剧烈的体育运动后，怎样饮食比较合理？

剧烈运动后，大量出汗，脱水，需要补充水分，但更重要的是补充盐分。因为水不够，血最多黏稠一点，觉得口渴，不致命，但低钠症却会要人命。因而，

宜补充：适量运动饮料、淡盐白开。忌讳：大量饮用矿泉水、白开水。经常剧烈运动者，应注意自己体内的无机盐平衡，吃得稍微咸一点。

剧烈运动后，喝白开水或糖盐水补充电解质损失。但勿暴饮暴食。因此不要等到渴了再喝水，而是在运动中随时补充水分为宜。

以中国大部分人的饮食特点，我不认为运动后会缺盐，相信自己身体的第一反应，反正我运动后第一反应是补糖，实际上运动确实能大量消耗糖原。不管是不是减脂人群运动后都应该适当补充糖分，防止酮症的产生。

一般来说丢什么补什么，汗水是低渗液，一点点淡盐水即可。水盐平衡不用太在意量多少，够了就行，你的肾脏功能很强大。至于其他能量什么就得问问体育老师和健身教练了。运动时候的饮水补给，不建议白水。也不建议用碳酸饮料或者糖分很高的饮料（雪碧、可乐、红茶绿茶）。

运动的时候还是喝运动饮料比较好。如果你怕麻烦，那么可以直接买现成的。佳得乐是我喝过的口感较好的运动饮料了，不算太甜，有一点点咸，推荐蓝莓味与橙子味的。

如果你不怕麻烦，那么运动泡腾片是不错的选择，500ml的水扔一片泡腾片里面，也是一瓶很不错的运动饮料，不过因为运动泡腾片不含糖，所以口感较市面上销售的现成的运动饮料较差，不过口感更清爽，喝完不会嫌腻。

水里少放些盐，不要喝，要饮，一小口一小口阴着喝。然后静坐一小时。

剧烈的体育运动后，不能一次性进食过多，因为此时胃可能会无法承受，建议剧烈运动后的进食量比平常食量少一些。另外，剧烈运动之后比较适合食用碱性食物，比如新鲜的蔬菜瓜果，主食选择米饭或者面食都可以，建议适量摄入糖分。短时间内不要和含糖量太高的饮料或者酒精度较高的酒水。

可以选择喝一些水和奶制品，补充用运动之后身体流失的碱性物质，还能吃一些鸡胸肉，去搭配着吃。

剧烈的体育运动之后，不能立即进食，应该吃一些补充能量的，营养丰富的，可以吃一些面条或者粥，水分多的一些水果和蔬菜。

多吃一些清淡的水果和蔬菜。这样能够及时给身体补充一些营养，也可以吃一些肉类。都是非常有好处的。

对于速滑体育项目训练饮食问题,该怎么规划好饮食方案呢?
答：二、赛中饮食 在速滑运动项目中,有时运动员要在一天或半天内参加两个项目的比赛,两次比赛中的进食原则是:①少量!剧烈运动后,胃液分泌和肠道吸收受到抑制.进食量不要多:②忌食酸性食物，酸性食物不利于肌肉恢复弹性,同时,还有抑制乳酸清|除的作用;最好食些面包、水果,忌食脂肪;③饮料要富含微量元素和...

运动后如何进行饮食营养搭配科学
答：以下是我为大家整理的运动后如何进行饮食营养搭配,希望你们喜欢。 运动后饮食的营养搭配 第一,从思想上高度重视一日三餐的合理营养。 第二,运动者要加强自我营养知识的学习,根据自己每天的训练量,合理选择三餐食物种类和数量,而不是处于单单根据自己的喜好选择食物。 第三,选择主食方面最好为米、面和馒头,主食...

运动后饮食要注意什么
答：只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉...

作为体育生在运动后该如何合理摄取饮食?需要注意什么?
答：这个时候，你不需要喝盐水或者糖水。如果是长时间运动，比如跑马拉松，骑自行车长跑等。，而且你的身体消耗的能量比较多，要适当喝点糖水或者糖盐水。至于一般的体育锻炼，没必要喝糖水。至于食物，工作和运动后最适合吃的食物是豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜果和各种蔬菜。

做完体育运动,在饮食上都有哪些注意事项?
答：运动前最好不要吃正餐，以巧克力等补充热量的食物为佳。一般锻炼前1小时不要吃东西，不要喝冷水，最好运动完毕30分钟后再进食。不要吃高热量的食品，这样很容易增加身体的负担，甚至会导致肥胖。不喝苏打水和果汁饮料 ，苏打水是无论何时何地都应该被禁止的，尤其是在运动后。苏打水中含有大量的单糖...

运动前后饮食需注意什么
答：运动后注意事项：1、运动后不要喝含咖啡因的饮料：运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令体内水分的补充不足。2、运动后一小时再进食：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两...

锻炼完吃什么?
答：在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，由于这些酸的大量产生，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲劳倦怠。倘在此种情况下大喝可口可乐，而可口可乐含糖分较高，屑酸性食品；再吃巧克力糖、香肠、火腿、烧鸡等，又都是酸性食品。这些东西吃...

运动锻炼后,大量流汗后,应该吃些什么呢?
答：运动大量出汗后,体内丢失大水分和电解质,这时候单纯补水是不够的,应该少加点盐,要注意的是不要一次喝大量,那样会加重肾脏负担的。 指导意见: 建议你运动完后先休息几分钟,再喝点淡盐水,千万不要喝冰水,切记! 人流后应该吃些什么呢? 推荐人流后饮食一、鸡蛋枣汤:鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打...

体育锻炼后,适宜吃什么食物
答：一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。健身适当的补充蛋白质是非常好的一种选择，在健身的过程中，也是有一些饮食禁忌...

运动前后饮食注意事项
答：本文导读：当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐，此时喝一些冷饮会觉得畅快无比，其实这样的做法是错误的，下面就一起来看看把。当你在剧烈的'体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，来一杯冰镇可乐，那可...