你有没有在工作的时候情绪爆发过？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-24
前些天我出差在外面，公司发生了一件事，一位在公司工作很久的同事在办公室和上级吵架了，还吵得很凶。我听说这事儿后刚开始还纳闷，这位员工一直属于很安静柔和的性格，怎么会和上级吵架?后来了解到，因为他在一个产品设计问题上和上司出现了意见分歧，改了好几版上司都不满意。而刚好她这段时间又和家里闹矛盾了，心情很暴躁，不光不满意上级的修改意见，还开始了人身攻击。后来在其他。同事的介入下，才平静了下来。
在工作中，如果带着个人情绪，自己就无法专注地处理问题，不但没有人买你的帐，往往还会因为自己的情绪失控而得罪同事或是客户，把事情搞砸。那么，怎么才能不把个人情绪带到工作里面呢，为此我梳理了几条方法，和你一起探讨一下。
一、出门前先给自己的状态打个分每天出门之前，最好先问一下自己，今天状态怎么样?这也是一种积极的心理暗示，自我提升能量水平。如果确实遇到了一些情绪事件，可以给你打个分，如果低于六一分，认为已经难以控制，那最好先请假先自己调整一下，尽量不给自己把坏情绪带到工作中的机会。
二、 让自己忙碌起来一到办公室，第一件事就是先缕一下自己的工作清单。特别是碰到一些情绪不好的事情时，一定要让自己忙起来，当你很投入在一些事情上的时候，你是没时间去胡思联想的。
三、情绪爆发前先默数六个数心理学家认为，只要给自己六秒钟的缓冲静默期，就可以以让炸药般情绪的杀伤力降到最低，我以前就尝试过，当我闭上嘴，熬过这六秒钟以后，突然觉得我没必要再去发脾气。
四、跟要好的同事预先沟通
如果有情绪但有不得不去上班，那你需要跟公
司里关系最好的同事先沟通一下，这样做的好
处，一是让自己的情绪有了安全释放的一个机会，二是同事在必要的时候会去帮你和其他同事打个预防针，以免触碰到你敏感的神经。
五、找到适合自己的情绪缓解办法
每个人都有自己的缓解坏情绪的办法，有的人心情不好就去大吃一顿，有的人是买买买，有
的是去跑步……
我们一定要想办法把坏情绪通过合适的方式释放掉，否则他可能会一不留神就冒出来。
我相信这样的场景不少见，把情绪发起来是本能，把情绪压下去叫本事。当你有情绪的时候，在心理层面试着去正视它接纳他，在方法上，你可以在出门前先评估一下自己的状态，列出一个足够忙碌的工作清单，情绪爆发前默
数留个数，跟最要好的同事先沟通一下，用最
适合自己的方式去纾解它。期待您越干越好。
有的。虽然我现在还在读大学，但是暑假工、寒假工可是没少打，工作当中确确实实碰到过让我无法压制自己情绪的情况。我想具体描述一下，希望你能听我说完。我曾经在一个大商场里打过暑假工，这份工一天60元，是站在商场出口处协调秩序和给顾客划票的，每天工作八小时。这工作时间定为八小时，看是很短，但是他们的这八个小时，不是极早就是极晚，而且这八小时还会分开成两、三个时间段，经常会给我带来休息上的困惑，和业余时间碎片化的烦恼，而且商场里面规定不能坐，不能休息，也就是说每天得在那站八个小时，我自视身体是算强健的，但一天不休息站下来，仍然会感到疲累，甚至还有点心累，而且有时候还得去巡视商场，两个足球场大的操场，可不是用来活动下脚步的。而且，而且里面还有一个长着一双公鸡眼的经理，整天盯着你，黑着个脸，一看到你稍有松懈，马上就过来甩一句“上班时间是可以休息的吗？”那时候的心情，又委屈又愤怒。上面只是说了个背景，同时也是反映那个商场对暑假工的剥削，凭什么啊，一天八个钟才换了60元，要不是被父母逼着，我才不会打这份工。最要命的是，里面有些员工素质低得可怜，简直简直了。我就说一个就好，也就是他让我情绪爆发。就是他，某个近30岁的无为少年，那天和我接头的，就是他，第一天也是他教我如何工作的，第一天很热情，很愉快，他甚至还教我一些小窍门可以在工作时偷懒、玩手机，还告诉我经理的出没时间。相处得不甚愉快。然而问题慢慢开始出现了。