懒人一个，有没有什么能在家做的减肥运动！最好是简单见效快的
不少想要减肥的懒人都因为自己的懒而放弃了减肥，虽然定了很多减肥计划，但是因为没有办法坚持下去，所以就失败了，那么现在我们来看看有哪些适合懒人的减肥运动吧。第1个推荐的就是空中脚踏车，这是一个非常受大家欢迎的运动方式，只要你躺在床上就可以进行这个运动了，特别的简单。
平躺在床上以后，双手放在身体左右，然后在床上把你的双腿抬高，当他和身体垂直成90度的时候，你就模仿踩脚踏车的姿势，这个运动特别的简单而且很方便，可以帮助我们有效的瘦身。我们还可以试一试跳绳，跳绳是一个非常简单的娱乐活动，而且对于锻炼来说，这确实是一个非常不错的瘦身方法，我们在跳绳的时候整个身体都会活动起来，我们的腿部和手臂都在运动，跳绳可以锻炼我们全身的每个部位，不仅有助于我们的身体健康，而且对于减肥非常有帮助。
跳绳一小时消耗的热量也比较多，而且它特别的简单，非常适合懒人，而且没有场地限制，只要你有一个跳绳，你就可以在小区或者是在家里的客厅里开始运动了，我觉得这个运动方式特别适合懒人自己在家就能够进行了。
懒人还可以尝试仰卧起坐或者是跑步，这两种也是非常受欢迎的减肥运动，而且方法特别简单，效果也很不错，我觉得非常适合懒人，每天坚持一个小时以上就能够起到燃烧脂肪的作用。
我6年的减肥经验，告诉我，没有饿死自己毅力，没有用药物摧残自己的魄力，是无法减肥的。懒人减肥法我认为不存在。楼主，你想瘦，就必须有决心和毅力，人瘦了真的会变漂亮年轻，你没听过瘦10斤可以年轻2岁么，而且穿衣服会漂亮好多
女孩子最美的也就是那几年不到的时光，你早一天瘦就早一天变漂亮，早一天随心所欲的买衣服，你要是不减肥等自己过来最美的那段时光，以后回忆起来，会觉得是种遗憾。
如果你在减肥之前就想着怎么样最轻松的减肥，那说白点，你就放弃吧。我身边那么多人减肥的，有用做一次5，6百块的仪器减的，有用针灸的，有吃减肥药的，还有什么推油减肥的，但是没有谁是不饿一餐，不让身体受一点罪就瘦下来的，减肥的王道就是饿，只是重点是怎么让自己饿的舒服，饿的相对不那么伤身体。你想啊，别说是减肥了，就是保持体重，都需要在饮食方面诸多控制，更何况是减肥这种需要减轻体重的事呢。
有一点我一定要提醒你，不管你多想瘦，千万用药物减肥，后果严重到你无法相信，这个我在回答之前的减肥问题的时候有提到过。
运动减肥嘛，一般人很难坚持，懒人就更加难了，而且运动减肥有反弹和长肌肉的危险。
所以，你想偷懒就节食吧，白天吃黄瓜西红柿等热量低的水果，加上晚餐只吃青菜，绝对瘦！
但是在这之前，也要根据自己的体质来调整自己的减肥方法，减肥这件事情，真的研究起来我感觉可以研究一辈子。
写了这么多，希望对你有用。
平常时候不停地动是为了防止摄入的能量转化成脂肪囤积，因为只要动一动就能消耗掉糖，而脂肪的消耗是要在连续20分钟的有氧运动之后。所以平常动一动事半功倍，特别是饭后半小时内。
减肥肉要通过长时间的有氧运动来实现，我是跳绳、爬楼梯和郑多燕减肥操三种运动结合瘦下来的。减肥前我也是懒人，剧烈运动会直接把我打垮，所以我是循序渐进的，从小学时候的广播体操开始，一周之后习惯了蹦蹦跳跳，于是开始跳郑多燕（每套约35分钟，动作简单但有效出汗）。跳了两天之后腰酸背疼腿抽筋，休息两天再跳就好多了。习惯了郑多燕的运动量后开始跳绳（每天约35分钟，注意间歇休息，在心跳数不低于120的基础上不要给小腿太大压力），连跳两天也是半残 ，休息两天再跳也就好了。爬楼梯（上楼）和跳绳的运动量差不多。
其实做什么运动并不重要，只要你觉得心率较大幅上升，有出汗，运动持续时间不低于20分钟，就都是有效的。像跑步、躺床上蹬腿之类的我有时也做。不需要拘泥，根据自己当天的状况选择运动强度，保证运动时间就ok。刚开始运动时体重会上升，那是身体的应急机制，多屯了糖原，一两周后就好了，不影响形体视觉。
