准备跑步锻炼，跑多长时间最合适？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-05
跑步跑多长时间最合适？
最好每天坚持45分钟，开始的时候可以短一些，以后慢慢加。锻炼最好的时间是太阳出来一段时间的早晨和傍晚。
如果是有氧减重的话，建议三十分钟以上，这样能够有效燃烧脂肪。如果说准备活动的话十分钟足以。
只是锻炼身体的话，每天跑步20-30分钟就很好了。锻炼在于长期的坚持，坚持每周四到五次，每次 30分钟，几个月下来你就会发现身体惊人的蜕变。
跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的,经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上。
每天晚上打算跑步,一般运动多长时间合适
答：每天跑步要超过30分钟才会有效，但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度，注意不要运动过量，一小时左右比较合适。另外如果体重已经达到或接近肥胖不建议通过跑步减肥，最好是游泳，这样不会增加膝关节的压力。单纯的体育锻炼...
...想跑步健健身.是早起还是晚上跑好?还有跑多长时间能达到健身的标准...
答：晨练当然不错 如果早晨没时间 晚上8-9点也行 但秋冬季节冷的时候就得尽量少练了 想达到健身的目的 30分钟是必须的 一般来说 跑步过程中最好出现呼吸极限 也就是说 当你感觉呼吸困难很难再继续跑下去的时候 这个时候千万别停 坚持过来的话 就能体验到体能突破极限的快感 呵呵 相信我 这是会上瘾的...
长跑时间多久最合适?
答：最少跑30分钟，这是因为步10分钟后，糖原开始为身体供能，脂肪也参与供能但比例小，长跑30分钟，脂肪代谢才会达到较高水平，而消除脂肪才是你长跑减肥的意义。
我22岁 这两年体质不太好 想跑步锻炼,每天跑多长时间合适
答：以机体跑步运动持续感觉为承受力，每天15分钟以慢跑为宜，如果运动一段时间承受力能坚持，没有乏力、软弱感觉，可适当加快跑步的频率节奏（时间也可增加至30分钟），坚持数年，必有成效。
准备跑步锻炼,跑多长时间最合适?
答：以锻炼身体为目的的跑步，一般跑3-8公里都是适宜的，配速达到最大心率的60%-70%，时间在半小时以上。
跑步跑多长时间最合适?
答：1. 跑步时间因人而异，一般建议每次跑步7至15分钟。2. 年轻人未经训练跑两千米通常需时8至10分钟，身体素质佳者可能在7至8分钟完成，训练有素者能在7分钟以内。3. 年纪较大的人跑步一般超过15分钟。4. 跑步出汗会导致矿物质如钠、钾、镁等流失，应通过摄入蔬菜和水果来补充这些必需矿物质。5. ...
我22岁 这两年体质不太好 想跑步锻炼,每天跑多长时间合适
答：如果是这样的话，建议你可以考虑以慢跑进行锻炼，但是阶段需要循序渐进，由少至多，可根据自己的体质，由400米开始，坚持每天跑，等一两个星期后可以逐渐加量，一般每周保持3KM的距离就可以了。如果天气炎热的话请避开高温时间，尽量选择晚上跑步，时间一般控制在1小时内，并注意补充水分！
明天打算开始跑步锻炼,第一次跑多久合适
答：跑步属于有氧运动，在运动的三十分钟之后才能有明显的效果，当然只要运动了，无论多久都会比长时间的坐，躺要有效果。如果身体素质不是很好，而且又是夏天的话，不需要跑很久，刚开始跑二十分钟就够了。随着慢慢适应跑步的节奏时间再逐步增加，慢慢加到半小时，四十分钟，甚至一小时。其实运动是会上瘾的，...
跑步多长时间合适?
答：7-15分钟。如果是年轻人，身体素质一般，没有经过训练跑两千米一般要用8--10分钟，如果身体素质好一点要用7--8分钟，如果经过训练能够在7分钟前完成，如果是年纪大一点的人，一般都在15分钟或以上。跑步流大量的汗，这样人体会丢失大量的矿物质，例如：钠、钾、镁等，蔬菜水果是我们人体的矿物质的...
最好每天坚持45分钟，开始的时候可以短一些，以后慢慢加。锻炼最好的时间是太阳出来一段时间的早晨和傍晚。
如果是有氧减重的话，建议三十分钟以上，这样能够有效燃烧脂肪。如果说准备活动的话十分钟足以。
只是锻炼身体的话，每天跑步20-30分钟就很好了。锻炼在于长期的坚持，坚持每周四到五次，每次 30分钟，几个月下来你就会发现身体惊人的蜕变。
跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的,经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上。
答：每天跑步要超过30分钟才会有效，但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度，注意不要运动过量，一小时左右比较合适。另外如果体重已经达到或接近肥胖不建议通过跑步减肥，最好是游泳，这样不会增加膝关节的压力。单纯的体育锻炼...
答：晨练当然不错 如果早晨没时间 晚上8-9点也行 但秋冬季节冷的时候就得尽量少练了 想达到健身的目的 30分钟是必须的 一般来说 跑步过程中最好出现呼吸极限 也就是说 当你感觉呼吸困难很难再继续跑下去的时候 这个时候千万别停 坚持过来的话 就能体验到体能突破极限的快感 呵呵 相信我 这是会上瘾的...
答：最少跑30分钟，这是因为步10分钟后，糖原开始为身体供能，脂肪也参与供能但比例小，长跑30分钟，脂肪代谢才会达到较高水平，而消除脂肪才是你长跑减肥的意义。
答：以机体跑步运动持续感觉为承受力，每天15分钟以慢跑为宜，如果运动一段时间承受力能坚持，没有乏力、软弱感觉，可适当加快跑步的频率节奏（时间也可增加至30分钟），坚持数年，必有成效。
答：以锻炼身体为目的的跑步，一般跑3-8公里都是适宜的，配速达到最大心率的60%-70%，时间在半小时以上。
答：1. 跑步时间因人而异，一般建议每次跑步7至15分钟。2. 年轻人未经训练跑两千米通常需时8至10分钟，身体素质佳者可能在7至8分钟完成，训练有素者能在7分钟以内。3. 年纪较大的人跑步一般超过15分钟。4. 跑步出汗会导致矿物质如钠、钾、镁等流失，应通过摄入蔬菜和水果来补充这些必需矿物质。5. ...
答：如果是这样的话，建议你可以考虑以慢跑进行锻炼，但是阶段需要循序渐进，由少至多，可根据自己的体质，由400米开始，坚持每天跑，等一两个星期后可以逐渐加量，一般每周保持3KM的距离就可以了。如果天气炎热的话请避开高温时间，尽量选择晚上跑步，时间一般控制在1小时内，并注意补充水分！
答：跑步属于有氧运动，在运动的三十分钟之后才能有明显的效果，当然只要运动了，无论多久都会比长时间的坐，躺要有效果。如果身体素质不是很好，而且又是夏天的话，不需要跑很久，刚开始跑二十分钟就够了。随着慢慢适应跑步的节奏时间再逐步增加，慢慢加到半小时，四十分钟，甚至一小时。其实运动是会上瘾的，...
答：7-15分钟。如果是年轻人，身体素质一般，没有经过训练跑两千米一般要用8--10分钟，如果身体素质好一点要用7--8分钟，如果经过训练能够在7分钟前完成，如果是年纪大一点的人，一般都在15分钟或以上。跑步流大量的汗，这样人体会丢失大量的矿物质，例如：钠、钾、镁等，蔬菜水果是我们人体的矿物质的...
