清淡又营养，好吃不上火，快给家人安排的食物有哪些？

第一道：冬瓜蒸虾滑

食物提前准备：东瓜，大龙虾，绿豆，胡萝卜丁，玉米，盐，木薯淀粉，葱段，白灼汁等。步骤一：一圈东瓜把皮切除，里边的瓤挖去，切割成薄片，摆放在盘里，拼成一个圈。胡萝卜清洗以后滚刀块，大葱切葱花，预留。流程二：大龙虾去头去尾，挑出来虾线，剁碎虾泥，摆入碗里，加一点米酒、白胡椒粉、腌渍十分钟。再倒入绿豆、胡萝卜丁、玉米、适量盐、木薯淀粉，拌匀，略微揉一下，搓成一个类似圆球的形状，放到东瓜正中间。流程三：隔水蒸十八min，滚油暴点葱段，淋在菜盘正中间，再浇上一圈白灼汁，美味可口既成。

第二道：毛豆肉丁蒸鸡蛋

食物提前准备：豌豆角，里脊，大葱，生鸡蛋，豆瓣酱，白砂糖，生抽酱油，耗油等。步骤一：豌豆角拨壳，留有里边的黄豆，清理干净。里脊切肉粒，大葱切葱花，预留。流程二：提前准备一个盘子，把毛丁和肉粒放进盘里，添加一勺豆瓣酱、一点白砂糖、一勺生抽酱油、一勺耗油，拌匀。向盘里打进三个鸡蛋，无需搅开，直接开蒸。流程三：盖上蒸七分钟，起锅上洒葱段，淋一勺滚油激起出香味，就可以。

第三道：蒸胡萝卜丝

食物提前准备：小麦面粉，蒜头，葱，胡萝卜，芝麻油等。步骤一：胡萝卜清洗之后，去皮，再换擦子擦成细丝，放到没有水的盆里。流程二：胡萝卜丝中加入适量植物油，翻拌匀，使每一根胡萝卜丝上面沾到油，再倒入小麦面粉，翻拌匀，要促使每一根胡萝卜丝上面能够裹上一层小麦面粉，根根分明就可以。流程三：隔水蒸，把胡萝卜丝匀称铺地在蒸格上，水开了蒸一分钟。取下之后，趁着热抖散，再加入适量小麦面粉，再度翻拌匀，要促使每一根胡萝卜丝上面包裹着一层小麦面粉。流程四：再隔水蒸，此次水开了之后，蒸五分钟就可以了。取下后趁着热抖散，添加大蒜末、葱段、一点盐，倒上一些芝麻油，拌匀，就可以开吃。

虾仁蒸冬瓜，红葱头蒸鸡，香菇木耳蒸肉饼，冬瓜蒸虾滑毛豆肉丁蒸蛋，蒸胡萝卜丝，莲藕蒸肉饼。这些美食清淡不油腻，非常有营养。

鸡蛋炒韭菜，白菜炖冻豆腐，还有羊肉炖黄瓜，绝对是最好的选择，这些食物非常的有营养，而且也比较清淡，吃了以后也不会上火。

西葫芦去皮后切薄片，切薄片容易熟，鸡蛋打入碗里，加入1克的盐打散。热锅放入适量的油，倒入鸡蛋液中火慢煎，煎熟后用铲子切碎盛出备用。就着油锅，爆香蒜末，倒入西葫芦翻炒，加入盐调味。稍稍变软后倒入鸡蛋块翻炒，加入少许酱油提鲜，即可出锅。

清淡又营养,好吃不上火,快给家人安排的食物有哪些?
答：第一道：冬瓜蒸虾滑食物提前准备：东瓜，大龙虾，绿豆，胡萝卜丁，玉米，盐，木薯淀粉，葱段，白灼汁等。步骤一：一圈东瓜把皮切除，里边的瓤挖去，切割成薄片，摆放在盘里，拼成一个圈。胡萝卜清洗以后滚刀块，大葱切葱花，预留。流程二：大龙虾去头去尾，挑出来虾线，剁碎虾泥，摆入碗里，加一点...

有什么菜好吃又容易做,且清淡而有营养?
答：②炒锅上火，花生油烧至六成热，放入牛肉片，用勺拌和，待牛肉色白时，倒入漏勺沥油。锅内留少许油复上火，放入葱姜片爆炒， 放入芹菜块，一分钟左右放入牛肉同炒，放入盐，糖加水中小火5-10分钟左右，加味精，淀粉勾兑起锅。八、皮蛋豆腐 内脂豆腐一大块用开水烫过放凉，皮蛋切小块（密技：用棉...

