长时间看电视和电脑如何保护眼睛
长时间看电脑手机怎么保护眼睛
长时间看电脑手机怎么保护眼睛，电脑已经成为日常工作中必不可少的工具了，很多上班族经常都需要对着电脑来工作，眼睛难免会受不了，下面为大家分享长时间看电脑手机怎么保护眼睛。
长时间看电脑手机怎么保护眼睛1 1、控制用眼好时间
连续看书或操作电脑时间不超40分钟，每40分钟后休息5~10分钟，每天累计看书或操作电脑时间不超6小时。
2、 多眨眼睛
眨眼有助于将泪液均匀地涂布到眼睛表面，让你的眼睛感觉没那么干。
看到这里，眨眨眼睛，闭目5秒钟休息下你再往下看吧。
可以在便利贴上写上“眨眨电眼”，将便利贴贴在屏幕下，时刻提醒自己多眨眼。
3、按摩熨目法
微闭双眼，双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼，反复几次，可促进眼部血液循环和新陈代谢，随后用手指按摩眼眶周围的穴位，可以缓解干眼症。
4、运目法
双眼同时向上、下、左、右注视和旋转眼球，可以运动眼外肌，减缓干眼症。
5、热水熏眼法
将茶叶放入热水杯中，双眼靠近杯口，距离以忍受温度为宜，睁开眼睛，嘴吹热水使热气散发至眼部，每天熏眼二次，一次5分钟，有扩张局部血管，加快血液循环的作用。
6、多吃坚果和鱼类
通过摄入富含脂肪酸的食物，可以促进睑板腺分泌脂质“油”，正常人泪水中不仅有水还有“油”’，“油”是分布在泪水表层，可以有效地减少泪液中的水分蒸发。
7、使用人工泪液滴眼液
最好选择无防腐剂的人工泪液，因为眼药水中含有的防腐剂，会加重干眼症，必要时在医师指导下合理用药。
以上方法都试了个遍，眼睛还是干、红、磨、痒？
这时，你最好还是到正规医院的眼科让医生检查一下，因为严重的干眼可能提示身上患有类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等全身疾病。
还在盯着手机、电脑看？放下手机，暂别电脑，站起来走走，看看远方吧！
长时间看电脑手机怎么保护眼睛2 1、让眼睛劳逸结合
要注意用眼卫生看电视、看书或使用计算机时间不宜过长不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
2、坐姿要正
操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势这样可使颈部肌肉放松。计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
3、下视15°角看电脑
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
4、保证眼睛湿润，慎用眼药水。
干涩最容易让眼睛疲劳，解决干最直接的方法当然是让眼睛湿润。
最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的方式。
还有很多人会使用眼药水来湿润双眼，在此需要说明一点：乱用眼药水危害极大。
含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高，并且这些药物长期滴用容易产生依赖性。
5、常做眼保健操
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
6、热敷眼睛
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ～10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
7、睡眠要充足
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
8．多进行户外运动。
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
9、定期体检，发现眼病尽早治疗。
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
10、营养要跟上。
动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素，直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。
维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，还更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
长时间看电脑手机怎么保护眼睛3 长时间玩手机怎么保护眼睛
第一点，护眼模式
我们玩手机的时候可以适当地放松，也可以打开手机里面的护眼模式。
打开手机的护眼模式后，屏幕上发出来的光没有那么强烈，这样对我们眼睛的伤害会更小。
而且在使用护眼模式的时候，我们还可以调节屏幕的色温。一般色温比较呈现暖色调的话，使用起来没有那么刺眼，这样可以有效地保护我们的眼睛。
很多人不知道在哪里调节护眼模式，我们下拉状态栏或者上滑状态栏就可以找到护眼模式了。
如果找不到的话，我们也可以点进设置里边找到显示与亮度，在里面可以自动调节亮度。我们进去之后自己手动调节护眼模式就可以了。
第二点，调节字体大小
有些朋友习惯设置字体比较小，但是如果手机里面的`字体比较小的话，看起来会比较费劲。
