建议晨起一杯水！盐水、蜂蜜水、白开水哪种更合适？听听医生咋说
俗话说得好，“一日之计在于晨”，对 健康 的计划，自然从早上开始进行是最佳的时间。无论是运动，亦或是吃一顿营养丰富的早餐，都是对 健康 非常大的助力。
而实际上，早上起床洗漱后的第一件事，医生更推荐大家喝一杯水。也就是“晨起一杯水”。水是我们生命的源泉，搭配上清晨这个最佳的 养生 时间，也能产生更为奇妙的“化学反应”。
晨起一杯水是极好的 养生 方式！能给我们带来什么好处?
能够有效促进肠胃蠕动：
试想一下，经过长达七八个小时的睡眠，肠胃也处于一种萎靡的状态，消化能力也会有所下降。如果以这样的状态吃早餐，显然是不太合适的。
而喝水既能够通过肠胃，起到激活肠胃蠕动的效果，也不会给消化带来负担，因此， 晨起一杯水，也是激活肠胃消化，维持 健康 的一种有效方式。 长期保持类似的习惯，还能预防便秘，腹胀等一系列消化不良症状。
可以帮助女性“美容”：
爱美是女士的天性，而晨起一杯水，其实可以变相看做是一种有效的美容手段。
这是因为皮肤的代谢是需要水分来支持的，经过一个晚上的睡眠，皮肤表面聚集的代谢物较多，适当喝水，通过激活水液循环代谢的方式，也能 有效协助清理皮肤浅层的代谢物 ，降低皮肤刺激而出现痘痘，红疹的风险。
另一方面，晨起喝杯水，对于血液循环也有所帮助，让女性的面庞变得更加红润和弹性，看起来自然也会更漂亮。
最后，晨起一杯水能提高人体免疫力：
早晨起床，所有的器官组织还处于“萎靡 活跃”的转变状态，这个时候很容易受到细菌或风寒的袭击而染病。而晨起一杯水，通过激活肠胃，促进血液循环和代谢的方式，也能让器官更快地进入工作状态，免疫力迅速恢复到正常水平，出现疾病的风险也会因此降低。
总而言之，晨起一杯水的好处多多，绝对值得各位 养生 爱好者养成习惯，不过，随着大家的生活水平提高，对于 健康 的目光也变得“挑剔”起来，不仅仅是白开水，例如蜂蜜水、盐水等，也都进入了大家的视野，晨起一杯水，究竟喝哪种才能产生更好的 养生 效果。
白开水、蜂蜜水、淡盐水，哪种才适合当“晨起一杯水”?
我们不妨来看看各自的特点：
可能很多人都会选择早起喝淡盐水。但实际上，人体的水液平衡，很大程度上依靠钠离子来维持，钠离子摄入越多，水分流失的速度也会更快。
而在早晨的时候，人体往往已经处于相对缺水的状态， 如果喝淡盐水，身体水分加剧流失，反而不利于 健康 。而至于“淡盐水排毒”的说法，其实同样不太靠谱。
然后是蜂蜜水。早上喝一杯蜂蜜水，看起来好像滋补又 养生 。但实际上，蜂蜜中的果糖成分丰富， 早晨喝蜂蜜水容易导致一天的碳水总量超标， 继而容易发胖。
另外，对于一部分肠胃脆弱的朋友来说， 蜂蜜水中的乳糖反而会刺激肠胃，导致消化功能下降 ，对 健康 造成负面影响。
综上所述，自然是虽没什么特点，但能够提供人体基本水液供应的白开水，作为“晨起一杯水”而言最合适，也是相对来说最 健康 的。
但另一方面，在喝“晨起一杯水”时，一些相关事项若能留意， 养生 效果也会好。
晨起喝第一杯水时，一些相关事项也需留意
这里主要给大家列举 饮水量以及水温 两个方面
通常情况下，建议 每天早上喝200ml左右的白开水即可 ，喝得多，反而会给清晨的肾脏带来循环代谢负担。而晨起一杯水也不建议喝太热或太凉的水，太热的水容易刺激口腔和食道，太凉的水会刺激肠胃。一般来说， 选择大概30到40度左右的温白开 。即便是“晨起一杯水”，喝的 健康 ，喝的科学，对我们的身体才能产生最大的裨益。
总而言之，晨起一杯水，是 健康 又 养生 的好习惯，但仍然要以白开水为准，在日常生活中，也要保持每天足量的饮水需求为好，维持好身体的水液代谢，才能更好地呵护 健康 。
答：白开水是最没负担的水 个人还是建议喝白开水。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，其实意义不大。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水...
