上班后，总觉得内心很压抑怎么办？

其实，除了那些刚刚走上岗位“小白们”对工作抱有兴趣和热情外，大多数人对于上班，都有一种排斥的心态，这从很多人一听说放假就满腹欢天喜地的样子就能看出来。
至于上班觉得压抑，这或许与个人的情绪与单位的人际关系和工作环境有关系。
一、个人情绪原因导致的压抑感
因为家家庭或个人遭遇意外或各种不顺心的事情，情绪必然低落。这种情绪如影随形，必然影响上班时的心情，但工作是无法推托的，高兴不高兴都得做。再者，心情低落，做什么都没兴趣，看什么人都心烦，没兴趣要做，心烦又不能发作，当然会觉得压抑。
二、单位的人际关系复杂，导致心情压抑
单位也是名利场，单位内部拉邦结派，选边站队现象严重，必然导致同事之间相互防范，人人自危。这样的环境中，陷阱处处，言行不得不小心谨慎，长时间下来，心情当然会郁结压抑。
三、与单位的管理和工作环境有关
单位的管理过严，制度规定过于苛刻，缺乏人性化和灵活性，给员工以强烈“束缚感”。另一种情况是，单位的制度、管理流于形式，单位领导以个人好恶安排人事、评价工作，员工的辛苦付出被领导无视，没有成就感，也体现不出自身的价值，这样的工作环境当然会令那些愿意做好工作的员工感到没希望，没前途，因而倍感失落和压抑。
我认为，要想从这种压抑的状态中摆脱出来，调整心态是必要的，通过切实的努力寻找工作的突破是更重要的。当然，有机会跳槽到更好的单位，也是值得鼓励的。

你好，应该是单位给你的压力太大，超出了承受的极限。
第一：最近也不知道怎么了，就上班心里特别压抑，难受想哭，做事也感觉特别的没耐心，不想跟人讲话，也不想说话，很想发脾气，中午下班的时候也不想吃饭就想睡觉，就算是饿了也不想吃。应该是工作不顺心，调剂一下工作，喝喝黑咖啡，提提神，今年疫情， 各单位效益不好，不只有你有压力， 老板也有压力，老百姓手里没有钱，还要还房贷，也有压力。
第二：早上起床的时候都是好好的，上班的路上也是，但是一到公司就感到心里烦躁难受，特别想请假，一点小事自己都有点斤斤计较，之前不是这样的，有段时间天天梦见自己上班迟到了一直跑很着急，这段时间又梦到自己烦心的事，有点抑郁症的倾向，实在不行，到医院检查一下，特别是咨询一下心理医生。
祝你早日康复，天天开心。

上班内心感到压抑，根据不同的原因寻找相应的解决办法。

1、工作氛围问题

有一些公司的工作氛围是不好的，因为各个职员之间都在暗自的较量，所以就会形成一种针锋相对的同事关系，并且每个人都会变得很冷漠。而长期在这样环境下办公的人，难免会心生乏累感，慢慢的自己的情绪状态就会变差，如出现压抑的情绪等。

只能调整自己的心态，努力融入工作的大氛围当中去。

2、工作不合心意

相信很多的大学生在刚毕业之时，都会面临就业难的问题，进而就会逐步的去降低自己的就业目标，从而多会选择一份不太和自己心意的工作。而对于这类人来说，基本是为了生计去做这个工作的，所以就很难在工作中获得喜悦感和成就感，进而久之就会变得越来越疲惫、越来越压抑。

这类人来说，最好在工作之时不断的去提升自己的价值，从而谋取一份适合自己心意的工作。

3、薪资问题

跳槽人员所占的比例在逐年升高，对于这类人来说，引发他们出现跳槽行为的因素多为薪资待遇问题。不过有一些人虽然对自己现在的薪资不满意，但是却没有跳槽的资本，所以就会变得很沮丧、压抑。

