四肢纤细而肚子大，这种肥胖应该如何进行减肥？怎样减肥效果最好？
日常饮食中要增加蔬菜水果的摄入，尽量减少高糖高脂食物的摄入，如炸鸡、零食等。每天按时吃饭，每餐注意均衡饮食，尽量避免饭后再吃。每次饭后不要马上坐下或躺下。轻活动，比如散步，可以有效减少腹部脂肪的堆积，让肚子瘦下来，同时促进食物的消化。我们大多数人每天都要等公交或者地铁，也可以充分利用这段时间来瘦肚子。我们可以先把脚并拢，然后伸直手臂张开，右腿向前抬起，然后向上。同时，你应该始终保持你的手臂向前与肩同高。
这个时候，你会感觉到呼吸的压力。当你做完这套动作后，你会发现你的胃会微微发热。如果晚上吃的太多，仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在小腹周围，进而形成水桶腰或者凸出的小腹，因为仰卧睡觉对小腹的压力很小。因此，必要时可以改变睡姿，有效帮助和促进消化，促进循环系统的新陈代谢，消耗更多的能量。所以，采取俯卧睡姿可以消耗我们腰腹部的脂肪。但要注意，因为俯卧睡姿会对脊柱造成压力，严重时会造成呼吸困难，要根据自己的身体状况进行调整。
仰卧起坐是很多女生会采取的瘦腹方法之一，因为仰卧起坐是更有效的减肥运动。刚开始只能做几组，每组十个左右，然后慢慢增加数量，延长时间。一步一步慢慢我们就能坚持下来。仰卧起坐不仅可以减肚子，还可以帮助我们锻炼腿部和腰部。所以，我们可以多做仰卧起坐。可以做一些锻炼腹肌的运动，包括仰卧起坐、健美操等。最好在医生的指导下选择适合自己体力的运动，循序渐进。一般认为仰卧起坐可以减少腹部脂肪，这并不完全正确，因为仰卧起坐只是部分进行。
肌肉训练不能直接消除脂肪；只有全身运动才能消除全身包括腹部的脂肪。每天散步、慢跑、游泳、骑自行车或练拳击等半小时的有氧运动是最好的减脂方法。肚子可分为皮下脂肪型和内脏脂肪型。因为男性在生理结构和饮食习惯上与女性不同，所以大多属于内脏脂肪型。内脏型需要通过控制饮食来改善。平时不能吃高糖高脂肪的食物，但也要多做运动。你应该每天至少做40分钟的有氧运动。只有长期坚持，才能达到减肥的效果。
可以多做仰卧起坐，俯卧撑，还有转呼啦圈，这样就可以有效的减肚子上的赘肉；在减肥的时候要少吃，而且要多运动，多出去散步，慢跑或者是多做一些瑜伽，这样就可以起到减肥的效果。
这种情况的话，我认为比如可以针对性的训练，练一些专门针对自己腹部的肚子的训练；首先想要减肥效果比较好的话，就是管住嘴迈开腿，因为这种情况的话，可能是由于长期的久坐不动，然后才导致的，所以在生活当中应该是多多的运动，然后。合理的饮食。
这种情况很有可能是湿气太重了，平时一定要多喝一点热水，然后要适当的运动，可以多做仰卧起坐，通过运动的方式减肥是最好的，不会反弹。
答：1. 如果你四肢纤细，但腹部有较多的脂肪，可能需要考虑皮质醇水平是否偏高。在网上找到的一些资料指出，皮质醇水平高可能会导致腹部脂肪积聚。你可以通过对照相关照片来判断自己是否属于这种情况，并进一步探讨解决方案。2. 体重是否适中取决于身高。对于身高在160米以上的女性，90多斤的体重可能并不算超重。
答：1. 一些人四肢细长，但腹部突出，这可能是内脏脂肪过多的表现，医学上称为腹型肥胖。2. 腹型肥胖会增加内脏器官的压力，降低其功能，并可能导致心脏肥大和脂肪肝等健康问题。3. 现代生活，尤其是白领阶层，久坐时间较长，缺乏站立和活动。4. 日常出行偏好驾车或公交，减少步行机会。5. 在工作场所，...
答：很多人脾虚之后消化功能受损，有可能会导致肚子肥胖明显，此时运化水湿的能力降低，更容易有湿气过重表现，而且脾虚的人体内垃圾、废物堆积过多无法排泄出来，有可能会让肚子有肥胖表现。出现了这种表现需要及时调节身体，让脾虚的症状得到控制，才能够恢复身体 健康 。由此可见，四肢纤细的人肚子却很肥胖，不...
答：如今很多人会出现肚腩赘肉的烦恼，有的人看起来四肢纤细，但是也依然挺着一个肚腩，看起来十分不协调。而大肚腩的凸显，大概率是皮下脂肪超标以及内脏脂超标的表现。无论是胖子还是瘦子，出现一个肚腩，都会危害你的身体 健康 。现代人由于饮食过剩，热量超过，缺乏锻炼，长时间久坐等原因，会导致多余的...
答：为什么有些人四肢纤细，而小肚子却很大呢？小肚子是最难瘦的部位之一，那么，如何瘦小腹呢？下面就来了解一下减肚子的按摩方法跟注意事项。瘦小腹按摩4招丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指...
答：回答：你好！“肚子大，四肢细适合增肌粉还是蛋白粉？“建议吃增肌粉。为什么？因为蛋白粉增肥的，增肌粉是增加肌肉的。祝你万事如意，心想事成。
答：最常见的原因是腹部肥胖，这与遗传因素和个人习惯有很大关系，关键是要调整饮食结构，多吃清淡的食物，避免吃太油腻的食物。此外，注意暴饮暴食，长期坚持运动，选择跑步、游泳、骑自行车、登山等运动，只有长期坚持才有利于恢复。也可能是由一些相对罕见的疾病引起的，例如常见的肝脏肿大，脾肿大，腹部肿瘤...
答：跑步是可以减肚子上赘肉的。这个是平常比较常用的锻炼方式，主要是全身性的增加热量的消耗，进而达到减肥的目的。如果想要减轻体内的脂肪，最主要的方式还是要控制饮食。只要嘴上管不住，运动达到减肥的目的会比较漫长，而且效果不是特别好。跑步可以通过减少全身脂肪，从而减少肚子上的赘肉。如果想要减肚子上...
答：因此，长期久坐的人群或者中年人都很容易出现腰腹部肥胖的现象。腰部肥胖不仅会影响 健康 ，还会影响美观。一般来说，女性的腰围超过85厘米，男性的腰围超过90厘米，就属于腰腹部肥胖了，这个时候就需要重视了。四肢纤细，但腰腹部有一圈肉，这是怎么回事？1、长时间的久坐也会导致腰腹部肥胖。吃完饭立刻...