不要夸张的节食，我有很多次的失败经历（减肥之路都是血与泪啊），虽然掉秤快，但减掉的先是水分、蛋白质之类，且会降低基础代谢，人没精神，影响大姨妈，一吃就囤肉。也不要饿着自己，稍微有点饿感时立刻吃点坚果、水果之类低卡食物，预防暴饮暴食。
运动减掉20斤之后我又变成了懒人，在维持饮食摄入不变的基础上并没有复胖，形体视觉上比运动以前同体重时要好。
以上是我的经验之谈，供楼主参考，也祝楼主减肥成功。
做瑜伽呀。。我也在瘦身，也是比较懒，不喜欢做剧烈运动，就在网上找了貌似8张瑜伽动作的动图（是前一段时间网上很火的那个“最美女胖子”做的）。其实用谁的都行，找个自己感觉不太难的，不然不好坚持
瑜伽呀，最好的有益身体健康的减肥练习，简单且见效快。
懒人？你配说自己是懒人吗？懒人应该去减肥？我们懒人是应该以加菲猫，懒羊羊为榜样的！是懒人就永远不减肥！
瑜伽，靠坚持
答：有。比如说你不想起床：可以在床上做 比如说你不想跑步：可以在拥挤的公交车上减。
答：减肥是很多女生正在做的事情，但是女生天同房吃，总是控制不住自己的嘴巴，减肥大业总是不能完成。女生减肥不仅要控制饮食，还需要选择正确的减肥方法，如果太懒，那么有没有适合懒人的减肥方法呢？接下来给大家介绍一下各种适合懒人的减肥方法。1、喝水减肥法合理的安排自己一天的喝水量和喝水时间，有助于...
答：年前最狠减肥法轻松减到90斤 第一周 一日三餐正常吃下午6点,后除了水什么都不吃坚持一周、奶茶什么都远离,什么运动都不做可以坚持就进入下一周。不能恭喜你从来开始。 第二周 晚餐减到主食早午正常吃每干喝水20WMbk上依旧不运动、会发现重木幅度下降这段时间在解本内脏脂肪你会发现噗噗越来越顺畅,早上很有精...
答：大家都知道减肥的SOP不外乎就是「少吃、多运动」，但其实除了这两项铁则之外，还有很多小撇步能够提升减肥的效果，让人不必减肥减得这么辛苦。如果你目前正为了迟迟瘦不下来所苦，那一定要继续看下去，这10个超强「懒人减肥法」，搞不好能够瞬间突破你体重停滞的窘境！▼1. 餐前一杯水：根据一份英国...
答：1、懒人减肥法并不存在，常见的懒人减肥法现在包括有饮食减肥、药物减肥和手术减肥，饮食减肥只是减肥的一种辅助方法，想要完全依靠饮食减肥并不现实。药物减肥和手术减肥对人体的伤害特别大，而且很容易反弹。2、每天要多喝水：吃饭前喝一杯水，持续三个月就可以瘦4公斤，如果本身会便秘的宝宝可以喝蜂蜜...
答：从饮食上调节，尽量清淡，比如早上吃糙米粥，中午可以吃点鱼，蔬菜类的，晚上就喝点有料得清汤，或者只吃西红柿，我记得说，晚上坚持吃西红柿，一年或半年，基本你的体形就不会有太大改变，给自己制定一份食谱，安排一下，要持之以恒，还有睡眠也很重要 ...
答：减少盐分摄入，所说的盐分不仅是指在家烹饪时添加的食盐，还包括各种零食中的盐分。食盐摄入过多就破坏体内的水液环境，导致水肿、发胖，并且对心血管循环系统的危害也很大。改善的方式除了尽量少吃或不吃各种含盐量高的零食。
答：不可节食。只要合理饮食就能自然瘦，只不过是全身减，如果要想只瘦腿那只能做局部运动。早餐：一定要吃，不吃早餐反而会引起发胖（豆浆，素包子，全麦面包等）午餐：正常吃八分饱，切记不能吃撑 晚餐：最好不吃，偶尔吃点没有问题，晚餐可以用少量的水果代替 减肥期间最好不吃高热量膨化饰品，饮料（...
答：奇异果，柑橘，除了可以帮助消化，还能补充身体所需的营养。 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢以达到燃脂减肥的功效，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，按摩10分钟后再冲掉。采纳哦 ...
