跳绳半小时消耗热量跟慢跑半小时的消耗热量哪个多
半个小时的连续跳绳可以消耗大约350大卡热量。在有氧运动持续20分钟以后，满足减脂心率和新陈代谢率后，燃脂才会达到最佳效果，也就是说跳绳需要持续20分钟或更长时间，才能起到比较好的效果。
跳绳是可以减肥的，而且是一项相当好的减肥运动。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
扩展资料
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
跳绳的正确方法：
1、平稳，有节奏的呼吸。
2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。
3、人体要放松，动作要协调。
4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
跳绳减肥运动量控制：
初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。
建议：配合监测心率心速情况。
跳绳的方法优点：
国外一些健身运动专家格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
1、简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2、锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
参考资料
百度百科——跳绳减肥法
跳绳真的比跑步消耗卡路里多？看看每天打卡3-5000，效果到底咋样~
2、慢跑半小时可以消耗320左右大卡的热量。
跳绳消耗的的热量比较多。但是相对于运动来说，慢跑的好处大于跳绳。
跳绳半小时消耗更多的卡路里！
因为跳绳的时候整个身体肌肉处于紧张状态
即使你慢慢跳，基本节奏还是很固定的
对比慢跑而言会有更大的体力消耗
跳绳把
跳绳。
答：1、跳绳半小时可以消耗400左右大卡的热量。2、慢跑半小时可以消耗320左右大卡的热量。跳绳消耗的的热量比较多。但是相对于运动来说，慢跑的好处大于跳绳。
答：慢跑：每半小时消耗热量300卡。跳绳：每半小时消耗热量400卡。跳绳瘦身原理 这是MM们最关心的问题了。数据显示，慢速跳绳每小时能消耗469千卡的热量，而快速跳绳每小时更是能消耗737千卡的热量。减肥最正确的方法是减少脂肪，运动减肥的见效不快，但却是最科学的，能燃烧大量脂肪，并且不会反弹，跟节食与...
答：跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。?慢跑：每半小时消耗热量300卡，有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。?由以上情况可以知道，跳绳更适合有一定运动能力，体重超过不非常非常多的人群，特别适合26岁以下人群，...
答：每天慢跑1小时，跳绳半小时，可消耗1000卡路里。常见运动消耗：游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使...
答：跳绳半小时相当于跑步60分钟。跳绳属于有氧运动中，运动强度较大的方式，消耗能量的速度要比其他方式来得更快。以慢跑来比较，正常慢跑60分钟，能够消耗身体400左右的卡路里，跳绳半小时就可以达到这个量，根据跳绳强度不同，消耗的卡路里在400到500卡左右。人们对于跳绳的好处，也多半是停留在减肥方面。跳...
答：慢跑45分钟（相当于跑了6000米）消耗约375千卡，跑步半小时消耗约240千卡，跳舞半小时消耗约170千卡，做1小时健身操消耗约480千卡，跳绳10分钟消耗约240千卡，游泳半小时消耗约300千卡。4. 如果目的是减肥，建议结合跑步和跳舞，这两项运动不仅有益于心血管健康，还能提高身体的协调性。
答：以下数据作为参考：散步：散步1小时，消耗热量233千卡疾行：疾行半小时，消耗热量250千卡慢跑：慢跑45分钟（相当于跑6000米），消耗热量375千卡跑步：跑步半小时，消耗热量240千卡跳舞：跳舞半小时，消耗热量170千卡健身操：做1小时健身操，消耗热量480千卡跳绳：跳绳10分钟，消耗热量240千卡游泳：游泳半小时，...
答：先算出每增加一次心率运动的时间×30（心率差），按慢跑5000米用时45分钟算大致估算跳绳要锻炼66分钟能抵上慢跑5000米了。其次跳绳主要活动了小腿与脚腕部分肌肉群，从两种运动参与的肌肉群比较来讲，跳绳并没有慢跑锻炼效果好，因此也没有慢跑能减肥。因此这种消耗卡路里的对比不科学，因为运动时人消耗的...
答：绳10分钟等于慢跑半小时，想要达到减肥效果至少要跳绳半小时以上，每天坚持跳1000-2000个，半个小时就可以消耗600大卡组左右的热量。并且跳绳是可以瘦全身的，操作起来简单，随时随地都可以做，减肥瘦身的效果也非常好，注意跳绳前后要拉伸到位。2.自由泳 12分钟的自由泳，可消耗836千焦的热量，现在大热天的...
