怎么样才能让自己下班后不再想玩手机了？

下班 后做什么 事情能 够有获得感，避免 过度 依赖手机，可以参考以下几个方面：

1. 体育 运动：健身或者进行一些体育运动可 以让人释 放压力，增强身体素质，提 高自信心。可以选择去健身房、游泳、骑自 行车等等，根据自己的 兴趣爱好选 择运动方式。

2. 学习新知识：可以选择学习一些新的知识或者技能，例如学习外语、学习编程、学习音乐等等。通过学习可以增长自己的见识，提高自己的工作技能，也能带来成就感。

3. 读书：可以选择看一些有意义的书籍，例如文学、历史、哲学等等，通过阅读可以开阔自己的视野，增长知识，提高思维能力。

4. 交友：可以选择和朋友、家人一起出去聚会、旅游、看电影等等，增强人际关系，丰富自己的生活。

5. 义 工活动：可以选择参加一些义工活动，例如做志愿者、参加公益活动等等，通 过为社会做出贡献，提高自 己的社会责任感，也能获得成就感。

需要 注意的是，不同的人有不同的兴趣爱好和时间安排，应当根据自己的实际情况选择相应的 方式。 同时，避免将手机作为消遣的主要手段，适当将 注意力转移到 其他领域，可以让生活更加丰富多彩。

总而 言之，下班后参加社交活动和阅读书籍是一种能够带来获得感的方式，可以丰富我们的生活，提升个人成 长。这样的活动不仅能让我们摆脱手机的束缚，还能给我们带来更多的乐趣和满 足感。社交活动和阅读 书籍可以丰 富我们的生活经历，让我们 从日常的工作压力中解脱出来，享受与他人交 流和思考的时光。