除了强身健体之外跑步还有哪些好处？
跑步不只是一项简单的体育运动，它更是一种生活方式。跑步能够人们带来诸多益处，有些益处是很多人想不到的。
整体心理健康
跑步的人都是快乐的。跑步让人们忘记烦恼和忧愁，心情变得愉悦，同时这样的快乐也会感染到身边的人。能够让跑者感到不快乐的唯一一件事或许就是经过长时间的训练之后，即将参加的比赛却取消了。
加强肺部功能
随着跑步里程的积累，跑者的肺部功能会逐渐得到加强。强大的肺部有什么作用呢？当有一天你作为观众为其他跑者加油时，你就会感受肺部强大的好处了，因为你的加油助威声可能就是最大的。
防止高血压
经常跑步的人，比较有利于动脉收缩和扩张，从而能够让血压保持在一个健康的范围内。跑步会让人体的新陈代谢和耗氧量升高，毛细血管网开放明显增加，有利于增加微循环血容量，减少阻力，从而有利于降压。
增强免疫系统
跑步时，全身大部分的骨骼肌肉都会参与其中，体内循环加速，为身体提供新鲜营养的同时，把体内的废物排出去。身体各组织得到锻炼之后，免疫系统就会得到增强。
控制体重
节食+运动是最好的减肥方式，而跑步又是最简单最实用的运动。通过跑步，可以燃烧更多的卡路里，将摄入的多余热量燃烧掉，这是减肥的根本之道。
强壮腿部
跑者的腿部都强劲有力，这是跑者前进的动力来源。强壮的双腿带领跑者穿越各种路面，无论是公路，还是山地，抑或越野路面，它们成为了跑者最重要的武器。
缓解压力
跑步过程中，会促进大脑中血清素的释放量增加，而血清素是能够让人保持平静和放松的，所以当身心压力大的时候，不妨出去跑步缓解压力。
提高骨密度
大部分骨骼会参与到跑步过程中，此时，主要的矿物质就会被输送至骨骼内，从而有利于骨骼的生长，变得更加强壮。尤其是骨密度低和骨质疏松症的人，跑步非常有利于解决这些问题。
增强关节强度和稳定性
关节、韧带、肌腱等组织，在跑步的过程中都会得到加强。在经过一段时间训练之后，你就会发现自己的关节能够承受更远的距离和更崎岖的路面。
增强信心
成为跑者之后，你便会感觉自己对身体和生活的控制得到了加强，各方面的信心就会得到提升。即使是略胖的女生，穿上紧身运动裤之后都觉得自己变美了。
我感觉如果能进行正确热身以及跑后正确拉伸的话，是以瘦腿最为明显的。
大腿小腿都行，但前提还是正确拉伸，而且拉伸的时间我感觉要跟跑步的时间成正比才有用，如果跑了半个小时只随随便便拉个五分钟，那感觉应该是没什么用的，反而还增加粗腿的可能。
因为女性即使由于核心和臀肌力量差，跑步时过多地用小腿蹬地发力，女性的内分泌特点也使得小腿增粗非常困难，腿粗真的就算有，也只是一点点，肉眼是难以分辨的。所以女生们真的不用担心，为了自己的身材，为了自己的愉快的心情，为了自己的身体，放心大胆的奔跑起来吧~
然后第二明显应该是瘦脸，反正我个人感觉跑步的时候尽量仰起头，当然也注意安全的情况下，扬起角度之后，脸会有微微拉伸感，然后通过运动的话，也会慢慢的瘦下来，偷偷告诉你，同时还能瘦脖子哟。
第三明显的应该是瘦肚子。毕竟跑步是个全身运动嘛，因为现代人不良的日常生活习惯腹部都是最容易堆积脂肪的部位。而腰围明显增粗，说明脂肪在腹部堆积最为明显，又称为腹型肥胖或者中心型肥胖。不过只要我们动起来，跑步运动作为最佳的减脂运动之一，就可以有效消除腹部脂肪，让你重现人鱼线马甲线。更显年轻感~
而且跑步这种东西没有很大的局限，不需要额外的设备，只要做好热身运动，挤出时间，就可以跑起来了，我觉得是个很棒的运动。
跑步在我们眼里一直都是强身健体的代名词，因为跑步对于强健身体有很好的作用。比如锻炼腿脚，提高身体素质，让身体中器官运行的更加有活力，提高我们的肺活量，都是跑步能够带来的益处。
所以有很多年轻人也开始加入跑步，让自己看起来更加的精神和身体健康。
除了年轻人，就是许多中年人更喜欢跑步了，因为有时候早起从学校或者公园路过，还能够看到一些大叔的身影，他们往往在脖子上面挂上一条毛巾，穿着白色的短袖的短裤，穿着跑步鞋一圈一圈的跑着。当然我说的是最近的场景，也就是夏天啦。
有时我也是很好奇，为什么一些上了年纪的老爷爷奶奶也在运动，我当时觉得跑步不适合他们，因为运动非常的剧烈。但是可能这就是跑步的魅力吧，有一些很好的好处，吸引着大家热爱它。
我也是最近才知道，除了强身健体以外，跑步还有这几种好处。下面就与我一同看看吧，快去寻找一下，有没有你想要的或者比较喜欢的，也许就能够成为你跑步的动力呢~
1、改善皮肤
皮肤是我们的第二张脸，这句话可一点都不是假的，因为古有一白遮百丑，现有白富美的说法。白皮肤一直都是女孩子期望有的，可是难免被晒黑。
在这里推荐大家进行夜跑，夜跑没有太阳光也没有紫外线，对皮肤的损失很小。而且通过跑步时候汗液排出体外，皮肤下面暗藏的一些杂质也会被排除，毛孔会得到一次清洗呢。
2、缓解眼疲劳