而且这样也容易让我们的眼睛感到疲劳，所以我们最好是适当的调节字体大小，这样我们使用手机就没有那么费劲了。
第三点，保持光线充足
很多朋友会在入睡之前玩手机，而且是关着灯玩的，但是这样也很容易会伤到我们的眼部。
因为手机屏幕散发出来的光容易会让我们产生聚焦性疲劳，也很容易炫目。所以我们最好是保持室内的光线充足，在玩手机的时候才没有那么容易伤害我们的眼部。
第四点，适当休息
有些朋友玩手机的时候不注意时间，一不小心就会玩过头了。如果我们玩手机的时间过长，很容易会导致眼部疲劳，而且也容易产生一些眼部的疾病。所以我们需要适当休息，这样才能让眼部缓解疲劳。
除了手机之外，电脑的辐射也是很强的。所以我们在长时间看手机和电脑的情况下，一定要抽一两分钟来看一下绿色的植物，这样可以给我们的眼睛放松。
1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5―10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50―70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10―20厘米，呈15―20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。 收起
让你的眼睛适当休息是避免眼睛疲劳的好方法。工作时，你最好不要看电脑屏幕超过一小时。使用电脑一小时后，你应该让眼睛放松一会儿。同时，多眨眼可以使眼球分泌更多液体，保持眼球湿润，在一定程度上缓解眼睛疲劳。
多吃眼部护理食品
在日常饮食中添加更多富含维生素A、B和C的新鲜蔬菜和水果，如、番茄、胡萝卜，它们可以起到良好的保护和促进视网膜代谢的作用。
动物肝脏中的维生素含量也非常丰富。平时我们可以适当地吃一些。上班族平时也可以泡些菊花茶喝。菊花是冷的。喝菊花茶能有效缓解口干、火热、眼涩等症状，起到舒缓、安肝、明目的作用。
使用眼药水或人工泪液大家都知道用眼药水可以滋润眼睛，迅速有效地缓解眼睛的涩味和疲劳症状。然而，应该注意的是，在选择滴眼液时，尽量选择不含防腐剂的产品。使用过多含有防腐剂的眼药水可能会损害正常的泪膜，但会加剧眼睛干燥和涩味。
轻轻按摩眼部及眼周，能很好地促进眼部血液循环，为眼部肌肉组织提供充足的营养。按摩前要洗手，然后搓揉双手，直到双手发热，闭上眼睛，然后用手按压眼睛，用手掌温暖眼睛，然后轻轻向外按摩。重复3到5次，放松眼部肌肤。
坚持使用它可以有效地促进眼部循环，让你的眼睛更明亮。我们在按摩时必须控制力量，以避免拉伤。
确保睡眠一定要确保足够的睡眠，人脑与眼睛密切相关，如果熬夜或者睡眠时间不足对眼睛会有很大的影响。如果没有更多的睡眠，会导致视神经和眼睛不能休息，导致视觉功能障碍或视力下降，并伴有角膜充血、视力模糊、神经紧张等眼部异常。此外，眼睛的屈光系统长期处于紧张和调节状态，这也会导致近视。因此，为了保护眼睛，你应该保证充足的睡眠。如果你的眼睛由于特殊情况而不能长时间休息，你也应该每隔1小时左右改变你的视线（最好看远处），以放松你眼睛的屈光系统阅读和写作时，身体应保持静止，胸部应自然挺直。一般来说，长时间后，人们会自然放松并向前弯曲脖子，这会压迫颈部动脉，使眼睛充血，导致眼压升高、眼睛肿胀、眼轴改变，最终导致近视。因此，保持正确的阅读和写作姿势是预防近视的必要条件。
长时间看电脑、看电视，都会让眼睛不适。不但会让眼睛
干涩、胀痛，还会让人出现头痛、失眠现象，甚至让人全身疲惫，怎么样才能有效的保护眼睛呢，请看看下面这些小方法：
用眼过度会让眼睛长时间聚
焦时，肌肉的紧张度会降低，影响大脑皮层调节肌肉运动的区域，从而使神经的兴奋性下降，使其对颈部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高。当这种紧
张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。从中医角度来说，五脏六腑之精气皆注于目，是指眼睛与身体经脉相连通，眼睛过于劳累就会牵连五脏六腑。当双
眼疲劳时，眼眶周围会难受、疼痛，眉心酸胀，出现怕光、流泪等症状，还会面色暗黄、头晕眼花、颈肩酸痛、全身困乏等。
含有维生素C的食物对眼睛有益。
维生素C是组成眼球
水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最
高。除了这些食物，建议多吃些猪肝、鸡肝等以及牛肉、鲫鱼、菠菜等富含维生素的食物;菊花、枸杞有明目之功效，可以用其泡水喝。
丰富的钙粉对
眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加
钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。
要想更好的保护眼睛，还应注意不要长时间高强度用眼，看电
脑、电视别超2个小时，每隔45分钟休息10分钟，可以看看远处做做眼保健操。
祝您身体健康
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答：1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼健康操，或是到窗前眺望远处。3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。4．注意...
