女性衰老有哪些表现？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-13
爱美之心人人都有，美对于女性朋友来说是特别在乎的，想要留住年轻紧致肌肤的女性朋友们平时就需要注意好好保养。尤其是即将进入更年期的女性朋友们，身体各项机能是特别容易衰老的，所以女性朋友们还是要提前预防衰老。那么女性衰老有哪些表现？女性怎么延缓衰老？。
一、衰老的变化
1、脸上汗毛变多
部分女性可能会有唇上方长胡子的困扰，这主要与遗传因素有关，而随着年龄的增长，一些女性会出现脸上汗毛变多的现象，年纪大了以后，女性体内的雌激素水平会下降，导致雌雄激素失衡，从而使得面部汗毛增多。
2、头顶头发变薄
50%的女性在绝经后会注意到头顶的头发显著变薄。50岁以后，男性和女性都会遭遇这样的尴尬，原因主要与保护头发的雌激素丢失有关。
3、眉毛变稀疏
与体内激素失衡有关。
4、鼻子和耳朵变大、变垂
由于皮肤软组织的松懈和支撑结构的改变，耳朵和鼻子都会随着时间慢慢下垂，如果有戴耳环的习惯，情况更是如此。
5、开口笑时，牙白部分变多
牙龈似乎看不见了，这是因为你的牙龈正在退化和萎缩，包裹牙齿的部分越来越少了。正常门牙的平均长度一般为10~12毫米，牙龈退化后，它的长度能变成15~17毫米。和皮肤一样，牙龈的胶原蛋白纤维也会随着年龄的增长渐渐流失。
6、手背出现青筋和斑点
由于手部脂肪非常少，缺乏足够的组织支撑，因此皮肤很容易变薄，导致青筋突出。再加上双手暴露于外界环境的机会最多，经常受日晒影响，所以年纪大的人容易出现老年斑。
7、双脚粗糙、变形
足部肌腱和韧带的弹性和灵活性会随着年纪增加逐渐降低，导致足部骨骼承受的压力变大，容易变形。常年穿高跟鞋尤其容易出现这样的问题，因此尽量少穿高跟鞋，以确保足部韧带能够充分伸展，维持其弹性。
二、延缓衰老的中药
1、五味子
五味子分为南、北二种。古医书称它__、玄及、会及，最早列于神农本草经上品中药。
能滋补强壮之力，药用价值极高，有强身健体之效，与琼珍灵芝合用治疗失眠。既可通过捕获氧自由基起抗氧化作用，亦可提高细胞内抗氧化酶的活性以清除自由基。
2、人参
人参之所以很稀奇，很名贵，主要与它的药用价值有关。在很早的医书《神农本草经》中就认为，人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明日开心益智”的功效，“久服轻身延年”。现代医学表明，人参能延长细胞寿命，可改善大脑功能，增进免疫抗病能力，保护心肌不受损害;抗辐射，促进红白细胞增长;改善性功能，降低血糖，降低胆固醇，提高机体适应环境的能力;促进食欲，消除疲劳以及抗病。
3、灵芝
《神农本草经》认为，灵芝能够“补肝气、安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙。”
现代医学证明，灵芝可以强身，止咳喘，增强冠脉血流量，减少心肌耗氧量从而保护心脏;能保肝解毒，促进肝细胞再生，调整免疫力，可防治中老年人的高血脂，慢性支气管炎，神经官能症和脑功能衰退。
4、黄芪
中医认为:脾为后天之本，脾胃派代表人物李杲认为黄芪益元气而补三焦。现代医学研究表明，黄芪有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。能消除实验性肾炎蛋白尿，增强心肌收缩力，调节血糖含量。黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。黄芪食用方便，可煎汤，煎膏，浸酒，入菜肴等。
5、川芎
昔人谓川芎为血中之气药，殆言其寓辛散、解郁、通达、止痛等功能。现代医学论证，其作为活血药已广泛用于临床，现已证实川芎具有抗氧化作用。
6、枸杞子
《神农本草经》称枸杞子为久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。
枸杞子具有补肾健脾、延年益寿;益精明目、止渴生津的效果。且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
7、三七
清代名家赵学敏称三七为中药之最珍贵者。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率。降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面有较大的优势。
8、何首乌
《本草纲目》记载：此物气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精。所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌发，为滋补良药。
何首乌能促进神经细胞的增长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。
9、刺五加
《本草纲目》称之久服轻身耐老。现代研究发现，刺五加有抗衰老、抗疲劳、强身健体作用。还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，具有抗菌消炎和一定的抗病作用。
10、绞股蓝
号称南方人参，生长在南方的绞股蓝药用含量比较高，民间称其为神奇的不老长寿药草。
绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗病，调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力。降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张、镇静、镇痛。
三、抗衰老注意事项
1、低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要”低温养生“。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、女性私处分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而”低温养生“可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
低温养生的要义在于饮食方面：
（1）不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。
（2）不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。
（3）节制进餐，饭吃七分饱。
（4）喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。
注意：但是低温养生并不就是要女性一直受冻，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是低温养生。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春!
