开灯睡觉的危害是谣言嘛？

不是。开灯睡觉是有危害：

1、如果在睡觉的时候开灯，就会抑制褪黑素的产生，从而加大心脏的负担。褪黑素的分泌可以降低心脏跳动的频率，让人的心脏休息，提高人的身体素质。

2、睡觉开灯还会增加癌症的患病率。当我们在夜晚睡觉却没有关灯的时候，褪黑素分泌减少，因此，身体的各项机能都不能顺利进入休息状态，人体内的各种新陈代谢活动，以及各种细胞的活动都正常进行。与此同时体内的原癌细胞和癌细胞等有害细胞也在进行快速的分裂繁殖。这就增加了我们的患癌风险。

3、导致肥胖：体内都存在两种脂肪，即白脂肪和棕脂肪，白脂肪用于储存多余的热量，而棕脂肪是通过分解白脂肪产生能量。如果睡眠质量差，就会影响我们体内的这种平衡机制，使得体内积聚过的脂肪，导致肥胖。

扩展资料：

此外，性早熟也和睡觉开灯有关系，人体性激素地分泌在不同时间是不一样的，一般男性的雄性激素分泌多在早上7到8点，如果晚上没有休息好，就会影响性激素的分泌。对于女性来说，可能会造成性器官的过早成熟，发育过快。

眼皮具有遮光的功能，但在灯光下我们的眼睛依然有光感，不能让瞳孔进行充分的休息，眼部肌肉长期处于紧张的状态，易导致近视和视网膜损伤，甚至会造成白内障。

因此，褪黑素是我们睡眠中非常重要的分泌物，产生褪黑素的过程是让我们身体放松的过程，褪黑素的正常分泌是保证良好的睡眠的重要条件。

如果被迫在有光源的环境下睡觉，可以带一个眼罩，让自己处在黑夜环境，有利于褪黑素的分泌。良好的睡眠质量才能为我们白天的工作提供动力。

参考资料来源：人民网-开灯睡觉会让人变丑？危害还不止于此