40岁以后的人，怎样才能防止身体各项机能下滑？

人到中年之后想要有健康的身体，我们要坚持身体锻炼。每天散步跑步晨练都是可以的，对于长期从事办公室久做的人来说，可以适当活动一下身体，活动四肢，下班后多做些野外活动。保证身体的灵活性，通过跑步肺部扩张呼吸，增强肺活性肺功能。调节心态。名利看淡，注意多栽花，少栽刺。团结友爱，善待身边人。珍惜今天，活在当下。知足者常乐，健康的活着就好。

合理饮食。不少病是吃出来的。暴饮暴食最容易把身体搞垮，把健康整丢。当然也就把寿命打折。中医一般讲不要吃辛辣食物。我个人认为，辛辣食物不要吃得太多，适量吃一些也是可以的。对于饮食，适度即可。 限酒（能不喝最好，实在要喝要控制，每天摄入酒精不超过60克，相当于52度白酒二两左右，啤酒两瓶左右）。

作息规律。养成良好的作息生物钟十分重要，每天早睡、早起，一定不要熬夜，充足的高质量的睡眠，是保证机体正常运转的基础，好的生活习惯和好的生活方式是健康的基本条件。运动上注意:不管40岁之前有多懒，40岁了，身体代谢机能在下降，要增加运动量（适合自己的运动），从而增加身体的新陈代谢，减少脂肪堆积！减轻内脏负担！切记不可过度运动出现劳损！那样恢复起来很麻烦。

控制血糖、血脂，糖类、脂类是血液中的成分，长期处于超标的状态，会对身体器官造成慢性损伤，这种损伤积累到一定程度就会爆发冠心病、脑梗塞、失明等疾病。开始健脑， 一过40岁，容易分心、老是忘事。这些都是中年脑力危机的缩影，可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度；试着改变回家路线，重新认识周围环境；每隔几个月调整一下家里的布置等。