2、调动大脑的活力
女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。
保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：
（1）利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
（2）增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。
（3）日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做：“保健操”。
3、早睡早起
睡眠无疑是最好的眼神方法了，同时也是最好的补充血气的方式。很多美女都是睡出来的。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯!
但是睡眠不足会影响工作学习，影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。早晨恋床不起的人，往往睡眠质量都不会很好，单单只是躺在床上东想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。
睡懒觉的坏处其实是很多的。很多时候，由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用，影响免疫功能。不妨早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样可使免疫功能得以有效地调节和改善。也更有利于保持机体的活力长存。
4、节制饮食
饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心!所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏!
所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。
（1）食物以粗狂为好，多吃粗粮。》》饭后八件事最有害健康早上起来千万不能做的四件事
（2）避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
（3）避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。
（4）避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油。
5、自然疗养法
中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法。
（1）养成午睡习惯，规律作息。
（2）吃应季食物，均衡饮食。中医有言五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
（3）中医有久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。
衰老是我们必须要面对的事情，不过，只要我们能找到适合自己的养生保健方法，并且坚持下去，衰老会延缓，我们的健康也会得到更好的保护。
女人衰老时都有哪些变化?
答：一、皮肤变化 皮肤松弛：随着年龄增长，皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白减少，导致皮肤失去弹性，出现松弛和下垂的现象。皱纹增多：面部皱纹是衰老的典型标志，尤其是在眼角、嘴角和额头等部位，细纹和深皱纹会逐渐显现。皮肤干燥：随着皮肤中的油脂分泌减少，皮肤会变得更干燥，缺乏光泽和弹性。色斑出现：由于长期...
女性“衰老”时会出现哪些内外表现,如何正确对抗衰老?
答：3、胸围改变：女性的主要特征是什么？我想大部分人都会说到是乳房，的确，作为女性重要标志的乳房来说在衰老的过程中也会表现出非常的突出。年轻时因体内激素水平较高，并且乳房在周边的肌肉作用下，年轻时的女性乳房大部分都是富有弹性和挺拔的。但是随着年龄增大，这些支持乳房的因素都会逐渐衰退，从而就...
女性衰老会最先表现在哪些部位?女性如何预防衰老?
答：许多人说，一个人的衰老始于眼睛，而衰老的第一个信号往往是在我们的眼睛周围。我们眼睛周围的皮肤很薄，不可避免的是我们用眼睛太多，化妆太多，熬夜等等。随着年龄的增长，眼睛周围的肌肤将变得无法忍受，因此很容易变老。最明显的是眼睛开始变得迟钝，然后眼袋也会出现，下垂、八字眼和三角眼也会出现。
如何看出女人是否衰老?
答：女人衰老的迹象有很多，可以从皮肤、身体形态、情绪变化等多个角度观察。我们可以从皮肤方面来判断女人是否衰老。随着年龄的增长，女性的皮肤会出现皱纹、松弛和干燥等问题。色素沉积、斑点等也是衰老的表现。要注意观察女性的脸部、颈部和手背等易显现衰老痕迹的地方。身体形态也是判断女性是否衰老的重要指标...
女性开始衰老时,身上会有4个表现,若都没有,说明你还很年轻!