我们这个岗位人比较多，是有存在瞒着经理去小密室偷懒的情况的，所以要是有这种情况，那还不是应该大家来轮流嘛，他居然全都霸占了，每一天，每一天都躲在员工宿舍里，基本上每天都是吃完饭走一趟就回去了，每天工资还比我们高，也就是纯属在白嫖商场的钱。我作为一个有正义感的人，自然是得规劝他，至少这段时间是得大家分享的，毕竟大家站一天都很累，正常情况就是谁累了谁歇一会，四五个人不应该全都迁就你，而且这实在是太过分了，不做事就能拿钱？还没有高中学历？诈骗嘛不是？我仅仅是规劝他，竟然还收到他的恐吓，说什么“说多了对你不好，再说等下会不好看。”我服了，怎么可能，老子豹子头怎么可能屈服于黑势力。。。在同为学生的同事的劝告下，我最终压制住了怒火，继续忍耐他。然而。然而他开始对我进行恶意攻击，在工作群里指责我的方方面面，说我漏了一个篮子，说我态度不好，说我上班时间玩手机，最后还升格骂我的为人问题。全部都是在工作群里，部门主管什么的都在，我反驳，他却开始编故事，反正就是他觉得，他看到了，他不爽，还爆粗口。wtmd，千千万万个篮子，你怎么确定是我漏的？千千万万双眼睛，又都是你看到了？我态度不好？难道要整天对着你傻笑，喊你一声“大哥”才好吗？你个臭要饭的，凭什么？！不是我看不起他，是他根本就不懂得相互尊重，我为什么次次得迁就你？就因为我是新员工、临时工、暑假工？？？就得顺着你们这些早来半个月的老员工吗？屁，忍了我就不是我了。还没完，说我上班时间玩手机，玩得有你多吗？这tm还是你教我的呢，教会我，好背地举报吗？笑死我了。然后然后，为毛有事，不能就事论事啊，为什么就得上升？凭什么就能对我的人格做出评论？懂我的人，绝对不是你？你根本就不配！那一晚看了聊天记录，我的心情，害，难以形容，总算是见识了人间险恶。举报我？还无中生有？暗度陈仓？要是我反手一个举报给你？你就是我的巨无霸版，分分钟可以让主管开除你。可是，我又怎会和你这种龌鹾的人一样使用无耻的手段呢？我没有在群里对你进行人身攻击，但我也不可能哑巴吃黄连，我会说，我会说给主管听，阐述事实，实事求是。好在这个主管算是通情达理的，先是安慰我不要理这种随处放屁的人，而且说会去找他谈话。这不就好了嘛，给你点压力，好让你认清事实，好好做人。然而高潮来了第二天吃完饭轮班上个厕所，他先盯着我看，我也看，他还看，他先开口，“你是想怎样？你敢动我吗？”我一声不吭，拿起桌上一串开柜子的钥匙，“啪”往桌上一摔，他立马安静，有点像龟缩头一样，哈哈哈，走开后我立刻就笑了。是的，化愤怒为嘲笑是很解气的。是不是以为我会挥一拳在他脸上，当然不会，我还是理智的，出口伤人都做不了，又怎会出手伤人呢，我只不过是想撒掉心中的怒火而已。没想到还能让他那屌丝样原形毕露，哈哈哈。是的，他今年29，身高160，很瘦，长得一副鬼精样，但透着一股屌丝气，而我足高他一个头，还死壮死壮地，但我最骄傲的，还是比他多出来的文化水平。是的，吐槽了这么多，那个让我情绪爆的点就在那里，不知道你能不能get到，有时候情绪爆出来了，反而会让人舒服，尤其是在正义的角度爆发的，会更爽。后来，后来我干到一半就辞职了，不仅仅是因为他，还因为很多东西，反正这个商场我是服了，想让我去里面买点东西，那都是不可能的。
有过，一提到情绪爆发，应该最先想到的就是压力太大，再也扛不住了。从出生到死亡，我们每天都要面对变化的环境，成长带来的不断增加的责任与负担。这些责任和负担，如果我们能够成功解决，也许我们会淡然一笑，挥挥手不带走一片云，非常潇洒；但是如果不成功，就很容易成为被攻击的对象，甚至会有很多我们自以为甚至想象出的指责、非难、苛刻甚至陷害。与此同时，我们内心更对不成功可能会影响经济收入、社会地位、社会资源等多方面的损失，而深感恐惧和不安。
对于因为失败带来的损失，人们在心中可能已经有过无数次的预演可能的结果，而且总是想得非常糟糕。这种情况下，人容易陷入一种想象中的幻境：我失败了，所以我现在已经处于最糟糕的情境。更可怕的是，通过不断地想象演化，头脑中的情境越来越糟。深陷其中，令人身心俱疲，无依无靠。这时候如果外界给与的不是温暖的帮助和及时的警醒，而是无情的指责与冷酷的非难，那么更容易把人推向更悲观的情绪的深渊。
