下班后做这些事，不再过度依赖手机

下班后做以下几件事可以获得成就感和满足感－不再过度依赖手机
🏋️‍♀️运动健身
进行一定强度的运动和健身,可以使身体获得放松,增强体能和减重效果,这可以带来成就感。运动后也容易入睡,不会过度使用手机。
📚阅读书籍
选择感兴趣的书籍进行阅读,不仅可获得知识,还可以越阅越有成就感。专心阅读也不太会分心使用手机。
🎨学习新技能
学习一门新技能,如乐器、手工、语言等,投入练习后可以产生学习成果和提高,这也是获得感的源泉之一。学习过程也不太需要手机参与。
👥社交活动
组织或参加一些社交活动,如与朋友出去吃饭、聚会、运动等,可以在社交互动中获得愉悦感和成就感。也较少过度玩手机的可能性。
🏠完成日常家务
完成平日没空做的一些家务,如整理房间、烹饪美食、家电维修等,劳动的果实也能带来一定获得感,转移注意力到家务上,手机使用自然下降。
🐶照料宠物
养宠物后,每天照料喂食遛铃铛,宠物的成长进步和依恋可以带来愉悦感,游戏互动过程也降低对手机的依赖,达到放松身心的效果。
🌴旅游度假
出去旅游度假,通过游览美景、尝试美食、购物轰趴等活动可以获得大量乐趣和成就感。旅游期间也难以过度使用手机,自然就不想刷手机。
🌟多样化活动
获得足够的体能运动、知识阅读、技能学习、社交互动、生活 ritue等身心愉悦的活动,可以达到放松Purpose和转移注意力的作用。这样就不太需要通过玩手机来填补空暇和获得存在感,手机自然也就不常刷了。重建生活与人的联系,手机就不再是必需。这是一个渐进的过程,但定会有所收获。