什么香味的香薰有助于睡眠
可以帮助改善睡眠质量的香薰有：茉莉花、薰衣草、迷迭香之类的植物，它们散发的香味都有助于舒缓神经，利于睡眠。
1、茉莉花、薰衣草：
英国南安普敦大学研究显示，睡在有薰衣草精油或者茉莉香薰的房间里，睡眠质量会好20%。美国卫斯理大学研究人员也发现，睡前闻薰衣草睡得更香，夜里醒来的几率更少。发表在《生物化学杂志》上的一项研究称，伴随茉莉花香睡眠，能改善失眠和焦虑。
德国汉堡大学睡眠研究中心专家指出，气味是睡眠环境的一部分，薰衣草、茉莉花两种香味可使人更放松，睡得更踏实。建议平时在家中养些茉莉花或薰衣草，泡澡时在水里滴几滴薰衣草或茉莉花精油，有助于改善睡眠质量。
2、迷迭香：
迷迭香带有一股淡淡的茶香味，迷迭香性温，能催眠，还能发汗、止头痛。浓烈的芳香能刺激神经系统，可缓解大脑疲劳，提高记忆力，改善记忆衰退，减轻头痛症状，对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛有舒缓作用。
扩展资料：
以下几招可以提高睡眠质量
1、睡前不进食
人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。
2、睡觉姿势
躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。
3、忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
参考资料来源：人民网--茉莉有助于良好睡眠 8种香味暗藏神奇保健功效
参考资料来源：人民网--老是觉得睡不够该怎么办？ 七招帮你提高睡眠质量
薰衣草精油: 用于胆固醇过高、肥胖的青少年、精神衰弱、中风、打呼、心脏病，可安抚烦燥情绪. 对重度失眠有很好疗效，同时可以稳定血压，也可适用于过敏体质.
用法：将2滴薰衣草精油滴于棉花球上，将之置于枕头内，令您带笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用。） 与马郁兰搭配（熏衣草:马郁兰=4:1）可加强镇静效果，对重度失眠者有相更好的协助。
雪莲：平衡荷尔蒙,愉悦心情,调节月经周期,提高性欲;
天竺葵：舒解压力，让心理恢复平衡，，促进血液循环，改善更年期问题；
桂花： 消除沮丧情绪，对副交感神经，有调节安抚作用，有益于伤口、消肿；
紫罗兰：利肾，助肝，增进排毒功能，改善种种偏头痛；
康乃馨：清香怡人，营造浪漫气氛，平衡情绪，放松精神；
檀香： 提神醒脑，镇静安抚，神经紧张及焦虑，有助于思考决策；
郁金香：能调节心脏功能并平衡血压，保持消化正常，预防早衰；
迷迭香：消除疲劳，使人活力充沛，抗风湿，利尿；
尤加利：提神醒脑，提振精神，促进精神集中，可抗冷，预防流行性感冒；
森林： 刺激细胞再生能力，啬皮肤弹性；
薰衣草：能净化，安抚心灵，有很好的镇静效果，降血压，止痛，治失眠，创伤；
玫瑰： 提振精神情人，愉悦心情，调节月经周期，提高性欲；
海风： 采集海生藻类植物及海岩，如海天青、蒺瑰等综合而成，带来海洋气息；
夜来香：营造浪漫气氛，促进情欲，清除异味，抑制细菌生长；
茉莉： 在严重的沮丧时是最有效的处方，淡化妊娠纹与疤痕，催情；
姜花： 调节放松情绪，排除压力，对卵巢和子宫很有帮助；
柠檬： 疲惫时转换心情，提神醒脑使头脑清晰；
金银花：平衡皮脂及水份分泌，排泄水份；
香橙： 改善皮肤缺水，收缩毛也，使人心情开朗，加强与人沟通的欲望；
爱神： 浪漫情趣，恢复与增进活力，和谐、催情、愉悦心情；
洋甘菊：调理敏感肤质，晒伤、烫伤，治疗皮肤炎、温疹、暗疮；
杜松： 排毒、瘦身，改善蜂窝性组织炎、水肿。有激励、消除杂念、催情的作用；
薄荷： 舒爽清香，是舒缓感冒头疼，腰酸背疼的最佳精油；
水仙花：安眠，利肺，平衡情绪，解压力，活化细胞，促进再生；
百合花：消热去烦，润肺止咳，镇静安神；
百里香：刺激白血球的制造，协助身体抵抗疾病；
乳香： 抗忧郁，强化生殖器官、肉松驰，清肺；
伊兰： 平衡荷尔蒙，调理生殖系统的问题；
佛手钳： 用于紧张性的皮肤，例如：湿疹、粉刺、疥疮；
