每天跑步5公里和每天健身2小时，两者体质上有什么区别？
了解慢跑地好处前大家应该知道，运动虽好，但我要量力而行，如果事刚开始运动，最好有专业的人士指导。
慢跑的好处
1、增强心肺功能放松的慢跑可以增强呼吸功能，增加肺活量，改善人体的通气和呼吸能力，慢跑时提供的氧气是静坐时的八到十二倍，氧气是维持人体生命活动不可缺少的物质，吸收氧气的能力大小直接影响心肺功能。一般来说，老年人的吸氧能力较低，锻炼可以提高这类人群的吸氧能力。慢跑的老年人，高氧摄入量不仅明显高于不运动的老年人，而且慢跑可以增强和增厚心肌，锻炼心脏和保护心脏，多年慢跑的老年人心脏的大小和功能与年轻小伙子的心脏大小和功能没有什么区别，原因就是长期的锻炼可以改善心肌的营养，使心肌发育更加的完善。
2、消耗卡路里和热量慢跑运动减肥，是适合所有年龄阶段的朋友们，这样的有氧运动更减肥，大家在慢跑的时候，超过半个小时以上的效果会更加的不错，但是大家要坚持运动下去，保证每天进行这项运动。
3、增强肌肉和肌肉耐力有规律的和连续的慢跑可以增强肌肉的耐力，肌肉耐力是大家日常维持工作和应付紧急情况的能力，慢跑是最好的选择之一。
4、防治心脑血管疾病慢跑可以增加血流，增加血管弹性，还能促进机体代谢，改善脂质代谢，防止血脂水平升高。像是冠心病、高血压、动脉样硬化等老年疾病多与体内脂质代谢有关。慢跑可以促进体内脂质代谢正常，降低胆固醇和甘油三酯含量，预防和减少胆固醇等脂质沉积在血管壁上，从而预防和治疗冠心病、高血压等老年疾病。
5、代谢解毒经常慢跑可以加速身体的新陈代谢，阻止身体机能的衰老，以及身体的毒素和其他过剩物质，可以通过出汗和尿液排出体外。
以上就是关于慢跑还有哪些好处的相关介绍，相信大家对这一问题也有所了解，希望大家可以把这项运动坚持下去，拥有一个健康的身体
每天早晚坚持锻炼身体，促进脂肪燃烧，增强体质，去湿气
我个人觉得每天跑步5公里比在健身房里待2小时，锻炼的效果更好。二者的本质区别在于，跑步可以让我们在锻炼身体的同时，感受到外界的新鲜事物、人以及空气；在这点上健身房就没有跑步效果好。而健身房独有的优势便是特别舒服，健身器材多多，可以在两小时内进行全身各处的肌肉锻炼。
如果让我在跑步5公里和健身2小时里面做选择，我会毫不犹豫的选择跑步5公里。同样是跑步，在跑步机上和公园里锻炼的感觉、心情完全不一样。在健身房的跑步机上虽然也能够挥汗如雨的锻炼，但总觉得非常的压抑。而且整个健身房的空气质量也远不如室外，更不用说健身沿途的风景了。
在公园里跑步可以让我们在呼吸到新鲜空气的同时，还能够欣赏沿途的美景。这些风景可以是物，也可以是人。而且我们脚下的每一步都不同，这些都是在健身房内所不能够体会到的。在室外锻炼更有利于我们的身心健康，调节我们的心情和情绪。
当然了也并不是说室外跑步就全部都是优点，而室内健身都是缺点。在健身房中锻炼，健身器材更为全面，可以根据我们的个人喜好锻炼身体的某一个部位。同时还有专业的健身教练进行锻炼指导，健身房内的安全措施做的也非常到位，我们不用担心锻炼身体而给自己身体带来伤害。在健身房内锻炼，可以让我们更加悠闲，还可以不用考虑天气的状况，这些都是室外跑步所不具备的优点。
每天慢跑5公里和每天健身2小时，哪个对身体更好？看完涨知识了
每天跑步5公里，在身体体能上有所改变，会让人心情好。每天健身2小时，会让人形体变的更好。
跑步对全身的锻炼都是有作用的，但是健身的话是分区域健身。两者目的性不同。
答：我个人觉得每天跑步5公里比在健身房里待2小时，锻炼的效果更好。二者的本质区别在于，跑步可以让我们在锻炼身体的同时，感受到外界的新鲜事物、人以及空气；在这点上健身房就没有跑步效果好。而健身房独有的优势便是特别舒服，健身器材多多，可以在两小时内进行全身各处的肌肉锻炼。如果让我在跑步5公里...
答：事实情况上，5公里的跑程只需要30分钟左右就能完成，像部队的合格标准是19分钟左右，虽然说听上去，健身训练2小时的运动量要比跑5公里的运动量大，但是就身体运动能力来说的话，健身者的身体运动能力可能不如跑5公里的人，跑步半身就能锻炼自身的运动能力，身体平衡能力以及心肺功能。二、两者肌肉的差距 ...
答：对于那些坚持每天保持两个小时健康的人来说，健身的效果可能会更明显，尤其是身体会有很多肌肉。对于那些坚持每天跑5公里的人来说，他们大多数是为了给自己带来乐趣，有时是为了健康。对于那些坚持每天保持两个小时健康的人来说，身体素质可能还不错，但是身体里的肌肉会少得多。在大多数情况下，对于跑步...
答：其实要是相比起来，虽然健身2小时的人外表上看起很结实，但实际体力不一定要比每天跑步5公里的人强，毕竟分组练习和综合练习的结果还是有一定差距的。至少很多健身2小时的人都不能很轻松地坚持跑上5公里路。这样看来最大的差距应该还是在身体的适应能力上，虽然每天跑步5公里并不能给人带来很大的视觉改...
答：每天早晨可以坚持跑步，但去健身房建议一周去三次左右就可以了！量力而行，不要搞的太累，否则都身体有害无益！
答：这个差距只能用相比较的方式来评判，以我自己的锻炼经历来说，在同等条件下，每天跑步要比力量健身身体素质更好一些。我刚上大学的那段时期，和朋友一起约好去健身房，坚持了半年，每天练胸肌，练二头肌，练腹肌和腰肌，练腿肌，加上一直吃蛋白粉，效果还算不错。当时的身体素质也还好，很长时间都没...
答：晨跑5公里比较轻松，因为跑步对于每个人来说，是比较容易完成的，也是短时间可以运动完的。
答：初学者不建议一天这么大的运动量，对关节会造成影响，一天大量的有氧训练虽然会让你变瘦，但是也会造成本身的肌肉流失，身体代谢会降低，停止运动后反弹的几率会很大，还是需要搭配力量训练来维持肌肉含量不减少
答：建议是先做力量训练，再进行跑步等有氧运动
答：运动也要适可而止，过分了就伤身体了，好的健身效果，需要长期坚持，而不是一蹴(cù)而就！祝你健康！