当人到了自己情绪能够承受的边缘的时候，任何一点影响可能都会使人情绪爆发。这种情绪爆发我想应该是种好事情，至少内心的压力宣泄了，精神没有那么大的压力，自己可以暂时过得舒服一点。
情绪爆发很多时候不可控，很难知道什么时候什么地点什么事件会突入起来。就像突然接到检测报告是阳性，没有接到一个预想中的订单，突然被老板或者老婆责骂等，很多不经意的小事情，都有可能成为情绪爆发的爆点。
情绪爆发的结果很像醉酒后的状态，一旦清醒会有后悔甚至尴尬。这个时候，一定要明白，不是自己要这样，自己也有短板，不必过多的自责，更重要的是接收现实，把后续的事情及时补救，找到自己情绪爆发的原因，把问题解决掉。
一定要接受自己的无能，接受自己的短板，接受自己的缺点。如果能够原谅自己，接受不完美的自己，就是开始爱自己了，就是开始感化这个容易情绪冲动的自己了。
如果想从根本上改变情绪爆发，我自己的感觉就是不要过分关注事件的结果和可能的影响，而是过关注做事的方法和过程。
众生畏果，菩萨畏因。深陷结果的时候，人们因为恐惧而忘记应该从源头改变。
人们常说：不忘初心，方得始终。其实也是从另外一个角度的佐证，少去考虑可能的结果和影响，更多的是在源头做好自己。
未来的可能的结果只要没有变成现实，那就是想象，不足为惧。即便成为现实，那也是我们工作和生活的一个新的起点，兵来将挡水来土掩，我们一定能够找到解决方案。
不以物喜不以己悲，经历多了，我们就能够更多的包容这个世界，我们就能够更多的接纳自己！
人有情绪很正常，职场中各种各样的因素都很可能刺激人的情绪。
但如果情绪失控，就有可能导致严重的后果，轻则影响感情、影响工作，重则影响个人发展、职业前途，更严重的则有可能危及人身安全。
有时候，发生情绪失控时，可能当事人自己都没有意识到自己情绪失控了；而有时候，即便当事人发觉自己情绪失控了，却无法控制自己的情绪，任由情绪宣泄，造成不良后果。
为什么会这样呢？如何能够控制自己的情绪呢？
新罕布什尔大学心理学家约翰·梅耶认为，可以通过人的“自我意识”来控制情绪。他将“自我意识”概括为“同时意识到自身的情绪以及自身对该情绪的想法”，也就是说，自我意识是指知道自己的情绪也知道自己对该情绪的看法。
人如果意识到自己的情绪，比如“我感到愤怒”，就有可能选择停止相应的行动或应激反应；而且有可能增加其他的选择，比如平息愤怒，放下情绪的包袱。
但每个人对情绪的体验程度是不一样的。同一件事，有些人可能会产生强烈的情绪体验，而有些人却没有太大的反应。
人有情绪很正常，职场中各种各样的因素都很可能刺激人的情绪。但如果情绪失控，就有可能导致严重的后果，轻则影响感情、影响工作，重则影响个人发展、职业前途，更严重的则有可能危及人身安全。有时候，发生情绪失控时，可能当事人自己都没有意识到自己情绪失控了；而有时候，即便当事人发觉自己情绪失控了，却无法控制自己的情绪，任由情绪宣泄，造成不良后果。为什么会这样呢？如何能够控制自己的情绪呢？新罕布什尔大学心理学家约翰·梅耶认为，可以通过人的“自我意识”来控制情绪。他将“自我意识”概括为“同时意识到自身的情绪以及自身对该情绪的想法”，也就是说，自我意识是指知道自己的情绪也知道自己对该情绪的看法。人如果意识到自己的情绪，比如“我感到愤怒”，就有可能选择停止相应的行动或应激反应；而且有可能增加其他的选择，比如平息愤怒，放下情绪的包袱。但每个人对情绪的体验程度是不一样的。同一件事，有些人可能会产生强烈的情绪体验，而有些人却没有太大的反应。
答：有过。在职场中出现情绪崩溃很正常。因为每个人都有情绪，而情绪这种东西是很难控制的。而在职场中，人与人相处，难免会遇到一些烦心事情。面对这些烦心的事情产生崩溃的情绪也很正常。不光职场上有，就连生活中也会遇到这种情况。而情绪崩溃不单单是职场的必经之路，也是人生的必经之路。当我们情绪奔溃...
