糖尿病饮食要求多记不住？来看这个“1234567速记法”
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-04
糖尿病科普是糖尿病防治工作中重要的一环，糖尿病科普中，关于饮食的科普又是重中之重。在临床工作中，对糖尿病饮食的讲解多种多样，且内容纷繁复杂，并不能让糖尿病病友形成一个良好的循环记忆。为此，山东大学齐鲁医院（青岛）内分泌科总结了糖尿病饮食“1234567速记法”，利用简单的数字记忆，帮助患者加深对糖尿病饮食的理解。
“1234567速记法”中的1、2、3、4、5、6、7分别指的是：1 1斤蔬菜；2 2两主食；3 3钱油；4 4两水果；5 5份蛋白质；6 6克盐；7 7杯水。
1、1斤蔬菜：糖尿病患者每天可进食的蔬菜重量约500g，绿叶菜为主，减少淀粉类蔬菜摄入，比如土豆、红薯、山药、芋头等，若经常进食淀粉类蔬菜，则需要减少主食摄入量。
2、2两主食：每餐进食的主食量约为100g（生重）；粗粮为主，搭配细粮，但不能进食粥类食物。
3、3钱油：糖尿病患者应清淡饮食，严格限制每日油脂类食物的摄入，植物油，比如花生油、玉米油等，每日约3钱左右。同时需要警惕“看不见的油脂”，比如干果类食物、动物油脂。
4、4两水果：对于血糖控制良好的糖尿病患者，可以选择进食合适的水果，但是对于香蕉、荔枝、冬枣等升糖指数比较高的水果，应尽量避免摄入。而且，进食水果的时间应选择上午10点与下午4点为宜。
5、5分蛋白质：在没有糖尿病肾病的患者人群中，每天进食1个鸡蛋、1包牛奶、1两豆制品、1两瘦肉、1两鱼肉，就可以满足日常蛋白质摄入。
6、6g盐：每日摄入的盐应 6g。7、7杯水：每天喝7杯水，共计约2000ml。
山东大学齐鲁医院（青岛）内分泌科希望，通过这个速记法，让糖尿病患者对饮食会有更深刻的理解，在以后的生活过程中，会对糖尿病饮食，形成系统的记忆。
糖尿病饮食要求多记不住?来看这个“1234567速记法”
答：“1234567速记法”中的1、2、3、4、5、6、7分别指的是：1 1斤蔬菜；2 2两主食；3 3钱油；4 4两水果；5 5份蛋白质；6 6克盐；7 7杯水。1、1斤蔬菜：糖尿病患者每天可进食的蔬菜重量约500g，绿叶菜为主，减少淀粉类蔬菜摄入，比如土豆、红薯、山药、芋头等，若经常进食淀粉类蔬菜，则需要...
糖尿病人能吃啥不能吃啥?关注这个指标就行了
答：糖友们控制血糖离不开科学饮食，一旦被确诊为糖尿病，什么该吃什么不该吃也是大家最关心的话题。有的糖友会问，食物种类那么多，加工方式也不一样，逐一说这个要多吃那个要少吃也记不住呀！有没有一种方法，能让人一下子记住糖尿病人该如何正确饮食呢？还真有。下面我们就来说说糖友们饮食选择的重...
有糖尿病的人饮食要注意些什么?
答：1、忌量不忌口（控制一天所摄入的总热量，不忌口的意思是什么都可以吃），营业要均衡；2、少食多餐，少酒多茶；3、水果在两餐之间吃最好，香蕉、荔枝少吃为妙，其它无所谓，对糖尿病人最好的水果是“桃”，越小越好，樱桃比猕猴桃好，猕猴桃比水蜜桃好。4、蔬菜，带苦字的都比较好，苦瓜，苦菊，...
糖尿病能吃什么 不能吃什么
答：糖尿病人不能吃过甜的食物:白糖,冰糖,葡萄糖,麦芽糖,蜂蜜,巧克力,水果糖,果脯,水果罐头,各种饮料,果酱,甜面包及各类糕点等.不能吃高脂肪的食物:各种油类,动物内脏及脑,鸡蛋黄,松花蛋,猪油,羊油,奶油,黄油,油炸鸡,电烤鸡,烤鸭,各种动物油,动物内脏,油炸烧烤食品等不宜过量或长期服用 除去不宜食用...
