。不适当的保暖很容易引起感冒或其他疾病。因此，最好在办公室准备一张薄毯子或大衣，在午睡时间做好保暖工作。即使在夏天，大多数办公室都有空调，温度也很低。另外，要注意不要让空调或风扇直接吹到身上，避免直吹。
午睡能够振奋精神增强记忆力，这种说法是正确的，并且这种说法也是有依据的，因为在午睡的时候能够缓解我们上午时的疲惫与疲倦，同时也能够增强肌力，所以午睡也可以让我们的大脑处于一个放松的状态，这是有利于缓解疲惫感的，但是一定要注意的是中午睡时一定要注意睡眠的时间，最好不要超过30分钟，否则会让我们的大脑处于深度睡眠的状态，同时睡的时间过长，也会使人感到非常的疲惫。
午睡能够使我们的精神得到调整，同时也能让我们的精神状态变得更好，而且能够提高我们的工作效率，所以午睡是一个非常好的行为习惯，因为很多人会晚上熬夜或睡眠不足，所以会导致工作效率极低，那么进行午睡之后会对我们的经历有所提升，让我们的工作效率有所提高，所以午睡的好处还是比较多的。
午睡还能够降低心脏病等心血管疾病的风险，所以午睡是一个很好的行为习惯，午睡能够使我们的精神处于一个放松的状态，也会使我们的大脑得到休息并能够更好的进行工作。所以午睡是有助于我们的身体健康的也是能增强我们的抵抗力的，午睡是一个长期不断的过程，这样可以增强我们的免疫力，也能够增强我们的记忆力，所以这对我们的身体有很多好处。
每天规律的进行午睡，能够有助于我们的身体健康，因为每天处于高强度的工作下也会对我们的身体中的激素水平进行降低，所以每天进行规律就能够有效的缓解我们身体的疲劳，也能够维持我们身体中正常的激素水平，所以午睡可以帮助我们的身体得到一个放松的状态。在午餐后15分钟左右才能够午休，在午餐之后不能立刻进行休息。人在午睡之后可以使精神状态得到恢复，同时也能够有一个好的工作状态，同时要保持一个好的正确的午睡姿势，这样才能够使健康更好。
午睡的好处有哪些
午睡能振奋精神
每天小睡半小时左右有助于提振精神。尤其是对于每天需要面对高强度工作的上班族来说，睡个午觉之后，精神会更好，紧张情绪会得到缓解，工作效率也会提高。
午睡增强记忆力
午睡有助于增强人的记忆能力。尤其是午睡时间在10分钟左右，人的认知功能可以得到有效的改善。如果你想有效地巩固你的记忆，你需要睡更长时间的午觉。
午睡能振奋精神增强记忆力 正确的午睡姿势对健康会更好
午睡增强性能力
每天保持规律的午睡有助于保持性能力。但是如果每天都在高强度的工作，很容易影响性激素水平，降低性功能。每天定时午休可以有效缓解疲劳，帮助身体维持正常的性激素水平，从而有效增强性能力。
午睡降低心脏病风险
每天中午小睡半小时左右，有助于降低患心脏病的风险。尤其是晚上睡眠时间少于6小时或多于8小时的人，如果没有得到有效的休息，更容易患心脏病。
午睡能够弥补晚上睡眠不足
对于晚上睡眠不足6小时的人，第二天精神状态会更差。如果他们中午小睡半个小时左右，可以有效补充精力，提高工作效率。
午睡能振奋精神增强记忆力 正确的午睡姿势对健康会更好
如何正确的午睡？
1、午餐后休息15分钟左右才能午休
许多白领倾向于短暂的午休。这时，托尔米娜会在吃完饭后立即午休。为了节省时间，这样做其实是不对的。这样只会让你的血液流向胃部，降低血压。此时大脑的供氧和营养都会下降，从而导致大脑供血不足的问题。
午饭后最好休息15分钟左右，然后午睡。午饭后不宜马上投入工作，会导致胃肠道血流量减少，影响消化，容易引起消化不良。另外，午餐最好不要吃得太油腻或太饱。
2、办公室里准备一个充气的颈枕
午睡时间虽然短，但是要注意的事情也很多。正确的睡姿是不要压迫内脏。最好睡在床上或沙发上，头高脚低，取右侧侧卧位，减轻心脏压力。如果条件实在不允许，准备一个充气颈枕，套在脖子上，找个有靠背的椅子，坐着小睡一会儿。这比直接睡在桌子上好多了。
午睡能振奋精神增强记忆力 正确的午睡姿势对健康会更好
3、办公室里准备一个薄毯子或者外套
人睡觉时，肌肉放松，毛细血管扩张，汗孔变宽。如果他们没有得到适当的保暖，他们很容易引起感冒或其他疾病。所以在办公室最好准备一条薄毛毯或者一件外套，午睡时注意保暖。即使在夏天，大多数办公室都有空调，温度也很低。另外，要注意不要让空调或风扇直接吹到身上，以免直吹。
4、睡醒之后喝杯水
一般来说，人睡醒后需要一段时间放松。开始工作前最好喝杯水。尤其是一些复杂或者高风险的工作，不要急于马上投入工作。
5、午睡的姿势
头应该高，脚应该低，你应该躺在右边。这样可以减轻心脏的压力，预防打鼾。而且白领在午睡时也不要养成趴在桌子上的习惯，因为这样会减少大脑的供血，使人醒来后感到头晕乏力，这是脑缺氧缺血的症状。
你是否有过这样的情况
午睡起来之后
没有得到精神和身体的放松
反而
越 睡 越 累
越 睡 越 懵
越 睡 越 想 睡
那是因为你还不知道“午睡”该怎么睡！
关于午睡
午睡为了提高身体的活性，帮助改善不适，中午时身体有疲惫感了，午睡一会可以恢复活力，更有精神。
——为什么会“越睡越累”呢？
其实是因为睡多了，建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以啦，最长不超过40分钟。
——午睡超过40分钟会怎样？
超过40分钟，身体就会沉浸到睡眠中，体内各个部位都会放松下来，这个时候如果突然被叫醒，身体没能及时的恢复，就会有精神萎靡、头昏脑涨的情况，一些有起床气的人，此时更容易有情绪不佳的情况，下午的工作效率就会下降。
这两种人不能午睡
