烟台马拉松路线

2023年烟台马拉松路线在烟台市滨海路一线（滨海北路、滨海中路、滨海东路），具体如下：

2023烟台马拉松全程马拉松路线（42.195公里），具体线路从滨海广场、滨海北路、滨海中路、滨海东路、养马岛大桥入岛路与滨海东路交叉口往东800米折返、滨海中路、逛荡河东路、港城东大街、烟台体育公园。

半程马拉松路线（21.0975公里）线路从滨海广场、滨海北路、滨海中路、滨海东路、烟台自然博物馆往东150米折返、滨海中路、逛荡河东路、港城东大街、烟台体育公园；享跑路线（5公里），线路从滨海广场、海滨中路、烟台虞美人广场。

马拉松赛中注意事项

1、起跑要小心

在起跑出发时不必争先恐后，蜂拥向前。人多拥挤，要保持冷静，如果人多时摔倒，应马上侧卧把身体蜷缩成球状，双手置后脑勺保护头部。前排运动员应该适当加速，以免阻挡后排运动员。后排运动员先慢跑，待前排运动员加速拉开间隔后再加速。

2、全程尽可能保持匀速

在马拉松比赛时，一群人同时起跑，你很容易受到别人的影响，再加上此时自己也很兴奋，不留意就跑的很快，相比自己平时的配速快不少。马拉松想要跑得顺利的话，最好就是全程保持匀速，或者是先慢后快。在前半程你可以用比平时训练稍微慢一点的配速跑，后半程就会有足够的体力，即使没办法加速，也不至于跑崩了。

3、不要突然变线和左顾右盼

马拉松是体能消耗非常大的运动，特别是在中后程，许多选手已经非常疲劳，突然的变线会带来额外的体能消耗、甚至跌倒，导致运动损伤。左顾右盼也是一样的道理，可能会注意不到地面出现的变化或因失去平衡而跌倒，造成不必要的运动损伤。在马拉松赛中，尽量保持匀速跑是最理想的跑步方式，可最大程度节约体能。

以上内容参考：百度百科-2023烟台马拉松