答：3. 情绪即将爆发时，先默数六秒。心理学家认为，这短暂的静默期有助于降低情绪的激烈程度。个人经验表明，沉默六秒后，通常会感到没有必要发脾气。4. 如果带着情绪上班，先与信任的同事沟通。这样做有两个好处：一是提供一个安全的环境释放情绪；二是让同事在必要时帮助预防其他同事触及你的敏感点。...
答：其实在工作中有情绪爆发这种经历是非常正常的，因为在你心里了一定的程度的时候，就会发现会自己有一种即将爆发的感觉，就是你现在的情绪大爆发，在别人的眼里你可能只是比平时沉默了一些，但其实你这个人就好像一颗绷紧的弦，只要，轻轻一碰那么就会崩掉。有些情绪吧发之后，其实背后都在积攒着很多人都...
答：压力太大，没有地方释放的时候就会爆发。有时候突然的情绪爆发，一般是因为积累了太多的负能量。在别人眼里，你只比平时沉默了一点，可事实上，你整个人如同一把绷紧了弦的小提琴，轻轻一碰就嗡嗡作响。那些入夜后默默流出的泪水，那些无法向别人倾诉的愁闷，然后你突然就爆发了，在那么多人的地铁上，在...
答：您好，职场中的情绪崩溃是指工作中面临压力、挫折、失败等情况下，员工出现无法控制、无法承受的情绪爆发，常常表现为哭泣、情绪低落、愤怒、疲惫等，严重时甚至会影响工作效率和员工健康。职场中的情绪崩溃是一种常见的心理问题，对于个人和企业都有重要影响，因此值得我们重视和探讨。首先，职场中的情绪崩溃...
答：1. 压力过大：长时间的工作压力可能导致情绪失控，使人们在压力下对上司发泄不满。2. 沟通不畅：如果沟通渠道不畅通或存在误解，可能会导致情绪紧张和冲突。3. 个性因素：每个人的性格都不同，有些人可能更倾向于直接表达自己的情绪和观点。4. 工作环境：一个负面或竞争激烈...
答：有挺多各个瞬间，特别烦躁的时候或者不堪重负的时候，但大多数忍住了，没忍住的时候就辞职换工作了。
答：谁都会有工作压力大的时候，情绪可能会突然爆发，但一定要控制好自己的情绪，情绪。对于工作的质量很重要，不要轻易爆发。工作压力大，就听听音乐，玩玩游戏，不要。爆发，控制好自己的情绪
答：二、 让自己忙碌起来一到办公室，第一件事就是先缕一下自己的工作清单。特别是碰到一些情绪不好的事情时，一定要让自己忙起来，当你很投入在一些事情上的时候，你是没时间去胡思联想的。三、情绪爆发前先默数六个数心理学家认为，只要给自己六秒钟的缓冲静默期，就可以以让炸药般情绪的杀伤力降到...
答：我就这样进步了，每当遇到这种让自己情绪失控的事情，晚上都会反思。如果你反思很久，你会发现每次暴怒，分基本都是一样的。如果你告诉我，我每天在不同的点上升起，我也没办法。当你发现自己容易生气地点时，你会有针对性的考虑对策。比如我儿子。他小的时候，因为工作的原因，我陪他的时间比较少，...
