脸色暗黄的女人,喝什么粥可以更有效的调理?
女性和男性相比觉得会比较脆弱,也容易患病。一些女性面色红润;而有的女性却脸色暗沉,看起来病怏怏。其实这都是气血不足闹的。女性要养生,先要学会补气血?那女性该如何判断自己是否气血不足呢?如何补血呢?下面我们一起来看。
女性该如何判断自己是否气血不足
中医在诊断上一向有“四诊”的说法,即望、闻、问、切四种诊法。望诊就是其中最重要的部分,望诊要看的内容很多,其中主要就是看气色。女性的气色不好,肤色黯淡萎黄多为虚证,简单地讲有阴血不足和阳气不足之别。结合脏器考虑,又有肝血不足、肝阴亏损、心血不足、心阴虚弱、脾气虚损、中气下陷、肾精亏耗、肾气虚弱等不同。治疗原则和治疗方法也有所不同。
当然以上只是从虚损的角度来考虑,另外还有一些女性的面色黯淡无光泽,可能与气滞不舒或血瘀不通有关,这就不是虚证而是实证了,所以当女性出现了肤色黯淡无华,并有一些其他临床症状时,最好能够请专业中医师帮助诊断一下,这样才不致误诊误治,导致不良后果。
六款粥养出女性好气血
1、黑糯米粥
材料:大枣30克、黑糯米100克、桂圆10粒和适量红糖。
做法:首先,将大枣、去皮的桂圆、黑糯米洗净,然后,加入大枣、桂圆和适量水煮成粥状,根据自身口味加入适量红糖。
大枣能补血益气,桂圆也具有益气作用,气色不好可以试试黑糯米粥。
2、山药栗子猪肚煲
材料:鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个和适量生姜、料酒、精盐。
做法:首先,将鲜山药、栗子去皮、洗净并把山药切块。把猪肚用面粉或精盐多次搓洗洗净并切块,加入适量的姜、酒、清水,煲至八成熟后,加入山药、栗子,最后加适量精盐。
山药补中益气,气血两亏,尤其是脸色不好的人,喝山药栗子猪肚煲可以补气养血。
3、菠莱猪肝汤
材料:菠菜250g、猪肝100g和适量调料。
做法:先把菠菜、猪肝洗净,再把菠菜切节,猪肝切片,把水烧沸,加入猪肝、菠菜并煮熟,加适量油、盐、味精调味。
菠莱猪肝汤具有滋阴补血,润肠通便的功效。
4、豆腐炒猪肝
材料:豆腐150g、猪肝100g和适量调料。
做法:首先,将豆腐切丁和猪肝切片,再煎豆腐,后加猪油炒,直到猪肝炒熟透,最后加适量油盐、味精调味。
豆腐炒猪肝可以补肝明目、滋阴养血、益气和中。
5、奶黄香粥
材料:牛奶250毫升、香梨2个、鸡蛋黄1个、粳米100克和适量冰糖。
做法:首先,将梨去皮、核并切成丁,按个人口味加适量的冰糖蒸15分钟。然后,将鸡蛋煮熟后取黄,打碎。最后,将牛奶放入洗净的粳米中熬成粥状,再将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中。
奶黄香粥能清热润燥、养血调经。
6、莲藕木耳老鸭煲
材料:鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只和适量精盐、鸡精、生姜、黄酒。
做法:先将莲藕洗净并切块。再把黑木耳温水泡发和洗干净。然后,把老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤直至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精。
莲藕木耳老鸭煲具有滋阴清热,凉血止血的功效。
女人补气血误区
1、多吃猪肝补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官,各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质,都会留在猪肝内,并经它解毒后进入肾脏,再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的,猪肝有营养也有大量毒素,补血效果微弱,不宜多吃。
2、吃大量含铁元素的食物
不少人进补的时候讲究多多益善,认为吃含铁元素的食物越多效果也好。但实际上补铁应该循序而补,遵循“小量、长期”的原则,一旦一次过量的摄入铁,就会造成铁中毒,轻微者会头晕恶心、腹泻休克,严重者甚至会昏迷死亡。
3、多吃红枣补血
红枣历来被认为是补血圣品,但虽然新鲜大枣含铁元素多,但大枣中的铁吸收率极低,不能被人体很好地利用。即便红枣富含能帮助铁元素吸收的维生素C,由于红枣常常不多吃,效果也十分有限。
4、只吃菠菜补血
虽然菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜,但还是比不上肉类。肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。
5、补血只看重铁元素
缺铁性贫血是最常见的贫血种类,但但是仅仅靠铁剂,停药后就很容易就会复发。如果想要彻底摆脱贫血,就要从生活饮食习惯开始,避免挑食厌食,通过均衡饮食可以从根源上预防贫血复发。
1.气血不足面色暗黄、皮肤粗糙?常吃这几种食物改善气色。
最关键的办法是:内调改善肤色!
