怎么食补？
气血不足可以通过进食补血补气的食物进行食补，主要如下：
1.可以进食黑米粥。黑米含有15种人体所需要的氨基酸以及多种维生素，所以进食后可以起到补充气血的作用。
2.可以进食韭菜猪肝汤。韭菜具有补充人体阳气的作用，猪肝具有补充气血的作用。
3.可以进食蜜糖红茶。每天饭后喝一碗蜜糖红茶，可以调节女性的气血不足、贫血、肝炎等食欲不振的现象。
4.可以进食当归红枣排骨汤。当归红枣排骨汤具有很好的调理气血不足、营养不良等效果。
5.可以进食黄豆雪梨猪脚姜汤。黄豆具有补充人体蛋白的效果，雪梨具有补充肺阴之效，生姜具有温润脾胃阳气的作用，猪肘具有丰富的胶原蛋白，因此是气血不足患者很好的补品。
营养不良怎么食补
营养不良怎么食补，很多人在生活中不太注重健康的饮食，一些家长可能会发现自己家的宝宝脸色偏黄，其实宝宝脸色发黄可能是营养不良造成的，以下分享营养不良怎么食补。
营养不良怎么食补1 营养不良宝宝怎么食补
1、胡萝卜汤含有丰富的胡萝卜素a，并且还有丰富的维生素b2以及叶酸，有健脾化滞的功效，对于治疗小儿脾胃虚弱引起的消化不良吸收不好有一定的帮助。
2、粟米山药熬粥也不错，有补脾益气的功效，经常吃可以防治儿童消化不良的出现，还可以健脾胃。
3、红枣小米粥：红枣10个，小米30克，先将小米清洗后，放入锅内用小火炒至略黄，然后加红枣及水适量，用大火烧开后再改用小火熬成粥食用，适用于消化不良伴有厌食的脾胃虚弱患儿。
4、酸奶：酸奶比牛奶更容易消化和吸收，同时还可以促进肠胃的蠕动，促进消化，从而达到防治小儿消化不良吸收不好的问题。
5、小米香菇粥：小米主要就是健脾，而香菇有助食健脾的作用，所以一样可以帮助孩子开胃助食，防治小儿消化不良吸收不好的问题。
孩子营养不良小心脾虚了
脾的主要作用是运化身体所需的营养物质和水分，为身体的各个器官及生长所需输送养分。孩子脾虚，会直接导致胃的功能受阻，出现食欲差、食量变小、挑食偏食等问题，如果这些问题持续或者反复发生，必然会引起关键营养元素缺乏、消瘦、免疫力低等问题，影响到孩子的生长发育。
所以要想孩子身体好，不仅要注意关键营养素的补充，还要从根本健脾，保证营养吸收好。家长在调整饮食的过程中还可以搭配薏芽健脾凝胶，健脾固本，从根本调理脾胃，解决孩子吸收不好，营养不良的问题。
丁桂薏芽健脾凝胶具有健脾益胃，化湿消滞的作用。用于小儿厌食症所见面色萎黄，消瘦神疲，纳差腹胀，腹泻便溏有不错的效果。成分中的大枣、山药，健脾益气，保证脾胃健运;白扁豆、薏苡仁健脾化湿，保证水液代谢正常，从根本调理脾胃虚弱问题。
丁桂薏芽健脾凝胶的凝胶辅料成分是琼脂和海藻酸钠，均提取自海藻精华，天然安全，服用放心，海藻酸纳被收入美国、英国药典，而琼脂被联合国粮油农组织认定21世纪健康食品。凝胶剂型像果泥一样，酸酸甜甜，宝宝接受度高，还避免了低龄儿童用药的噎呛风险，服用更安全。
通过对以上内容的了解，相信大家都知道了营养不良宝宝怎么食补，其实食补的方法虽然好用但是它的见效比较慢。要说想要见效快，可以用食补与丁桂薏芽健脾凝胶搭配，它是药食同源的，可以长期服用，非常安全。
营养不良怎么食补2 宝宝出现营养不良的原因可以分为生理原因和环境原因。生理原因，多与宝宝的机体发育情况有关。例如，患有唇腭裂、肠道疾病、慢性消耗性疾病、呼吸道感染、食物过敏或不耐受、肠道寄生虫等疾病的宝宝在摄入食物及消化吸收食物时会受到影响，从而导致营养不良的情况发生。对此，爸爸妈妈应首先积极配合医生治疗宝宝的疾病，随着疾病的痊愈，宝宝的营养情况也会大为改善。
