5个最作死的伤肾行为！一泡尿就能看出

有“沉默杀手”之称的慢性肾病越来越普遍。年纪轻轻，一查出来居然就已经是尿毒症，这种例子并不少见！而伤肾的源头，往往来自于人们“明明知道，却天天在犯”的5个坏习惯

有这样一种病：每10人中，可能就有1人患上;而在10个病人中，知道自己有病的，却只有1个;并且，很多人一发现就是中晚期……

它就是有“沉默杀手”之称的 慢性肾病 !“年纪轻轻，之前好好的，一查出来就已经是尿毒症”，这种例子并不少见。

什么是慢性肾病?

目前，只要出现肾损害或肾功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常，以及肾小球滤过率下降(<60毫升/分钟 · 1.73米2)等，只要符合任意一项，且持续超过3个月，即可认定为慢性肾病。

而伤肾的源头，往往来自于人们“明明知道，却天天在犯”的坏习惯。

1、吃盐多

盐吃得多并不能防腐，反而会伤肾。

盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。

怎样才算多?对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了;而对儿童，超过3克就是多。

控盐上，教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐。

吃的时候不仅够味，实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人，更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。

2、长太胖

当长胖成为一种习惯，我们失去的不仅仅是美丽，还有好肾……

肥胖，会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。

有数据显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍!

因此，肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

怎样才是腹部肥胖?

体重指数(BMI)正常，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米;或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。

3、喝水少

曹雪芹曾说：女人是水做的。其实啊，人都是水做的。

有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。

另一个更常见的危害是，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。

因此，每天要保证充足的饮水量，这在炎热的夏天尤为重要。

世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。