如何才能改掉坏习惯。
1、要有改变的信心。
任何习惯的养成都不是一朝一夕，都是经过长时间的累积之后才有的，我们的一些坏习惯可能经历的时间更长，所以改变这些坏习惯会是一个漫长的过程。
我们首先要正视这些不好的习惯，并且要有改变它们的信心，做好改变它们的准备。
2、列出改变的计划，不急于求成。
我们自身的这些不好的习惯是长时间形成的，想要改变它们也必然会经过一段漫长的过程。我们在这个过程中不能操之过急，而是要列出改变的计划，一步步地减少这些坏习惯的发生频率。
根据这些计划，每天进步一点点，那么一个礼拜、一个月之后就会有越来越明显的改变。
3、让家人朋友督促自己。
我们的这些坏习惯在改变的初期还是会时不时地出现，就连我们自己都不曾发觉，这个时候可以告知我们的家人朋友，让他们来督促我们。
家人朋友的督促是我们在初期改变一个坏习惯的必不可少的过程，一次次的督促会加深我们的印象，从而渐渐告别不好的习惯。
4、加强“负面教材”的反思。
我们可以看到或者听到周围其他一些人也有类似的坏习惯，并且这些习惯对他们的工作和生活造成了一定的负面影响。比如某同事因为经常拖延，工作效率低下在上级领导安排的突击检查中被发现，通报批评。
那么我们就会通过这些“负面教材”进行反思，来改变我们自己拖延懒散的坏习惯。
5、发挥偶像作用，跟榜样学习。
在我们的工作和生活中，有一些人是我们的偶像，我们佩服他们，欣赏他们。在他们身上我们会看到很多好的习惯，我们在欣赏佩服的同时也会不自觉地学习起来。
将自己的坏习惯于偶像的好习惯做比较，发挥他们的榜样作用，跟他们学习，从而渐渐摆脱了我们自身的坏习惯。
6、定期给自己奖励。
改变坏习惯的过程是较为漫长的，在这段时间难免会感到枯燥，难免会有想要放弃的时候。当我们取得一点点小进步的时候，就给自己一些奖励。
这样的话改变坏习惯的过程会变得更有趣味，我们也会更加乐意去改变自己。比如我们要改变自己抱怨的坏习惯，在我们面对一个人或一件事克制住不抱怨的时候，可以给自己买点爱吃的零食作为奖励。
7、坚持度过“反复期”。
我们不可能一下子改变一个坏习惯，有的时候可能几天没有显现出来某个坏习惯，可是过了几天又出现了。
因为改变一个坏习惯，有它的“反复期”，我们不能因为改变了一段时间又重蹈覆辙而放弃，相反地我们要更努力地坚持度过可能接二连三的“反复期”。当我们坚持下去，度过这段时间，那么我们就和之前的坏习惯渐行渐远了。
戒掉坏习惯分三个方法：
一、强化心灵
我们的体力是有限的，当耗尽体力时就会筋疲力尽；
与此同时，也要知道心灵也是有体力的。
当耗费体力筋疲力尽时，心灵的力量就可以帮助我们坚持下去。
睡眠不足、空腹、压力大、停滞不前都会造成心灵上的能力耗损，提高深度睡眠、按时饮食、获得成就感，给自己留出放松时间，排解压力，就会让心灵获得更好的状态。
及时补充体力，也不要忘记及时补充心灵体力。
依靠心灵，寻找核心动力。
在面对某件坏习惯时，寻求理由找到动机。
比如危机感，吸烟的坏习惯会造成个人肺部损坏，以及呼吸道相关疾病，更加容易患肺癌，直接代价就是生命。而戒烟就是在挽救自己的生命。
比如期待感，如果戒掉某个习惯，从长远来看会得到某些益处或回报，包括人际关系、家庭关系、事业发展等等，这些是否值得期待呢。
报复性熬夜其实是一种补偿心理，如果在白天就给自己安排放松娱乐的时间，就获得了补偿，就能改掉熬夜习惯。要注意生活和工作节奏，提高工作效率，学会劳逸结合，不能让自己的节奏过于紧张，没有放松时间是不可取的。
2、寻找自己熬夜的原因
熬夜总是会有原因的，有的时候是想要看电视剧，有的时候是想要打游戏，有的时候是想要看书。把这些原因或者想做的事列出来，运用白天的零散时间做这些事，这样欲望得到满足，就不会像原先那样渴求，失去了吸引力，才好摆脱。
3、营造睡眠氛围
如果到了睡眠时间，卧室灯还是大亮，手机和电脑还是开着，劲爆的音乐还是放着，是很难进入睡眠状态的。为此要营造良好的睡眠氛围，把灯光调暗，远离手机等电子产品，放上轻柔舒缓的音乐，点上利于睡眠的香氛，这样才更好更快地进入到睡眠状态。
4、治疗失眠
要分清自己是报复性熬夜还是真正的失眠，如果已经到了失眠的程度，就要尽快去医院治疗，接受医生的帮助。习惯性失眠会严重危害患者的身体健康和生活质量，单凭自己的力量很难解决问题。
怎样改掉坏习惯
1、认识自我坏习惯的存在
坏习惯可能是一个不经意的经常性动作，可能是经常性的一个口头禅，也可能是个性中某个缺点，面对这些坏习惯!想要将它们连根拔起，就必须认识到坏习惯的存在，只有从自身认识带它的存在，才能为改变它付出努力!
