经常嗜睡、易疲劳如何改善？研究揭示人参的抗疲劳机制
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-22
无论是对于上学党还是上班族，来自各方面的压力以及高脑力消耗都花费了我们大量的精力，导致大部分人经常出现嗜睡、易疲劳的亚健康状态。而针对这个问题，我们一方面想要缓解，另一方面又缺乏充足的时间调养，因此用饮食进补就成为我们协调的主要途径。
疲劳在中医上属于虚劳的范畴，而传统中药人参有补气虚的功效，所以人参在抗疲劳上具有很大的潜力，这也是为什么直到今天仍然有很多人信任人参用来进补身体的原因。
有研究资料分析人参抗疲劳机制：
1．医学家认为服用人参后，运动状况下乳酸的生成受到明显抑制，而乳酸脱氢酶的活性则相应得到提高，促使机体剧烈运动时产生的大量乳酸氧化成丙酮酸，为肌肉的活动提供新的能量，从而产生抗疲劳的作用。
2．人参还可在短时间内加强大脑皮层的兴奋和抑制两种神经活动过程，能增强兴奋过程的灵活性，降低兴奋过程的疲惫性，从而有助于中枢神经系统疲劳的消除。
3．人参不但能减轻运动过程中的疲劳程度，还能使疲劳迅速消除。体现在运动员服用后，安静时心率减慢，心输出量增加；当剧烈运动时，表现出更大的心力贮备，有更大的心输出量，血液供应增加，以满足机体特别是肌肉组织对营养物质和氧的需求，并可及时排出过多的代谢产物，从而有利于提高运动能力，减轻疲劳程度。而运动后，心率的恢复明显增快，疲劳能较快消除。
近年来，国内外多中心动物和临床实验研究均证实人参有抗疲劳的作用，物质基础认为主要是人参皂苷。关于人参皂苷抗疲劳作用机理研究，分别从抗自由基、调节糖代谢、减少乳酸堆积、抗中枢神经递质紊乱等多个角度进行了相关阐述，因此人参皂苷类产品如今幸人参胶囊应运而生，以单糖人参皂苷Rh2为主要功效成分，不仅作用更高效，而且服用方便，成为人参保健的新兴形式。
在这个快节奏生活中，疲劳是我们健康的慢性“腐蚀剂”，更是降低工作、学习效率的罪魁祸首，赶走疲劳，增长生命活力，人参皂苷可以称作是健康体魄的“催化剂”。
经常嗜睡、易疲劳如何改善?研究揭示人参的抗疲劳机制
答：2．人参还可在短时间内加强大脑皮层的兴奋和抑制两种神经活动过程，能增强兴奋过程的灵活性，降低兴奋过程的疲惫性，从而有助于中枢神经系统疲劳的消除。3．人参不但能减轻运动过程中的疲劳程度，还能使疲劳迅速消除。体现在运动员服用后，安静时心率减慢，心输出量增加；当剧烈运动时，表现出更大的心力贮备...
精力不足易疲劳嗜睡怎么办
答：建议抽血检查，如果血脂化验异常的话，要积极控制在正常的范围内，平时也要加强体育锻炼，每天最少坚持一小时以上的运动，促进体内代谢平衡，有利于缓解疲劳。另外饮食上也要注意低盐低脂饮食控制体重，坚持一个月，慢慢的症状都会改善。另外睡眠也是比较关键的，尤其是白天不要睡，晚上好好休息。另外还可以...
治疗嗜睡的方法?
答：方法二：多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。方法三：饮食调理现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质...
易困易疲劳什仫原因
答：足够的睡眠有助消除疲劳。方法二：多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。方法三：饮食调理现代医学...
如何预防嗜睡症?
答：足够的睡眠有助消除疲劳。方法二：多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。方法三：饮食调理现代医学...
怎样能快速缓解疲劳?
答：脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 还有些食品可提神醒脑 洋白菜——可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大...
怎么避免老是犯困
答：方法一：生活节奏要规律 要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常...
困乏无力嗜睡什么原因
答：科学研究发现,牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质,它们的能量高、脂肪少,经常食用能使人有效保持旺盛的精力,还不用担心肥胖的问题。4、多吃瓜果蔬菜 易疲劳嗜睡吃什么,多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果有利于保证嗜睡症患者膳食结构平衡,对于维持他们的身体正常功能、保持旺盛精力有积极的作用。
怎样克服嗜睡?