环境因素
在环境因素导致的小儿营养不良中，以食物种类单一及挑食偏食较为常见。宝宝的饮食应包含粮食、蔬菜、水果、肉类、奶类、蛋类等几大组成部分。爸爸妈妈在给宝宝准备平日饮食时，应保持食物种类的多样性，只要宝宝不会出现过敏、不耐受等不适情况，就应让每一餐都丰富起来。
不要让宝宝总是吃某几种食物，也不要总是吃剩菜，最好现吃现做。
1岁多的宝宝出现偏食挑食的现象较多，爸爸妈妈可以从食物的制作方法上加以规避，比如将宝宝不爱吃的蔬菜做成馅，包成小饺子或小馄饨。
膳食指南
我们可以根据《中国居民膳食指南》来搭配每日的食物。
中国居民膳食指南表示每天饮食应当摄入：5种蔬菜、4种主食、3种蛋白质、2种水果、1种奶类。
每日饮食摄入 12种以上，一周不重复25种以上。
花样多
这样一来，宝宝每天的辅食种类会更多样化，造型和颜色上的改变会让宝宝产生很大的兴趣。
比如说娃喜欢车车，那就做车车造型的馒头、米饭给娃！
娃喜欢树叶，那就做树叶造型的馒头、米饭给娃。
同一款造型的馒头用菠菜汁、紫薯泥、南瓜泥等等天然食材做多种颜色，让宝宝自己选择今天吃哪种。
既教孩子认识了颜色也锻炼宝宝的自主意识。
不良的进食习惯
此外，不良的进食习惯也是宝宝出现营养不良的原因之一。有些爸爸妈妈担心宝宝吃不饱，便会追着喂、逗着喂，让宝宝养成了不良的进食习惯，造成食欲低下、食物摄入不足，从而使生长发育速度放缓或停滞，智力发育也受到影响。如果宝宝在某一餐出现不愿意吃饭的情况，爸爸妈妈一定不要强求，宝宝饿了自然会好好吃饭，让宝宝适当感受饥饿对他的成长没有不良作用。
总结
口感上：同一种食物每次做的方式都不同，比如土豆，这周吃土豆条，下周吃土豆泥，下下周吃土豆饼，再下下周吃土豆丝，这样换着吃法。
餐具上：多些选择，让孩子挑自己喜欢的来进餐，漂亮的餐具也会让孩子食欲大增哦～
这么多花样下来，虽然没有盐，宝宝每餐都吃的很开心也不少。
营养不良怎么食补3 第一、食用芹菜补充营养。芹菜中含有丰富的钠元素和纤维素，并且还含有一种叫做苯酞的营养物质，这些营养物质可以让肌肉组织处于放松状态，并且能够增加血流量。最重要的是芹菜具有很好的降血压作用，而且芹菜中所含的卡路里比较少，吃了不容易发胖。
第二、食用海藻补充营养。海藻中含有大量的脂肪，钠元素和蛋白质，经常食用海藻可以有效控制血压，而且还可以补充身体所需的'多种营养。大家可以把海藻晒干，然后磨成粉末，之后用来代替食盐食用。
第三、食用扇贝补充营养。扇贝中含有丰富的蛋白质，脂肪酸和多种微量元素，大家在食用扇贝的时候可以采取清蒸或者水煮的方法，这样能有效保留扇贝内的营养成分。
第四、食用蛋白质补充营养。不管是骨细胞的生长，还是肌肉和脏腑的发育都离不开蛋白质，尤其是生长发育期的儿童，一定要补充身体所需的蛋白质，包括鱼虾，瘦肉，鸡蛋，豆制品等。
第五、食用维生素补充营养。维生素是身体所需的重要元素，尤其是维生素a，维生素b，维生素c和维生素d，这些都是孩子成长发育所不可缺少的，而维生素的最佳来源就是新鲜的水果和蔬菜。
第六、食用扁豆补充营养。扁豆中含有丰富的纤维素和蛋白质，而且扁豆中所含的叶酸会高于菠菜中所含的叶酸，在出现营养不良情况下，可以多吃扁豆来补充营养。
