现在网上流行的生酮饮食真的不会损害人的身体吗？
减肥可以用生酮饮食法吗？
首先，肯定地说，不是骗局！
低脂饮食从七十年代末期开始流行，至今还影响着我们大部分人。低脂饮食并没有帮助世界对抗肥胖，反而使肥胖率剧增。
相反，随着科学界对碳水化合物的认识逐渐深入，许多临床研究表明生酮饮食比低脂饮食的减脂效果更好。
生酮饮食是一种低碳水化合物饮食方案，它要求采用该方案的人群每天进食的食物中尽量降低或避免碳水化合物，能量供应主要通过适量的蛋白质和大量的脂肪来提供。
作为一种健康的减肥方法，生酮饮食在体重管理领域的疗效已被证明具有较强的可行性。通过严格、规范的操作，生酮减肥的效果的确很客观，这一点已经有大量的人体试验证明。网络上更是无数晒生酮减肥前后照片的美帝群众，请大家自行谷歌~
当然，除了减肥的效果，生酮饮食还会带来更种健康益处。
生酮饮食因碳水化合物摄入严重不足，身体不仅分解脂肪，也通过分解肌肉来补充供能，长期会致肌肉含量减少；肌肉含量减少也会降低基础代谢率。身体处于“酮症”状态，容易发生代谢性酸中毒，还会造成骨质减少，甚至骨质疏松，发生骨折的风险增加；有可能会导致水电解质平衡紊乱，发生低钠、低镁、低血糖、低蛋白质、高尿酸血症等，造成头晕、虚弱、疲乏、痛风、心律失常等不同的临床表现；还可能会出现胃肠道不适及功能紊乱，如腹泻、便秘、恶心、呕吐、胃酸返流增加等。所以实行生酮饮食时必须同时额外补充一些营养素，做到营养相对的均衡。
而当饮食中的碳水化合物极低且总热量不够时，身体误以为我们处于“饥饿状态”，肝脏将动员体内的脂肪，将其转化为中长链脂肪酸和各种酮体，代替葡萄糖来为各器官提供能量。血糖浓度将降低，而血液中和尿液中的酮体水平将升高，使身体处于“酮症”的状态，这也就是“生酮饮食”名称的来源。
严格的生酮方案要求可利用碳水化合物(除外膳食纤维)摄入小于12g/d ；蛋白质按照1g/(kg•d)
的数量给予；其他能量需求全部以脂肪给予。每日总能量参照基础代谢率给予。每日推荐给予30g 膳食纤维，早晚各15g ；每天不少于2000ml
的饮水量，其中包括需饮用原味苏打水1000ml；每日补充适量水溶性维生素和微量元素；每天保持适量抗阻运动，
生酮饮食因碳水化合物摄入严重不足，身体不仅分解脂肪，也通过分解肌肉来补充供能，长期会致肌肉含量减少；肌肉含量减少也会降低基础代谢率。身体处于“酮症”状态，容易发生代谢性酸中毒，还会造成骨质减少，甚至骨质疏松，发生骨折的风险增加；有可能会导致水电解质平衡紊乱，发生低钠、低镁、低血糖、低蛋白质、高尿酸血症等，造成头晕、虚弱、疲乏、痛风、心律失常等不同的临床表现；还可能会出现胃肠道不适及功能紊乱，如腹泻、便秘、恶心、呕吐、胃酸返流增加等。所以实行生酮饮食时必须同时额外补充一些营养素，做到营养相对的均衡。
确实会对人体产生一定程度的危害
少吃一点为好，吃多了一样伤身体
应该不会吧，不然也不会发展起来吧
不会的吧，毕竟敢这样说了
答：生酮的概念倒是没啥问题，但是对减脂没有什么特殊的实际帮助，而且操作难度极高，只不过是另一个美丽的谎言罢了~想减肥就稳稳控好饮食，好好学习营养知识，早点动手进行实际操作尝试~加油 也有人说生酮是减肥食谱里最靠谱的，但是对于健康可能存在隐患。并不会减肌肉，肌肉量是处于一种动态平衡状态的，...
答：中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师陈伟表示，生酮饮食采用极低的碳水化合物，基本上碳水化合物的功能比在5%以内，用内脏脂肪动员的方式来产生酮体，来消耗内脏脂肪。看着减重效率确实很高，但长期对于健康的危害也是非常大。并且只要一恢复到主食，马上就会负重，那么而造成身体的进一步的损伤。所以...
答：生酮饮食因碳水化合物摄入严重不足，身体不仅分解脂肪，也通过分解肌肉来补充供能，长期会致肌肉含量减少；肌肉含量减少也会降低基础代谢率。身体处于“酮症”状态，容易发生代谢性酸中毒，还会造成骨质减少，甚至骨质疏松，发生骨折的风险增加；有可能会导致水电解质平衡紊乱，发生低钠、低镁、低血糖、低蛋白...
答：一、会让自己体内水分减少在我看来依靠生酮饮食去减肥的话，那么肯定会让自己体内的水分减少，因为使用生酮减肥的话，会让自己出现尿频尿急的这种状况，这样一来体内水分就会大大的减少。所以说对于我们的身体还是有着一定的损害的 二、很有可能出现副作用因为每一个人的身体状况都是不同的，有些人对于生酮...
答：生酮饮食确实能提升饱腹感、控制食欲，从而达到减重的效果，并有助于控制血糖水平。但是，它有一些明显的副作用，比如大量脂肪摄入而维生素矿物质缺乏可能带来的炎症反应、膳食纤维的缺乏导致的便秘、肝肾负担的加重，甚至大量红肉的摄入可能增加心血管疾病和结直肠癌的风险。 总之生酮饮食需谨慎。
答：一般来说，酮酸中毒会出现倦怠、头晕、无力、恶心、想吐、心跳加快、脱水等症状，一旦严重甚至会昏迷或死亡，但是会出现酮体中毒的机率并不是很高，除非是患有糖尿病的人才容易会发生，因为胰岛素可以调解酮体对身体的.危害，而糖尿病患者的身体便缺乏胰岛素，所以一旦采取生酮饮食法，便容易提升酮酸中毒的机率...
答：但是就目前研究而言，生酮饮食会增大肾结石的风险。生酮饮食前脱水严重，补水不足会导致肾结石概率增大。在低碳前两个月左右，尿酸水平可能会上升，因为血酮和尿酸之间有一个竞争关系，血酮升高可能导致血清PH值下降，会导致肾脏分泌过多的尿酸，增加肾结石的风险。生酮饮食的好处 1、减轻体重 许多研究已经...
答：首先，我们需要明确，生酮饮食的核心是限制碳水化合物的摄入，如面包、水果和乳制品，转而增加肉类和健康油脂的摄取。确实，短期内体重下降显著，可达10-15斤，但这种减肥方式并非真正的减脂，而是肌肉的流失。身体在长期缺乏主食后，新陈代谢会放缓，当恢复碳水摄入时，体重反弹如同"减肥溜溜球"，并未真正...