可以找领导，谈一下你的薪资的问题，这也要视你的能力和公司不同结果会不同。

4、领导的处事风格

很多人在工作之时，之所以有压抑的感觉，是因为领导给他们施加的压力过大，也就是说应该领导出面解决的事情，全部压倒了科员的身上，所以就会引发这些员工出现抵制和压抑的心理。

只能适应这种工作行为。不然只能跳槽另寻高就。

总而言之，对于上班期间总是很压抑的人来说，一般多为如上这四种因素引发的，所以他们可以根据这些缘由去布置相关的调整方案。其实，短期的压抑是不会给人们带来太大的心理创伤的，但是长期的压抑就容易引发一些心理方面的疾病生成了。

01

解决压力

所谓解决压力，是发现导致压力产生的根源，然后对症下药，将造成压力的问题本身给予有效解决。问题解决了，压力自然也就消除了。

例如，工作遇到了困难，首先要认真分析，找到问题产生的根本原因，是技术性的，还是资源性的；是自己力所能及的，还是需要对外求助解决的。多数情况下，我们遇到的问题都是有解的，通过合理、有效的解决措施，破解难题，从而化解压力。

在面对问题时，既要相信自己，永不言败，又要客观正视自己的能力，力所不能及时，要主动向他人求助，说明自己的困难和需求，争取获得帮助和支持。

02

中断压力

中断压力，是指在面临压力事件时，采取“等一等”“喘口气”的方法，暂时将难解的问题搁置。这段时间可以做一些其他相对更容易、更轻松的事，或者干脆休息一下，听听音乐，放松放松，或者与家人、朋友聊聊天，参加一些自己喜欢的体育活动。总之，让自己的身心暂时离开那些导致压力的事情。

中断压力，既可以让自己的头脑、身心得到些许的休憩，有助于理清思路，还可以给问题本身留出一定的发展时间，静观其变，也许会得到好的转机。我自己的体会是，在工作中，很多今天遇到的难题，往往都是在第二天得到了突破或解决。

03

转移压力

转移压力，是把压力本身，连同导致压力产生的问题交由他人处理。那种单打独斗的工作方式已经不能满足日益复杂的项目工作，而是需要更多的人、更多的部门协作、配合。

项目经理要善于授权，将自己的压力分解到其他相关成员身上。这种基于了解和信任的授权不是“甩包袱”，有助于激发出人们的工作积极性与主动性，有利于问题的解决。

另一种压力的转移，就是倾诉。当我们遇到困难、感受到压力时，如果能找人倾诉出心中的焦虑、困扰，也有助于缓解压力带来的负面影响。

04

放弃压力

孟子在《鱼我所欲也》中说：“鱼，我所欲也；熊掌，亦我所欲也。二者不可得兼，舍鱼而取熊掌者也。”

我们在工作、生活中总会遇到一些难以取舍的问题，如果不能正确对待自己的欲求，不肯舍弃那些无法企及的利益、诱惑，就会让自己倍感焦虑、烦躁，压力山大。

对于这种压力，就要采取放弃的原则，不能兼而取之，就要果断放弃。坚持什么，放弃什么，是基于个人价值观的基础上做出的选择。只要不违背道德法律、公序良俗，不给他人造成困扰，任何选择都是值得肯定和尊重的。

总之，我们在面对压力时，对于那些导致压力的问题，能解决的尽量解决；一时解决不了的可以暂时搁置，静观其变，再做打算；不允许搁置的，还可以选择转移，求助于外部资源的支持；如果压力问题实在超出了自己的应对能力范围，就应当果断做出取舍的决断，不让过大的压力继续干扰自己的工作，甚至危害身心健康。

