高血压的人平时要注意什么？

高血压应注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。除了吃降压药，也可通过服用保健品来补充营养控制血压的，一般降压药都伤肾，我父亲也有高血压，吃降压药使得肾受不了，后来通过999降压宝通过服用保健品控制血压，里含有深海鱼油、大豆卵磷脂等东西对降血压也是很有帮助。用了一个多月，现在血压已经完全受控制了。我觉得这种办法降压比较安全，推荐给你了。999降脂降压宝官网
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咸的不能吃，如咸菜，各种酱菜
　　刺激性食物避免，如辣椒，红茶等
　　饱和脂肪酸高的食物不能多吃，如肥肉，香肠，动物油脂，各种牛羊猪肉等

　　食物要以清淡易消化为宜
　　补充蛋白可选择，鸡蛋，鱼肉，牛奶，酸奶，豆制品等
　　饮料可饮用新鲜的果蔬汁

重糖盐的食物都少吃
　　避免生气，保持心情舒畅，睡眠充足
　　芹菜汁虽然不好喝但是对降血压帮助很大

现在生活当中，高血压的患者越来越多，这种情况和我们平时的生活习惯有很大的关系。合理的饮食可以帮助降血压。那么，吃什么降血压最快最好呢?高血压要注意什么?下面就一起来看看吧。

吃什么降血压最快最好

豆腐

豆腐是常见的食物，经常吃些豆腐是可以帮助降低人体胆固醇的，用豆腐煮芹菜叶吃，这样可以帮助降血压。

芹菜

有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。常食芹菜炒肉丝，既能防治高血压，又能补充营养。

洋葱

有降血脂、预防血栓形成的功效;常食亦能使血压有所下降。

葱

能减少胆固醇在血管壁上的积累。常食葱煮豆腐，有协同降低血压作用。

韭菜

韭菜是日常生活当中常见的蔬菜，它可以降低胆固醇、甘油三脂。用韭菜和瘦肉来煮汤，经常吃有降血压的作用。

海带

海带能防止脂肪在动脉壁上沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。

花生

用花生仁(带红衣)浸醋，1周，酌情加红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，l一2周后，一般可使血压有所下降。

荸荠、海蜇头

各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压作用。

菠菜

菠菜当中含蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖等营养物质，它可以帮助治疗高血压和糖尿病，对人体有益。

绿豆

适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。

高血压注意事项

缓慢起床

早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。

温水洗漱

过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30-35的温水洗脸、漱口最合适。

饮水一杯

漱口后饮一杯白开水，既可冲洗胃肠道，又可稀释血液，促进代谢，降低血压。

适当晨练

高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等)，只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。

早餐清淡

早餐不可过饱，也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆)，两个鸡蛋(或两片面包)，外加清淡的小菜即可。

切勿挤车

高血压病人无论是上班、下班，还是外出，都应避免挤公共汽车，最好步行或骑自行车。情绪紧张、心理压力大，都会使血压升高。

晚餐宜少

晚餐应吃易消化的食物，除米饭外，还应配些汤类。晚间适当饮水，可避免夜间因血液粘稠而发生血栓。

安全洗澡

每周最少洗澡一次，但要注意安全。在大浴池中，要防止跌倒。洗澡时间不可过长，洗澡水不可过热。

总结：通过上文的介绍，相信大家对吃什么降血压最快最好都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了高血压平时的一些注意事项，这些仅供大家参考。患有高血压的人平时生活中要注意调节哦。

高血压病人在早上出去散步或做一些其他活动之前一定要记得吃降压药，因为在散步或做其他活动的时候，血液循环会加快，并且会伴有心跳加快，血压增高的表现，如果没有吃降压药，血压一旦超过人体所能耐受的上限，很容易导致脑血管发生意外。

高血压的病人在看电视的时候，尽量不要看一些让人激动的电视节目，因为在看到让人心情激动的电视节目后，会血液循环加快，心跳加快，导致血压增高，从而导致脑血管发生意外。

患有高血压的病人尽量不要到热闹的场所去凑热闹，因为热闹的场所容易发生心情激动，心情激动很容易导致血压增高，在血压增高后，很容易导致脑血管意外的发生。

一.保持血压正常

1.成年人至少每年测血压一次。

2.高血压患者应按时服药，每月到专科医生处复查。找出最佳降压药及服药方法,长期坚持,勿自行停药。

3.老年高血压不可降得过低，要由医生指导用药。

4.高血压是冠心病、脑卒中的重要发病因素。必须早发现、早治疗、早控制。

二.科学饮食

不吃肥肉，少食零食糖果，不吃动物内脏。主食加杂粮，常吃豆制品，少用动物油。鸡蛋每天一个，牛奶每天一杯，青菜水果多吃有益。食盐日摄入量6克以下，腌制食品要少吃。

推荐食物：

1.坚果——毋庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，并且低钠。但同样也需要注意，使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖，高胆固醇等健康问题。