电脑是一个有好处又有坏处的东西，自从有了它我们办公和学习就比较方便，但也会过于的依赖，长时间的坐立和盯着电脑屏幕，会对我们的颈椎和眼睛视力造成不好影响。
通过去外面跑步，与绿茵和自然风景接触，视野也会更加开阔，对视力也有一定的保护作用，总之比对着电脑或者手机好的多啦~
3、让人更加年轻
经常会听到一句话说，运动让人更加快乐和年轻。这并不是没有道理的，因为维持我们肌肤年轻的蛋白质主要是胶原蛋白以及一种叫做弹性蛋白的物质。
前者我们都听过，胶原蛋白，也会吃一些食物来进行补充。长期的进行跑步，可以刺激两种蛋白再生，来进一步提高皮肤肌理的密度，保持肌肤的年轻细腻状态。
希望我们的文章能给你带来帮助，感谢大家的阅读！
跑步能够很好改善一个人肺活量，同时还能提高人心里面抗压能力，长期锻炼跑步能够培养一个人持之以恒的意志力，对于人的事业和生活都有很好帮助。
可以增强身体免疫力，身体会变得更加健康，让自己的气色看起来更加红润，肤色更好，整个人充满了活力。
首先第1个好处就是可以增强你的免疫力，你会发现跑步之后自己的身体会变得很强壮，第2点就是自己的精神状态会变得特别的饱满，而且平时都特别喜欢微笑。
跑步的好处多多，除了强身健体，还可以提高身体新陈代谢的速度，提高心肺功能，紧致皮肤，美化身体线条，减掉多余赘肉等等。
答：一、强身健体 1. 缓解伤害：长时间的学习或游戏对眼睛、颈肩、脊椎造成压力，而跑步能有效放松这些部位，减轻身体负担。2. 心血管保健：长期跑步增强呼吸和循环系统功能，降低患心血管疾病的风险。二、锻炼意志 1. 提升学习效率：坚持跑步有助于提高转换知识为意志的能力，即学习效率。2. 增加快乐感：...
答：1、减少脂肪：根据调查，跑步达到二十分钟后，脂肪就会开始燃烧（供能），长期坚持可以达到减肥塑型的效果。2、强身健体：跑步会动用身体百分之九十左右的肌肉，所以在跑步过程中会始终刺激肌肉，从而保持肌肉的活力。也可以增强我们身体各个关节的活动能力，增强身体内的血液循环，和新陈代谢能力，有效排出身...
答：跑步的好处比如：1、强身健体，增强免疫力，增强体质，减少疾病的发生，每天运动15-30分钟就可以减少疾病的发生；2、可以减肥；3、养成易于燃烧脂肪的好体质；4、养好身材更年轻；5、可以提高瘦身的动力，可以提高肺活量，提高睡眠质量。它的坏处主要是有：1、如果运动不佳，方式不对，很容易会造成骨头...
答：跑步在我们眼里一直都是强身健体的代名词，因为跑步对于强健身体有很好的作用。比如锻炼腿脚，提高身体素质，让身体中器官运行的更加有活力，提高我们的肺活量，都是跑步能够带来的益处。所以有很多年轻人也开始加入跑步，让自己看起来更加的精神和身体健康。除了年轻人，就是许多中年人更喜欢跑步了，因为有时...
答：跑步可以强身健体，相信大家都知道。但是除了让身体更加强健有耐力，让呼吸更加厚重悠长，让身体更加匀称之外，其实还有这些好处。1、能瘦身 不少人跑步，其实要求目的很简单。就是想要瘦下来。其实许多人健身要求都是从这么简单基础的目标做起，而跑步，恰好作为每个人都能有的天赋，我们怎能去浪费？健身无...
答：1、好处一：强身健体，提高免疫力。这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。现在尤其是一些中老年人，大多通过跑步来强壮身体。2、好处二：改善皮肤，让气色更好。跑步还有...
答：1、减肥 跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。每周跑3次，每次跑20分钟以上，循序渐进会有更好的减肥效果。2、美体塑形 跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体...
答：坚持跑步，可以改善消除脂肪肝。对肝脏进行排毒，提升肝脏机能，促进肝功能的恢复，缓解肝病。同时坚持跑步，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。7、加强全身肌肉 坚持跑步，可以增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉...
答：跑步对健康 1.远离疾病 现在人们的生活水平虽然提高了，但是越来越多的疾病却找上了门，什么腰椎病，脊椎病，三高，脂肪肝，冠心病，心脏缺血，这些疾病都会严重的威胁我们的健康！而跑步可以很好的降低我们的体脂率，帮助我们减肥，这样我们就可以避免很多的疾病。同时适度的运动可以很好的防治腰椎病，脊椎...
答：好处一：强身健体，提高免疫力。这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。现在尤其是一些中老年人，大多通过跑步来强壮身体。好处二：改善皮肤，让气色更好。跑步还有改善皮肤...
