小米绿豆南瓜粥

小米做成粥是一个不错的选择，但单纯用小米煮粥，可能太清淡了，而且营养也不够全面，因此可以将小米和其他的食材搭配，比如绿豆和南瓜就是不错的选择，小米绿豆南瓜粥做法也不难，接下来我们了解下小米绿豆南瓜粥的相关知识吧。

小米绿豆南瓜粥的功效与作用

小米绿豆南瓜粥比较下火，那么小米绿豆南瓜粥的功效与作用是什么呢？

小米的营养价值很高，蛋白质、脂肪、碳水化合物含量都比稻、麦、大米高。除食用外，还可酿酒、制饴糖。小米还含有不同于其它谷物的独特之处，其中维生素B1的含量位居所有粮食之首。绿豆含有丰富的蛋白质，而蛋白质以球蛋白为主，并含有多种氨基酸，还含有多种维生素和微量元素。绿豆的功效与小米很相似，它能降血脂血压、消热解暑、美容养颜。

南瓜中含有丰富的锌，锌能参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分和促进人体生长发育的重要物质。还有南瓜含有的果胶具有吸附性，能保护胃肠道黏膜免受刺激。

小米绿豆南瓜粥热量

小米绿豆南瓜粥热量不高，那么小米绿豆南瓜粥热量有多少呢？

小米绿豆南瓜粥热量为35千焦。小米绿豆南瓜粥主要是用三种食材混合在一块之后制作成的营养粥品。小米本身属于一种粗粮，里面含有大量的膳食纤维；绿豆属于一种清热利湿解毒的豆品，里面的纤维素非常丰富。南瓜则性温无毒，可以润肺益气、化痰排脓，加速身体内重金属的排出。三种食材混合在一块，不但可以增强人体的免疫力，促进新陈代谢，加速身体内废物的排除，还可以缓中止痛、补铁补血。

而且南瓜中富含果胶和维生素，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，因此使用南瓜有解毒的作用。南瓜中的果胶还能保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，从而帮助食物消化。

小米绿豆南瓜粥不适宜人群

小米绿豆南瓜粥有些人不适合吃，那么小米绿豆南瓜粥不适宜人群有哪些呢？

小米含谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸等多种氨基酸，还含有糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等成分，其中还含类雌激素物质，有滋阴作用。另外，小米中锰元素含量较高，能维持性功能。而南瓜含多种人体所需氨基酸，还含有大量的维生素C、果胶、类胡萝卜素等，有很好的滋补作用，因此小米南瓜粥有补益虚损的功效，适合身体虚弱、气血不足的人食用。

不过南瓜是少数过敏原之一，因此对南瓜过敏的人不宜食用小米南瓜粥。另外，气滞、体质虚寒者不宜食用小米绿豆南瓜粥。

小米绿豆南瓜粥孕妇可以吃吗

孕妇很多食物都不能吃，其中小米绿豆南瓜粥孕妇可以吃吗？

小米绿豆南瓜粥孕妇可以吃。绿豆的营养价值很高，有一定的清热解毒、消暑、止渴的作用，还具有一定的降血脂、抗肿瘤的作用，可以很好的缓解孕期食欲不好的情况。而南瓜具有一定的降血糖以及降血压的作用，对于妊娠期的糖尿病以及妊娠期高血压的孕妇来说是很好的食疗食品。

还有小米营养丰富，含有丰富的碳水化合物，维生素以及矿物质，微量元素。小米常在产后被广泛食用，是因为小米有助于身体的恢复，而且易于消化、吸收。所以小米可以作为早餐，每天都可以进食一些，不仅能够有助于孕妇的身体免疫力提高，还有助于胎儿的正常生长发育。

小米粥怎么煮营养
答：1 小米南瓜粥 加水开火后将南瓜切块先放入，水开以后再放入淘好的小米，转小火，熬约45分钟左右至粥软粘稠即可。凡是脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振以及头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症均可食用。2 小米鸡蛋...

怎样煮小米粥?
答：步骤三：再取适量的花生和绿豆，用适量的清水把花生和绿豆淘干净，倒入盛入小米的锅里；步骤四：在小米、花生和绿豆的电饭煲里加入适量的清水，按设置键40分钟，开始煮粥。最后，粥熬好了，就可以出锅了，盛入碗中。

夏季养生清凉粥介绍
答：夏季养生清凉粥介绍 夏季养生清凉粥 清凉粥品之三：小米南瓜粥 小米富含糖，钙，铁等营养成分，非常养身，在炎热的夏季，喝一碗小米南瓜粥既营养又开胃。材料准备：小米，南瓜，适量白砂糖 做法：1.南瓜去皮，切成细丝。小米...

绿豆加什么熬粥最好喝
答：熬好的绿豆南瓜汤冷却后，也可以放冰箱进行冷藏，冰镇的口感更好哦，但不宜吃太多3 绿豆南瓜汤一般人都适宜食用，尤其适合血气亏损脾胃虚弱者食用，减肥人士也可以放心食用绿豆南瓜粥，不仅能有效；1绿豆粥可以加小米玉米海带...

怎么做好吃的小米南瓜粥?
答：小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃，解毒效果更佳。主料：南瓜300克，小米80克。辅料：水650克。具体步骤如...

南瓜三款营养美食,宝宝爱不释口
答：北南瓜粥南瓜粥是一款营养丰富的宝宝辅食,不仅富含多种维生素和矿物质,而且粗纤维还能助力宝宝肠胃蠕动,完善消化系统。只需将去皮南瓜与小米一起熬煮,约40分钟即可享用。南瓜汤南瓜汤是一款清凉又营养的宝宝辅食,加入绿豆更美味。但...

营养的小米粥的做法
答：1:小米南瓜粥加水开火后将南瓜切块先放入，水开以后再放入淘好的小米，转小火，熬约45分钟左右至粥软粘稠即可。凡是脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振以及头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症均可食用。2:小米鸡蛋...

南瓜小米粥的功效
答：应用南瓜小米粥最重要的一点就是对胃肠有很大的好处，南瓜中含有丰富的果胶和维生素，可以很好的对付体内细菌和有害物质，特别是铅、汞等重金属，因此小米南瓜粥可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合，加强胃肠蠕动，有助于消化。一、...

煮八宝粥水和米的比例是多少?
答：煮八宝粥水和米的比例是1：5，想要稠一点可以1：3。具体做法如下：主要材料：黄芪5克，小米5克，赤小豆5克，红豆5克，花生5克，黑米5克，薏米5克，绿豆5克，黄豆5克，鹰嘴豆5克，大米5克，燕麦片10克，红枣4个，...