跑步快有什么好处和坏处，跑步慢又有什么好处和坏处
1.快走运动比较能轻松地展开，对身体没有什么负荷，即使平时运动不足的人也很容易接受。慢跑，运动负荷量较高的慢跑运动，能够帮助减肥。
2.一般快走健身，不容易受伤，走路没有腾空动作，不会对脚踝和膝盖有多大冲击力，对身体没有损伤，会使全身紧绷。慢跑有腾空动作，如果体重超高，对膝盖和踝关节冲击较大，长期锻炼如果没有合脚的缓冲跑鞋，很容易造成运动伤害。
3.快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。慢跑会对腰腹和背部造成比较大的压力，很容易受伤，背部有伤的人要注重在慢跑过程中避免扭伤。
扩展资料：
慢跑好处：如果讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话，可以选择慢跑减肥。慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行。 对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，所以说慢跑才是一种超乎想象的减肥方法。
快走好处：每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
参考资料：百度百科-慢跑 百度百科-快走
跑步慢号，最近有运动专家表明跑得越慢，瘦身效果越好。
慢跑它是一种以超乎想像的慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。
快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而慢跑运动比走路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高的体温。当人体体温处于高温状态时，基础代谢率就会增加，能帮助体内消耗多余的热量。
慢跑4大重点：
1.想像自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力。
2.利用手肘的力量，将手臂往后摆动。
3.稍微抬起下巴，直视前方，视线自然往前看。
4.骨盆上方略微往前挺。
慢跑除了运动本身的好处，附加功效不仅能唤回年轻体力，还能燃烧脂肪、体态变轻盈。列
跑步快的好处, 可以增加肌肉的爆发力, 但由于对于心肺功能要求比较高, 一定要说有坏处的话,那就是无法进行长距离和长时间的快跑.
跑步慢的好处, 相对快跑来说显而易见,不仅可以增加肌肉的耐力, 提高心肺功能, 而且在距离和时间上也没有太大的限制. 一定要说坏处的话,可能就是慢跑并不利于减肥.
所以跑步快和跑步慢并没有严格意义上的好处和坏处之分.适合自己才是真的好.
跑步本身就是个锻炼身体的项目 经常跑步的人身体各方面机能都很棒 平常锻炼跑步快点的好处就是能让人在更短的时间提高锻炼的效果 但是冬天一下跑的很快的话 容易伤住筋骨肌肉 而平常锻炼跑慢点的好处就是让身体各部分充分的动起来 这个嘛。我感觉没坏处 其实跑快点也没坏处的 呵呵看你自身啦...
跑步对精子是有好处的，无论是哪种运动的方式，对身体的体质都有待于提高，但是影响精子的质量有很多的因素，例如生活习惯以及某些炎症，如果身体也有某些炎症会影响精子的质量。
生活中如果长期的抽烟，喝酒或者是其他的不好习惯，都会影响精子的质量，所以想要提高的精子质量要需要多方面的调理，主要通过饮食和运动方式调理，饮食上要吃一些营养的食物，不要吃刺激的食物，刺激的食物只会加重病情，日常生活中也要保持好局部的卫生，不要长期的久坐。
答：快跑和慢跑各有千秋，快跑更加节省时间，但是更累一些。而慢跑虽然耗时，但是它的锻炼效果更好一些，对想要减肥，或者想增强跑步能力的人来说，慢跑才是最好的选择。而快跑仅仅适用于时间不充足的情况。
答：跑步快的好处,可以增加肌肉的爆发力,但由于对于心肺功能要求比较高,一定要说有坏处的话,那就是无法进行长距离和长时间的快跑.跑步慢的好处,相对快跑来说显而易见,不仅可以增加肌肉的耐力,提高心肺功能,而且在距离和时间上也没有太大的限制.一定要说坏处的话,可能就是慢跑并不利于减肥.所以跑步快和...
答：我们从字面上就能够看到这些跑步的方式有什么不同，变速跑就是不断的改变你跑步的速度，这种跑步的方式确实能够很快的提高你的身体机能，也是能够让你在跑步的时候，能够更快的适应跑步的长度或者是强度，但是这个跑法是比较考验大家心肺功能的，可能有一些人身体并不怎么好，所以就不太适合了。而慢跑的...
答：跑步有强化骨骼的好处 长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。通过跑步，对骨骼进行一定的压力刺激，是增加骨骼密度的最好办法，坚持跑步还会大大推迟骨质疏松的时间。跑步有减少疾...
答：长期坚持跑步可增强肺部肌肉的工作能力，提高肺活量。增加氧气的摄取量以及二氧化碳的排放量。心脏腔室的容积也会增加，从而提高每搏泵血量，使机体每时每刻都有更充足更新鲜的血液供应。提高免疫力的同时又提高各个器官和组织的工作能力。跑步可以强化骨骼的强度、韧性，密度，可避免骨质疏松的发生以及降低...
答：好处:跑步是一种极为简单、人人都能进行的运动项目，使身体各部位都得到锻炼，目前已成为国内外一种普遍的防治疾病的手段。跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力。特别是对于中老年人来说，跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给...
答：好处 ：1、能吃不胖，自从跑步之后我吃啥都变得很香，而且能吃，主要体重基本保持120斤左右，上下不过2斤。2、体型越来越好，从背影来看很协调，一度被女性朋友羡慕，只可惜是男儿身，正面就没有那么值得令人回味了。3、睡眠更好，高中的时候经历过神经衰弱，严重的时候感觉好几天都没有睡觉，自从...
答：跑步本身就是个锻炼身体的项目 经常跑步的人身体各方面机能都很棒 平常锻炼跑步快点的好处就是能让人在更短的时间提高锻炼的效果 但是冬天一下跑的很快的话 容易伤住筋骨肌肉 而平常锻炼跑慢点的好处就是让身体各部分充分的动起来 这个嘛。我感觉没坏处 其实跑快点也没坏处的 呵呵看你自身啦...
答：好处很多，减肥，防止骨骼、肌肉退化，预防疾病，减轻压力等等。坏处的话如果运动量和强度没有控制好的话，最有可能造成腿部关节（从踝关节到髋关节）的伤害。所以一定要根据自己的身体状况选择合适的跑步速度，一般男性的话，7.5~8.0KM/小时的速度就差不多了。另外一定要选一双好的慢跑鞋，这样可以更...
答：一般没什么危害，研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，...