1. 夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠，躺在床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。如果前一晚没睡好，第二天白天就困得不行，想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。
2. 血压低的人
血压低的人是否午睡要看室内温度。如果室温过高，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。
午睡好处
1. 降低血压：美国阿勒格尼学院研究人员发现，如果压力大使人血压升高，午睡片刻，这样会有助降低血压。
2. 保护心脏：希腊一项研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。
3. 增强记忆力：午睡不但可以让人的精力和警觉性得到大幅度提高、消除疲劳，还能增强记忆力。
4. 提高免疫力：中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时来个午觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5. 振奋情绪：赶走抑郁，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力。
6. 消除疲劳，恢复精力：一个上午的工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗。这时午睡可以帮助你恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
午觉的好处虽然多，不过也要保持高效率的午觉，尽量别趴着，躺在椅子上休息，饭后不能立即睡，最好饭后二十分钟再睡，睡觉时，就不要想着工作，一心只想着午觉，每天睡半个小时即可。
如果你在上午的时间比较繁忙，相信你到中午的时候一定会感觉有点疲劳，这个时候我们的记忆能力也会明显的下降，做一些工作的时候效率会降低。其实这个时候如果能够午睡一会而的话，记忆能力会明显的提升，有利于我们更好地工作。
这是真的，因为午睡，不仅可以缓解上午的疲劳还可以增强记忆力，通过午休让大脑处于一个放松的状态，可以使精神状态变得更好，提高效率。
答：午睡能够振奋精神增强记忆力，这种说法是正确的，并且这种说法也是有依据的，因为在午睡的时候能够缓解我们上午时的疲惫与疲倦，同时也能够增强肌力，所以午睡也可以让我们的大脑处于一个放松的状态，这是有利于缓解疲惫感的，但是一定要注意的是中午睡时一定要注意睡眠的时间，最好不要超过30分钟，否则会让...
答：引言：午睡能够振奋精神增强记忆力这种说法是有依据的，因为在午睡的过程中是能够缓解一上午大脑的疲惫感，还能够增强记忆力，在午睡的过程中会让大脑把碎片化的记忆网络化，让记忆处于长期的状态当中。但是要注意中午午睡的时候一定要注意睡眠时间，最好不要超过30分钟，否则会陷入深度睡眠当中，如果睡的时间...
答：午睡有助于增强人的记忆能力。尤其是午睡时间在10分钟左右，人的认知功能可以得到有效的改善。如果你想有效地巩固你的记忆，你需要睡更长时间的午觉。午睡能振奋精神增强记忆力 正确的午睡姿势对健康会更好 午睡增强性能力 每天保持规律的午睡有助于保持性能力。但是如果每天都在高强度的工作，很容易影响...
答：每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。午睡增强记忆力 午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的...
答：午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的话，午睡的时间会需要更长。午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人...
答：一、午睡可以振奋精神，增强记忆力吗？通过研究发现，每天坚持半个小时的午睡，确实是能够帮助振奋精神的，很多不午睡的人在下午就会感觉到非常的困，而午睡的时间也不能太长，不然的话，会让自己进入到深度睡眠，会导致自己醒来还是很困。午睡的时间不要超过半个小时，每天睡半个小时就已经足够了，而且...
答：一、午睡能振奋精神 每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。二、午睡增强记忆力 午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。
答：小睡可以振奋精神，提高记忆力 小睡能提高性能力 一天中定期小睡可以帮助维持性能力。如果你每天高强度工作，很容易影响身体的性激素水平，降低性功能。全天定时午休可以减少疲劳，帮助身体保持正常的性激素水平，从而提高性能力。午睡可减少心脏病的风险 在一天之中小睡半小时可以帮助减少心脏病的风险。特别是...
答：中午休息一下确实能够给我们带来很大的好处，不仅能够增强记忆力，而且还能够振奋精神，还能够降低身体患病，补充晚上睡眠不足，提高工作效率。有一句话是这么讲的，中午不做一下午崩溃，就是需要进行休息，那么下午才能够更有战斗力。人们忙碌了一个早上，那么不管是身体的各个枝节，还是我们的大脑，都会...
答：午睡能够振奋精神增强记忆力，正确的午睡时间应该是在吃完饭之后的半小时内开始午睡，午睡最好以15~30分钟的时间是比较好的，时间不宜过长，不然睡醒之后就会感觉到身体非常的无力，而且也会感觉到头痛。午睡的好处是非常多的，是能够让整个人的精神得到振奋，对于下午的工作能够保持一个好的状态，同时...
