跪求 为什么我在健身房的跑步机上一5.2的速度快走1小时 已经3周了体型变好了 但体重没有变 吃饭也正常不多

为什么我在健身房跑步机上跑步或快走时心率只有75

估计是心率测试装备不准或者是佩戴方式不对。

科学使用跑步机不会伤膝盖，但使用方法错误则容易损伤膝盖。主要有以下几个方面的原因：
1、速度：跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。
2、时间：时间过长影响体能，从而导致速度跟不上。
3、体重：超重人群建议不要使用跑步机。
4、跑步动作：使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤。
上述四个因素是跑步机容易致使膝盖受伤的最主要因素，但在跑步的过程中注意上述问题，长期使用跑步机跑步也是不会损伤膝盖的。
跑步机的跑步带上安装有弹簧，能减小跑步时摩擦力、重力、动力对膝盖和踝关节的冲击，起到一个缓冲的作用。相比室外水泥地的冲击力来说要柔缓很多，也避免了不可预知的障碍物，减小了受伤的可能性。

扩展资料：
跑步机的使用误区：
1、不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。
2、速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是新手们常会遇到的问题。
3、运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜。
4、跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。
参考资料：跑步机_百度百科

重点是体型变好就行了 健身的目的就是这样 体重只是一个数字 还是要看全身的比例 还有就是你跑的可能有点慢了 9 左右的速度跑一个小时 才能减肥 最后 最最重要的是坚持

3周时间短了点，肌肉多了，脂肪少了，体重变化不大。