2、清楚坏习惯存在的危机
坏习惯总是在无形中一点一滴的影响着你个人生活，所以如何改掉坏习惯?必须在认识坏习惯存在的同时，意识到坏习惯所以到来的负面影响，例如：一个不好的口头禅/话语，虽然一直被使用但是很可能我们不以为然，但是身边的人却在饱受伤害，更影响之间的友情，这样的口头禅/话语，就应该引起我们的重视和警惕!
3、过程中适当给自己鼓励
要长期坚持改变是一件不容易的事情，而且是改变一个坏习惯更为不易，为此在每一次自己得以做出细微改变和努力之时，可以给自己适当的鼓励，告诉自己这么做很好不错，下次接着努力，让自己潜意识内像好习惯再进一步。4、戒除坏习惯靠坚强毅力
当意识到坏习惯的存在和危害之后，戒除成为首要大事，可以寻找好习惯加以替代，并且要长期坚持，当一件事情你坚持改变数次之后，就会成为另外一番新模样，为此改变坏习惯靠的是坚持不懈的毅力。
答：很多人都有一个坏习惯,在吃完饭后喜欢立刻喝茶,吃完饭立刻饮茶会让体内的食物被稀释,很快流出体外,很容易造成饥饿。尤其是肥胖者,由于他们的消化分泌比较快,容易出现饥饿状态,因此他们更不能吃完饭就立刻饮茶,饭后饮茶还会造成肠胃的负担,饮茶时间最好控制在饭后一到两小时。 6、吃饭过快 有些人为了赶时间吃饭非常...
答：1、在白天补偿自己 报复性熬夜其实是一种补偿心理，如果在白天就给自己安排放松娱乐的时间，就获得了补偿，就能改掉熬夜习惯。要注意生活和工作节奏，提高工作效率，学会劳逸结合，不能让自己的节奏过于紧张，没有放松时间是不可取的。2、寻找自己熬夜的原因 熬夜总是会有原因的，有的时候是想要看电视剧，...
答：家长要帮助孩子培养好的学习习惯,这样可以有效改善孩子上课讲话的坏习惯。樂自我反省家长要让孩子学会自我反省,只有孩子认识到了自己的错误,才会改正。当孩子犯错之后,家长父母一定要引导孩子选择正确的处理方法,这样才能有效解决孩子上课老爱说话的问题。 抢首赞 评论 分享 举报 ...
答：5、学会时间管理和目标设定：合理安排时间，制定明确的目标，并采取行动来实现这些目标，有助于我们提高效率、充实生活，以及增强责任心和自我管理能力。通过时间管理和目标设定，我们可以慢慢养成自律、追求进步和成就的习惯。通过培养这些生活小习惯，我们可以逐步改变自己的性格和生活方式。然而，重要的是要...
答：1.要想改掉坏习惯就要提到自控力了,你可以吃点甜食来增加自己的自控力,因为有科学实验表明,增强自控力可以吃点甜食。2.每个人的精力都是有限的,所以把重要的事情做完了,再去做那些不重要的事情,把重要的事情做完了之后,那你就不会去想那些坏习惯。因为你的意志力已经到底了。3.不能让自己闲下来,...
答：1、找到坏在哪。怎样改掉坏习惯？要想改掉坏习惯，首先应该知道这个习惯坏在哪，知道了坏在哪，才能知道如何改正。比如有的孩子在坐凳子的时候喜欢只坐在边上的一点，这样对颈椎非常不好，知道了坏习惯坏在哪，我们就知道应该采取正确的姿势。2、学会该怎样。这也是第一步的后续，意识到了坏习惯，那么...
答：你好！通过培养一些生活小习惯，可以逐渐改变一个人的性格或生活方式。以下是一些可能有助于这种改变的习惯：1. 早起：每天早上早起可以帮助你建立规律的生活作息，增加自律性，并提供更多时间来规划和完成任务。2. 锻炼：定期锻炼有助于增强身体健康，释放压力，并培养毅力和坚持的品质。选择适合自己的运动...
答：生活中总有那么一些人，在干这件事的时候忘记这件事，拿这个东西的时候忘记拿另外一个东西，一直都是大大方方的，不细心，这是典型的丢三落四的坏毛病，其实很多毛病都是由于我们平时习惯养成的，如果真心想要改，是可以改过来的。想要改变自己丢三落四的习惯，可以使用下面几种方法：第一，将自己要...
答：以下是一些可以慢慢改变一个人性格或者生活的生活小习惯：1. 每天规划清单：每天制定待完成事项的清单，逐项完成并勾选，这样可以提高效率，减轻压力，增强成就感，从而让个人拥有更加积极进取的态度。2. 奉献与感激：将心思放在给予和感激别人上，无论是小事还是大事，都尽可能地给出不同程度的奉献。学会...
答：改掉发声坏习惯唱歌好听千百倍 1、头位不正:就是发声时头位习惯性偏向一方,这样由于喉外肌牵扯使喉内肌失去乎衡,双声带不在一个水平面上,两侧声带张力不等,容易造成歪侧声带受损,发生单侧声带炎。 矫正办法:首先要重视正位。其次对镜练习使头正位,以体会正与歪的不同感觉,掌握并巩固正确的头位(不包括病态)。
