高考结束，来学习这个动作燃烧腰部脂肪伸展背部肌肉？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-23
高考毕业季，假期在家来学这个动作，让你燃烧腰部脂肪，伸展并放松背部肌肉
1、动作要领
①、站立，双脚左右大大分开。吸气，双臂保持平行，尽力向上延伸
②、呼气，上身向左侧45度角方向前倾。前倾到极限，身体前屈，双臂下垂与左腿平行，指尖触地
③、吸气，上身和双臂向右侧横移，直至双臂与右腿平行，指尖依然触地。呼气，身体还原，反方向重复练习一次
3、呼吸要点
呼气时身体前屈，吸气时身体直立
4、体式功效
①、活动腰椎，燃烧腰部脂肪
②、伸展并放松背部肌肉，使脊椎更灵活
5、错误示范
双肩带动上身左右摆动时，应保持双腿大大分开、笔直伸展，且双臂动作灵活，而不能屈膝塌肩、使身体过度放松。
文章如若侵权，请联系删除
答：高考毕业季，假期在家来学这个动作，让你燃烧腰部脂肪，伸展并放松背部肌肉 1、动作要领①、站立，双脚左右大大分开。吸气，双臂保持平行，尽力向上延伸 ②、呼气，上身向左侧45度角方向前倾。前倾到极限，身体前屈，双臂下垂与左腿平行，指尖触地 ③、吸气，上身和双臂向右侧横移，直至双臂与右腿平行，指尖...
答：- 方法：两腿弓步张开，上身保持挺直，收紧腹部，右手屈肘抱头，左手伸直弯腰触碰脚踝。3. 动作三：- 次数：反复做20次 - 方法：两腿张开，屈膝90°，两手相握于胸前，上身保持挺直，收紧腹部，臀部微微上下运动。4. 动作四：- 次数：重复30次 - 方法：两腿一前一后，右腿屈膝，左腿向后伸直，脚尖...
答：1、反复做20次 2、两手直臂撑地，双腿张开脚尖撑地 3、两腿向前弹跳，收紧腹部 二、动作二及方法 1、反复做25次，换边进行 2、两腿弓步张开，上身保持挺直 3、收紧腹部右手屈肘抱头，左手伸直弯腰触碰脚踝 三、动作三及方法 1、反复做20次 2、两腿张开，屈膝90° 3、两手相握于胸前，上身保持挺...
答：1、动作要领①、挺直腰背站立，双腿并拢，双手自然落于体侧。吸气，双臂侧平举，脚掌稳稳地站在地面上，感觉向两侧延伸。脊柱向上伸直。②、呼气，收紧腰腹，双臂向上举起伸直，掌心相对，与肩同宽，左大拇指在上，右大拇指在下十指相扣。注意：翻转掌心向前，大拇指不分开，小拇指分开，保持1次呼吸...
答：快速减肥方法之坐姿收腹举腿 这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。快速减肥方法之俯卧挺身健腰 这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧...
答：你好，对于马上就要高考的你，不适合节食了及大量运动了，会影响你的营养及学习的。所以这里教你一些简单的方法 现在教你细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段!动作一：后转体 双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧...
答：【动作三】:这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上,双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感觉胸部用力,请保持1-2秒,然后松开。 重复此动作2组20次。 其他实用健身操: 健身:Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操:臀部和腿部 Q版健身...
答：还有就是要重视饮食，这是减脂最关键的问题，一定要注意适量吃主食和油脂。5种方法10分钟快速减肥 1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿...
答：1. 过肩后压拉伸：- 伸出一只手至背后，用另一只手抓住它。- 保持这个姿势5秒钟，然后放松，重复此动作4组。2. 前锯肌拉伸：- 将双臂抬起至与胸部平行，保持3秒钟。- 然后将手臂收回至肘部靠近腰部，重复此动作3组。3. 耸肩下拉伸：- 站立，保持胸部挺直和头部抬起。- 缓慢提升肩膀，直至感到...
答：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天...