答：我给你建议:1.玩电脑看电视不超过2小时.2.看完后看一些绿颜色的东西或植物,也可以做眼保健操.3.不要太靠前去看.4.觉得眼睛不舒服或头晕立刻停止.楼主我就知道这些了,请你看看吧,不好的话给些意见!!!
答：1、不要长时间盯住一个物体看，半小时左右要环视下周围 最好看看绿色植物；2、适当的滴些防干涩的眼药水；3、做眼保健操
答：首先，光线必须充足:光线必须充足舒适，光线太弱，看不清楚，所以你会看得越近。2。应避免反光:桌子应配备照明设备，以减少反光，减少对眼睛的伤害。3。阅读时间不应该太长:无论做作业还是看电视，时间都不应该太长。最好每30分钟休息一次。4。以正确的姿势坐着:不要弯腰。你越靠近胃部或在胃部做...
答：也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯或红色的灯炮，这样眼睛就不容易疲劳了。3 /3 控制看电视的时间 看电视的时间不能太长，特别是青少年，以1～2小时为宜。在观看过程中，要趁调换节目或广告节目的间隙，闭上眼睛短暂休息，或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳而影响视力。
答：用电脑以后，时间过得飞快，人们在电脑前往往一坐就是好几个小时。每天连续好几个小时盯着电脑，使得眼睛承受了前所未有的重负。为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护： 1、在电脑旁放几支香蕉很有益 香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解...
答：保护眼睛对于保持良好的视力和眼健康至关重要。以下是一些建议，可以帮助你更好地保护眼睛：定期眼科检查：定期去眼科医生做眼睛检查，及时发现和处理潜在的眼部问题。保持正确的用眼姿势：保持正确的坐姿和屏幕距离，避免过度接近或过度远离屏幕。定时休息：长时间使用电子设备或进行近视工作时，每隔一段时间闭...
答：回答：您好!首先改变生活习惯,减少近距离用眼时间,少用电脑,少看电视。多去户外,加强锻炼,缓解视疲劳。假如视力下降较快,建议您去专科医院就诊,做验光检查,是否近视。
答：如果有时间的话还可以拿上一支中华牌铅笔，走到高处，伸出拿铅笔的手，让眼睛能够看清铅笔上的每一个字，然后再将眼睛向远处眺望，努力的让自己的眼睛能够看清楚最远的东西，或广告，或字，一定要看清楚每一个细部，看清，看清楚以后再回来看自己手中的铅笔，让眼睛再看清铅笔上的每一个字，就这样来...
答：我在一则报纸上看到过几个方法可以试试：1、用开水泡一杯绿茶然后用蒸气薰眼睛！详细的说明我忘记了，不过可以试试很简单！2、常用清水洗脸！这招挺管用，我以前就经常用这招！3、最根本的还是在电脑前坐久了就起来活动活动！休息片刻再继续工作！