在休息的时间里，找一些放松自己的事情去做。

当我们离开学校，踏入工作岗位后，肯定会有很长的一段时间，觉得自己的内心很压抑，生活过得特别劳累，这几乎应该是每个刚从学校步入社会的人都有的感觉。因为你一下子换了一个环境，一个完全陌生的环境，肯定会有特别强烈的不适应的感觉。尤其是工作跟学习完全不一样，工作对你的要求要比学习多的多，你顿时感觉自己被束缚起来了，感觉自己就像被关在笼子里的鸟，每天机械般的做同样的工作，还每天累成狗，只为生活。这是一种很正常的现象，我们内心会觉得无比压抑，我们要学会去调节我们的内心，让我们去适应这个完全不一样的生活，所以我们可以在每天下班之后，躺在沙发上，听一些轻松柔和的歌曲，让自己紧绷了一天的心情豁然开朗，与此同时，如果我们还有精力的话，可以读一些自己喜欢的书，让自已的注意力从工作上转移开，沉浸在书中，让自己的精神获得无比愉悦。其次，我们可以在下班之后，去吃一些自己喜欢的东西，吃东西的时候是人精神最放松的时候，吃东西可以让我们不自觉的愉悦起来，美好的食物会让自己有一个美好的心情，也会想一些美好的事情。

美好的事情有很多，压抑了便要懂得放松自己，让自己变得快乐，那么才会有动力去把工作做的更好。

上班，在挣钱养活自己的同时，当然还得实现自我的价值。所以，应该选择一个让自己满意的工作，这样才能让自己很好的工作，并且让自己舒心的对待工作这件事。

如果你在上班后总觉得内心压抑，就说明你的这份公作并不是适合你，而且在工作中你找不到任何让自己高兴的理由，你也实现不了自己的价值。所以，你应该尽快去找一个适合自己的工作，这样才能恢复你对工作的热情，有助于你自己以后的发展。压抑的工作状态还会让你长期精神不好，这样也是不利于你自己的身体状况的。

或者，你可以先让自己去度假，好好的放松一下自己，让自己精神状态有所好转之后，你再回归自己的工作，这样才会让你的工作效率有所提高。或者是休息一段时间，调整自己的心情和状态，在摆脱了当前压抑的状态后，再去工作。不要在压抑的时候还强迫自己，这是十分不利于你自己的。以免让自己更加恶化情况，所以还是尽早的去解决问题。

你可以去找一个心理咨询师，或者是和别人诉说，让别人给你一些意见，让你摆脱自己困境，不要自己独自一个人去面对，有时候遇到了事情并不是一个人可以去解决的，别人可以给你深处援助之手，帮你解决问题。

不管怎么样，你应该去选择一个适合自己的办法去解决问题。让自己重新对工作充满激情。

我们不得不面对自己从学生时代过渡到社会时代的过程，从每天的上学演变成上班周期。

也许是因为刚开始上班不太习惯这种状态，首先你需要弄清楚到底是什么原因导致自己的压抑，是因为和周围的同事相处不和谐导致的压抑？还是认为这个工作任务有些艰巨，担心自己没有能力去完成？又或者是因为自己对这份工作没有多少热爱，所以没有很多动力导致的压抑？原因有很多，所以首先要认识自己到底是因为什么事情导致的压抑，从而对症下药，疗效也快。

倘若是和同事相处不和谐导致的压抑，那么你可以通过一些小事给予他们帮助，缓解一下气氛，或者私下找他们谈谈，聊聊天，沟通是个不错的方式，同时，人和人的相处中，言行举止是非常需要注意方式的，和大家相处和谐了上班的日子也会愉悦很多。

倘若是认为任务艰巨，担心自己没有办法去完成，这种心理在刚刚参加工作时都会有的。这件事情我们可以脚踏实地的去做。一步一步来嘛当然，如果没有完成的话，少不了要挨顿批评。我们可以从另外一个角度来看。这件事情也许就成了你的动力和进步点。

倘若是对自己的工作没有什么热爱，我们从上学就总能听到老师说兴趣是最好的老师，倘若我们对于这件事没什么热情，就容易促进我们消极心态的产生，渐渐的感到压抑，如果这种压抑已经持续很久了，我的建议是考虑周全之后，换一份自己热情充足又有可能的工作。