我要减肥啊,,急救
请你立刻停止吃减肥药吧!很伤身,而且伤肾,伤胃。那种吃了会拉的减肥药,很多成分是泻药,减的只是你的身体里的水份,体重下来了,可是身形一点没变,停用后还会依赖性便秘的。每天只吃水果,完全不吃淀粉质食物,会瘦的很快,一周就能瘦十斤,而且是肉变少了,虽然效果明显,但副作用也很大,时间久了会让你得厌食症,让你不敢吃,因为担心反弹,而且严重的话也有可能造成闭经,让你内分泌失调,这种节食过度的减肥方法会让你瘦得很离谱,就不美了,娱乐圈也有因减肥过度严重损害健康的,至于是怎样造成的,我想应该是药物和过度节食的共同作用。楼主168的身高是胖了,56kg比较理想。但请你慢慢来,可以从调整饮食开始:
第一,减少一半米饭。(但是不能不吃,不然饿得快会让你吃更多)
第二,把红肉(猪肉)改成白肉(鸡肉鱼肉虾肉)。一周吃两次红肉,其他吃白肉,营养均衡。
第三,蔬菜一定一定要少油,最好吃烫蔬菜,因为蔬菜是最吸油的,好比吃了吸油纸。
第四,适量吃水果,不要过量,水果含糖分其实很高的,一天一到两个苹果的量足够了。
第五,早餐一定要吃,吃饱,这样中午吃饭时不会太饿,而且早上新陈代谢快,吃得多也没关系。
第六,午餐吃七八分饱足够了。
第七,晚饭建议吃五六分饱,一定别吃肥腻的东西,即是你睡得很晚也不能,因为晚上最易堆积脂肪。
第八,如果下午或晚上觉得饿,可以吃水果,苹果比较好,苹果酸分解脂肪,减少脂肪堆积。
第九,戒掉所有的膨化食品和油炸食品,特别是薯片,吃一包100克的薯片热量是600-700卡路里,而一晚白米饭只有400卡热量。而且饭比薯片有更多的饱足感。(我们平时吃一两包薯片很容易,但吃一碗饭起码要饭量比较大才吃得下)汉堡之类的垃圾食品也要踢掉。
第十,人每增加一千克脂肪是需要7700卡热量的,同样每减少一kg脂肪就需要少摄取或消耗掉7700卡热量,所以一定要减少热量摄取,脂肪的热量是蛋白质和淀粉的2.25倍,所以坚决不吃油腻的油炸的含油多的和肥肉,不用太神经质的细算,戒掉肥腻,你会看到效果,值得一提的是,很多菜是看不出油的,所以尽可能清淡。
十一,不要戒掉营养丰富的牛奶,可以换成脱脂奶或酸奶。但一天一杯也足够了。
十二,蔬菜是没什么热量的,但水煮和少油烹饪才有减肥效果,像西红柿建议生吃。
十三,吃点魔芋,就是那种素鲍鱼、素虾仁,是0卡路里的,也很有饱腹感。
十四,多喝水,饮料就免了,全是糖分和色素,还有防腐剂,不然哪能有一年的保质期哦。
十五,肾不好不要吃太多高蛋白和太咸的,会加重肾的负担,太咸的还容易囤积水分,让身体看上去水肿。
最后,没有什么用不反弹的快速减肥法,不要急于求成用什么饥饿减肥法什么都不吃,一日三餐还是要吃的,也别再吃减肥药了,要保护健康,也许你现在年轻觉得无所谓,以后会后悔的。要吃,但要吃得清淡,没了健康,何谈美丽,要美得光彩照人,首先身体健康。
祝你早日达到理想身材,加油吧!
答:1.黄瓜鸡蛋减肥法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,能有效减重。这种方法有助于刮油,但是可能会让你想念老干妈的味道。黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶,能促进新陈代谢,治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还有清热利尿、预防便秘的功效。新鲜黄瓜中的丙醇二酸能抑制糖类物质转化为脂肪,因此常吃黄瓜...
答:午餐:米饭少许+牛肉(少油)+青菜(少油)PS:牛肉属于红肉类,对于减肥有帮助,左旋肉碱里的成分是对这些食物中提取的 晚餐:起清单为主,五分饱就不要再吃了,我晚上不吃饭的,所以不知道建议晚上吃什么 早晚空腹喝一杯花粉,加蜂蜜,温开水冲调,水太热会破坏花粉和蜂蜜中的营养物质 喝花粉可防止...
答:根据这些年我摸索的道路上总结多个减肥方法,跑步:每天或早或晚跑半小时,跑了小半年效果不是太佳,放弃。仰卧起坐:每天睡前50个,后来腰疼,坚持一个月不干了。说说跳操吧:有一年放暑假我报了一个跳操班,每天下午跳一个小时,跳到大汗淋漓的,真舒服,两个月后瘦了,后来一开学光吃喝睡了,又...
答:【简单方法】多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持..
答:菠 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。黄瓜香蕉三日法:每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,...
答:饮食减肥最快的秘诀 1.竹笋 热量:19 大卡(100克可食部分)竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特 点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮 助消化,去积食,防便秘,并有预防大 肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少, 属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减 肥的佳品.2.冻豆腐 热量:56 大卡(100克)豆腐经过...
答:7种最有效的懒人减肥方法 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦——1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物 活性酶,可促进...
答:开始的第一个星期是最最最难熬的...我一天只吃一顿午饭...多吃一些清淡的菜..主食支持两口..记住:就是两口..一天可以多吃两个苹果..橘子之类的..一定要多喝水..我开始选用的是柠檬片泡茶..只要坚持一个星期..这一周最少可以减4~6j..一个星期以后我就开始吃早餐..早餐一个鸡蛋..喝奶什么...
答:1 不喝任何汤类 2 不喝任何饮料 (包括糖水什么的)3 不吃任何零食 3 多吃蔬菜和适当鸡肉鱼肉和牛肉 猪肉少吃 4 饭可以吃饱 但是一定不要吃到胀 饱就OK了 5 每天1个半小时的运动 可以跑步 可以快速走路 可以跳绳 等 运动可以分2段时间 中午和晚上 (我就是...
答:- 做法:1. 将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净。2. 葱切丝,姜切末。3. 热油锅,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻。4. 投入枸杞子再焖烧10分钟,加入味精后即可食用。- 功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪低,有利减肥,适合爱美女士。双菇凉瓜丝:- 原料:凉瓜(即苦瓜...