答：如果您每天早晨喝一杯淡盐水，日积月累体内的钠含量会过高，可能导致高血压、肾炎、骨质疏松等疾病。蜂蜜水 蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效，此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混...
答：而晨起一杯水也不建议喝太热或太凉的水，太热的水容易刺激口腔和食道，太凉的水会刺激肠胃。一般来说， 选择大概30到40度左右的温白开 。即便是“晨起一杯水”，喝的 健康 ，喝的科学，对我们的身体才能产生最大的裨益。总而言之，晨起一杯水，是 健康 又 养生 的好习惯，但仍然要以...
答：清晨第一杯水最好是白开水，补充水分润肠通便。一天盐摄入在六克已经很难控制，再喝盐水增加盐摄入，再说盐是高渗透的，会让身体失水。同样蜂蜜水也不如白开水补水效果好。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物...
答：因此，淡盐水并不是晨起饮水的最佳选择。蜂蜜水？蜂蜜水中含有一定的糖分，饮用后，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢，转化为葡萄糖才能被吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫机体内环境的作用。而且，蜂蜜水不能及时补充细胞水分，排尿时间相对减缓 因此，蜂蜜水也不是最佳选择。晨起饮水越简单越好 其实，...
答：如果有人要求喝蜂蜜水或淡盐水，也是可以的，比啥都不喝都好。若没有其他如肾功能不全、高血压、高血糖等基础疾病者，均可依个人习惯，饮用白开水以外的其他饮品！晚上，我们在睡觉，但身体里的新陈代谢并未停止，经过一个晚上的“运转”，身体将一天积攒的“垃圾”都清理出来了，只等着我们排出体外...
答：很多人起床后会选择喝一杯淡盐水、蜂蜜水或者温开水，这是很好的习惯。但需要注意的是，不是所有人都适合把谈盐水、蜂蜜水作为晨起的第一杯水。在医生眼中看来，什么水都不如温白开水好。1、淡盐水 有些人认为淡盐水可以消炎杀菌、保护口腔，但其实早起空腹喝淡盐水是最不值得推荐的。因为现代人对...
答：有人认为喝蜂蜜水有助于润肠通便，确实它有这个功能，但是饮用后身体还需分出水分对蜂蜜进行稀释和消化，有可能你一杯水没有补充到细胞内，而是被蜂蜜吃了，所以蜂蜜水只是便秘的人，另外蜂蜜水内含有糖分，不适合肥胖者和糖尿病患者；柠檬水，如果胃酸分泌过多的人空腹喝会增加胃部不适；淡盐水，...
答：蜂蜜水：很多人说，早上起床后喝杯蜂蜜水能够起到润肠通便的效果，能够帮助缓解便秘的情况。但是如果想通过喝蜂蜜水达到润肠通便的效果，仅仅一杯水并不会起到太大作用的。而且蜂蜜中的糖分含量相对来说也是比较高的，如果大量的喝蜂蜜水反而不利于稳定体内的血糖。白开水：水是生命之源早上起床后最好的...
答：建议早晨晨起后喝白开水就可以了。因为喝蜂蜜水有可能增加机体的糖代谢负担，可能升高血糖；喝淡盐水增加循环血容量，有可能升高血压。所以我对于蜂蜜水和淡盐水都不推荐，如果您真的有晨起喝水的习惯还是喝白开水吧。至于生活中很多人花大价钱去买什么磁化水、富氧水、频谱水等等拿来喝，个人觉得真没...