综上所述大家了解到，在出现营养不良的情况后，大家可以多吃以上这些食物来补充身体所需的各种营养，从而来促进身体的成长和发育。并且在日常生活中要养成良好的饮食习惯，避免出现挑食或者偏食的现象。
这么冷的日子，吃点儿热乎的必不可少。根据“虚者补之，寒者温之” 的原则，适当食用温性食物，如羊肉、牛肉、板栗、茴香、糯米等，有助于体内阳气的生发，提升人的耐寒能力。下面就分享一下冬天食补吃什么。
一、鸡肉
推荐做法：【清蒸鸡】
1.水发竹笋200克斜刀切成片；半只三黄鸡浸泡出血水；小葱切成段，生姜切成丝，倒进三黄鸡盆中，加入花椒、食盐4克、料酒10克，涂抹在鸡身上腌制30分钟。
2.竹笋片 摆放在盘中垫底，放上腌好的三黄鸡，再放入提前泡发的木耳，然后把三黄鸡放入上大气的蒸锅里面，开中火蒸20分钟即可。
3.大蒜放入蒜臼里面，加入少许食盐捣成蒜泥，挖入小碗中倒出适量的鸡汁搅拌均匀即可。
4.取出盘子挑出葱姜和花椒，把鸡倒出来晾凉斩成块摆放在盘中，配上蘸酱美味即成。
二、牛肉
推荐做法：【萝卜丝蒸牛肉】
1.准备300克牛肉，去除白色的筋膜，顶着牛肉的纹理把牛肉切成均匀薄片，这样吃起来更加滑嫩。
2.把切好的牛肉放入盆中，开始腌制。加入食盐2克、鸡粉1克、胡椒粉1克、白糖少许提鲜、生抽10克、料酒5克去腥、蚝油5克、老抽3克提色、香油5克抓拌均匀，把所有的料汁都打进牛肉里面。打入一个鸡蛋，抓入一小把淀粉，这种食材既能锁住水分，又能让牛肉滑嫩，抓拌均匀腌制30分钟。
3.准备一根白萝卜，清洗干净后去皮，然后先切成薄片，再改刀切成细丝放入盆中。加入少许食盐，颠盆拌匀腌制10分钟，杀出萝卜中的水分，防止蒸制时大量出水，这样腌好的萝会变得非常柔软，把它取出挤干水分摆放在盘中垫底。
4.把腌好的牛肉均匀摆放在上面准备蒸制，水烧开以后，把摆好盘的牛肉放入锅中盖上锅盖蒸8分钟，牛肉蒸久了会老，所以8分钟以后把牛肉从锅中取出，均匀撒上葱花、淋上芝麻香油就能上桌食用了。
具体的方法应该结合自身的体质情况，居住的环境以及二十四节气变化来选择相应的养生方法。如立春，春捂秋冻，不生杂病。春天当多吃一些甘味食物以养护脾气，少食酸味食物，不助肝木克伐脾土，同时一些难以消化的食物尽量少吃。
雨水后，可以吃一些偏凉性的食物来散发冬天淤积的热毒，比如梗米粥有利小便，养心肝脾的功效，或用莲子、薏米、玉竹、山药、百合、芡实等清凉滋补的食材同排骨炖汤。入夏以后，夏季炎热，火热之邪容易伤及人体津液，可适当的使用一些酸甘之品以生津液，如山楂、乌梅、冰糖、煎煮以后服用。秋冬养阴多食一些具有袪湿，滋阴养胃的食物，如冬瓜老鸭汤，枸杞姜枣茶等。
具体的方法应该结合自身的体质情况，居住的环境以及二十四节气变化来选择相应的养生方法。如立春，春捂秋冻，不生杂病。春天当多吃一些甘味食物以养护脾气，少食酸味食物，不助肝木克伐脾土，同时一些难以消化的食物尽量少吃。
雨水后，可以吃一些偏凉性的食物来散发冬天淤积的热毒，比如梗米粥有利小便，养心肝脾的功效，或用莲子、薏米、玉竹、山药、百合、芡实等清凉滋补的食材同排骨炖汤。入夏以后，夏季炎热，火热之邪容易伤及人体津液，可适当的使用一些酸甘之品以生津液，如山楂、乌梅、冰糖、煎煮以后服用。秋冬养阴多食一些具有袪湿，滋阴养胃的食物，如冬瓜老鸭汤，枸杞姜枣茶等。