紫丁香：增加皮肤弹性，淡化妊娠纹与疤痕；
勿忘我：心情开朗，平衡、和谐、浪漫、清醒，调节身心，消除杂念；
蜜桃： 温暖情绪，激励人心，催情、解决倦怠无活力感，赋予活力；
郊里子清香：抗沮丧、镇定、减轻长期焦虑、压力，有安抚作用，改善失眠、神经痛等；
香茅： 提神醒及至，驱除沮丧，愉悦心情，减轻风湿头痛，提升身体活力；
罗勒： 调节神经，对治疗偏头痛，肌肉疼痛有疗效，集中注意力、提神，消除疲劳；
1、檀香
功效：消除不安、减轻忧郁、放松心情、有助于睡眠、抗菌、消炎、增加免疫力。
2、香水百合
功效：调节放松情绪，解除压力和沮丧、助眠、镇定神经。
扩展资料：
香薰是一种另类的穿着艺术，没有香味的女人就如没有糖的咖啡，淡而无味。香薰的最高境界乃身、心、灵合一。香薰精油大多从植物的果实、花朵、叶子、根部或种子等提炼出来，有抗菌、杀菌、排毒等功效，将之加热约半小时，便可减少空气中的细菌数量。
参考资料：香薰-百度百科
薰衣草精油: 用于胆固醇过高、肥胖的青少年、精神衰弱、中风、打呼、心脏病，可安抚烦燥情绪. 对重度失眠有很好疗效，同时可以稳定血压，也可适用于过敏体质。
用法：将2滴薰衣草精油滴于棉花球上，将之置于枕头内，令您带笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用。） 与马郁兰搭配（熏衣草:马郁兰=4:1）可加强镇静效果，对重度失眠者有相更好的协助。
雪莲：平衡荷尔蒙,愉悦心情,调节月经周期,提高性欲;
天竺葵：舒解压力，让心理恢复平衡，，促进血液循环，改善更年期问题；
桂花： 消除沮丧情绪，对副交感神经，有调节安抚作用，有益于伤口、消肿；
紫罗兰：利肾，助肝，增进排毒功能，改善种种偏头痛；
康乃馨：清香怡人，营造浪漫气氛，平衡情绪，放松精神；
檀香： 提神醒脑，镇静安抚，神经紧张及焦虑，有助于思考决策；
郁金香：能调节心脏功能并平衡血压，保持消化正常，预防早衰；
迷迭香：消除疲劳，使人活力充沛，抗风湿，利尿；
尤加利：提神醒脑，提振精神，促进精神集中，可抗冷，预防流行性感冒；
森林： 刺激细胞再生能力，啬皮肤弹性；
薰衣草：能净化，安抚心灵，有很好的镇静效果，降血压，止痛，治失眠，创伤；
玫瑰： 提振精神情人，愉悦心情，调节月经周期，提高性欲；
海风： 采集海生藻类植物及海岩，如海天青、蒺瑰等综合而成，带来海洋气息；
夜来香：营造浪漫气氛，促进情欲，清除异味，抑制细菌生长；
茉莉： 在严重的沮丧时是最有效的处方，淡化妊娠纹与疤痕，催情；
姜花： 调节放松情绪，排除压力，对卵巢和子宫很有帮助；
柠檬： 疲惫时转换心情，提神醒脑使头脑清晰；
金银花：平衡皮脂及水份分泌，排泄水份；
香橙： 改善皮肤缺水，收缩毛也，使人心情开朗，加强与人沟通的欲望；
爱神： 浪漫情趣，恢复与增进活力，和谐、催情、愉悦心情；
洋甘菊：调理敏感肤质，晒伤、烫伤，治疗皮肤炎、温疹、暗疮；
杜松： 排毒、瘦身，改善蜂窝性组织炎、水肿。有激励、消除杂念、催情的作用；
薄荷： 舒爽清香，是舒缓感冒头疼，腰酸背疼的最佳精油；
水仙花：安眠，利肺，平衡情绪，解压力，活化细胞，促进再生；
百合花：消热去烦，润肺止咳，镇静安神；
百里香：刺激白血球的制造，协助身体抵抗疾病；
乳香： 抗忧郁，强化生殖器官、肉松驰，清肺；
伊兰： 平衡荷尔蒙，调理生殖系统的问题；
佛手钳： 用于紧张性的皮肤，例如：湿疹、粉刺、疥疮；
紫丁香：增加皮肤弹性，淡化妊娠纹与疤痕；
勿忘我：心情开朗，平衡、和谐、浪漫、清醒，调节身心，消除杂念；
蜜桃： 温暖情绪，激励人心，催情、解决倦怠无活力感，赋予活力；
郊里子清香：抗沮丧、镇定、减轻长期焦虑、压力，有安抚作用，改善失眠、神经痛等；
香茅： 提神醒及至，驱除沮丧，愉悦心情，减轻风湿头痛，提升身体活力；
罗勒： 调节神经，对治疗偏头痛，肌肉疼痛有疗效，集中注意力、提神，消除疲劳；
薰衣草精油: 用于胆固醇过高、肥胖的青少年、精神衰弱、中风、打呼、心脏病，可安抚烦燥情绪. 对重度失眠有很好疗效，同时可以稳定血压，也可适用于过敏体质.