答：1、经常嗜睡的人如果要开车，要注意避免吸烟和饮酒，这些都容易引起嗜睡。如果症状严重，就应该尽量不开车，减少发生危险的可能性。2、肥胖是产生嗜睡的重要原因。如果患者的体重超标，就要从健康减肥和控制体重入手。临床研究证明，有相当一部分嗜睡患者在成功减肥之后都减轻甚至彻底消除了这种症状。3、嗜睡...
疲劳在中医上属于虚劳的范畴，而传统中药人参有补气虚的功效，所以人参在抗疲劳上具有很大的潜力，这也是为什么直到今天仍然有很多人信任人参用来进补身体的原因。
有研究资料分析人参抗疲劳机制：
1．医学家认为服用人参后，运动状况下乳酸的生成受到明显抑制，而乳酸脱氢酶的活性则相应得到提高，促使机体剧烈运动时产生的大量乳酸氧化成丙酮酸，为肌肉的活动提供新的能量，从而产生抗疲劳的作用。
2．人参还可在短时间内加强大脑皮层的兴奋和抑制两种神经活动过程，能增强兴奋过程的灵活性，降低兴奋过程的疲惫性，从而有助于中枢神经系统疲劳的消除。
3．人参不但能减轻运动过程中的疲劳程度，还能使疲劳迅速消除。体现在运动员服用后，安静时心率减慢，心输出量增加；当剧烈运动时，表现出更大的心力贮备，有更大的心输出量，血液供应增加，以满足机体特别是肌肉组织对营养物质和氧的需求，并可及时排出过多的代谢产物，从而有利于提高运动能力，减轻疲劳程度。而运动后，心率的恢复明显增快，疲劳能较快消除。
近年来，国内外多中心动物和临床实验研究均证实人参有抗疲劳的作用，物质基础认为主要是人参皂苷。关于人参皂苷抗疲劳作用机理研究，分别从抗自由基、调节糖代谢、减少乳酸堆积、抗中枢神经递质紊乱等多个角度进行了相关阐述，因此人参皂苷类产品如今幸人参胶囊应运而生，以单糖人参皂苷Rh2为主要功效成分，不仅作用更高效，而且服用方便，成为人参保健的新兴形式。
在这个快节奏生活中，疲劳是我们健康的慢性“腐蚀剂”，更是降低工作、学习效率的罪魁祸首，赶走疲劳，增长生命活力，人参皂苷可以称作是健康体魄的“催化剂”。
答：2．人参还可在短时间内加强大脑皮层的兴奋和抑制两种神经活动过程，能增强兴奋过程的灵活性，降低兴奋过程的疲惫性，从而有助于中枢神经系统疲劳的消除。3．人参不但能减轻运动过程中的疲劳程度，还能使疲劳迅速消除。体现在运动员服用后，安静时心率减慢，心输出量增加；当剧烈运动时，表现出更大的心力贮备...
答：建议抽血检查，如果血脂化验异常的话，要积极控制在正常的范围内，平时也要加强体育锻炼，每天最少坚持一小时以上的运动，促进体内代谢平衡，有利于缓解疲劳。另外饮食上也要注意低盐低脂饮食控制体重，坚持一个月，慢慢的症状都会改善。另外睡眠也是比较关键的，尤其是白天不要睡，晚上好好休息。另外还可以...
答：方法二：多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。方法三：饮食调理现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质...
答：足够的睡眠有助消除疲劳。方法二：多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。方法三：饮食调理现代医学...
答：足够的睡眠有助消除疲劳。方法二：多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。方法三：饮食调理现代医学...
答：脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 还有些食品可提神醒脑 洋白菜——可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大...
答：方法一：生活节奏要规律 要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常...
答：科学研究发现,牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质,它们的能量高、脂肪少,经常食用能使人有效保持旺盛的精力,还不用担心肥胖的问题。4、多吃瓜果蔬菜 易疲劳嗜睡吃什么,多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果有利于保证嗜睡症患者膳食结构平衡,对于维持他们的身体正常功能、保持旺盛精力有积极的作用。
答：1、经常嗜睡的人如果要开车，要注意避免吸烟和饮酒，这些都容易引起嗜睡。如果症状严重，就应该尽量不开车，减少发生危险的可能性。2、肥胖是产生嗜睡的重要原因。如果患者的体重超标，就要从健康减肥和控制体重入手。临床研究证明，有相当一部分嗜睡患者在成功减肥之后都减轻甚至彻底消除了这种症状。3、嗜睡...