1、多吃一些美白食物,改善身体内环境
❶气血双补粥
配方:枸杞+桂圆+黄芪+红枣+鸡蛋+当归+红糖
先把鸡蛋煮好,备用;桂圆+黄芪+当归+鸡蛋+红糖+红枣大火炖煮20分钟,最后加入枸杞,小火炖煮5-10分钟;一定要把汤喝完哦,记得把鸡蛋、桂圆、红枣吃掉。
每个月吃两次就够了,因为太过大补,所以不能多吃;对于姨妈痛经、量少、迟经的女生来说,更是一个福利,生理期间不要喝,在生理期来玩第二周和第三周是最佳食用时间。
❷红枣银耳粥
材料:银耳、红枣、枸杞、冰糖
做法 :银耳浸泡一晚上,然后清洗干净,撕成小块儿,跟红枣一起放入锅中,煮2小时,打开看如果水少了就添加凉水,让银耳更容易出胶,此时放枸杞,然后继续煮30分钟,煮熟之后按照个人口味添加冰糖,要搅拌均匀,将冰糖完全化开即可。
这款粥真的软软糯糯超级好喝!补水保湿,滋阴润燥,美容养颜。
这款粥最适合的是秋冬季节,但是平时也要定期喝一碗,能帮助皮肤补水保湿,而且养肺润肺都是对皮肤有好处的,坚持能改善肤色,美容养颜。
❸喝养颜茶,六白玉肌
它就是一款补气血的茶,方便好喝,还能美容养颜,坚持喝下去,皮肤会白里透红的好看。
我真的超级喜欢它,不仅是成品茶比较方便,最重要的是效果很好。如果你因为熬夜导致气血虚,脸色差,皮肤发黄,就喝这个一个星期,脸色就能红润过来,明显气色好了几个度。
里面的成分我已经查过了,做了很多资料,发现里面有个“六白汤”的配方,就是从古方中来的,专门给女人调理身体、补气血、美容养颜。说实话,要不是有个很懂的朋友,也查不到这么深的内容,不过之后再喝就更放心了。
2、坚持好的生活习惯,是调理皮肤的关键!
平时经常泡脚,养成一个好习惯,对女孩子的身体是最好的。
泡脚的好处有很多,能帮助睡眠、缓解疲劳、松弛腿部肌肉、促进双腿的血液循环,还能排毒养颜,帮助养护皮肤。
夏天泡脚,用40℃左右的水温即可,大概15或者20分钟就行了,不需要很久,尤其是对于体虚的人来说,虽然泡脚有利于增强免疫力,但是泡太久,就很容易导致身体更虚。
不要熬夜,尽量在晚上十一点之前入睡。
晚上十一点到凌晨一点,是肝胆运行的时间,肝胆排毒需要在身体熟睡的情况下进行,如果熬夜的话,排毒不顺畅,就会造成毒素堆积,气血不通,皮肤也会暗黄无光。
其实熬夜之后的你,养肝是非常重要的,可以经常喝杯【菊花枸杞茶】,养肝明目,清热降火,能修复熬夜后损伤的身体,让你充满精力。
坚持运动锻炼
每周150分钟的运动时间,不仅能帮你保持好看的形体,还能帮你出汗排毒,养护皮肤。
运动的方式有很多,而且算是保养健康、调理皮肤的最低成本的方式,不需要去办健身卡,毕竟办了不去也是白搭!可以选择瑜伽、跳绳、慢跑等多种方式,在家看着手机也能运动。
需要注意的是,夏天尽量不要大汗淋漓的运动,出汗多了身体会虚,适可而止就好了。
3、饮食清淡,多吃水果蔬菜,补充维C
蔬菜可以随便吃,含有的矿物质、微量物质等很丰富,而且又没有什么热量,不过肯定是不能只吃蔬菜。
每天吃水果不要断!很多美白水果,比如说西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃、橙子、柚子等水果,都可以吃。
尤其是夏天,西红柿、黄瓜这类食物都可以生吃,对皮肤都是有好处的。但是要控制量,每天大概半斤的水果就够了,再多容易消化不了,变的肥胖。
不过需要忌嘴:
少吃高油分、高糖分的食物,很容易影响激素水平,导致皮肤黑黄、出油爆痘。
一般脸色暗黄的人都是肝不好,还有就是贫血,那么脸色暗黄的人喝八宝粥和小米粥就可以有效地调理自己的身体。
脸色暗黄的人可以是吃桂圆枸杞黑米粥。这个粥可以改善气血不足,脸色蜡黄。
脸色暗黄的女人可以喝点枸杞百合莲子粥、还有北芪瘦肉粥,这些粥都能起到补血补气养颜的效果。
桂圆红枣银耳莲子汤
银耳补脾开胃、益气清肠,滋阴润肺,增强人体免疫力,以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容。红枣补中益气、养血生津。莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
答:脸色发黄暗淡可以喝以下几款粥:1、红枣银耳汤 众所周知红枣是一种最常见的补气血的食物了。女性多吃红枣对促进身体健康本身就具有很大的帮助。而银耳是一种具有清热解毒、滋阴补肾、润燥止咳的保健品。而将红枣和银耳一起做成汤的话,就可起到一个补气血、去火气的作用。尤其适合熬夜一族的女生经常食用...