用法：将2滴薰衣草精油滴于棉花球上，将之置于枕头内，令您带笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用。） 与马郁兰搭配（熏衣草:马郁兰=4:1）可加强镇静效果，对重度失眠者有相更好的协助。
雪莲：平衡荷尔蒙,愉悦心情,调节月经周期,提高性欲;
天竺葵：舒解压力，让心理恢复平衡，，促进血液循环，改善更年期问题；
桂花： 消除沮丧情绪，对副交感神经，有调节安抚作用，有益于伤口、消肿；
紫罗兰：利肾，助肝，增进排毒功能，改善种种偏头痛；
康乃馨：清香怡人，营造浪漫气氛，平衡情绪，放松精神；
檀香： 提神醒脑，镇静安抚，神经紧张及焦虑，有助于思考决策；
郁金香：能调节心脏功能并平衡血压，保持消化正常，预防早衰；
迷迭香：消除疲劳，使人活力充沛，抗风湿，利尿；
尤加利：提神醒脑，提振精神，促进精神集中，可抗冷，预防流行性感冒；
森林： 刺激细胞再生能力，啬皮肤弹性；
薰衣草：能净化，安抚心灵，有很好的镇静效果，降血压，止痛，治失眠，创伤；
玫瑰： 提振精神情人，愉悦心情，调节月经周期，提高性欲；
海风： 采集海生藻类植物及海岩，如海天青、蒺瑰等综合而成，带来海洋气息；
夜来香：营造浪漫气氛，促进情欲，清除异味，抑制细菌生长；
茉莉： 在严重的沮丧时是最有效的处方，淡化妊娠纹与疤痕，催情；
姜花： 调节放松情绪，排除压力，对卵巢和子宫很有帮助；
柠檬： 疲惫时转换心情，提神醒脑使头脑清晰；
金银花：平衡皮脂及水份分泌，排泄水份；
香橙： 改善皮肤缺水，收缩毛也，使人心情开朗，加强与人沟通的欲望；
爱神： 浪漫情趣，恢复与增进活力，和谐、催情、愉悦心情；
洋甘菊：调理敏感肤质，晒伤、烫伤，治疗皮肤炎、温疹、暗疮；
杜松： 排毒、瘦身，改善蜂窝性组织炎、水肿。有激励、消除杂念、催情的作用；
薄荷： 舒爽清香，是舒缓感冒头疼，腰酸背疼的最佳精油；
水仙花：安眠，利肺，平衡情绪，解压力，活化细胞，促进再生；
百合花：消热去烦，润肺止咳，镇静安神；
百里香：刺激白血球的制造，协助身体抵抗疾病；
乳香： 抗忧郁，强化生殖器官、肉松驰，清肺；
伊兰： 平衡荷尔蒙，调理生殖系统的问题；
佛手钳： 用于紧张性的皮肤，例如：湿疹、粉刺、疥疮；
紫丁香：增加皮肤弹性，淡化妊娠纹与疤痕；
勿忘我：心情开朗，平衡、和谐、浪漫、清醒，调节身心，消除杂念；
蜜桃： 温暖情绪，激励人心，催情、解决倦怠无活力感，赋予活力；
郊里子清香：抗沮丧、镇定、减轻长期焦虑、压力，有安抚作用，改善失眠、神经痛等；
香茅： 提神醒及至，驱除沮丧，愉悦心情，减轻风湿头痛，提升身体活力；
罗勒： 调节神经，对治疗偏头痛，肌肉疼痛有疗效，集中注意力、提神，消除疲劳
因为香薰有很多种香型，不同的香型有不同的作用，所以并不是所有的香薰都能促进睡眠，且效果也因人而异。
要选择有助于睡眠的熏香可以选择淡淡的味道，不刺鼻不伤害身体的沉香、檀香、白芷、独活、甘松、三柰、藿香、茴香、木香、玫瑰瓣、冰片、龙涎都是可以的。
不过香薰助眠只是基础，想要改善失眠，提高睡眠质量，最好可以晚上口服眠梦香，每天坚持，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助缩短入睡时间，帮助睡眠。
答：5. 乳香精油：具有抗忧郁的功效，能强化生殖器官，使肌肉松弛，还有清肺的作用。6. 依兰精油：能平衡荷尔蒙，调理生殖系统问题。7. 古龙精油：是一种男性或偏中性香型，带有运动气息，充满活力。8. 薰衣草精油：清新花香，能净化、安抚心灵，使人镇静，有助于睡眠，治疗失眠，同时促使新陈代谢，具有杀菌...
