我在减肥。为啥我今天刚在跑步机上快走了40分钟，我就不想再走了（明天不想走了），我是不是没有恒心？
你好 !
具体怎么跑我也不是很清楚 上个月买了跑步机目的是减肥
之前在百度里查了很多方法 几乎都没用到 也可以说自己做不到吧
我是这样做的 反正现在瘦了很多 哈哈不知道你能不能接受
刚开始一个礼拜是每天都跑 每次最少40分钟 跑跑走走 (后来每天起床的时候就有点小怕因为实在是太累了)
现在是每2 -3天跑一次 裹保鲜膜跑 腰上 腿上 胳膊 还是40分钟 一鼓作气的跑
实在不行了就拿着两个哑铃大步走 稍微好点了放下哑铃再跑
跑完后你会发现裹了保鲜膜的位置的汗比平时的汗多了好几倍 不裹跑 腿和胳膊瘦的不明显 虽然很多人说裹保鲜膜没有科学依据 但确实有用 我觉得只要不每天使用是没多大问题的 可以塑身而且速度更快 只要瘦下来了就可以控制了嘛
还有只要你跑够40分钟 不可能没用 加油..!!
有氧运动至少持续30分钟以上，但是需要一定的强度，不知道你所谓的快走是多少速度，
建议可以的话，中途以8-9速跑一段，然后走一段，效果比较好，强度可以慢慢提升，
在减脂的同时也增加了你的心肺功能，
不知道你早餐和中餐吃的是什么，所以无法评论，但是如果你对身材不满意的话，
除了遗传之外，就说明你的进食和运动量是有问题的，
建议你多吃一些高蛋白、碳水适量，油脂少些的食物，一般慢跑1个小时也就消耗400-500K的热量，大概也就分解消耗20g左右的脂肪，一个汉堡就能补充回来，要是中餐你吃的还是很油腻的话，那么减肥的效果也不大
晚上也别单一的喝粥，这样不利于你长期坚持，保持体形是一个长期的事情，不是为了应付夏季偶尔减减，那样反复肥胖对身体也不好，而且随着年龄的增长，代谢的减慢，同样的运动强度你所减去的脂肪会越来越少，而且体能也会越来越差
晚上可以考虑酸奶、豆浆、牛奶、黄瓜、西红柿等，水果少吃太甜的（这些是搭配吃，并不是一次全部吃），另外脂肪的代谢也需要热量的，所以晚上适当还是吃一点
喝粥的话，别又加糖，又拌个凉菜，还切点酱货什么的，那就没什么意义了
还有就是坚持，运动减肥没有你想的那么快，除了大幅度缩减饮食，不过那样会导致低血糖等等，只要你坚持运动，就会逐渐的看出效果，而且不仅仅是体重，包括你的身体素质
不要把减肥运动局限在跑步机上，这样时间长了也会枯燥，
平时电梯少坐，下楼的时候可以走楼梯，上班上学少坐一会车，走两站，
晚饭后，少坐着看电视、玩电脑，天气好的时候在小区或者附近公园散散步，1个小时也不错的，
多动起来，消耗就会多了，身材自然就会好了
加油 只有坚持下去才会有你想要的那个结果
我刚开始就是这样的 先做两天 后来就又后悔了了 不想做了 绝得不减肥也挺好 不过当你再一次接触那些完美女人的时候 你就又有自卑感了 你又想减肥 减两天又放弃这样下去得话 你永远也达不到你想要得 所以 你一定要坚持
干什么都得有毅力？减肥也是一样，你没有毅力，怎么能减肥呢？是在坚持走吧，要是瘦了五斤或者瘦了三斤，以后你可能有动力了，你要继续走。这样减肥，对你的身体有健康。身体的技能，各项指标可能都是健康的。都这么说，体重都控制不了，怎么控制你的人生？你就自己给自己定一个计划，一天饭后走，快走40分钟，这样坚持下来，可能一个月。不知不觉就瘦了七八斤。
明天不想走的话，后天走呗。恒心也是需要坚持，培养的。
答：多少会点，会减少卡路里的消耗，尽量保持匀速跑。
答：5.5的速度太慢了，一开始5.5，不断加速，心率不超过133就好，承受不住了先减速，尽量不要停，可以在快速后再减速。机械运动数量还好，可以加上深蹲等。减肥关键看频率，不能每天都运动的，隔一天坚持住就好了。对了，健身最忌讳，运动后大吃大喝，不然还有可能胖了呢 ...
答：其实说实话跑步速度越快减脂的效率是几何增长的，你可以观察跑步机的数字，跑的快的人就是和跑得慢的人跑一样的距离，消耗的卡路里也差很多，而且跑步的话效率也好，半小时到40分钟解决就行不用太多。另外注意你的膝盖，体重重的人跑步减肥要注意膝盖保护，尽量用后脚跟着地，我见过活例子减肥弄得半月...
答：重点是体型变好就行了 健身的目的就是这样 体重只是一个数字 还是要看全身的比例 还有就是你跑的可能有点慢了 9 左右的速度跑一个小时 才能减肥 最后 最最重要的是坚持
答：你运动过后身体会产生乳酸，乳酸与氨基酸在复杂的生理环境下协同作用，生成肌肉，在无氧运动下，身体内生成大量乳酸。但是一般像慢跑和漫步这种有氧运动对肌肉的生成是微弱的，而对脂肪的消耗却是显而易见的，所以有氧运动是最有效的减肥方法之一，贵在坚持，你一直坚持的话体重一定会减到健康水平。减肥...
答：跑步机的四大优点：1. 相对于地面跑步，跑步机更安全，因为它提供良好的减震效果。2. 跑步机上跑步更省力，因为马达会提供一定的向前推力。3. 跑步机允许跑步者实时了解自己的速度、时间、心率和消耗热量，便于调整运动强度。4. 跑步机有助于培养正确的跑步姿势，特别是对健步有益。正确的跑步姿势有助...
答：不会，减肥就要持之以恒，不然会半途而废，但要适量，不能过度，望采纳谢谢亲
答：跑步机没风景线，建议你出来运动，好的风景（负氧离子）能给你好的心情，跑步也不会有平时那么累，最好能组个伙伴，互相鼓励，事半功倍，饮食也要有规律，早餐和午餐一定要吃，晚餐少吃，6成饱就好，午餐别吃饱，7成左右把，因为晚餐少，可能半夜会饿，准备一些低脂肪低胆固醇的食品吧，夜晚备用，最...
答：不会的
答：你这样绝对能瘦成一道闪电，你肯定天天一起床头就晕吧，减肥是一段漫长的而又艰辛的过程，你应该多去室外活动，去打打球让全身都能平均运动，还能训练反应能力，最好打打篮球还能有长高的作用 、、我的经验是：平常吃的东西照常，少吃肥肉，多吃瘦肉鱼肉，少吃油炸、肥腻食品，坚决抵抗辣条等垃圾食品，...