答：我们经常发现，老年人喜欢奶奶的年龄。脸上的皮肤一个个打褶，就是因为老化后脸上缺少胶原蛋白，导致皮肤变得缺乏弹性，出现层层皱纹，这是衰老的标志之一，如果不想过早出现皱纹，平时就要注意补充胶原蛋白，增强皮肤细胞的活性，让皮肤变得更 健康 皮肤变得有弹性。以上这四种表现都没有，说明你还很年轻，...
女人变老的身体变化有哪些?
答：女性衰老的身体变化有很多，下面就来详细了解身体衰老的部位，以及要注意的事项吧。1、女人变老的身体变化一、女人变老咪咪会开始下垂或肿胀等咪咪是女人最在意的部位之一，因为这是女人最能够显现魅力的地方。但是它也是女人很脆弱的部位，女人一定开始变老了，咪咪也会跟着变老，渐渐地出现下垂、经常肿胀...
进入衰老时,身体会有这5种表现,了解后,要学会及时调理-
答：一般人会在30岁或40岁时，突然意识到自己变老，有时候变老可能只是一瞬间的。实际上，女性比男性更害怕变老，正常情况下 女性变老的年纪段在25岁左右 ，因此会常常买许多高价的抗衰老护肤品。可不管如何护理，人都会变老，这是很正常的表现，所以人到一定年龄段后， 身体就会有各种各样的表现，...
女性开始衰老一般有哪些特征?
答：1、皮肤变得松弛 想要衡量人体衰老，其实可以通过皮肤来判定，我们都知道当人老后，脸上会出现皱纹，这主要是皮肤松弛的表现，女性的皮肤会随着年龄的增长而逐渐出现缺水现象，导致皮肤细胞出现衰老，从而才让皮肤变得松弛。因此如果你的皮肤开始没有弹性了，就意味着衰老找上了你，那么这时候你就需要好好...
45岁后的女人,若是比同龄人老得慢,通常不会有哪些表现?
答：老得慢的女人，通常没有这5种表现表现一：皮肤变得松弛 皮肤松弛是比较明显的衰老表现。皮肤之所以会松弛，是因为女性朋友过了45岁之后，身体内的雌激素分泌减少，胶原蛋白流失，导致皮肤缺乏弹性，从而会出现松弛起皱，晦暗无光，甚至长斑变粗糙等现象。还有些女性脸部可能还会出现多毛的现象，眼袋和黑眼圈...
女人衰老的原因有哪些?
答：估计很多人都还不知道，当女人衰老的时候，会出现哪些症状呢？我们一起来看看。1、女人衰老的原因1、不舍得保养有句话这么说的——会保养的人，十年后老样子。不会保养的人，十年后样子老。乱保养的人，十年后鬼样子。2、不爱喝水女人是水做的，水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤...
一、衰老的变化
1、脸上汗毛变多
部分女性可能会有唇上方长胡子的困扰，这主要与遗传因素有关，而随着年龄的增长，一些女性会出现脸上汗毛变多的现象，年纪大了以后，女性体内的雌激素水平会下降，导致雌雄激素失衡，从而使得面部汗毛增多。
2、头顶头发变薄
50%的女性在绝经后会注意到头顶的头发显著变薄。50岁以后，男性和女性都会遭遇这样的尴尬，原因主要与保护头发的雌激素丢失有关。
3、眉毛变稀疏
与体内激素失衡有关。
4、鼻子和耳朵变大、变垂
由于皮肤软组织的松懈和支撑结构的改变，耳朵和鼻子都会随着时间慢慢下垂，如果有戴耳环的习惯，情况更是如此。
5、开口笑时，牙白部分变多
牙龈似乎看不见了，这是因为你的牙龈正在退化和萎缩，包裹牙齿的部分越来越少了。正常门牙的平均长度一般为10~12毫米，牙龈退化后，它的长度能变成15~17毫米。和皮肤一样，牙龈的胶原蛋白纤维也会随着年龄的增长渐渐流失。
6、手背出现青筋和斑点
由于手部脂肪非常少，缺乏足够的组织支撑，因此皮肤很容易变薄，导致青筋突出。再加上双手暴露于外界环境的机会最多，经常受日晒影响，所以年纪大的人容易出现老年斑。
7、双脚粗糙、变形
足部肌腱和韧带的弹性和灵活性会随着年纪增加逐渐降低，导致足部骨骼承受的压力变大，容易变形。常年穿高跟鞋尤其容易出现这样的问题，因此尽量少穿高跟鞋，以确保足部韧带能够充分伸展，维持其弹性。
二、延缓衰老的中药
1、五味子
五味子分为南、北二种。古医书称它__、玄及、会及，最早列于神农本草经上品中药。
能滋补强壮之力，药用价值极高，有强身健体之效，与琼珍灵芝合用治疗失眠。既可通过捕获氧自由基起抗氧化作用，亦可提高细胞内抗氧化酶的活性以清除自由基。
2、人参
人参之所以很稀奇，很名贵，主要与它的药用价值有关。在很早的医书《神农本草经》中就认为，人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明日开心益智”的功效，“久服轻身延年”。现代医学表明，人参能延长细胞寿命，可改善大脑功能，增进免疫抗病能力，保护心肌不受损害;抗辐射，促进红白细胞增长;改善性功能，降低血糖，降低胆固醇，提高机体适应环境的能力;促进食欲，消除疲劳以及抗病。
3、灵芝
《神农本草经》认为，灵芝能够“补肝气、安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙。”
现代医学证明，灵芝可以强身，止咳喘，增强冠脉血流量，减少心肌耗氧量从而保护心脏;能保肝解毒，促进肝细胞再生，调整免疫力，可防治中老年人的高血脂，慢性支气管炎，神经官能症和脑功能衰退。
4、黄芪
中医认为:脾为后天之本，脾胃派代表人物李杲认为黄芪益元气而补三焦。现代医学研究表明，黄芪有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。能消除实验性肾炎蛋白尿，增强心肌收缩力，调节血糖含量。黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。黄芪食用方便，可煎汤，煎膏，浸酒，入菜肴等。
5、川芎
昔人谓川芎为血中之气药，殆言其寓辛散、解郁、通达、止痛等功能。现代医学论证，其作为活血药已广泛用于临床，现已证实川芎具有抗氧化作用。
6、枸杞子
《神农本草经》称枸杞子为久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。
枸杞子具有补肾健脾、延年益寿;益精明目、止渴生津的效果。且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
7、三七
清代名家赵学敏称三七为中药之最珍贵者。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率。降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面有较大的优势。
8、何首乌