糖尿病如何控制饮食?
答：糖尿病人能喝牛奶吗1、奶是很多人都爱喝的饮品,因为它不仅能补充人体所需的钙,还能使人们的皮肤变得白皙,那么糖尿病人能不能喝牛奶,其实患有糖尿病的人是可以牛奶可以喝,因为牛奶可以提供很多营养。 糖尿病饮食指南2、尿病人实际上与健康人一样,摄入的主要三大营养物质脂肪、蛋白质和糖比例要合理,否则会在肝脏...
糖尿病人常犯的4个饮食错误,再不要随意听信他人建议了
答：1、糖尿病常见饮食错误（1）糖尿患者错误：错喝蜂蜜水有些糖尿朋友比别人更喜欢甜味，因为胰岛素不能及时给糖开门让糖进入细胞，身体判断缺糖了。而且长期饮食控制，糖友们渴望吃糖。这个时候有人说不能喝糖水，可以喝点蜂蜜水，有甜味还不升血糖。其实蜂蜜里面成分大部分也是果糖和葡萄糖，吃进去之后也是...
血糖高会导致记忆力下降吗?
答：除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。记忆力下降并不是老年人的专利。在普通门诊中，常常会看到许多人年纪...
记住这几个饮食要诀,糖尿病远离你
答：在冬季，糖尿病患者要会控制“饭量”,这里的“饭”,指米、面、玉米、山芋、土豆，甚至于豆制品、肉、蛋、奶类。因为脂肪与蛋白质都可转化为糖，如果管不住嘴，那么餐后血糖很容易爆表，所以糖尿病人最好能合理调整自己的饮食结构，多吃绿叶蔬菜，少吃淀粉类的食物。除了调整饮食结构以外，糖尿病人还...
糖尿病要知道哪些事情?得了糖尿病,要搞清楚五件事情
答：第四件事:不仅要测空腹血糖,餐后血糖也很重要有一些糖尿病患者平时只检测空腹血糖,他们认为空腹血糖水平不会受药物以及食物的影响,如果空腹血糖正常那么他们的病情就得到了控制。而事实却是,很多人的空腹血糖正确,但餐后2小时血糖却升高,这样空腹血糖正常,餐后血糖高的患者就不能够得到及时治疗,会延误病情。餐后高...
医生提醒:若患有糖尿病,除了甜食,这几种“不甜的食物”也少吃
答：1、饮食方面注重营养均衡 糖尿病患者在饮食方面有许多要忌口的，很多食物都不能多吃，但也要多注意均衡搭配，不可吃的太少或太多，不然很容易出现营养不良的情况。但是有些糖尿病患者会控制不住自己，做不到忌口，很容易引发血糖升高，所以为了身体 健康 ，尽量控制好自己，不能贪嘴，少吃甜食，上面提到...
“1234567速记法”中的1、2、3、4、5、6、7分别指的是：1 1斤蔬菜；2 2两主食；3 3钱油；4 4两水果；5 5份蛋白质；6 6克盐；7 7杯水。
1、1斤蔬菜：糖尿病患者每天可进食的蔬菜重量约500g，绿叶菜为主，减少淀粉类蔬菜摄入，比如土豆、红薯、山药、芋头等，若经常进食淀粉类蔬菜，则需要减少主食摄入量。
2、2两主食：每餐进食的主食量约为100g（生重）；粗粮为主，搭配细粮，但不能进食粥类食物。
3、3钱油：糖尿病患者应清淡饮食，严格限制每日油脂类食物的摄入，植物油，比如花生油、玉米油等，每日约3钱左右。同时需要警惕“看不见的油脂”，比如干果类食物、动物油脂。
4、4两水果：对于血糖控制良好的糖尿病患者，可以选择进食合适的水果，但是对于香蕉、荔枝、冬枣等升糖指数比较高的水果，应尽量避免摄入。而且，进食水果的时间应选择上午10点与下午4点为宜。
5、5分蛋白质：在没有糖尿病肾病的患者人群中，每天进食1个鸡蛋、1包牛奶、1两豆制品、1两瘦肉、1两鱼肉，就可以满足日常蛋白质摄入。
6、6g盐：每日摄入的盐应 6g。7、7杯水：每天喝7杯水，共计约2000ml。
山东大学齐鲁医院（青岛）内分泌科希望，通过这个速记法，让糖尿病患者对饮食会有更深刻的理解，在以后的生活过程中，会对糖尿病饮食，形成系统的记忆。
答：“1234567速记法”中的1、2、3、4、5、6、7分别指的是：1 1斤蔬菜；2 2两主食；3 3钱油；4 4两水果；5 5份蛋白质；6 6克盐；7 7杯水。1、1斤蔬菜：糖尿病患者每天可进食的蔬菜重量约500g，绿叶菜为主，减少淀粉类蔬菜摄入，比如土豆、红薯、山药、芋头等，若经常进食淀粉类蔬菜，则需要...
