我要减肥啊，，急救
请你立刻停止吃减肥药吧！很伤身，而且伤肾，伤胃。那种吃了会拉的减肥药，很多成分是泻药，减的只是你的身体里的水份，体重下来了，可是身形一点没变，停用后还会依赖性便秘的。每天只吃水果，完全不吃淀粉质食物，会瘦的很快，一周就能瘦十斤，而且是肉变少了，虽然效果明显，但副作用也很大，时间久了会让你得厌食症，让你不敢吃，因为担心反弹，而且严重的话也有可能造成闭经，让你内分泌失调，这种节食过度的减肥方法会让你瘦得很离谱，就不美了，娱乐圈也有因减肥过度严重损害健康的，至于是怎样造成的，我想应该是药物和过度节食的共同作用。楼主168的身高是胖了，56kg比较理想。但请你慢慢来，可以从调整饮食开始：
第一，减少一半米饭。（但是不能不吃，不然饿得快会让你吃更多）
第二，把红肉（猪肉）改成白肉（鸡肉鱼肉虾肉）。一周吃两次红肉，其他吃白肉，营养均衡。
第三，蔬菜一定一定要少油，最好吃烫蔬菜，因为蔬菜是最吸油的，好比吃了吸油纸。
第四，适量吃水果，不要过量，水果含糖分其实很高的，一天一到两个苹果的量足够了。
第五，早餐一定要吃，吃饱，这样中午吃饭时不会太饿，而且早上新陈代谢快，吃得多也没关系。
第六，午餐吃七八分饱足够了。
第七，晚饭建议吃五六分饱，一定别吃肥腻的东西，即是你睡得很晚也不能，因为晚上最易堆积脂肪。
第八，如果下午或晚上觉得饿，可以吃水果，苹果比较好，苹果酸分解脂肪，减少脂肪堆积。
第九，戒掉所有的膨化食品和油炸食品，特别是薯片，吃一包100克的薯片热量是600-700卡路里，而一晚白米饭只有400卡热量。而且饭比薯片有更多的饱足感。（我们平时吃一两包薯片很容易，但吃一碗饭起码要饭量比较大才吃得下）汉堡之类的垃圾食品也要踢掉。
第十，人每增加一千克脂肪是需要7700卡热量的，同样每减少一kg脂肪就需要少摄取或消耗掉7700卡热量，所以一定要减少热量摄取，脂肪的热量是蛋白质和淀粉的2.25倍，所以坚决不吃油腻的油炸的含油多的和肥肉，不用太神经质的细算，戒掉肥腻，你会看到效果，值得一提的是，很多菜是看不出油的，所以尽可能清淡。
十一，不要戒掉营养丰富的牛奶，可以换成脱脂奶或酸奶。但一天一杯也足够了。
十二，蔬菜是没什么热量的，但水煮和少油烹饪才有减肥效果，像西红柿建议生吃。
十三，吃点魔芋，就是那种素鲍鱼、素虾仁，是0卡路里的，也很有饱腹感。
十四，多喝水，饮料就免了，全是糖分和色素，还有防腐剂，不然哪能有一年的保质期哦。
十五，肾不好不要吃太多高蛋白和太咸的，会加重肾的负担，太咸的还容易囤积水分，让身体看上去水肿。
最后，没有什么用不反弹的快速减肥法，不要急于求成用什么饥饿减肥法什么都不吃，一日三餐还是要吃的，也别再吃减肥药了，要保护健康，也许你现在年轻觉得无所谓，以后会后悔的。要吃，但要吃得清淡，没了健康，何谈美丽，要美得光彩照人，首先身体健康。
祝你早日达到理想身材，加油吧！
答：1.黄瓜鸡蛋减肥法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，能有效减重。这种方法有助于刮油，但是可能会让你想念老干妈的味道。黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还有清热利尿、预防便秘的功效。新鲜黄瓜中的丙醇二酸能抑制糖类物质转化为脂肪，因此常吃黄瓜...
答：午餐：米饭少许+牛肉（少油）+青菜（少油）PS:牛肉属于红肉类，对于减肥有帮助，左旋肉碱里的成分是对这些食物中提取的 晚餐：起清单为主，五分饱就不要再吃了，我晚上不吃饭的，所以不知道建议晚上吃什么 早晚空腹喝一杯花粉，加蜂蜜，温开水冲调，水太热会破坏花粉和蜂蜜中的营养物质 喝花粉可防止...
答：根据这些年我摸索的道路上总结多个减肥方法，跑步:每天或早或晚跑半小时，跑了小半年效果不是太佳，放弃。仰卧起坐：每天睡前50个，后来腰疼，坚持一个月不干了。说说跳操吧：有一年放暑假我报了一个跳操班，每天下午跳一个小时，跳到大汗淋漓的，真舒服，两个月后瘦了，后来一开学光吃喝睡了，又...
答：【简单方法】多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持..
答：菠 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。黄瓜香蕉三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，...
答：饮食减肥最快的秘诀 1.竹笋 热量：19 大卡(100克可食部分)竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特 点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮 助消化，去积食，防便秘，并有预防大 肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少， 属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减 肥的佳品.2.冻豆腐 热量：56 大卡(100克)豆腐经过...
答：7种最有效的懒人减肥方法 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物 活性酶，可促进...
答：开始的第一个星期是最最最难熬的...我一天只吃一顿午饭...多吃一些清淡的菜..主食支持两口..记住：就是两口..一天可以多吃两个苹果..橘子之类的..一定要多喝水..我开始选用的是柠檬片泡茶..只要坚持一个星期..这一周最少可以减4~6j..一个星期以后我就开始吃早餐..早餐一个鸡蛋..喝奶什么...
答：1 不喝任何汤类 2 不喝任何饮料 （包括糖水什么的）3 不吃任何零食 3 多吃蔬菜和适当鸡肉鱼肉和牛肉 猪肉少吃 4 饭可以吃饱 但是一定不要吃到胀 饱就OK了 5 每天1个半小时的运动 可以跑步 可以快速走路 可以跳绳 等 运动可以分2段时间 中午和晚上 （我就是...
答：- 做法：1. 将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净。2. 葱切丝，姜切末。3. 热油锅，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻。4. 投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精后即可食用。- 功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪低，有利减肥，适合爱美女士。双菇凉瓜丝：- 原料：凉瓜(即苦瓜...