《本草纲目》记载：此物气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精。所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌发，为滋补良药。
何首乌能促进神经细胞的增长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。
9、刺五加
《本草纲目》称之久服轻身耐老。现代研究发现，刺五加有抗衰老、抗疲劳、强身健体作用。还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，具有抗菌消炎和一定的抗病作用。
10、绞股蓝
号称南方人参，生长在南方的绞股蓝药用含量比较高，民间称其为神奇的不老长寿药草。
绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗病，调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力。降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张、镇静、镇痛。
三、抗衰老注意事项
1、低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要”低温养生“。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、女性私处分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而”低温养生“可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
低温养生的要义在于饮食方面：
（1）不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。
（2）不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。
（3）节制进餐，饭吃七分饱。
（4）喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。
注意：但是低温养生并不就是要女性一直受冻，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是低温养生。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春!
2、调动大脑的活力
女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。
保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：
（1）利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
（2）增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。
（3）日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做：“保健操”。
3、早睡早起
睡眠无疑是最好的眼神方法了，同时也是最好的补充血气的方式。很多美女都是睡出来的。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯!
但是睡眠不足会影响工作学习，影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。早晨恋床不起的人，往往睡眠质量都不会很好，单单只是躺在床上东想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。
睡懒觉的坏处其实是很多的。很多时候，由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用，影响免疫功能。不妨早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样可使免疫功能得以有效地调节和改善。也更有利于保持机体的活力长存。
4、节制饮食
饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心!所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏!
所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。
（1）食物以粗狂为好，多吃粗粮。》》饭后八件事最有害健康早上起来千万不能做的四件事
（2）避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
（3）避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。
（4）避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油。
5、自然疗养法
中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法。
（1）养成午睡习惯，规律作息。
（2）吃应季食物，均衡饮食。中医有言五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
（3）中医有久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。
衰老是我们必须要面对的事情，不过，只要我们能找到适合自己的养生保健方法，并且坚持下去，衰老会延缓，我们的健康也会得到更好的保护。
答：一、皮肤变化 皮肤松弛：随着年龄增长，皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白减少，导致皮肤失去弹性，出现松弛和下垂的现象。皱纹增多：面部皱纹是衰老的典型标志，尤其是在眼角、嘴角和额头等部位，细纹和深皱纹会逐渐显现。皮肤干燥：随着皮肤中的油脂分泌减少，皮肤会变得更干燥，缺乏光泽和弹性。色斑出现：由于长期...
