一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-28
一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?
一周至少跑三到五次，每次要跑半个小时以上，这样锻炼效果才好。
我觉得是因人而异的，对每个人的要求也不一样。对我来说一周跑4次比较好，每次半小时。其它天以散步为主，每天至少一万步为标准。
一周跑步2-3次比较合适，平日跑一次，周末跑两次最佳，不仅能缓解疲劳，放松身心，还能锻炼身体，提高身体抵抗力，预防疾病。
一周跑步应该坚持在3到5次最好每次跑步需要坚持在半个小时以上大概40分钟到60分钟最佳
一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?
答：一周最好跑三次是最合理的，如果你是想减肥的话，那么建议一定要跑三十分钟以上，最好是跑40分钟
一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?
答：一周跑5天，每次跑50分钟左右 这样就能达到强身健体的目的。
一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?
答：跑步是每天都要坚持的，每次慢跑的时间自己掌握就可以！没有具体规定要跑多久！ 谢谢 望采纳
一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?
答：作为平民老百姓的我们，从各方面着想，跑步还是得适可而止，最好是跑两天休息一天，一周不超过5次，让身体得到适当的恢复，再进行锻炼。每次在运动前，对热身训练不能马虎了事，要把它看成必练项目之一。
一周跑步几次最好?每次要跑多久?
答：三到四次应该最好。少于三次可以说是三天打鱼两天晒网，很难起到锻炼的效果。跑的太多了会对身体造成伤害。每次跑步应该四十分钟起步，跑到跑不动为止即可。因为跑步前四十分钟是消耗身体自身乳糖的，只有半个小时以上才开始消耗脂肪。
一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?
答：一周跑步七天最好，因为每天都应该锻炼，每次跑一个小时对身体最好，这是常年累积的经验，但是你一定要坚持，这样你才会受益，慢慢身体会强壮
跑步需要多长时间才可以减肥?如果想要减肥需要跑步多久?
答：建议从消耗足够多的脂肪角度而言，每次40分钟至1小时，每周5次跑步对于减肥人群是必要的，如果能够天天坚持跑步，减肥效果肯定也会更好一些。想要减肥需要跑步多久一般跑步30分钟以上才能真正的消耗脂肪，跑步前20分钟主要消耗的水分和糖分，当运动达到燃脂心率时才能起到减肥的功效。只要体力足够，跑步的时间越...
每周跑步几次瘦的好?每次跑多长时间瘦的快?
答：每周至少要跑步4-5次，每次至少30分钟以上，建议慢跑锻炼，一次一小时，跑的过程中不要停下来，天天这样坚持锻炼肯定能瘦，但想瘦身快要用痩立美，美美是公认的经典，绝对是瘦身中的极品，每天还要多控制饮食，多吃蔬菜少吃肉，三餐按时按量，多喝水多吃水果，不但瘦的快又能美容养颜。~~~...
一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?
答：最佳跑步次数是每周3次，也就是相当于每隔一天跑一次，这样做的效果比较好，所以被越来越多的人认可。正常的时间是在跑步20分钟后，脂肪就充分燃烧了，一般慢跑在40分钟就可以了。但是要注意跑前的热身活动以及跑后的拉伸，这些都要做好。
跑步减肥一周跑几次比较好?
答：每天都得跑 跑步贵在坚持。慢跑很轻松，但是必须要坚持不懈才能见效。一般来说，每天坚持慢跑30分钟以上便能减肥，40分钟左右为最佳。跑太久容易过度疲惫造成伤害，或产生饥饿感，导致跑后胃口大开。为了让跑步减肥效果更好，可以在者30分钟内，可以组合快跑与慢跑。首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身...