答:女孩子应该人手一碗,坚持喝,气色真的好。暖暖呼呼糯糯叽叽,胶质满满! 滋润又养气色 食材: 红薯半个+银耳10g+红枣5颗+枸杞10颗+红糖一块 做法: 1、银耳泡发 2、加红薯、红枣和红糖加水电饭锅选择银耳粥模式 3、出锅加枸杞即可 脸色暗黄,手脚冰凉的话试试这个! 抢首赞 评论 分享 举报 ...
答:不要熬夜,尽量在晚上十一点之前入睡。晚上十一点到凌晨一点,是肝胆运行的时间,肝胆排毒需要在身体熟睡的情况下进行,如果熬夜的话,排毒不顺畅,就会造成毒素堆积,气血不通,皮肤也会暗黄无光。其实熬夜之后的你,养肝是非常重要的,可以经常喝杯【菊花枸杞茶】,养肝明目,清热降火,能修复熬夜后损伤...
答:一、贫血 大多数女性都会有贫血的现象,因为这个原因就有可能导致脸色出现暗黄没有光泽,所以根据贫血建议女生多吃点含铁的食物,比如:黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等,同时还可以吃一些补血的食物,例如:动物肝脏、红枣、瘦肉、桂圆、当归等。1、红糖小米粥:小米暖胃,红糖跟红枣补血;先...
答:方三:人参10克煎水,山药50克去皮切块,红枣10枚洗净,猪瘦肉50克切成末,小米100克淘净,一同入锅熬煮成粥,日服一剂。此方具有益气养血、悦色丰肌之功效,适用于脾弱血虚、元气不足引起的面色暗黄。面色蜡黄食疗方 粳米100克,绿豆50克,淘净,加水熬成稀粥,出锅前加入猪肝片(100克量),...
答:美容养颜一直是很多人平时关注的问题,当然美容养颜的方法有很多,不同的人会选择不同的方法来美容养颜,一般饮食应该尽量清淡,比如说自己在家里煮一些美容养颜的粥,不仅对肠胃好,而且对皮肤好,那喝什么粥可以美容养颜?哪些粥美容养颜比较好?1、喝什么粥美容养颜(1)龙眼枸杞养颜粥材料:取龙眼肉15克...
答:2、红豆 红豆有清心养神,健脾益肾功效,同时红豆可增强肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效地促进排毒。若加入莲子百合,更有固精益气,止血,强健经骨等作用。3、绿豆 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。它富含维生素B...
答:当然以上只是从虚损的角度来考虑,另外还有一些女性的面色黯淡无光泽,可能与气滞不舒或血瘀不通有关,这就不是虚证而是实证了,所以当女性出现了肤色黯淡无华,并有一些其他临床症状时,最好能够请专业中医师帮助诊断一下,这样才不致误诊误治,导致不良后果。六款粥养出女性好气血 1、黑糯米粥 材料...
答:此方对机能性失调引起的面色暗黄较为适用。 方三:人参10克煎水,山药50克去皮切块,红枣10枚洗净,猪瘦肉50克切成末,小米100克淘净,一同入锅熬煮成粥,日服一剂。此方具有益气养血、悦色丰肌之功效,适用于脾弱血虚、元气不足引起的面色暗黄。 面色蜡黄食疗方 粳米100克,绿豆50克,淘净,加水熬成稀粥,出锅前...
答:有些女性因月经失血过多,经常感到乏力易倦、头晕、怕冷、脸色苍白或暗黄,可以选择食补和药物一起进行调理,药补可以服用铁,之缘,中西结合补铁补血调理气血,适合气血不足、贫血面色不好的人群,一个月左右血虚和贫血的症状就可以改善好了。黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,...