增肥的人哑铃是天天练好还是隔天练，比如我主要练胸肌和手臂那我可以天天都练这两个动作吗？会不会对身体

胸肌和手臂肌肉是天天练还是隔天练好

1 胸肌每天练还是隔天练
可以隔天练，但最好隔2-3天练一次。
要知道胸肌锻炼之后是需要休息和营养补充才能恢复增长的，不能每天练，隔天练会好一些，但是胸肌属于大肌肉群，恢复时间会相对要久一些，正确来说胸肌隔2-3天练一次为最佳。

2 胸肌为什么不能每天练
肌肉的锻炼过程就是破坏肌肉纤维的过程，在这之后需要休息和营养补充来恢复才能增长肌肉，而胸肌这类大肌肉群训练后应该得到足够的休息，而在营养充足且恢复时间足够的情况下，胸肌48小时能恢复90%，72个小时即三天时间才能够充分恢复，锻炼强度小可以适当缩短休息时间，但也不能少于24小时，即隔天练，锻炼强度大可能还要延长恢复时间，因此胸肌不能够每天都练，等其完全恢复了再练最好。

3 胸肌每天练的坏处有哪些
肌肉拉伤
过度的肌肉锻炼会导致肌肉疲劳，产生酸痛感，严重的甚至出现拉伤的现象，肌肉周围出现剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀，活动受限制，甚至疼痛难耐。
肌肉不会生长
每天专门安排训练胸肌的话，会出现过度锻炼，可能出现肌肉无法充分恢复和增长的情况。
影响后续锻炼效果
如果每天都进行胸肌的锻炼，使得疲劳，会导致在接下来的其他锻炼中力量不足而影响健身效果，耽误健身进度。

4 胸肌一周练几次最有效
不超过2次。
胸肌需要不断的刺激才能增长成型，但是由于它锻炼后需要48-72小时来恢复，所以最好一周的锻炼次数不超过2次，那样既不会太累让肌肉受伤，也能起到锻炼的效果。

应该一周练2-4次。不应该天天练，肌肉需要恢复，恢复的这段时间才能涨。
希望采纳

看样子你是身体比较瘦小是吧，哑铃是可以天天练的，不过在于你对训练程度的划分罢了，不要试图去挑战极限，强度训练不能天天做，这是第一，其次，循序渐进这个道理你要懂，每次锻炼完之后要记得补充蛋白质，运动本身是不会对身体有害的，有害的是你不了解自己的身体而进行超负荷的运动，还有啊，虽然主要是练胸肌和手臂，但是也要注意下其他的部位，不要只锻炼着两个地方，增重和减脂是一个道理的，不存在一个地方瘦下去别的地方不瘦，同理，增重也是一样

不会

哑铃到底要天天练还是隔天练啊?
答：一般来说更多人在练习哑铃的时候会选择隔天一次，效果比较好，练起来也比较轻松。一般来讲哑铃练完至少需要休息一天再练同一个部位，大肌群需要2-3天，但是每个人锻炼强度不一样，肌肉恢复情况也不一样，所以隔天练还是每天练还要具体分析，肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣...

增肥的人哑铃是天天练好还是隔天练,比如我主要练胸肌和手臂那我可以天天...
答：看样子你是身体比较瘦小是吧，哑铃是可以天天练的，不过在于你对训练程度的划分罢了，不要试图去挑战极限，强度训练不能天天做，这是第一，其次，循序渐进这个道理你要懂，每次锻炼完之后要记得补充蛋白质，运动本身是不会对身体有害的，有害的是你不了解自己的身体而进行超负荷的运动，还有啊，虽然主要...

哑铃要不要天天练?还是练完了休息1天呢?
答：隔天练，因为肌肉在休息中成长，每次你练完肌肉你都要有充分的时间去让肌肉休息，这样才会有效果。天天练的话肌肉吃不消的，你的人也吃不消的，做什么事都有利与弊。隔天练最好，肌肉需要休息24-48小时，48-72小时，看你练肌肉的程度如何

哑铃到底要天天练还是隔天练啊?
答：一般来讲练完至少需要休息一天再练同一个部位，大肌群需要2-3天，但是每个人锻炼强度不一样，肌肉恢复情况也不一样，所以隔天练还是每天练还要具体分析，肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣，训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感...

为什么哑铃不能天天练哑铃到底要天天练还是隔天练啊
答：隔天练最好，肌肉需要休息24-48小时，48-72小时。练习哑铃不能每天做，肌肉锻炼需要间隔24小时到48小时。肌肉的锻炼需要充分的休息，让肌肉有足够的时间补充消耗掉的蛋白质，这样有消耗又补充，才会让肌肉得到增长。如果是胸大肌等大肌肉群，锻炼间隔时间一般至少72小时。如果目的是塑形一周可以练6次左右...

...已经练了9个月了,想知道肌肉是隔天练好还是天天练好?
答：如果是耐天型一定要天天练习，但增加肌肉就是要隔天练习的好，给你自己定个计划，每天练习哪个部位，8-12次/组3-4组，重量可以适当加点，伴随重音乐会让你更兴奋，给自己准备面镜子效果会更好。加油吧。

练哑铃是不是要坚持天天练习
答：针对同一个部位，不需要坚持每天哑铃锻炼，每天侧重锻炼2个部位左右就是可以的，肌肉也是需要休息的，每天轮流锻炼不同的部位为好，同一个部位锻炼后最好休息24-72小时。举例一个比较合理的哑铃健身计划如下：第一天，胸和肱三头第二天，肩和背第三天，腿部和肱二头第四天，再次练习第一天的部位第五...

哑铃锻炼身体是天天练还是要隔天练有效果?(练上身的肌肉)还有锻炼前后...
答：如果是初炼，那么最好是隔天练，如果你已经炼了很长时间了，那就还是天天炼。锻炼前半小时什么都别吃，水也少喝，锻炼后半小时内少喝点水，半小时后吃个香蕉能补充能量！

哑铃需要天天练吗?
答：有些人认为每天练习哑铃是可行的，但也有些人认为应该进行适当的休息和恢复。以下是一些我的建议：1. 需要适当的休息：肌肉在训练时会受到刺激，通过适当的休息和恢复，肌肉才能得到增长和修复。每天训练同一部位可能会导致过度训练，增加受伤和疲劳的风险。2. 按需进行训练：根据个人的身体状况和训练目标，...

练习哑铃需要每天做吗?
答：练习哑铃不能每天做，肌肉锻炼需要间隔24小时到48小时。肌肉的锻炼需要充分的休息，让肌肉有足够的时间补充消耗掉的蛋白质，这样有消耗又补充，才会让肌肉得到增长。如果是胸大肌等大肌肉群，锻炼间隔时间一般至少72小时，像手臂肌肉等小肌肉群锻炼间隔时间一般至少48小时。