初中生睡眠时间标准

初中生睡眠时间标准为晚上10点之前睡觉，每天最少要睡9小时。

初中生生长发育未完全，特别是12到15岁期间，最好晚上10点之前睡觉，而且睡眠时间最好在9个小时或以上。这样才能够保证足够的睡眠时间，来保证第二天的学习和工作。如果睡眠时间过少，会影响生长发育，还会引起情绪注意力不能集中而影响到学习的效率，使成绩下降，所以一般要9小时。

睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。不管是初中生还是小学生，睡眠时间都是非常重要的，每天必须要休息好，才可以保证第二天的学习和精神不受影响。

初中生睡眠不好的解决方法

1、在睡前喝一些温牛奶，这样会有助于孩子改善睡眠质量。

2、初中生睡眠不好考虑多数情况下是由于学习压力过大、精神过于紧张而导致，养成良好的睡眠习惯，早睡早起，并且在睡觉之前不要太过的兴奋，不要看很多的书、很有刺激性的影视作品等，避免影响睡眠质量。

3、在睡眠之前不要做太剧烈的运动，或者在睡眠之前进食太多的食物都不好。

4、在学习的时候，初中生应当注意劳逸结合，要注意缓解自己紧张的情绪，并且尽量多参加户外活动，来改善夜间的睡眠质量。