答：有助于睡眠的香薰排行：茉莉花，迷迭香，薰衣草，玫瑰，香水百合。1、茉莉花。气味是睡眠环境的一部分，茉莉花两种香味可使人更放松，睡得更踏实。建议平时在家中养些茉莉花或薰衣草，泡澡时在水里滴几滴薰衣草或茉莉花精油，有助于改善睡眠质量。2、迷迭香。迷迭香带有一股淡淡的茶香味，迷迭香性温，能...
答：至于味道是否适合家居香薰，首先取决于你喜欢哪种口味。概括起来是不好的。例如：薰衣草可以缓解压力，帮助睡眠；檀香可以舒缓神经，促进睡眠； 柠檬能消暑解暑，振奋精神，缓解疲劳，带来清新的感觉，有助于理清思路；迷迭香能缓解情绪，缓解焦虑、压力和抑郁，愉悦情绪；甜橙可以刺激精神，净化空气。它是一种...
答：单方精油功效 玫瑰：安抚、舒缓神经，愉悦心情，调节月经周期，提高性欲具有催情的功效。茉莉：再严重沮丧时是最有效的处方，抗忧郁，使人愉悦，心情放松，具有催情功效。淡化疤痕。檀香：木香，香味持久醇厚，提神醒脑，镇静安抚神经紧张及焦虑，有助于思考决策，余香醇醇。柠檬：疲惫时转换心情，提神醒脑，...
答：治疗失眠。促使新陈待谢，具有杀菌消炎的功效。玫 瑰：安抚、舒缓神经，愉悦心情，调节月经周期，提高性欲具有催情的功效。茉 莉：再严重沮丧时是最有效的处方，抗忧郁，使人愉悦，心情放松，具有催情功效。檀 香：木香，香味持久醇厚，提神醒脑，镇静安抚神经紧张及焦虑，有助于思考决策，余香醇醇。
答：失眠很多时候是心理压力。所以相比于药物治疗，调节心情往往更重要~卧室适合选用让人放松的花香与木香，有助于卸下压力，缓解烦躁，充足的休息让身心焕然一新，最典型的安神香是薰衣草，玫瑰、莲香也有类似效果。可以把香薰放在卧室的床头柜上，祝你能睡个好觉哦~...
答：如果你晚上比较难入睡,可以考虑在卧室中使用这些有助于睡眠的香薰。在选择卧室适合放什么香薰时,可以根据个人偏好和需要来进行选择。无论是柑橘类、花香类、木质类还是有助于睡眠的香薰,都能为卧室带来不同的氛围和效果。让我们在舒适的卧室环境中享受香薰的魅力吧!想要提醒大家的是,选择合适的香薰不仅要考虑自己的...
答：熏衣草是唇形科的一种芳香植物，其香气被广泛认为是促进睡眠的有效成分，常用于香薰和精油中。它的味道被认为具有安抚神经、清洁身心的作用，古罗马人常用其进行沐浴，而希腊人则用它来治疗咳嗽。丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰和薄荷等花卉的香气也能帮助放松身心，提升睡眠质量。这些花卉不仅美化了环境，还能净化...
答：香薰不同香型有不用疗效，具体可分以下几种，你可以根据自己的需要自己挑选，我是用薰衣草，客厅用一些清新的，比如香水百合：1）檀香 功效：消除不安、减轻忧郁、放松心情、有助于睡眠、抗菌、消炎、增加免疫力。2）香水百合 功效：调节放松情绪，解除压力和沮丧、助眠、镇定神经。3）百里香 功效：治疗...
答：含有薰衣草成分的香薰有助于睡眠 研究表明，薰衣草可以安神、镇静和放松。当我们嗅到薰衣草香气时，会刺激大脑释放γ-氨基丁酸（GABA）、降低大脑中β波的活动，有助于调节情绪、减轻焦虑和放松身心，从而更容易入睡。我个人就很喜欢使用含有薰衣草精油香氛产品，感觉睡得更香，比如说最近在用的isleep睡眠香氛~...