夏天多吃蒸菜身体好,哪7道家常蒸菜,少油清淡,营养不上火?
答：1、蒸鸡蛋羹蒸鸡蛋羹就是我们在日常生活上最经常做的一种蒸菜了，尤其有营养成分。我们应该先将生鸡蛋打进碗中，再添加少许的盐和温开水打撒。随后过虑掉白沫子以后就可以将生鸡蛋遮住放进蒸锅中，蒸上十分钟就好啦，那样生鸡蛋尝起来也嫩嫩的，最终添加芝麻油和香菜等配料。蒸鸡蛋羹合适做为宝宝辅...

清淡营养不上火,去秋燥不油腻的食物有哪些?
答：第一道：连藕蒸肉饼食物提前准备：连藕，猪瘦肉末，红萝卜，玉米，生抽酱油，耗油，白砂糖，木薯淀粉等。步骤一：连藕清洗去皮，切碎。红萝卜清洗以后切碎，预留。流程二：把连藕碎倒进备好猪瘦肉末中，再倒入切碎的胡萝卜丁、玉米，拌匀，加一勺生抽酱油、一勺耗油、适量白砂糖、木薯淀粉，朝一个方...

哪些食物清淡营养不上火,一家人吃得满足呢?
答：如今大龙虾价廉物美多给孩子吃大虾，虾的营养丰富多彩，虾的蛋白含量比生鸡蛋、鱼和牛乳都需要多得多到几十倍，虾还含有大量的钾、磷、碘等微量元素及其多种营养元素，大人小孩多吃大虾能够补充维生素特别是在填补钙元素。白灼虾的做法比较简单，炒菜锅烧水后放入海龙虾，放少许盐和少量白砂糖，把大虾煮至...

中老年人秋天多吃哪几道蒸菜,清淡少油,营养好吃不上火呢?
答：1. 蒜末冬瓜 食材：冬瓜、蒜、盐、味精、芝麻油 做法：- 冬瓜去皮去瓤，切薄片；- 蒜切碎，辣椒切条备用；- 锅中倒油，烧热后加入蒜末和辣椒煸炒；- 放入冬瓜片，翻炒均匀；- 炒约两三分钟后，加入适量盐和味精调味，撒上葱花即可。2. 鲜橙汁排骨 食材：排骨、鲜橙、盐、糖、玉米淀粉 做法...

清淡少油营养足,简单省事,滋补润燥,好吃不上火的食物有哪些?
答：随后加木薯淀粉，抓拌匀，给猪排骨裹上薄薄一层木薯淀粉。3.将猪排骨装进蒸碗内，上锅蒸，上蒸气后蒸30min。起锅后加一点香莱段，装点提鲜就可以吃了。【新鲜虾蛤蜊蒸鸡蛋】提前准备食物：蛤蜊，大龙虾，生鸡蛋，盐具体方法流程：1.提前准备好多个大龙虾，剥掉机壳，取下鲜虾，用葱姜水腌渍一会。

哪些食物全家人都爱吃,简单好做,营养美味不上火呢?
答：鲈鱼大伙儿一般都是清蒸的来吃，试一下这一蒜末味的，也是非常不错的。第二道：蒜香粉丝蒸大虾食物提前准备：虾，龙口粉丝，蒜头，米酒，生抽酱油，盐，葱段等。步骤一：大龙虾开背，除掉虾线，添加少量米酒、生抽酱油，抓拌匀，腌渍半小时。多一点的大蒜切割成蒜泥。龙口粉丝提早蒸软。流程二：热锅...

夏天吃5道家常菜荤素搭配营养开胃润肠通便不上火老少皆宜
答：这五道清爽的夏季家常菜，不仅味道美味，而且营养丰富，让人吃得舒服又不上火。一、豆芽韭菜炒鸡蛋1.将韭菜切段，绿豆芽洗净备用。2.打散鸡蛋放入碗中备用。热锅烧油，倒入鸡蛋液煎熟盛出备用。3.再次热锅烧油，放入小米辣炒香，加入绿豆芽翻炒片刻。4.加入韭菜和炒散的鸡蛋继续翻炒，加入生抽和盐...