每歺只吃蔬菜，不吃米饭，这样可以减肥吗
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-20
不吃米饭，只吃菜能起到减肥的作用吗
因为你不吃米饭和面食，那你缺少里面的碳水化合物，必要的碳水化合物人体还是需要的！
所以，光从这点，就可以看出你缺乏营养，其他的就不说了！既然缺乏营养，怎么能够算健康的减肥呢？
第一：调整饮食，从现在开始每天早上一个红薯一个苹果，然后买芹菜
用果汁机全部打碎里面加水每天一杯！记得早上喝！
第二：中午和晚上可以配合米饭加素菜！千万记住不要再吃荤的了！越吃越胖！
如果要吃水果也要饭前半个小时吃千万不要饭后吃！这个最重要！
第三，适当的运动，比如走走路啊，小跑跑啊！这些都是需要的！
这样不行的哦：以后你一旦恢复饮食反弹几率百分之百啊。一日三餐照吃，加运动照样可以减肥：
早餐空腹喝水后可以吃丰富点：无糖纯牛奶、少糖酸奶、水煮蛋、全麦面包类
午餐可以吃些鱼虾类，牛肉、白斩鸡、少油蔬菜，饭可以少点
下午多喝水
晚餐可以吃些蔬菜水果沙拉，但是沙拉酱别放多，有点味道就可以了
至于运动一定得持久，我原先一直减肥，却老是减不下去，感觉运动又没用，后来去健身房半个月瘦了7斤，天天跑步，一周去5天，每次去跑半小时，有时更长，跑完做一些深蹲和臂力运动，有点小成就我就又不去了，最近就保持着不动了，决定下个月开始再去。
只吃菜不吃饭能减肥吗?不吃主食可以减肥吗?
答：那只吃菜能减肥吗？只吃菜不吃饭有什么副作用吗？1、只吃菜不吃饭能减肥吗结论：只吃水煮蔬菜不吃饭能减肥，否则不减肥反而长胖。第一：米饭热量不算最高，100克米饭热量是116大卡（一碗300毫升装的米饭），而被誉为减肥最佳主食的玉米，100克都有106大卡。而且除了蔬菜以外，肉食的热量基本都是超过...
不吃米饭,天天以吃菜为主,可以减肥吗?
答：不吃米饭，天天以吃菜为主，可以减肥，但是绝对不利于健康，现在越来越多的爱美女士为了追求苗条的身材，一日三餐只吃蔬菜并且视米饭、馒头等主食为洪水猛兽。因为她们认为"吃主食容易发胖"。其实，这是个误区，这种光吃菜不吃饭的习惯对身体健康是不利的。 米、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维...
不吃米饭,只吃菜能起到减肥的作用吗
答：不吃米饭，只吃菜不能起到减肥的作用，而且主食对于我们身体健康是很重要的，特别是一些粗杂粮。主食不足：低血糖、对大脑造成不可逆的损伤、蛋白质分解增加、脂肪分解增加、免疫力下降、肠道功能紊乱。主食过量：引起肥胖、糖尿病等。相比起其他食物，米饭的热量并不算高。导致肥胖的真正原因是食物总能量...
很多人为了减肥不吃主食只吃菜,这样到底可行吗?
答：如果你不吃米饭了，同时把这些其他的高碳水化合物之类的主食都不吃了，主要靠吃蔬菜来饱腹的话，的确可能会减肥，而且效果可能看起来还很快。这个菜也包括很多种类，蔬菜，瓜果类的比如南瓜红薯这些我都有吃，我们家每顿都有肉菜，我都正常吃的，但是我更多的是吃青叶子菜，水煮，或者炒着吃都可以。...
只吃菜不吃饭可以减肥吗?只吃菜不吃饭减肥有什么危害?
答：只吃菜不吃饭减肥有什么危害？下面就来详细了解具体内容吧。1、只吃菜不吃饭能减肥吗结论：只吃水煮蔬菜不吃饭能减肥，否则不减肥反而长胖。第一：米饭热量不算最高，100克米饭热量是116大卡（一碗300毫升装的米饭），而被誉为减肥最佳主食的玉米，100克都有106大卡。而且除了蔬菜以外，肉食的热量基本都...
女友每天不吃正餐只吃蔬菜这样真的可以减肥吗?
答：就很多人都知道，其实如果吃米饭是很容易发胖的，所以很多人减肥就会选择不吃米饭，不吃主食，吃一些瓜果蔬菜饱腹，觉得这样就摄入了比较少的能量，就会瘦下去，事实上，短期内是有用的，能让体重明显减轻，但是同时带来的感觉就是，瘦的很不好看，也许会脸色蜡黄等等，因为只食用蔬菜瓜果会让身体严重缺少...
