面对压力护士怎样进行自我保养
上班认真工作，下了班就禁谈工作的事。把压力都放在八小时内，下了班不要多理它。
“三分治疗，七分护理。”从这句话就可以看出护士在医院的医疗服务过程中起着举足轻重的作。从患者来院时的门诊导医，到陪同诊疗、取药，再到住院后的生活起居照顾以及各项护理技术服务…这些统统离不开护士辛勤的付出。另外，随着生活水平的提高，患者对护士的要求也越来越高，再加上现在几乎每个医院的护士都严重不足，这所有的一切导致护士的压力与日俱增。正因为护士的压力如此巨大，所以护士能够自我减压就成了关键。笔者通过多年的护理工作，总结了一些自我减压的方法，供大家参考。一，正确认识护理工作的价值，爱岗敬业。我们既然选择了护士这个职业，就要热爱这个职业，这样在工作上不管遇到什么困难，不管怎么辛苦，也不会有厌烦和枯燥的感觉。我们要学会感恩，感谢命运让我们成为一名白衣天使，可以使许多患病的人恢复健康，可以使濒临死亡的人再次迎接初升的太阳。当你每完成一项护理工作，当你每抢救成功一名患者，你就会有强烈的成就感，那么你工作中所有的压力都会在这些成就感中烟消云散。最后，当你感到工作压力实在无法承受时，还可以想想比自己工作更辛苦，工作环境比自己还差的人群，提升自己的幸福感。二，面对压力，不要逃避，要学会面对。三，丰富自己的业余生活，养成健康的休闲方式。繁忙的工作之后，闲暇的休息之时，你可以逛逛街，买一些自己喜欢的衣服等，作为自己辛苦工作的奖励，让自己的心情轻舞飞扬。除了逛街之外，在休息时，你还可以听一些自己喜欢的音乐，看一本好书，再沏一壶花茶，做一些自己喜欢吃的菜，这样既可以舒缓压力，还可以增加营养，一举两得，何乐而不为呢！四，在生活中扮演好自己的每一个角色，尽力履行自己的义务和责任，在力所能及的范围内，给家人充分的关心和照顾，使得家庭和睦温馨，那么你工作中遇到的压力，就可以和家人共同分担。反之，如果你遇到压力，回家就把压力发泄到家人身上，不但对工作压力没有丝毫帮助，反而会造成家庭关系紧张，从而产生新的压力，与事无补。五，努力学习，积极进取，拥有驾驭工作的能力。要勇敢面对生活和工作中的挑战，认清自身的优缺点，同时加强学习，掌握丰富的专业知识，开拓视野，提高业务水平，这样，工作时才能如鱼得水，工作顺利了，压力不战而退。总之，在工作中，面对来自外部环境或内心深处的重重压力，我们要以积极的心态应对，学会自我调节，尽力寻求一些适合自己，能让自己放松的方式，自我减压，使自己身心得到平衡。“无论何时，对自己充满信心，对他人充满理解，对工作充满热情，对生活充满希望。”就一定能及时缓解压力，保持身心健康，使自己每天都感到幸福快乐！
预防和舒缓这些压力，减少身体对压力的反应，提高自我保健意识，要做到以下几点：①保证规律的运动。每周至少有2～3次规律运动，每次至少30分钟。规律的运动不但可以增强肌肉的张力，还可以减轻压力和促进肌肉放松医学教，育网|搜集整理。②保证充足的营养和水分。人体如能维持适当的营养，在遇到压力时，才有潜力应付各种压力。
③适当休息。夜班后要有充足的睡眠，合理的休息能使肌肉松弛，血液循环减慢，精神也可以得到放松。并且每个人要尝试建立一套适合自己的休息方式，培养一些个人的兴趣与爱好，如看书、听音乐、画画等，也是一种很有效的压力释放法。
答：预防和舒缓这些压力，减少身体对压力的反应，提高自我保健意识，要做到以下几点：①保证规律的运动。每周至少有2～3次规律运动，每次至少30分钟。规律的运动不但可以增强肌肉的张力，还可以减轻压力和促进肌肉放松医学教，育网|搜集整理。②保证充足的营养和水分。人体如能维持适当的营养，在遇到压力时，才有...
答：1. 确保充足睡眠：在值夜班前后，应避免进行其他活动，保持饮食清淡，不饮用咖啡等刺激性饮料。睡前泡脚有助于缓解疲劳。2. 注意饮食平衡：夜班时应选择清淡食物，如水果、面包、清粥等，避免油腻食物，以免感到更加困倦。3. 皮肤护理：夜班后，应多喝水并敷面膜，保持肌肤水分。4. 定期锻炼：在休息时间...
答：作为护士，我们不应该抱怨，而是积极寻找策略保养自己。1.首先就是补觉啊，一定要睡够，上班前下班后，不要做其他的事情，不要吃的过饱，不要和咖啡等，睡觉之前泡泡脚，有助于缓解疲乏。2.注意饮食，清单饮食。在夜班的时候，还是吃清单一些比较舒服，吃的太油腻会感觉更加困倦。水果，土司、面包、清...
答：1：如果已知晚上需要值夜班，中午有空闲的话，应该小睡片刻，这样晚上工作时就不会过于疲倦。2：值夜班前，喝一杯牛奶有助于保护皮肤，减缓衰老过程。3：晚餐应注重质量而非数量。不必过量进食，但要保证营养均衡。适量米饭、蔬菜和瘦肉的组合是理想选择，其中牛肉是较好的肉类选项。4：应避免食用油腻食物...
答：5.下班后的自我护理重点：除寒、补睡眠 热水澡：尽可能减少夜间寒气对我们身体的慢性伤害！6、保证高质量的睡眠 妹纸熬完夜班之后，很容易就会变成大熊猫的，所以去除黑眼圈的小贴士送给你 1、若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃暇、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑桔类.2、每天喝1杯...
答：下面提供一种简单有效的方法：Tips 1:一定要多喝水，然后过上几次洗手间，这样也能促进身体排毒。Tips 2:在晚夜班当中喝一杯牛奶或者豆浆或者果汁，这样的作用相信不用多说。3.腿部保养护士由于长时间的站立，会形成萝卜腿，或者腿部变形，这对女人的外形来说也是非常有影响的，下面就来提供几个护理...
答：提升对昏暗光线的适应能力。维生素A主要存在于动物性食物中，尤其是动物肝脏，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需求也增加，应适量补充。最后，增加优质蛋白质的摄入。最好是动物蛋白占一半，因为动物蛋白中包含人体必需的8种氨基酸。这是关于护士上夜班如何保养的建议。
答：1、上班前：先喝杯牛奶。依据迷信测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至清晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。2、下班前：忌饮安慰兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样持久下去，必定...
答：夜班护士的护肤保养方法 1、自制面膜洁面 面膜就是利用膜层内水分蒸发，达到收紧皮肤，加速血液循环的功效。面膜不仅能去除积聚在毛孔内的污垢，起到清洁肌肤的作用，且能滋润皮肤，促进营养的吸收。每周1次的面膜是相当必要的，使用前将面颈部用香皂洗净。用热毛巾敷一下脸部，使毛孔张开再涂面膜(油性...
答：年轻时就该爱护自己，夜班一定注意保暖：胸部，腹部，腰部，膝关节，背肩部这几个部位尤其重要不要受凉，可以贴暖贴，或者加衣服。值夜班常备一件保暖的外套，夜间寒气重！D：夜班不要过度用眼，在工作不忙时会很无聊，这时候难免会玩手机打发时间，但不宜看太久，眼睛会很疲劳，容易近视眼，而且看文字...
