请问各位：如果一个人每天跑步10公里的话我.一个月下来身体能怎么样？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-08
每天慢跑十公里，一个月以后身体会怎么样？？求专业人士解答…………
得坚持，一个月瘦身效果并不显著，估计得三个月
身体健康的可以！
吃嘛嘛香
请问各位:如果一个人每天跑步10公里的话我.一个月下来身体能怎么样...
答：跑步几乎可以让你全身每一个地方都得到锻炼;如果坚持40分钟以上，身体储备的能源——脂肪，就开始被调动起来，这时候就能达到减脂、塑身的目的喽。跑步时不必追求速度，而是应该保持呼吸与步伐协调又舒适的状态，简单来讲不应该感觉肌肉酸痛或者气喘吁吁。
请问各位大神,每天跑步10公里,可以吃蛋白粉吗??
答：首先高强度的有氧训练对肌肉的消耗是很严重的 这就是为什么肯尼亚运动员的体型都是瘦小的 氨基酸是合成肌肉的必备物质 而乳清蛋白是非常好的氨基酸来源 植物蛋白不具备这种功效 补充蛋白质是高强度运动必备的 有氧运动可以选择在运动前补充
...求各位大神教教我怎么减肥,我现在每天坚持锻炼,还有跑步10分钟...
答：运动减肥需要坚持，运动两个小时以上减的才是脂肪，所以说脂肪很强大的，慢慢来吧
请问各位:患上糖尿病的人.通过跑步每天10公里的话.两年之后糖尿病能否...
答：不能
长跑十公里需要做好哪些准备?
答：1、 做好分解 10公里如果你觉得一下跑完有难度，你可以分解成2个5公里，比如你先跑了5公里，然后你把5公里从意识上清零，告诉自己，我下面就只要跑5公里，刚才不是跑了5公里么，这个5公里也没什么的，1公里、2公里...终于于第二轮跑5公里，这样你就跑了10公里了。所以10公里，包括后面要挑战的...
每天坚持跑步真的能减肥吗
答：只要坚持跑步是可以减肥的，有几条注意事项 第一条：跑步需循序渐进 跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5...
每天坚持跑步有什么好处?拜托各位大神
答：综述其好处有以下七个方面。 一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长...
每天坚持跑步对人有什么好处.有坏处不?
答：每天坚持跑步对人有什么好处...有坏处不? 每天坚持跑步对人有好处，而且是不用质疑，好处表现在：耐力好，肌肉健壮发达，自身免疫力增强，使人顺利的健康成长。可以说没.有坏处。如果真要说有坏处的话，跑步只有潜在风险，有可能会摔伤，如果不小心严重的话会有骨折风险。没有坏处``只有好处 每天坚持...
十公里跑步54分钟属于慢跑吗?
答：十公里54分钟,对于普通跑者已经非常好了,达到这个水准,基本是经常跑步的人士了,三天打鱼两天晒网的绝对跑不到这个水平! 平常跑步,不一定要追求快,慢跑要占80%以上,每周追求一次快的。昨天,先跑了一个5公里的,23分多,又跑了一个10公里,50分多点。我10公里的极限是45分,平常我基本都是六分左右的配速,今年我...
我之前每天坚持15-20公里，跑步后感觉身体素质，体力长了很多
能够一次跑10公里的人，身体素质可以说是非常不错的了，因为即使有10个人恐怕也只有两三个能够完全的跑完10公里啊，如果一次能够跑10公里的话那么这个人肯定是经常锻炼的，因为像我们正常人走路10公里的话基本上也要走三四个小时左右，所以如果用跑的话最起码也得跑一个多小时。
想要一次坚持跑10公里的话不是一件特别容易的事，仅仅是我们日常训练最起码也得好几个月的时间才能够坚持一次跑完10公里，不然的话正常人是很难从一开始就跑10公里的，如果说有一个人能够一次跑10公里的话，那这个人一定不容易生病，因为他的身体素质可以说是比较强的了。
现在的很多年轻人最多也就跑个两公就开始气喘吁吁了，因为现在的年轻人基本上都待在房间里面玩游戏或者是不出门，身体素质都不怎么样，两公里基本上已经算是极限了，肯定是需要休息的。
如果说我们想锻炼成每天能够跑10公里的话，那么我们最重要的就是坚持，因为一开始其实是很累很累的，可以给自己定一个目标，这样子会更有动力一些，比如说这个月我能跑3公里，下个月就定5公里，再下个月定8公里直到10公里，这样子慢慢的训练几个月就可以慢慢达到十公里。
想要跑得好也得注意方法，首先我们要注意跑前必须热身，如果没有把自己的身体成功的拉开来的话跑步很容易会损伤自己身体的，平时也可以去搜一下资料，注意注意别人跑步时候的呼吸和状态，然后找到最适合自己的状态，这样子跑步的时候才不会特别的累，如果一味的使劲跑步不使用技巧的话，那么跑再多时间想要进步也很难。
得坚持，一个月瘦身效果并不显著，估计得三个月
身体健康的可以！
每天跑步一个月，身体会发生什么变化？
吃嘛嘛香
答：跑步几乎可以让你全身每一个地方都得到锻炼;如果坚持40分钟以上，身体储备的能源——脂肪，就开始被调动起来，这时候就能达到减脂、塑身的目的喽。跑步时不必追求速度，而是应该保持呼吸与步伐协调又舒适的状态，简单来讲不应该感觉肌肉酸痛或者气喘吁吁。
答：首先高强度的有氧训练对肌肉的消耗是很严重的 这就是为什么肯尼亚运动员的体型都是瘦小的 氨基酸是合成肌肉的必备物质 而乳清蛋白是非常好的氨基酸来源 植物蛋白不具备这种功效 补充蛋白质是高强度运动必备的 有氧运动可以选择在运动前补充
答：运动减肥需要坚持，运动两个小时以上减的才是脂肪，所以说脂肪很强大的，慢慢来吧
答：不能
答：1、 做好分解 10公里如果你觉得一下跑完有难度，你可以分解成2个5公里，比如你先跑了5公里，然后你把5公里从意识上清零，告诉自己，我下面就只要跑5公里，刚才不是跑了5公里么，这个5公里也没什么的，1公里、2公里...终于于第二轮跑5公里，这样你就跑了10公里了。所以10公里，包括后面要挑战的...
答：只要坚持跑步是可以减肥的，有几条注意事项 第一条：跑步需循序渐进 跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5...
答：综述其好处有以下七个方面。 一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长...
答：每天坚持跑步对人有什么好处...有坏处不? 每天坚持跑步对人有好处，而且是不用质疑，好处表现在：耐力好，肌肉健壮发达，自身免疫力增强，使人顺利的健康成长。可以说没.有坏处。如果真要说有坏处的话，跑步只有潜在风险，有可能会摔伤，如果不小心严重的话会有骨折风险。没有坏处``只有好处 每天坚持...
答：十公里54分钟,对于普通跑者已经非常好了,达到这个水准,基本是经常跑步的人士了,三天打鱼两天晒网的绝对跑不到这个水平! 平常跑步,不一定要追求快,慢跑要占80%以上,每周追求一次快的。昨天,先跑了一个5公里的,23分多,又跑了一个10公里,50分多点。我10公里的极限是45分,平常我基本都是六分左右的配速,今年我...
