意想不到的入眠密招
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-11
到了睡觉时间，大脑却异常兴奋和杂乱，怎么也睡不着。类似这样的睡眠障碍，美国大概有3000万~4000万人。美国疾病预防控制中心更是将其列为公众卫生流行病。为此，美国“媒介”网站刊文，教你如何在脑子乱时快速入睡。
冷水擦手脚。 如果睡眠环境较热，可以试着用凉水冲洗手腕、脚腕，能降低体温，有助于减缓大脑皮质的新陈代谢，使人尽快睡着。
点盏红灯。 电视、电脑、手机等设备发出的蓝色会抑制褪黑激素，导致生物钟紊乱，大脑兴奋。如果经常脑子乱睡不着，可以在家中安装一盏红色的小灯，睡前半小时提前关掉电子设备，开启红灯，有助于入睡。同时还要养成早起后晒太阳的习惯，有助调整生物钟。
用左鼻孔呼吸。 堵住右边的鼻孔，用左鼻孔深呼吸10次，有助于放松交感神经系，忘掉白天的烦躁焦虑。
想象自己是片叶子。 美国科罗拉多大学研究发现，脑中想象一些积极、轻松的画面，有助于转移注意力，排解焦虑，更易入睡。睡不着时不妨想象自己是一片叶子，在微风中起伏，也可以想象自己躺在云端，都有助放松身心。
来源：生命时报
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编辑：admin答：冷水擦手脚。 如果睡眠环境较热，可以试着用凉水冲洗手腕、脚腕，能降低体温，有助于减缓大脑皮质的新陈代谢，使人尽快睡着。点盏红灯。 电视、电脑、手机等设备发出的蓝色会抑制褪黑激素，导致生物钟紊乱，大脑兴奋。如果经常脑子乱睡不着，可以在家中安装一盏红色的小灯，睡前半小时提前关掉电子设备，...
答：21、检查房间的湿度:室内的湿度,最好维持在50%到60%之间,而若我们使用冷气机来调节室内的湿度,湿度则减少一半,所以你只能会感到口干舌燥,呼吸不顺,睡眠也受影响。 22、改变房间的色彩:如果你刚好想为房间换个颜色,可以考虑蓝色系列,因为这种色彩可以帮助我们入眠。 23、避免在房间置放绿色植物:因为在夜间呼吸的植...
答：七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。八：睡前吃些鱼子酱或...
答：催眠真正起作用的,是他的暗示效果,当然这种效果导致的结果可大可小,可好可坏,如果真正用在犯罪上确实会让人做出些意想不到的事.但是催眠并不是对每个人都有效果,尤其是对那些主观意识很强的很难起到效果(当然也许可以通过寻找一些破绽在起到效果),女性有比男性更容易催眠,想象力丰富的人容易催眠,注意力集中的...
答：【解说】不堪忍受的璐璐找到了好朋友倾诉,然而就在朋友的家里却发生了一件令璐璐怎么都意想不到的事。 【璐璐】那天我就睡在她们家了,可是我又不敢睡床上,睡床上到时候再搅的人家睡不着,我就睡人家沙发上了,结果那天晚上睡得特别好,我就特别纳闷,就不知道是为什么睡得特别好在她们家。 【解说】近一个...
答：意想不到的形式感让卧室显得更加活泼，给临水而居的家增添了轻松的气氛。混合搭配是一个既不用冒险又可以解决装饰大面积窗户的好方法。卧室的法式门也需要窗帘法式门越来越多的出现在卧室里，而卧室的隐私是不能转让的。所以如何在就寝时能遮挡住建筑里的财产呢?主卧室的解决方法是加长整个罗马杆的长度...
答：这款产品得到了许多消费者的喜爱和好评,它可以让你的皮肤更加滋润,同时也能够帮助你放松压力,提高写作效率。所以,在写作之前,不妨试试安初身体乳,相信它会给你带来意想不到的效果。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行...