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答：1、忌量不忌口（控制一天所摄入的总热量，不忌口的意思是什么都可以吃），营业要均衡；2、少食多餐，少酒多茶；3、水果在两餐之间吃最好，香蕉、荔枝少吃为妙，其它无所谓，对糖尿病人最好的水果是“桃”，越小越好，樱桃比猕猴桃好，猕猴桃比水蜜桃好。4、蔬菜，带苦字的都比较好，苦瓜，苦菊，...
答：糖尿病人不能吃过甜的食物:白糖,冰糖,葡萄糖,麦芽糖,蜂蜜,巧克力,水果糖,果脯,水果罐头,各种饮料,果酱,甜面包及各类糕点等.不能吃高脂肪的食物:各种油类,动物内脏及脑,鸡蛋黄,松花蛋,猪油,羊油,奶油,黄油,油炸鸡,电烤鸡,烤鸭,各种动物油,动物内脏,油炸烧烤食品等不宜过量或长期服用 除去不宜食用...
答：糖尿病人能喝牛奶吗1、奶是很多人都爱喝的饮品,因为它不仅能补充人体所需的钙,还能使人们的皮肤变得白皙,那么糖尿病人能不能喝牛奶,其实患有糖尿病的人是可以牛奶可以喝,因为牛奶可以提供很多营养。 糖尿病饮食指南2、尿病人实际上与健康人一样,摄入的主要三大营养物质脂肪、蛋白质和糖比例要合理,否则会在肝脏...
答：1、糖尿病常见饮食错误（1）糖尿患者错误：错喝蜂蜜水有些糖尿朋友比别人更喜欢甜味，因为胰岛素不能及时给糖开门让糖进入细胞，身体判断缺糖了。而且长期饮食控制，糖友们渴望吃糖。这个时候有人说不能喝糖水，可以喝点蜂蜜水，有甜味还不升血糖。其实蜂蜜里面成分大部分也是果糖和葡萄糖，吃进去之后也是...
答：除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。记忆力下降并不是老年人的专利。在普通门诊中，常常会看到许多人年纪...
答：在冬季，糖尿病患者要会控制“饭量”,这里的“饭”,指米、面、玉米、山芋、土豆，甚至于豆制品、肉、蛋、奶类。因为脂肪与蛋白质都可转化为糖，如果管不住嘴，那么餐后血糖很容易爆表，所以糖尿病人最好能合理调整自己的饮食结构，多吃绿叶蔬菜，少吃淀粉类的食物。除了调整饮食结构以外，糖尿病人还...
答：第四件事:不仅要测空腹血糖,餐后血糖也很重要有一些糖尿病患者平时只检测空腹血糖,他们认为空腹血糖水平不会受药物以及食物的影响,如果空腹血糖正常那么他们的病情就得到了控制。而事实却是,很多人的空腹血糖正确,但餐后2小时血糖却升高,这样空腹血糖正常,餐后血糖高的患者就不能够得到及时治疗,会延误病情。餐后高...
答：1、饮食方面注重营养均衡 糖尿病患者在饮食方面有许多要忌口的，很多食物都不能多吃，但也要多注意均衡搭配，不可吃的太少或太多，不然很容易出现营养不良的情况。但是有些糖尿病患者会控制不住自己，做不到忌口，很容易引发血糖升高，所以为了身体 健康 ，尽量控制好自己，不能贪嘴，少吃甜食，上面提到...