适度手淫不会影响性功能，但手淫过度可能会引起腰痛腹痛或者前列腺疾病。2、在次日精神状态良好，不感觉疲惫也不影响工作生活的前提下，适度手淫可以有利于缓解迫切的性需求和紧张的性压抑，对健康和性功能是有益的。适度的频次标准因人而异，一般以每周1-2次为宜。3、过度手淫不仅耗费大量体力精力，造成身体严重匮乏，还会导致盆底肌肉疼痛、小腹坠胀、腰背酸疼，更会加重前列腺负担，甚至造成前列腺充血、水肿和前列腺炎症。如果因为手淫引起了身体匮乏，引起了器质性疾病，那食补是没有效果的，如果没有引起器质性疾病，那不需要补，加强锻炼，自我控制就行。
这要看补哪个方面了，
答：早餐：推荐八宝粥还可以经常给孩子准备鸡蛋、牛奶作为早餐补充足够的蛋白，再搭配一份面包、生菜，同时补充碳水化合物。中餐：给孩子多吃些鱼肉，蛋白高还脂肪低，次适当吃些羊肉、牛肉，具有进补和防寒的双重效果，还能提高免疫力哦。晚餐：建议吃一些海产品，并注意浑素搭配。推荐菜谱：虾仁炒西兰花、虾皮...
答：下面就分享一下冬天食补吃什么。 一、鸡肉 推荐做法:【清蒸鸡】 1.水发竹笋200克斜刀切成片;半只三黄鸡浸泡出血水;小葱切成段,生姜切成丝,倒进三黄鸡盆中,加入花椒、食盐4克、料酒10克,涂抹在鸡身上腌制30分钟。 2.竹笋片 摆放在盘中垫底,放上腌好的三黄鸡,再放入提前泡发的木耳,然后把三黄鸡放入上...
答：如果是气血两亏，建议你多吃一些山药，黑木耳，红枣，鸡蛋黄，瘦肉，猪肝，猪血等食物，有利于补气养血，平时注意不要喝茶，以免影响到食物中铁的吸收，不要熬夜和劳累，适当的增加一些体育运动，有利于增强体质，不要受凉，饮食的口味要清淡一些。
答：青龙白虎汤 用料：青果5枚，萝卜1个。制法：萝卜切片与青果共煮30分钟，取汁代茶。效用：清热泻火，解毒利咽，生津消食。用于燥咳、咽痛。如天天服用，可预防流行性感冒。银耳西红柿羹 用料：银耳50g(野生银耳15g)，西红柿100g，冰糖适量。制法：先将银耳用水泡发、洗净，然后放入砂锅中，熬至浓稠、...
答：气血不足怎么食补,多喝什么汤好? 大枣粥-红枣10-20枚大米100克同煮粥用冰糖或白糖调味食用。有健脾胃补气血作用。适用于病后或年老体弱、体虚胃弱食少大便溏稀营养不良气血不足。 豆腐、羊肉、虾、生姜、香葱各适量同煮熟后加入食盐调味食用适用于气血不足脾肾阳虚。 鹅肉100克当归15克杞子15克党参30克黄芪30...
答：俗话说药补不如食补，简单就是简单来说就是用药来调节身体，不如用食物来调节身体。毕竟是药三分毒，而食物是天然的，在调节身体的同时还不会对身体造成损伤。那么怎样进行食补呢？一.奶制品补钙 不管是老人还是小孩，都是需要补钙的，而从食物中补钙是最好的补钙方式。牛奶和豆浆是补钙首选的食材，奶...
答：砂锅放在炭火炉上，阿胶连同黄酒倒进去，加核桃碎、黑芝麻、枸杞、红枣条，准备了玫瑰的话就在待会给阿胶定型的木盘里铺一层玫瑰花。熬好后，放在定型的木盘里，放凉后切片放保鲜盒搁冰箱保存。阿胶糕冬天吃不容易上火，不会造成体内过热，非常适合选入冬天食补食材。羊肉汤——四川人在冬至这一天都会...
答：适合老年人的食物主要有以下几种:酸奶不仅保留了牛奶的营养成分，还含有更多的蛋白质以及钙、磷、铁、锌等矿物质，且利于老年人的吸收，非常适合于老年人使。
