我身高163厘米，体重86公斤，有没有好的减肥方法

我现在有86公斤可以怎么减肥

运动与饮食调整双管齐下。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

属于微胖。
建议运动减肥：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

早饭：半个苹果 一个鸡蛋 一杯牛奶
午饭：七分饱
晚饭：蔬菜沙拉
睡前5分钟坚持体育运动
早上起床一杯温开水 晚上睡觉前一杯果汁
长此以往 瘦身必有成效

祝你好运

少吃多运动，是减肥的不二法门

从饮食和加强锻练上加强。

吃瘦肉精

我身高163厘米,体重86公斤,有没有好的减肥方法
答：早饭：半个苹果 一个鸡蛋 一杯牛奶 午饭：七分饱 晚饭：蔬菜沙拉 睡前5分钟坚持体育运动 早上起床一杯温开水 晚上睡觉前一杯果汁 长此以往 瘦身必有成效 祝你好运

我十八岁了,身高只有163厘米,体重86公斤,跳绳能增高和减肥吗,跑步也可...
答：你没写性别。我想应该是个男生吧。在女生中163CM已经是很高了。我觉得你先要试着每天走路一小时（时间最好在晚饭后一小时，大约晚上7点到9点），然后再跳几分钟的绳子。（跳绳很累的，没几分钟能坚持。）这两种方法都能减肥，而且两者难度都不大。所以你可以坚持的！男生的话18岁还有长高的机会，一...

女的163厘米86公斤如果减肥成功皮肤会松弛么
答：女的163厘米86公斤如果减肥成功皮肤会松弛么，肯定会松弛，松弛是有两个原因。其一减下来的首先是水分，其二光减没做好收紧皮肤的工作。如果想减肥减肥的同时也要预防胶原蛋白玻尿酸的严重流失，所以要同时服用修复型胶原蛋白来紧致皮肤。我们市面上有传统胶原蛋白与修复型胶原蛋白，它们是怎么对比的呢？传统...

163cm身高的正常体重,胸腰臀围
答：1. 正常体重范围：根据163cm的身高，健康体重范围大约在49至62公斤（108至137磅）之间。2. 腰围尺寸：合适的腰围尺寸大约在61至66厘米（24至26英寸）之间。3. 臀围大小：理想的臀围大约在84至86厘米（33至34英寸）之间。

身高160厘米,体重大概83公斤大概要穿多大码的衣服 女
答：我算了下亲的体重指数仅为15.8，远远偏离18.5-23.9之间这个范围，未免有些偏瘦，现将女士上装标准尺码与你说一下，希望能帮到你：1S 160/84 2M 165/88 3L 170/92 4XL 175/96 如果亲是网购，鉴于网页上面的尺寸衣服的平铺尺寸，而人的身体是立体的，需打出3-5CM的余地，由于不...

我身高163请问体重多重算标准啊?
答：一般认为，男性的标准体重是：身高（厘米）－100＝ 标准体重（公斤）。 例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－100＝70（公斤）。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。世界卫生组织计算标准体重之前的方法 :男性： （...

我163弹跳不好86斤投篮不够准每次遇到高老都打不赢但我打球的比他久每 ...
答：自信是很重要的，如果你的投篮不好的话，那你可以尝试突破，你应该有速度吧 而且投篮是可以练的

我今年14岁(还没过生日)身高是163 正常吗 以后可能长多高?
答：据有关研究证明中国男性即25岁身高应该1.80米,体重80千克,女性即23岁身高应该1.68米,体重58千克,但目前来看仍有些青年人达不到标准,有一定的距离,怎样才能长高呢?孩子在生长发育阶段,应给提供充足合理的营养,提高睡眠质量、加强运动、创造增高的条件,定能实现身高的目的。 人的长高过程有二个高峰期,一个是出生到...

我身高163厘米,重45.6公斤,胸围81厘米,下胸围72厘米,该穿多大号的文胸...
答：70A差不多，如果下胸围有点紧的话，试试75A的。

身高163体重42斤和169体重42斤相差几斤
答：体形看上去不一样。169的肯定看上去更瘦，更轻。