我今年15岁,每天只睡6到7个小时,长期下去会怎样??
睡眠不足危害大
随着人们生活节奏普遍加快,睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象,专家提醒,睡眠不足对健康的危害甚大,切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面:
1.影响大脑的创造性思维
曾有科研人员把24名大学生分成两组,先让他们进行测验,结果两组测验成绩一样。然后,让一组学生一夜不睡眠,另一组正常睡眠,再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此,科研人员认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2.影响青少年的生长发育
现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。
3.影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生皱纹。
4.导致疾病发生
经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加,澳大利亚的一个研究学会提出,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
理论上讲,6-8小时会足够,相差的两个小时只能因人而异,如果有6-8个小时的睡眠时间,精神不佳、困乏等,可以考虑是身体营养状况的异常,简单的说就是营养跟不上了,也考虑是睡眠质量不够等。 继续观察,别给自己太大压力,精神因素也会影响睡眠。期间按时就餐、作息、适量的活动、保持乐观心态等。
就会像我一样,内分泌失调,满脸长痘痘,肤色不均,掉头发,那时候年轻觉得没什么,时间久了各种不适全都找来了。不过还好我现在调理过来了。哈哈调理是一个漫长的过程,如果你不想感受这个过程,你现在还小,最好还是好好爱自己吧!早睡早起身体好。你十五岁的话最好还是睡足八个小时吧,一定要在11点前睡觉,熬夜有害,如果你是晚上11点睡觉,清晨6点左右起床,那就挺好,如果不符合这个规律的话,是熬夜睡得少,对身体非常有害,不能因为年轻就不注意,这些等你老以后就会反应在你身体上,最好即使调整
处于青春期,是身体发育的黄金时期,要重视睡眠时间。长期处于睡眠不足的状况会引起注意力不集中,身体发育不良等等,导致恶性循环。要保证每天睡眠不少于9小时。睡眠充足,情况可改善
长期下来就会,每天起床没力气,久而久之想做的的事都不想去做了,熬夜得节奏根本停不下来!!!
身体变虚,精神不佳,还有可能掉头发
答:长时间睡眠不足会影响身体健康。对于15岁的青少年来说,每天只睡6至7个小时可能不足以支持他们快速的生长和发展。以下是睡眠不足可能带来的几个问题:- **影响大脑功能**:睡眠对于大脑的清晰思考和反应速度至关重要。长期睡眠不足可能会削弱大脑的创造性思维能力,并降低处理信息的能力。- **阻碍生长...
答:15岁的孩子每天睡6个小时不正常,这个年龄段的孩子属于暴风成长的阶段,处于一生中生长最旺盛的时期,每天必须要保证8个小时的睡眠时间,才能够让身体各个器官休息之后获得好的能量,促进身体可以进一步发育。15岁孩子正是精力旺盛并且睡得很好的时候,在没有喝咖啡或茶等咖啡因的情况下,15岁的孩子每天都...
答:很少,对于你这个年龄,正常睡眠应在8到10个小时,你应该学会充分安排时间,给自己以正常的睡眠质量。谢谢采纳
答:15岁是青少年的生长发育期.你每天睡6至7个小时不好...至少保持八小时的睡眠时间。睡眠不足对人的健康危害甚大,切莫等闲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面:1.影响大脑的创造性思维 科研人员研究认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的...
答:就会像我一样,内分泌失调,满脸长痘痘,肤色不均,掉头发,那时候年轻觉得没什么,时间久了各种不适全都找来了。不过还好我现在调理过来了。哈哈调理是一个漫长的过程,如果你不想感受这个过程,你现在还小,最好还是好好爱自己吧!早睡早起身体好。
答:可以是可以,但是对身体不好,你可能会撑不住,15岁,正在长身体的时候,这么做,以后就把自己的身体毁了,精神一蹶不振,身体虚弱乏力,一旦亏了可不是睡觉就能补回来的,再说了一天24小时你只睡6个小时,其余时间也不是很好打发的。
答:回答:问题分析: 您好,根据您的情况没事,结合您的年龄段,正是青春期,处于内分泌比较旺盛,生长发育较为迅速的特殊阶段,所以足够的睡眠对身体的健康成长是非常关键的,这样才能有足够的精力投入到学习当中去。 意见建议: 为了改善睡眠,要养成良好的生物钟,在晚上最晚不要超过10点就要入睡,睡前可以热水泡脚,...
答:是为了学习而努力吗?6个小时是不够的,想我以前晚上也睡6个小时左右,但我中午会休息1小时,而且周六周日6小时是坚持不下来的。。。身体最重要
答:拜托每个人的正常睡眠就是8个小时呀.可以说是你晚上睡的太晚,早上应该起的早不要睡到太阳老高起床.不过对现在的青少年很正常拉!中午最好不要睡太长时间,要不有的人晚上是会睡不着的.
答:3. 确保充足的睡眠时长对于不同年龄段的人来说有不同的需求。新生儿需要16-20小时,1-3岁儿童需要12-14小时,4-6岁儿童需要11-12小时,小学生至青春期则需要9-10小时。午睡对儿童的身高增长帮助有限,每天30-40分钟的午睡已经足够,过长的午睡可能会影响晚上的睡眠。4. 黑暗环境有助于入睡和褪黑...