一周跑3—4次最好。
跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。
一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天，超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。
可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”，否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。
身体素质差的人一周只跑一次，其他日子选择散步、健走，也能促进身体健康，总之，要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度等来决定跑步的天数。
至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度、早晨醒来时感觉好坏、体重的增减、食欲的好坏等因素决定。
此外，跑步过程中，踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力，所以，如果运动者较胖，可以考虑以其他形式的有氧运动，如游泳、太空漫步机、自行车等替代跑步。
一周跑步，几次，这因人而异，可以每天都跑啊，慢跑个20分钟半小时就可以了，不要做太剧烈的运动嗯，如果根据自己的身体情况啊，你也可以一周跑个四五天也行。也可以根据年龄段呃判定适合自己的运动时间。
一周跑步七天最好，因为每天都应该锻炼，每次跑一个小时对身体最好，这是常年累积的经验，但是你一定要坚持，这样你才会受益，慢慢身体会强壮一周至少跑三到五次，每次要跑半个小时以上，这样锻炼效果才好。
我觉得是因人而异的，对每个人的要求也不一样。对我来说一周跑4次比较好，每次半小时。其它天以散步为主，每天至少一万步为标准。
一周跑步2-3次比较合适，平日跑一次，周末跑两次最佳，不仅能缓解疲劳，放松身心，还能锻炼身体，提高身体抵抗力，预防疾病。
一周跑步应该坚持在3到5次最好每次跑步需要坚持在半个小时以上大概40分钟到60分钟最佳
答：一周最好跑三次是最合理的，如果你是想减肥的话，那么建议一定要跑三十分钟以上，最好是跑40分钟
答：一周跑5天，每次跑50分钟左右 这样就能达到强身健体的目的。
答：跑步是每天都要坚持的，每次慢跑的时间自己掌握就可以！没有具体规定要跑多久！ 谢谢 望采纳
答：作为平民老百姓的我们，从各方面着想，跑步还是得适可而止，最好是跑两天休息一天，一周不超过5次，让身体得到适当的恢复，再进行锻炼。每次在运动前，对热身训练不能马虎了事，要把它看成必练项目之一。
答：三到四次应该最好。少于三次可以说是三天打鱼两天晒网，很难起到锻炼的效果。跑的太多了会对身体造成伤害。每次跑步应该四十分钟起步，跑到跑不动为止即可。因为跑步前四十分钟是消耗身体自身乳糖的，只有半个小时以上才开始消耗脂肪。
答：一周跑步七天最好，因为每天都应该锻炼，每次跑一个小时对身体最好，这是常年累积的经验，但是你一定要坚持，这样你才会受益，慢慢身体会强壮
答：建议从消耗足够多的脂肪角度而言，每次40分钟至1小时，每周5次跑步对于减肥人群是必要的，如果能够天天坚持跑步，减肥效果肯定也会更好一些。想要减肥需要跑步多久一般跑步30分钟以上才能真正的消耗脂肪，跑步前20分钟主要消耗的水分和糖分，当运动达到燃脂心率时才能起到减肥的功效。只要体力足够，跑步的时间越...
答：每周至少要跑步4-5次，每次至少30分钟以上，建议慢跑锻炼，一次一小时，跑的过程中不要停下来，天天这样坚持锻炼肯定能瘦，但想瘦身快要用痩立美，美美是公认的经典，绝对是瘦身中的极品，每天还要多控制饮食，多吃蔬菜少吃肉，三餐按时按量，多喝水多吃水果，不但瘦的快又能美容养颜。~~~...
答：最佳跑步次数是每周3次，也就是相当于每隔一天跑一次，这样做的效果比较好，所以被越来越多的人认可。正常的时间是在跑步20分钟后，脂肪就充分燃烧了，一般慢跑在40分钟就可以了。但是要注意跑前的热身活动以及跑后的拉伸，这些都要做好。
答：每天都得跑 跑步贵在坚持。慢跑很轻松，但是必须要坚持不懈才能见效。一般来说，每天坚持慢跑30分钟以上便能减肥，40分钟左右为最佳。跑太久容易过度疲惫造成伤害，或产生饥饿感，导致跑后胃口大开。为了让跑步减肥效果更好，可以在者30分钟内，可以组合快跑与慢跑。首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身...