不吃主食,光吃肉、蔬菜、水果就能减肥??
答：二、少吃1口肉2个月减10磅:专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而...
只吃菜,不吃米饭会瘦吗?
答：不一定能瘦。吃菜太多超过摄入的合理值也会胖，减肥并不是不能吃主食，你可以用粗粮(玉米红薯等)替代主食。在吃饭的时候，不吃米饭吃菜的话，其实有可能是会曾胖的哦。有时菜肴中的热量是要比米饭高出很多的。减肥的时候，可以吃哪些主食呢?减肥吃什么主食 1.燕麦粥 燕麦具有高蛋白低碳水化合物的...
不吃米饭天天以吃菜为主,可以减肥吗?
答：不吃米饭天天以吃菜为主，可以减肥，但是不建议完全不吃米饭类主食。为什么，我会在下面给我的观点分析。为什么米饭吃多了，容易长胖？首先说，为什么米饭吃多了，容易长胖。米饭的主要成分是碳水化合物，每100克米饭所含热量116大卡，其实热量不算高，但是米饭中的淀粉含量较高，淀粉经过消化后，会迅速...
只吃肉和蔬菜不吃主食可以减肥吗
答：属于生酮饮食吧，瘦的很快的，上网查一下，弊端还是很多的，很明显，但是瘦下来的原理还是有迹可循的，消耗掉了体内的糖原，基数大的话两周应该就会瘦10-15斤。不建议长期。不吃碳水人的幸福感会很低，激素分泌紊乱，容易发脾气。而且长期不吃糖和主食的话，容易造成胰岛素分泌不敏感，加大得糖尿病的...
不吃米饭，只吃菜不能起到减肥的作用，而且主食对于我们身体健康是很重要的，特别是一些粗杂粮。
主食不足：低血糖、对大脑造成不可逆的损伤、蛋白质分解增加、脂肪分解增加、免疫力下降、肠道功能紊乱。
主食过量：引起肥胖、糖尿病等。
相比起其他食物，米饭的热量并不算高。导致肥胖的真正原因是食物总能量和高脂肪食物摄入过多，加上进食速度过快、吃夜宵等不良饮食习惯；劳动强度低、静坐少动；生活压力大等因素。
所以，一味地避免主食，是不能起到减肥效果的。
扩展资料
减肥建议：
1、按时规律进食，保持良好饮食习惯和科学的膳食结构。
2、以粗代细，粗细搭配，保证全谷物和粗粮的摄入比例，常吃糙米饭，杂粮饭。
3、尽量吃原汁原味无加工的食物。
4、多吃薯类、玉米等能量密度低的食物。
5、限制总能量摄入，严格控制纯糖、甜点等高能量低营养价值的食物。
6、警惕市面上的粗粮，学会识别营养标签。
7、改变餐次能量分配，减少晚餐摄入量，晚餐减少主食，晚上九点后不进食。
8、根据需要准备主食，把主食合理分餐，做到吃了多少心里有数。
9、每顿主食少吃一两口，日积月累效果好，切忌主食一刀切。
参考资料：百度百科-减肥法
这样不行的哦：以后你一旦恢复饮食反弹几率百分之百啊。一日三餐照吃，加运动照样可以减肥：
早餐空腹喝水后可以吃丰富点：无糖纯牛奶、少糖酸奶、水煮蛋、全麦面包类
午餐可以吃些鱼虾类，牛肉、白斩鸡、少油蔬菜，饭可以少点
下午多喝水
晚餐可以吃些蔬菜水果沙拉，但是沙拉酱别放多，有点味道就可以了
至于运动一定得持久，我原先一直减肥，却老是减不下去，感觉运动又没用，后来去健身房半个月瘦了7斤，天天跑步，一周去5天，每次去跑半小时，有时更长，跑完做一些深蹲和臂力运动，有点小成就我就又不去了，最近就保持着不动了，决定下个月开始再去。
因为你不吃米饭和面食，那你缺少里面的碳水化合物，必要的碳水化合物人体还是需要的！
所以，光从这点，就可以看出你缺乏营养，其他的就不说了！既然缺乏营养，怎么能够算健康的减肥呢？
第一：调整饮食，从现在开始每天早上一个红薯一个苹果，然后买芹菜
用果汁机全部打碎里面加水每天一杯！记得早上喝！
第二：中午和晚上可以配合米饭加素菜！千万记住不要再吃荤的了！越吃越胖！
如果要吃水果也要饭前半个小时吃千万不要饭后吃！这个最重要！
第三，适当的运动，比如走走路啊，小跑跑啊！这些都是需要的！
这样不行的哦：以后你一旦恢复饮食反弹几率百分之百啊。一日三餐照吃，加运动照样可以减肥：
早餐空腹喝水后可以吃丰富点：无糖纯牛奶、少糖酸奶、水煮蛋、全麦面包类
午餐可以吃些鱼虾类，牛肉、白斩鸡、少油蔬菜，饭可以少点
下午多喝水
晚餐可以吃些蔬菜水果沙拉，但是沙拉酱别放多，有点味道就可以了
至于运动一定得持久，我原先一直减肥，却老是减不下去，感觉运动又没用，后来去健身房半个月瘦了7斤，天天跑步，一周去5天，每次去跑半小时，有时更长，跑完做一些深蹲和臂力运动，有点小成就我就又不去了，最近就保持着不动了，决定下个月开始再去。
答：那只吃菜能减肥吗？只吃菜不吃饭有什么副作用吗？1、只吃菜不吃饭能减肥吗结论：只吃水煮蔬菜不吃饭能减肥，否则不减肥反而长胖。第一：米饭热量不算最高，100克米饭热量是116大卡（一碗300毫升装的米饭），而被誉为减肥最佳主食的玉米，100克都有106大卡。而且除了蔬菜以外，肉食的热量基本都是超过...
