我每天凌晨2-3点下班，大概凌晨3点左右睡觉，中午12点左右起床，请问这样的睡眠时间够吗，21岁，女
这样不好， 睡眠不足 五脏皆受伤
每天一定要有充分的睡眠时间，一般在6～9小时之间，晚上10点钟左右入睡为佳。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等，连五脏也会跟着受伤。
1、眼部疾病：肝开窍于目，过了11点不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
2、出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。
3、肝胆方面疾病：夜间胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。
4、心血管系统疾病：过晚睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。
5、肺脏方面：过了子时(晚上11点)，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。
6、肾脏方面：亥、子、丑时(21点-3点)为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重的还会影响下一代。
最好不要熬夜，健康的人经常熬夜都会变成亚健康的，经常熬夜很容易导致身体过度疲劳，身体免疫力下降，内分泌失调，引发全身酸痛，四肢无力，心情抑郁，食欲减退，注意力难以集中，记性差，头晕脑胀，睡眠质量差、皮肤差等各种疲劳综合症，长期熬夜会积劳成疾。人体需要合理的睡眠时间最好不低于七个小时，最好是不要熬夜，身体健康才是最重要!
平时最好十点之前睡觉，合理的睡眠时间，作息规律；适当运动锻炼身体增强身体免疫；适当解压放松心情；少喝咖啡。疲劳的时候可以选择休息或选择喝植物饮品三勒浆抗疲劳，植物提神相对安全，也可以让头脑清醒一些。平时最好十点之前睡觉，合理的睡眠时间，作息规律；适当运动锻炼身体增强身体免疫；适当解压放松心情；少喝咖啡。疲劳的时候可以选择休息或选择喝植物饮品三勒浆抗疲劳，植物提神相对安全，也可以让头脑清醒一些。
睡眠时间是够了，但是你作息的时间是极不规律的，有可能会影响到自己的身体健康，建议换份工作吧
本来成年人睡7-12个小时就够了，但是作息时间不规律的话会影响你的健康。
9个还不够？？？您还想睡多少啊。。。。。
不够，你现在年轻，感觉不出来，过了二十五你就知道了。
建议你能够每天十一点之前睡，中午另睡个午觉。
3点多睡对肝不好，不利于养血。长期如此，眼圈和眼睛会有显示的。
才二十一岁
唉
找份正常点的工作吧
青春饭不好吃的
现在透支身体以后就会很后悔的
答：可是你的睡眠质量并不高，不能单纯的去讲睡眠时间够不够了。皮肤的睡眠，体内器脏的睡眠都是在凌晨三点之前的。如果工作没法换，建议你睡觉前半小时不要喝水，睡觉前一小时不要太紧张的工作，尽量舒缓睡眠前的情绪，保证好点的睡眠。目前就你这个问题来讲，你睡觉的时间是够了。
答：熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施...
答：凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生...
答：睡前饮食是非常不好的,因为会加重肠胃的负担,但实在饿的话,就吃些易消化的流食,例如黑芝麻糊,麦片,豆奶等,或全麦面包
答：经常凌晨2-3点睡觉，会影响身体健康。正常人每晚两点才睡觉肯定会对身体不利，因为夜里一点到三是人体肝脏最虚弱的时候，这个时候最需要睡眠的，但是如果因为工作等原因，必须两点以后睡觉，建议晚饭不要吃得太过油腻，晚上工作时候多吃点山楂、酸梅等酸性水果、干果，对肝脏能做到辅助作用。一般十一点以后...
答：1. 人的情绪状态会影响梦境的产生，快乐的情绪有助于甜美梦境的出现，而恐惧和焦虑则可能导致噩梦。保持平和的心态，减少内心的波动，有助于改善睡眠质量。2. 调节呼吸是提升睡眠质量的有效方法之一。自然呼吸，也称为腹式呼吸，通过横膈膜的运动实现呼吸，有助于身心的放松。正呼吸，或称为逆呼吸，则...
答：1、睡前爱吃东西导致 有些人喜欢睡前吃点宵夜犒劳下自己，还有些人是睡前还要喝咖啡或是浓茶，这样必将给肠胃造成负担，还会因为喝了刺激性饮品造成大脑神经兴奋难以入睡。此外睡前吃东西还会增加肝脏负担，所以就总会在凌晨3、4点时身体因劳累让你醒来。2、背负的压力过重 我们看小孩子总是很容易睡着，...
答：每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。晚上11：00~凌晨1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要...
答：凌晨总是醒来主要是以下几个原因：原因一、要小便 夜尿症有很多诱发因素。如果发现自己每晚醒来要小便2至4次，即使限制了夜间的饮水量，很有可能是水和电解质失去了平衡。如果喝了太多的水而没有足够的盐，身体可能会尝试放弃一些水，这也许可以解释为什么在半夜醒来小便的原因。原因二、轻度抑郁 半夜...
答：3、心情抑郁 因为夜晚这个特殊的时期，如果有抑郁的倾向，在凌晨的时候就经常容易想一些事情，这些事情通常都是容易让人心情不好，抑郁的事情。如果过度沉浸于这些烦心事里就很难入睡，这也是很多失眠者晚上失眠的原因。总是半夜2-3点醒来应该怎么办？1、半夜睡醒了不要再开灯 很多人在凌晨两三点醒来...