2.石榴汁——石榴中富含抗氧化物质，缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病人在食用石榴的时候需要注意，因为石榴会使体内的糖分增加。

3.香蕉——每天吃两根香蕉，会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾，两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉，对于降低血压都有很大的帮助，但同样，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。

据说，中国高血压患者有1.6亿，相当于1/10还要多中国人都有高血压。真是个庞大的数字。

谈起高血压的治疗，方法有很多，光是治疗高血压的药物就有好多种，不同病情的患者治疗也不一样，所以别人吃着管用的降压药，您吃上未必管用，具体药物的选择，涉及的内容比较专业，而且个体性也很强，所以还是要交给专业的内科医生帮您量身定制。

虽然治疗上要靠医生，但平时的预防可完全要靠自己。因为病是从生活中来的，要预防也应该从生活方式、生活习惯上加以注意。

虽然目前高血压的形成的原因还不能完全明确，但有些因素肯定是和高血压的形成有关系的，比如长期的饮食营养代谢失调、吸烟、大量饮酒、肥胖超重、缺乏体育锻炼或精神心理不健康等因素。

尤其是日常饮食，和高血压的关系非常密切。中国的古话说：民以食为天，日常饮食，是人体获取营养的重要来源，也是疾病产生的重要因素。我国自古便有“药补不如食补”之说，可见，一个合理正确的饮食是非常重要的。

其中，日常饮食有一个非常重要的原则，就是三少、三多、三戒原则。

高血压患者通过饮食治疗高血压，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

1、饮食宜清淡

素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2、降低食盐量

吃钠盐过多是高血压的致病因素之一，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。

3、戒烟、戒酒

烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压引发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

饮食建议采取1234法：一分豆腐或蛋，二分五谷杂粮，三分水果，四分疏菜

由于对健康影响很大，高血压被称为“沉默的杀手”。一般血压测量值高于140/90毫米汞柱即为高血压。高血压遇到特殊情况时，要怎样应对?

高血压要注意什么

1气温骤降时：高血压患者以老年人居多，他们对环境温度变化的适应性较差。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增强，而肾上腺素增多会使血管收缩引起血压明显上升。在临床上每当寒流过境、天气降温之时，便是脑溢血的多发之日。因此在冬春季节，高血压忠者要做好防寒保暖。

2不服药时：应该喝些辅助降压的桑葚火麻茶。此茶可以增强血管的扩张性，含有一种亚麻酸可以很好的改善血液的黏度；含有的不饱和脂肪酸可以降血脂分解脂肪、降低胆固朜等改善血压。桑葚火麻茶但有润肠通便功效.亦有缓解并有持久降压作用,故又可用于高血压病兼见便秘者

3极度兴奋时：心理医学研究表明，人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时，可致血压骤然升高，心率加速，从而诱发心脑血管疾病的突发。因此高血压患者不但要避免生气、着急，而且在看那些场面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片时，以及在麻将桌上“战斗时”都要有所节制，不要过于激动，以防乐极生悲。

4清晨6—9时：清晨，人刚在梦乡醒来，体内元气尚未完全恢复，血压、体温也较低，血流缓慢，此时体内水分缺乏，致使血液浓缩、粘滞性增强，因而易形成血栓，引发出血性脑中风。老年人在睡前和晨起后若能适当地喝些开水、牛奶，对预防脑血栓形成十分有益。

高血压是指体循环内，动脉压持续增高而言，并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。该病的发病率是随着年龄的增加而增加。高血压患者冠心病和急性心肌梗塞的发病率也较正常血压者高出3―5倍。中医对本病的辨证要点，除观察血压变化外，还要对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析。病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等。其病理主要为阴阳失调，本虚标实。

高血压的临床表现有哪些？

中医常见高血压的症状和证型有：阴虚阳亢证(头痛头晕，耳鸣眼花，失眠多梦，腰膝酸软，面时潮红，四肢麻木);肝肾阴虚证(头晕眼花，目涩而干，耳鸣耳聋，腰酸腿软，足跟痛);阴阳两虚证(头目昏花，行走如坐舟船，面白少华，间有烘热，心悸气短，腰膝酸软，夜尿频多，或有水肿)。

中医建议患有高血压的人在进行养生时，应针对阴阳失调，本虚标实的病理，以调和阴阳，扶助正气为大法，采用综合调养的方法，如情志调摄。因为本病与情志因素关系密切，在情志不遂，喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。

专家支招应对高血压

1、要正常作息。在春节期间，很多人为了看演出或者和老朋友相聚而经常熬夜。熬夜易引发高血压，一定要按时作息。

2、要规律饮食。春节应酬多，要注意正常饮食，让自己的身体保持在健康的状态，别给高血压有可乘之机。

3、可做适当运动。现代的生活节奏很快，平时不见得有太多时间做运动，春节期间难得放下工作上的压力，此时锻炼再好不过。运动疗法宜选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高等。

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