答：不吃米饭，天天以吃菜为主，可以减肥，但是绝对不利于健康，现在越来越多的爱美女士为了追求苗条的身材，一日三餐只吃蔬菜并且视米饭、馒头等主食为洪水猛兽。因为她们认为"吃主食容易发胖"。其实，这是个误区，这种光吃菜不吃饭的习惯对身体健康是不利的。 米、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维...
答：不吃米饭，只吃菜不能起到减肥的作用，而且主食对于我们身体健康是很重要的，特别是一些粗杂粮。主食不足：低血糖、对大脑造成不可逆的损伤、蛋白质分解增加、脂肪分解增加、免疫力下降、肠道功能紊乱。主食过量：引起肥胖、糖尿病等。相比起其他食物，米饭的热量并不算高。导致肥胖的真正原因是食物总能量...
答：如果你不吃米饭了，同时把这些其他的高碳水化合物之类的主食都不吃了，主要靠吃蔬菜来饱腹的话，的确可能会减肥，而且效果可能看起来还很快。这个菜也包括很多种类，蔬菜，瓜果类的比如南瓜红薯这些我都有吃，我们家每顿都有肉菜，我都正常吃的，但是我更多的是吃青叶子菜，水煮，或者炒着吃都可以。...
答：只吃菜不吃饭减肥有什么危害？下面就来详细了解具体内容吧。1、只吃菜不吃饭能减肥吗结论：只吃水煮蔬菜不吃饭能减肥，否则不减肥反而长胖。第一：米饭热量不算最高，100克米饭热量是116大卡（一碗300毫升装的米饭），而被誉为减肥最佳主食的玉米，100克都有106大卡。而且除了蔬菜以外，肉食的热量基本都...
答：就很多人都知道，其实如果吃米饭是很容易发胖的，所以很多人减肥就会选择不吃米饭，不吃主食，吃一些瓜果蔬菜饱腹，觉得这样就摄入了比较少的能量，就会瘦下去，事实上，短期内是有用的，能让体重明显减轻，但是同时带来的感觉就是，瘦的很不好看，也许会脸色蜡黄等等，因为只食用蔬菜瓜果会让身体严重缺少...
答：二、少吃1口肉2个月减10磅:专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而...
答：不一定能瘦。吃菜太多超过摄入的合理值也会胖，减肥并不是不能吃主食，你可以用粗粮(玉米红薯等)替代主食。在吃饭的时候，不吃米饭吃菜的话，其实有可能是会曾胖的哦。有时菜肴中的热量是要比米饭高出很多的。减肥的时候，可以吃哪些主食呢?减肥吃什么主食 1.燕麦粥 燕麦具有高蛋白低碳水化合物的...
答：不吃米饭天天以吃菜为主，可以减肥，但是不建议完全不吃米饭类主食。为什么，我会在下面给我的观点分析。为什么米饭吃多了，容易长胖？首先说，为什么米饭吃多了，容易长胖。米饭的主要成分是碳水化合物，每100克米饭所含热量116大卡，其实热量不算高，但是米饭中的淀粉含量较高，淀粉经过消化后，会迅速...
答：属于生酮饮食吧，瘦的很快的，上网查一下，弊端还是很多的，很明显，但是瘦下来的原理还是有迹可循的，消耗掉了体内的糖原，基数大的话两周应该就会瘦10-15斤。不建议长期。不吃碳水人的幸福感会很低，激素分泌紊乱，容易发脾气。而且长期不吃糖和主食的话，容易造成胰岛素分泌不敏感，加大得糖尿病的...