答：3、胸围改变：女性的主要特征是什么？我想大部分人都会说到是乳房，的确，作为女性重要标志的乳房来说在衰老的过程中也会表现出非常的突出。年轻时因体内激素水平较高，并且乳房在周边的肌肉作用下，年轻时的女性乳房大部分都是富有弹性和挺拔的。但是随着年龄增大，这些支持乳房的因素都会逐渐衰退，从而就...
答：许多人说，一个人的衰老始于眼睛，而衰老的第一个信号往往是在我们的眼睛周围。我们眼睛周围的皮肤很薄，不可避免的是我们用眼睛太多，化妆太多，熬夜等等。随着年龄的增长，眼睛周围的肌肤将变得无法忍受，因此很容易变老。最明显的是眼睛开始变得迟钝，然后眼袋也会出现，下垂、八字眼和三角眼也会出现。
答：女人衰老的迹象有很多，可以从皮肤、身体形态、情绪变化等多个角度观察。我们可以从皮肤方面来判断女人是否衰老。随着年龄的增长，女性的皮肤会出现皱纹、松弛和干燥等问题。色素沉积、斑点等也是衰老的表现。要注意观察女性的脸部、颈部和手背等易显现衰老痕迹的地方。身体形态也是判断女性是否衰老的重要指标...
答：我们经常发现，老年人喜欢奶奶的年龄。脸上的皮肤一个个打褶，就是因为老化后脸上缺少胶原蛋白，导致皮肤变得缺乏弹性，出现层层皱纹，这是衰老的标志之一，如果不想过早出现皱纹，平时就要注意补充胶原蛋白，增强皮肤细胞的活性，让皮肤变得更 健康 皮肤变得有弹性。以上这四种表现都没有，说明你还很年轻，...
答：女性衰老的身体变化有很多，下面就来详细了解身体衰老的部位，以及要注意的事项吧。1、女人变老的身体变化一、女人变老咪咪会开始下垂或肿胀等咪咪是女人最在意的部位之一，因为这是女人最能够显现魅力的地方。但是它也是女人很脆弱的部位，女人一定开始变老了，咪咪也会跟着变老，渐渐地出现下垂、经常肿胀...
答：一般人会在30岁或40岁时，突然意识到自己变老，有时候变老可能只是一瞬间的。实际上，女性比男性更害怕变老，正常情况下 女性变老的年纪段在25岁左右 ，因此会常常买许多高价的抗衰老护肤品。可不管如何护理，人都会变老，这是很正常的表现，所以人到一定年龄段后， 身体就会有各种各样的表现，...
答：1、皮肤变得松弛 想要衡量人体衰老，其实可以通过皮肤来判定，我们都知道当人老后，脸上会出现皱纹，这主要是皮肤松弛的表现，女性的皮肤会随着年龄的增长而逐渐出现缺水现象，导致皮肤细胞出现衰老，从而才让皮肤变得松弛。因此如果你的皮肤开始没有弹性了，就意味着衰老找上了你，那么这时候你就需要好好...
答：老得慢的女人，通常没有这5种表现表现一：皮肤变得松弛 皮肤松弛是比较明显的衰老表现。皮肤之所以会松弛，是因为女性朋友过了45岁之后，身体内的雌激素分泌减少，胶原蛋白流失，导致皮肤缺乏弹性，从而会出现松弛起皱，晦暗无光，甚至长斑变粗糙等现象。还有些女性脸部可能还会出现多毛的现象，眼袋和黑眼圈...
答：估计很多人都还不知道，当女人衰老的时候，会出现哪些症状呢？我们一起来看看。1、女人衰老的原因1、不舍得保养有句话这么说的——会保养的人，十年后老样子。不会保养的人，十年后样子老。乱保养的人，十年后鬼样子。2、不爱喝水女人是水做的，水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤...
